Lines log - Maximum Strength - round 2!

Misslaw skrev:
BirgitteM skrev:Rigtig fin profil

Tak, nogle af billederne ser lidt sjove ud, lidt somom at jeg har fået lidt ektra make-up på

Jeg synes det er fine billeder

Hvis jeg havde et kamera, der tilføjede ekstra makeup ville jeg højst sandsynligt se meget pænere ud på fotos...

Misslaw skrev:
Lene Stærdahl skrev:Heii Line
Har først lige opdaget din fitnessblog nu, og har selvfølgelig læst den med det samme... Det gir' altid noget motiovation at læse om andres anstrengelser
Jeg har læst mig til, at du har en spisedag pr uge, som stort set alle andre fitness tøser, hvor alt vel er tilladt? Gir' det ikk' stort udsving i det vægttab man arbejder så hårdt på resten af ugen?

Knus Lene (Stor beundrer )

Hej Lene,
Godt at høre du har læst lidt i bloggen
For mig har spisedagen været en kæmpe hjælp til at jeg kunne holde diæten de andre 6 dage om ugen, så først og fremmest psykisk. At kunne spise med god samvittighed har været en stor belønning fremfor at se det som jeg har ødelagt det jeg har arbejdet for de andre dage i ugen. Jeg har de andre 6 dage ligget ret lavt for så at have "plads" til en højkaloriedag. Desuden er det mest væske jeg tager på efter en spisedag og den væske er ret hurtigt ude af kroppen igen. Hvis jeg ikke havde haft spisedagene havde jeg sikkert tabt mig hurtigere, men så havde der også været ret stor chance for at jeg simpelthen havde syntes at det var for surt. Det lyder selvfølgelig også voldsomt at man må spise hvad man vil og så meget man vil den ene dag om ugen, men det gode er at det ikke fysisk kan lade sig gøre at fylde så meget ned som jeg eksempelvis kunne før jeg gik på diæt.
Jeg ved ikke hvordan Helle kommer til at planlægge min kost, men tror det bliver med spisemåltid istedet for spisedag, så på den måde mere kontrolleret.
Beklager det laaaange svar

Et langt svar er da det bedste

Okay, for det har jeg godt nok tænkt over længe, om det så nærmest ikk' bare gik lige op, altså det man så taber i hverdagen, ryger på med det samme igen, efter en spisedag... Men jeg må hellere bare prøve mig frem.
Tak for hjælpen, og held og lykke med din vej mod DM 2010 :hihi:

BirgitteM skrev:
Misslaw skrev:
BirgitteM skrev:Rigtig fin profil

Tak, nogle af billederne ser lidt sjove ud, lidt somom at jeg har fået lidt ektra make-up på

Jeg synes det er fine billeder Hvis jeg havde et kamera, der tilføjede ekstra makeup ville jeg højst sandsynligt se meget pænere ud på fotos...

Hehe, ja det ville være ret smart :wink:

Lene Stærdahl skrev:
Misslaw skrev:
Lene Stærdahl skrev:Heii Line
Har først lige opdaget din fitnessblog nu, og har selvfølgelig læst den med det samme... Det gir' altid noget motiovation at læse om andres anstrengelser
Jeg har læst mig til, at du har en spisedag pr uge, som stort set alle andre fitness tøser, hvor alt vel er tilladt? Gir' det ikk' stort udsving i det vægttab man arbejder så hårdt på resten af ugen?

