Linealba skrev:

Misslaw skrev::lol: Hvad er det jeg laver med munden?? Ser meget koncentreret ud

Det er også en kompliceret øvelse, især hvis man skal lave den i det fri - altså uden støtte. Det kan være at du bliver ekspert til det efter et par pilatestimer mere

Ærgerligt at vi ikke havde memory card til vores kamera, vi må snart filme til en fællestræning!

Never say never Men lad os da få filmet lidt. René laver ikke andet end at filme for tiden, hvilket hans log også bærer præg af
hvornår er vores næste træning egentlig? Mine træninger er blevet skubbet lidt så der er byttet rundt på det hele... men I skal da snart med en tur i det gamle equinox på GL Køge landevej det kan blive fredag, lørdag eller søndag??

Træning 8/12-09

Byttede lidt om på dagene da jeg ikke havde så meget tid idag, så den stod på bryst og triceps

Incline DB pres, dropsæt:
1x12 14 kg
1x10 8 kg
1x10 4 kg
1x10 16 kg
1x10 8 kg
1x10 4 kg

Cross over i freemotion maskine:
1x12 6 lbs hver side
1x12 8 lbs hver side
1x12 6 lbs hver side

Incline flys:
1x12 10 kg
2x10 12 kg

Fransk pres i kabel:
1x12 20 kg
2x12 17,5 kg

Pushdown med reb:
1x12 10 kg
2x10 12,5 kg

Pushdown UH:
3x12 10 kg
Supersæt med:
One arm pushdown:
3x12 3,5 kg

God og hurtig omgang!

Misslaw skrev:

Linealba skrev:

Misslaw skrev::lol: Hvad er det jeg laver med munden?? Ser meget koncentreret ud

Det er også en kompliceret øvelse, især hvis man skal lave den i det fri - altså uden støtte. Det kan være at du bliver ekspert til det efter et par pilatestimer mere

Ærgerligt at vi ikke havde memory card til vores kamera, vi må snart filme til en fællestræning!

Never say never Men lad os da få filmet lidt. René laver ikke andet end at filme for tiden, hvilket hans log også bærer præg af
hvornår er vores næste træning egentlig? Mine træninger er blevet skubbet lidt så der er byttet rundt på det hele... men I skal da snart med en tur i det gamle equinox på GL Køge landevej det kan blive fredag, lørdag eller søndag??

Ja, han er sgu blevet noget af en moviemaker her på det seneste.
Det må næsten blive Poul som afgør hvornår vi kan komme med Han er den travle af os to - eller i hvert fald den som har sin travlhed skemalagt. Lørdag er dog udelukket hvis Poul skal med, han har ikke en ledig sekund den dag

Linealba skrev:

Misslaw skrev:

Linealba skrev:

Misslaw skrev::lol: Hvad er det jeg laver med munden?? Ser meget koncentreret ud

Det er også en kompliceret øvelse, især hvis man skal lave den i det fri - altså uden støtte. Det kan være at du bliver ekspert til det efter et par pilatestimer mere

Ærgerligt at vi ikke havde memory card til vores kamera, vi må snart filme til en fællestræning!

Never say never Men lad os da få filmet lidt. René laver ikke andet end at filme for tiden, hvilket hans log også bærer præg af
hvornår er vores næste træning egentlig? Mine træninger er blevet skubbet lidt så der er byttet rundt på det hele... men I skal da snart med en tur i det gamle equinox på GL Køge landevej det kan blive fredag, lørdag eller søndag??

Ja, han er sgu blevet noget af en moviemaker her på det seneste.
Det må næsten blive Poul som afgør hvornår vi kan komme med Han er den travle af os to - eller i hvert fald den som har sin travlhed skemalagt. Lørdag er dog udelukket hvis Poul skal med, han har ikke en ledig sekund den dag

Søndag skal jeg træne ryg, så det kan det godt blive hvis du synes?? Og stort tillykke til Poul i øvrigt

kan du ikke prøve at smide en video op af de svære Sissy squats?

Bøtker skrev:kan du ikke prøve at smide en video op af de svære Sissy squats?

Det kan du tro, kunne have filmet mine egne idag, men det fik jeg ikke gjort. Så du får lige en video af Linnéas istedet som vi lavede for nogle weekender siden(Linealba)


De er en killer!!!

Træning 9/12-09

LegCurl 3 sek hold i toppen af hver rep.....:
1x10 50 pund
1x10 40 pund
1x10 30 pund
1x10 50 pund
1x8 40 pund
1x10 30 pund

Frontsquat:
1x12 25 kg
2x10 35 kg
Supersæt med:
Et bens benpres:
1x12 60 pund
2x10 70 pund

Hacksquat:
1x12 130 pund
2x10 150 pund
Supersæt med:
Sissy Squats:
1x12 bw
1x10 bw
1x8 bw

Ballemaskine:
1x12 62,5 pund
2x10 65 pund

10 min på crosstrainer
20 min på stepper

En ok træning....dog med plads til forbedring!!! Har fået et flip med at æde tørrede figner....mystisk.... tænker ikke på chokolade eller lignende, men figner er åbenbart bare helt fantastisk i min verden p.t.... De må rationeres...

