poul hansen skrev:Efter at have læst lidt i din log og set din rackpull video står 2 ting klart for mig.

1. Du måtte gerne starte længere nede med røven i dine rackpulls.
2. Bøtker aner ikke hvad han taler om.

Poul Hansen, Jeg tvivler ikke på du har ret. Jeg er stadig en glad amatør. Men med sådan et udsagn, må du hellere for lines og min skyld komme med en uddybning, om hvorfor jeg ikke har ret..

Misslaw skrev:

Bøtker skrev:Hej Line jeg så lige videoen af dine Rackpulls. Jeg Synes du skal tænke lidt over dine Hovede stilling.. At Kigge så meget op er bestemt ingen gavn.. JEg ved det hjælper til at holde ryggen "ret" men egentlig er det dine øjne der bestemmer det.. kig op med øjnene og lad hovedet være i neutral stilling.. JEg skal ikke stå som helgen gør det selv lidt.. Men det faldt mig lige i øjnene.. At kigge op, på den måde, er skidt for din nakke...

Er klar over det, har tidligere haft problemer med nakken. Så bl.a. hovedstilling får en del opmærksomhed.

Jeg er bestemt enig med at lad være med at holde hovedet alt for meget op for Dødløft/BOR øvelser og ja man får sku lidt ond i nakken men selføgelige skal hovedet heller ikke holdes ned.

Det bedste punkt er der hvor du kan mærk det er lige med din ryg synes jeg...ellers ser Dødløft øvelsen fint ud og hvis du synes du får ond i din læn er det fordi du trækker din ryg lidt for meget tilbage når du laver lockout, det var så noget jeg fandt ud af
Ønsker det bedste

Ivan Cyrus skrev:

Misslaw skrev:

Bøtker skrev:Hej Line jeg så lige videoen af dine Rackpulls. Jeg Synes du skal tænke lidt over dine Hovede stilling.. At Kigge så meget op er bestemt ingen gavn.. JEg ved det hjælper til at holde ryggen "ret" men egentlig er det dine øjne der bestemmer det.. kig op med øjnene og lad hovedet være i neutral stilling.. JEg skal ikke stå som helgen gør det selv lidt.. Men det faldt mig lige i øjnene.. At kigge op, på den måde, er skidt for din nakke...

Er klar over det, har tidligere haft problemer med nakken. Så bl.a. hovedstilling får en del opmærksomhed.

Jeg er bestemt enig med at lad være med at holde hovedet alt for meget op for Dødløft/BOR øvelser og ja man får sku lidt ond i nakken men selføgelige skal hovedet heller ikke holdes ned.

Det bedste punkt er der hvor du kan mærk det er lige med din ryg synes jeg...ellers ser Dødløft øvelsen fint ud og hvis du synes du får ond i din læn er det fordi du trækker din ryg lidt for meget tilbage når du laver lockout, det var så noget jeg fandt ud af
Ønsker det bedste

Hej Ivan,
Velkommen i loggen:)
Jeg er som sagt meget opmærksom på at sørge for neutralhovedstilling uanset hvilken øvelse jeg laver, dødløft og rakpulls synes jeg gør det lidt svært da det for mig er ret naturligt at kigge op når jeg gerne vil have stangen op. Men det er som sagt noget der arbejdes på
Jeg får ikke ondt i lænden af lockout eller kun doms fra at have lavet øvelsen, så det er jo positivt.

Nakken tager ingen skade af at flekteres bagud (så længe du ikke "smider" den bagud, selvfølgelig, men Rack pulls tæller ikke som et højenergi trauma) og i forbindelse med den nakkebevægelse, får man faktisk bedre aktiveret sin bagkæde og sin skulderbladsmuskulatur. Især det sidste er vigtigt i rack pulls, hvor man ellers nemt kan ende med at stangen hænger i armene i stedet for at du faktisk holder imod med øvre del af ryggen. Dette gælder så længe du ikke løfter skuldrene op imod ørene, men holder dem fikseret nede med lats.

Linealba skrev:Nakken tager ingen skade af at flekteres bagud (så længe du ikke "smider" den bagud, selvfølgelig, men Rack pulls tæller ikke som et højenergi trauma) og i forbindelse med den nakkebevægelse, får man faktisk bedre aktiveret sin bagkæde og sin skulderbladsmuskulatur. Især det sidste er vigtigt i rack pulls, hvor man ellers nemt kan ende med at stangen hænger i armene i stedet for at du faktisk holder imod med øvre del af ryggen. Dette gælder så længe du ikke løfter skuldrene op imod ørene, men holder dem fikseret nede med lats.