Knus Lene (Stor beundrer )

Hej Lene,
Godt at høre du har læst lidt i bloggen
For mig har spisedagen været en kæmpe hjælp til at jeg kunne holde diæten de andre 6 dage om ugen, så først og fremmest psykisk. At kunne spise med god samvittighed har været en stor belønning fremfor at se det som jeg har ødelagt det jeg har arbejdet for de andre dage i ugen. Jeg har de andre 6 dage ligget ret lavt for så at have "plads" til en højkaloriedag. Desuden er det mest væske jeg tager på efter en spisedag og den væske er ret hurtigt ude af kroppen igen. Hvis jeg ikke havde haft spisedagene havde jeg sikkert tabt mig hurtigere, men så havde der også været ret stor chance for at jeg simpelthen havde syntes at det var for surt. Det lyder selvfølgelig også voldsomt at man må spise hvad man vil og så meget man vil den ene dag om ugen, men det gode er at det ikke fysisk kan lade sig gøre at fylde så meget ned som jeg eksempelvis kunne før jeg gik på diæt.
Jeg ved ikke hvordan Helle kommer til at planlægge min kost, men tror det bliver med spisemåltid istedet for spisedag, så på den måde mere kontrolleret.
Beklager det laaaange svar

Et langt svar er da det bedste
Okay, for det har jeg godt nok tænkt over længe, om det så nærmest ikk' bare gik lige op, altså det man så taber i hverdagen, ryger på med det samme igen, efter en spisedag... Men jeg må hellere bare prøve mig frem.
Tak for hjælpen, og held og lykke med din vej mod DM 2010

Jeg tror også det fungerer helt anderledes hvis man ikke samtidig har fokus på træning. Men har man det, bliver "motoren" jo også større og dermed bedre til at forbrænde det brændstof den får :wink:

Og tak, jge følger også din log fra sidelinjen :wink:

Træning 21/10-09

Chins (eccentriske):
1x5
1x5
1x5
1x5

T-bar rows:
1x15 40 kg
2x15 42,5 kg
1x15 40 kg

Pulldown WG:
3x10 30 kg
Supersæt med
Pulldown CG:
3x10 30 kg

High row:
1x15 27,5 kg
1x15 25 kg
1x15 27,5 kg

Smith rows:
1x15 25 kg
3x15 35 kg
1x15 30 kg kunne ikke rigtig få klemt ordentlig sammen med de 35 kg selvom jeg kæmpede for det. Så tog jeg 5 kg af og vupti, så sad de i den grad hvor de skulle!!!! :twisted:

Inden træning fik vi et skud superpump! Det kunne ses på armene i hvert fald!!! Men føj hvor smager det dog grimt... Glæder mig dog til at vi skla træne skulder, håber det kan hjælpe lidt på de små buler :wink:

René fik mega pump i skuldre, arme og bryst!

Træning 22/20-09

LegCurl:
1x50 20 kg
1x40 25 kg
1x30 30 kg
1x20 35 kg
1x10 40 kg

Rumænsk dødløft:
1x10 50 kg
2x10 60 kg
1x10 55 kg

Splitsquat:
3x15 20 kg

DB pres:
1x15 9 kg
2x10 12 kg

Lateral raises:
1x10 7 kg
2x10 8 kg

Upright rows i cable:
1x10 12,5 kg
2x10 15 kg
Supetsæt med:
Front raises:
3x20 4 kg

Misslaw skrev:Træning 22/20-09

Tillykke med din profil på "hotellet"... Det blir spændende hvad de finder på af træning til dig..

Sejt at du kan træne den 22/20.. er det Icosagontober

Misslaw skrev:Træning 22/20-09

Træbenet skrev:
Misslaw skrev:Træning 22/20-09

Tillykke med din profil på "hotellet"... Det blir spændende hvad de finder på af træning til dig..

Tak, ja jeg glæder mig også

Træning 25/10-09

10 min intervalløb

Military pres:
1x5 25 kg
1x5 27,5 kg
3x5 30 kg

DB pres:
1x8 10 kg
1x8 12 kg
2x8 14 kg

Front raises:
4x10 12,5 kg
Supersæt med:
Upright rows:
1x16 12,5 kg
2x20 12,5 kg
1x16 12,5 kg