Arbejder hårdt på ar begrænse mit indtag af tørrede figner og hvad sker der så?
De serverer gåsebryst med tørrede figner til frokost....

Misslaw skrev:Arbejder hårdt på ar begrænse mit indtag af tørrede figner og hvad sker der så?
De serverer gåsebryst med tørrede figner til frokost....

hvorfor begrænse indtaget?? De smager ¨jo vildt godt

det er figne djævlen der er efter dig

bahne05 skrev:

Misslaw skrev:Arbejder hårdt på ar begrænse mit indtag af tørrede figner og hvad sker der så?
De serverer gåsebryst med tørrede figner til frokost....

hvorfor begrænse indtaget?? De smager ¨jo vildt godt

det gør de! Men det matcher ikke så godt min diæt

Sorry for offtopic:
tænker altid på Jim Carrey i den her når jeg ser sissy squat :



0:58 ca...

Misslaw skrev:

bahne05 skrev:

Misslaw skrev:Arbejder hårdt på ar begrænse mit indtag af tørrede figner og hvad sker der så?
De serverer gåsebryst med tørrede figner til frokost....

hvorfor begrænse indtaget?? De smager ¨jo vildt godt

det gør de! Men det matcher ikke så godt min diæt

nå ja :s du er på diæt

Kidde skrev:Sorry for offtopic:
tænker altid på Jim Carrey i den her når jeg ser sissy squat :



0:58 ca...

OMG!!!

Træning 11/12-09

Skulderpres i smith:
1x12 15 kg + stang
1x10 20 kg + stang
1x7 25 kg+ stang

Sideløft i kabel:
1x12 2 plader
2x10 2 plader + 1 kg

Front raises DB:
1x12 7 kg
1x10 7 kg
1x8 8 kg
Supersæt med
Liggende sideløft:
1x12 2,5 kg
2x8 4 kg

Måge:
1x12 5 kg
2x8 8 kg

Incline B.O.R:
1x12 20 kg
1x12 25 kg
1x10 30 kg

Incline DB Curl:
1x12 7 kg
1x10 8 kg
1x10 9 kg

ScottCurl: (Linnéa opfandt en ny slags curl nemlig yoga curls )
1x12 3 plader
2x10 4 plader

Bamse:
1x12 2 plader
1x9 3 plader
1x8 3 plader

Stabiliseringsøvelser på bold

Super træning i selskab med Linnéa, Poul og René. Efetrfulgt af lidt mad, hygge og en masse snak hjemme hos os
Tidligere på dagen havde jeg det lidt mærkeligt, sandsynligvis pga noget der skulle strækkes lidt i nakken, for da jeg havde strukket lidt ud forsvandt svimmelheden....

Træning 12/12-09

Walking Lunges:
1x12 25 kg
2x10 25 kg
Supersæt med
Siddende legcurl:
1x12 35 pund
2x10 50 pund

Bulg. splitsquat:
1x12 10 kg+stang
1x10 15 kg+stang
1x8 20 kg+stang

Legpres:
1x12 150 pund
1x10 150 pund
1x8 150 pund
Supersæt med
Liggende legcurl:
1x10 70 pund
2x8 70 pund

Et superset af stående og siddende læg og lidt mave.
Lidt video fra dagens træning...

Forestil jer klippet med denne underlægnings musik

Equus skrev:Forestil jer klippet med denne underlægnings musik

Det er ikke spcecielt svært at forestille sig...

Dagens PW blev overstået lidt sent da vi stod sent op.... og blev ikke den planlagte tur, men meget god alligevel. Jeg tog min discman med (jeps er ikke så opdateret når dte kommer til den slags...) Måtte have en taske på ryggen for at have et sted at gøre af den, hvilket var lidt fjollet! Men jeg havde fået den idé at jeg skulle høre USO Og det var en super idé!

"...det' dirty dirty det pumper, det pumper her i DK, Små stumper,rumper, badonka-donker der' noget at se på..." Tror jeg har været rapper i et tidligere liv!!!
ÆÆÆÆÆÆLlllllllllllllllllllllllllssssssssssssssssssskkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkeeeeeeeeeeeerrrrrrrrrrrrrr dansk rap!

Holder fri fra træningen idag, istedet for imorgen. Har en del planer i næste uge så det passer bedre på den måde.
Har lige modtaget en mail fra Helle om at jeg indtil den 1. januar skal lave 45 min cardio 5-6 gange om ugen. Bliver hårdt, men nok meget rart når jeg er kommet igang. Desuden har jeg en kjole jeg gerne vil have på nytårsaften som godt må sidde lidt løsere over ryggen

Misslaw skrev:Holder fri fra træningen idag, istedet for imorgen. Har en del planer i næste uge så det passer bedre på den måde.
Har lige modtaget en mail fra Helle om at jeg indtil den 1. januar skal lave 45 min cardio 5-6 gange om ugen. Bliver hårdt, men nok meget rart når jeg er kommet igang. Desuden har jeg en kjole jeg gerne vil have på nytårsaften som godt må sidde lidt løsere over ryggen

Weeeee!! Cardiobunny!