EZ curls:
1x5 20 kg
1x5 22,5 kg
2x5 25 kg
1x5 20 kg

Cable curl, dropset:
1x10 30 kg
1x10 25 kg
1x10 20 kg
1x10 25 kg
1x10 20 kg
1x10 15 kg
1x10 17,5 kg
1x10 12,5 kg
1x10 7,5 kg

PPPÅÅÅÅÅMMMPPPP! Skal da lige love for at jeg kunne mærke at jeg havde spisedag igår. Og mine skuldre reagerede ret godt på superpumpen idag.... desværre gør mine tri og biceps også, så skuldrene så stadig puny ud :verysad:

Ellers rigtig god træning i godt selskab med Linnéa, Poul og René i The Gym. Linnéa har fået endnu bedre X-frame nu hvor der kommer flere kcal indenbords, meget mere fyldige muskler og især også røven har fået en rigtig fin runding! Poul var enig :wink:

Hej Line

Super flot træningsindsats! Med det arbejde du lægger for dagen skal det nok blive godt til september =D>

Kan fornemme at "diskopulveret" har sin indvirkning :lol:

Dejlig fornemmelse når man får "Pump" under træningen

God træning :wink:

/Rune

Spiderman skrev:Hej Line

Super flot træningsindsats! Med det arbejde du lægger for dagen skal det nok blive godt til september

Kan fornemme at "diskopulveret" har sin indvirkning Dejlig fornemmelse når man får "Pump" under træningen

God træning

/Rune

Hej Rune,

Tak

Elsker at træne skuldre! :twisted:

Og ja synes faktisk ret godt om produktet, dog er min mave lidt skeptisk overfor det umiddelbart efter jeg har indtaget det, men det er i det mindste ikke kommet op igen endnu :wink:

Træning 27/10-09

Skrå DB pres:
1x15 12 kg
4x5 18 kg
1x5 20 kg

Skrå flyes:
1x15 9 kg
2x15 10 kg

Cable cross:
1x12 8 kg
2x15 6 kg

Pushdown reb:
1x15 10 kg
1x15 12,5 kg
1x15 15 kg

Fransk pres:
3x10 17 kg
superset med:
CG BP:
1x20 17 kg
2x15 17 kg

Godt pump! Desværre har jeg en visdomstand der er på vej op, gør f.... ondt! Og det dunkede helt vildt i den under træning og især nu efter træning... Så min plan om at lægge løbeintervaller ind er på stand by indtil tandpinen er væk.

hola

tænkte på om du ikke kunne skrive sådan nogenlunde hvordan din gamle kostplan var? altså hvad, hvor meget du skulle spise og hvornår....

pilla pophvalp skrev:hola

tænkte på om du ikke kunne skrive sådan nogenlunde hvordan din gamle kostplan var? altså hvad, hvor meget du skulle spise og hvornår....

Halløj,

Ja det kan du tro. Den er jo tilpasset mig, aktivitetsniveau osv. Så jeg vil ikke anbefale at du kopiere den totalt, men som inspiration er den fin

Spise med max 3 timers mellemrum, og drikker min 5 l vand om dagen

Måltid 1:
40g proteinpulver
80g havergryn
2 ss udo`s1 multivitamin

Måltid 2:
150g kylling/tun magert okse( ik hakket)
150g grøntsager
50g ris

Måltid 3:
150g magert kød
200g bønner/grønne grøntsager eller salat.

Måltid 4:
40g propulver
2 stk ris kiks

måltid 5:
200g kylling/tun/magert okse( ik hakket)eller mager fisk
300g grøntsager

Måltid 6:
40g propulver
30g frosset frugt og lidt vand blendes

Hejsan!

Mit indtryk er lidt at du til tider kan være meget glad for at kigge efter diætopskrifter og sådan noget på teh webz

Det kan være du allerede opdaget denne blog, men ellers er den proppet med billeder og opskrifter på en masse diætmad. Det er dog efter LCHF det hele, siden hende der har blogger er vild med det koncept

http://www.metrobloggen.se/jsp/public/index.jsp?article=19.11517168

Ja jeg har kigget lidt på den før, synes det er ret god inspiration

Kristine Weber er også ret god til at lægge en masse billeder af mad op, især under hendes diæt var der en masse gode tips at hente =P~

Jeg er altid interesseret hvis du falder over en spændende blog

Har dine katte spist dig? :afraid:

8800 skrev:Har dine katte spist dig?

Godt at se loggen bliver brugt fornuftigt!

Lysten til at logge min træning er der ikke p.t. så derfor lader jeg være :wink:

Er det et hemmeligt program med hemmelige mål for tiden?

poul hansen skrev:Er det et hemmeligt program med hemmelige mål for tiden?

Ja jeg har startet et samarbejde med en meget hemmelig person herindefra, som har lavet et meget hemmeligt program til mig som jeg skal betale en meget stor hemmelig sum for :wink:

Ingen hemmeligheder ellers, har bare ikke haft den store lyst til at logge min træning herinde. Overvejer bare at bruge bloggen istedet... det vil tiden vise

Blev slæbt gennem en gang GVT igår af René. Vi kørte bryst og ryg! Hold da kæft hvor kan jeg mærke det idag men det var mega fedt!
Dog egner den slags træning sig ikke til at blive udført i et kommercielt center om aftenen... var ved at springe i luften et par gange eller 5 til at starte med fordi der var mennesker overalt der hele tiden skulle nuppe de skiver jeg skulle bruge! Men det gik hurtigt over da jeg fandt ud af at gemme skiverne lidt så de ikke blev taget... det kombineret med et bidsk blik til de som nærmede sig syntes at virke ret godt :lol:

Hvorfor træner I endelig i et kommercielt center med alle de super gode muligheder der er i kbh?

Jeg tænker Temple Gym, The Gym, Energym og sikkert flere

Poliquin skrev:Hvorfor træner I endelig i et kommercielt center med alle de super gode muligheder der er i kbh?

Jeg tænker Temple Gym, The Gym, Energym og sikkert flere

fordi FW ligger 500m fra vores hoveddør, energym tempelgym og the gym ligger alle i en afstand der gør at vi ville starte bilen, derfor er besøg til disse steder begrænset til weekender og fællestræninger. Og så har jeg det rigtig godt med at betale under 200,- om måneden

Personligt synes jeg at netto konceptet bag FW er gennemskueligt og fornuftigt, jeg tror ikke på dommedags visionerne om at de vil opsluge de små centre, da der altid vil være klientel til disse.

Endnu engang GVT, denne gang var det benene der blev ristet... Puha, squat og GHR (10x10), Legext og legcurl (3x10)
GHR var ret onde til sidst da de blev lavet uden bands eller lignende. Der sidste par sæt gik mine fødder og lægge i kramper.... :roll:

Misslaw skrev:Endnu engang GVT, denne gang var det benene der blev ristet... Puha, squat og GHR (10x10), Legext og legcurl (3x10)
GHR var ret onde til sidst da de blev lavet uden bands eller lignende. Der sidste par sæt gik mine fødder og lægge i kramper....

WTF? Har de en GHR i FW?

Linealba skrev:
Misslaw skrev:Endnu engang GVT, denne gang var det benene der blev ristet... Puha, squat og GHR (10x10), Legext og legcurl (3x10)
GHR var ret onde til sidst da de blev lavet uden bands eller lignende. Der sidste par sæt gik mine fødder og lægge i kramper....

WTF? Har de en GHR i FW?

Niks, vi lavede en på gulvet ud af en stepbænk, en måtte, vægte oven på stepbænken og så skiftes vi til at sidde ovenpå bænken.

Smart, begge dele

GHR er sgu heller ikke en øvelse man leger med... puha :afraid:

Linealba skrev:Smart, begge dele

GHR er sgu heller ikke en øvelse man leger med... puha

Nej det sku kun Lonnie der gør den slags

Lines log - Maximum Strength - round 2!

Brugere online