Linealba skrev:

Misslaw skrev:Holder fri fra træningen idag, istedet for imorgen. Har en del planer i næste uge så det passer bedre på den måde.
Har lige modtaget en mail fra Helle om at jeg indtil den 1. januar skal lave 45 min cardio 5-6 gange om ugen. Bliver hårdt, men nok meget rart når jeg er kommet igang. Desuden har jeg en kjole jeg gerne vil have på nytårsaften som godt må sidde lidt løsere over ryggen

Weeeee!! Cardiobunny!

Jep hop hop hop hop hop hop hop.....

Terminator Salvation syntes jeg i øvrigt var overraskende god, kunne dog ikke holde mig vågen igår så det blev tidligere idag istedet. Senere står den på "Drag me to hell", håber den er god

Misslaw skrev:

Linealba skrev:

Misslaw skrev:Holder fri fra træningen idag, istedet for imorgen. Har en del planer i næste uge så det passer bedre på den måde.
Har lige modtaget en mail fra Helle om at jeg indtil den 1. januar skal lave 45 min cardio 5-6 gange om ugen. Bliver hårdt, men nok meget rart når jeg er kommet igang. Desuden har jeg en kjole jeg gerne vil have på nytårsaften som godt må sidde lidt løsere over ryggen

Weeeee!! Cardiobunny!

Jep hop hop hop hop hop hop hop.....

Terminator Salvation syntes jeg i øvrigt var overraskende god, kunne dog ikke holde mig vågen igår så det blev tidligere idag istedet. Senere står den på "Drag me to hell", håber den er god

Husk nu bare at ikke overskride 70% VO2max, fordi så kan du glemme alt om at brænde fedt til nytår



Drag me to hell har jeg ikke set, men den skulle vist være ret sjov! Glæder mig til at høre din udmelding!

Linealba skrev:

Misslaw skrev:

Linealba skrev:

Misslaw skrev:Holder fri fra træningen idag, istedet for imorgen. Har en del planer i næste uge så det passer bedre på den måde.
Har lige modtaget en mail fra Helle om at jeg indtil den 1. januar skal lave 45 min cardio 5-6 gange om ugen. Bliver hårdt, men nok meget rart når jeg er kommet igang. Desuden har jeg en kjole jeg gerne vil have på nytårsaften som godt må sidde lidt løsere over ryggen

Weeeee!! Cardiobunny!

Jep hop hop hop hop hop hop hop.....

Terminator Salvation syntes jeg i øvrigt var overraskende god, kunne dog ikke holde mig vågen igår så det blev tidligere idag istedet. Senere står den på "Drag me to hell", håber den er god

Husk nu bare at ikke overskride 70% VO2max, fordi så kan du glemme alt om at brænde fedt til nytår



Drag me to hell har jeg ikke set, men den skulle vist være ret sjov! Glæder mig til at høre din udmelding!

Det skal jeg huske

Drag me to Hell var da en total B-film! Så overdrevet at det var morsomt!

Jeg kom op imorges og fik lavet mine 45 min. cardio på stepperen, selvfølgelig i selskab med USO igen
Senere står den på ryg efterfulgt af en times pilates

Træning 14/12-09

Equus-assisted chins:
1x7
2x6

Pulley CG (holdt 1 sek i toppen):
1x12 25 kg
1x8 35 kg
1x6 35 kg

CG Pulldown, dropsæt (holdt 1 sek i bunden 2 første sæt i hvert drop):
1x10 40 kg
1x10 30 kg
1x20 20 kg
1x8 45 kg
1x8 35 kg
1x16 25 kg

B.O.R Incline:
1x12 27 kg
1x12 32,5 kg
1x10 37,5 kg
1x8 37,5 kg

DB Pullover:
1x12 14 kg
3x10 14 kg

WG pulldown:
3x10 35 kg bonus øvelse... havde lidt tid til overs....

1 times pilates

Ganske fin træning, skal gå tungere på nogle af øvelserne og have bedre kontakt på andre!
Pilates var en hård omgang, men rigtig rart bagefter. Mine balder og baglår er super ristede efter i lørdags.... så var ikke særlig glad for at køre de de balleøvelser instruktøren syntes var helt fantastiske....

Pullovers .... BOOM

Jeg vil endnu engang forsøge mig med en ugeplan, så må vi se om den holder
Mandag: Morgencardio 45 min, ryg og pilates
Tirsdag: Morgencardio 45 min.
Onsdag: Morgencardio 45 min, skuldre og mave
Torsdag: Morgencardio 45 min, forlår
Fredag: Morgencardio 45 min, bryst og triceps
Lørdag: Pilates måske...
Søndag: Morgencardio 45 min, skuldre og biceps

Hej Line

Hvorfor alt det morgencardio på nuværende tidspunkt?

Super fedt med videoer i din log btw.