Ok, godt at vide at det ikke er noget jeg nødvendigvis bliver skadet af. Fokuserer altid på at holde skuldrene tilbage da jeg tidligere har været rigtig dårlig til det, og faktisk var det først da jeg trænede med dig i Brøndby første gang at jeg lærte at jeg skulle pille lidt vægt af i B.O.R for at kunne holde skuldrene tilbage. Hurra for kompetente mennesker!

Hvda tid skal vi mødes i Valby? Gerne Gl. køge landevej

Misslaw skrev:
Ok, godt at vide at det ikke er noget jeg nødvendigvis bliver skadet af. Fokuserer altid på at holde skuldrene tilbage da jeg tidligere har været rigtig dårlig til det, og faktisk var det først da jeg trænede med dig i Brøndby første gang at jeg lærte at jeg skulle pille lidt vægt af i B.O.R for at kunne holde skuldrene tilbage. Hurra for kompetente mennesker!

Hvda tid skal vi mødes i Valby? Gerne Gl. køge landevej

Jeg har fri kl. 13 og så skal jeg lige PW'e op til FW. Hvis ikke du fået gået din cardio endnu, så kan det være du vil komme og "hente" mig? Men jeg tror at jeg vil kunne være der ved Gl.Køge landevej ved 13.30, senest 13.45

Ja, men jeg kan godt huske at jeg blev meget overrasket over din dårlig skulderbladsfunktion da vi først trænede sammen, fordi du netop fortalt at du plejede at løfte ret tungt. Men til gengæld var du meget god til hurtigt at få styr på dem, jeg skulle i princippet bare vise dig én gang og så sad de.

Linealba skrev:

Misslaw skrev:
Ok, godt at vide at det ikke er noget jeg nødvendigvis bliver skadet af. Fokuserer altid på at holde skuldrene tilbage da jeg tidligere har været rigtig dårlig til det, og faktisk var det først da jeg trænede med dig i Brøndby første gang at jeg lærte at jeg skulle pille lidt vægt af i B.O.R for at kunne holde skuldrene tilbage. Hurra for kompetente mennesker!

Hvda tid skal vi mødes i Valby? Gerne Gl. køge landevej

Jeg har fri kl. 13 og så skal jeg lige PW'e op til FW. Hvis ikke du fået gået din cardio endnu, så kan det være du vil komme og "hente" mig? Men jeg tror at jeg vil kunne være der ved Gl.Køge landevej ved 13.30, senest 13.45

Ja, men jeg kan godt huske at jeg blev meget overrasket over din dårlig skulderbladsfunktion da vi først trænede sammen, fordi du netop fortalt at du plejede at løfte ret tungt. Men til gengæld var du meget god til hurtigt at få styr på dem, jeg skulle i princippet bare vise dig én gang og så sad de.

Cool:) Jeg når min cardio før, tror jeg hopper på en time om ikke så længe
Jamen så siger vi 13.45
Ja sådan går det når man ikke lærer det ordentligt fra starten. det har til gengæld gjort er jeg er tekniknørd idag

Det er helt i orden, så siger vi bare at vi mødes oppe i FW

Bøtker skrev:

poul hansen skrev:Efter at have læst lidt i din log og set din rackpull video står 2 ting klart for mig.

1. Du måtte gerne starte længere nede med røven i dine rackpulls.
2. Bøtker aner ikke hvad han taler om.

Poul Hansen, Jeg tvivler ikke på du har ret. Jeg er stadig en glad amatør. Men med sådan et udsagn, må du hellere for lines og min skyld komme med en uddybning, om hvorfor jeg ikke har ret..

Først: undskyld Bøtker, jeg var lidt kæk på din bekostning, jeg er taknemmelig for at du tager det med et smil
Det at kigge op gør at man aktiverer ekstensorerne i nakke, øvre ryg, lænd, baller, baglår osv. Man undgår at runde med denne handling.
Line kommer for langt tilbage (en eller form for middelgrund er næsten altid godt) men det skyldes at hun starter med en skidt udgangsposition (røven skal mere ned, torso mere mod lodret).
Line har haft en hel del nakkeproblemer og skal absolut hellere kigge op og have en ekstension af nakken end det modsatte. Det blot at kigge op med øjnene vil ikke være nok IMO.
Generelt set er jeg mest fan af at man starter med at kigge lige ud, så har man det at kigge op og ekstenderer nakken med i posen hvis man kan mærke man er ved at komme forover. Hvis man allerede kigger op og er ved at komme forover, hvad fanden gør man så?

Line og jeg vil lege lidt med øvelsen næste gang vi træner sammen, jeg håber vi kan få fundet positioner hvor line oplever gode vinkler og god kontakt til øvre ryg.

Misslaw skrev:

Ivan Cyrus skrev:

Misslaw skrev:

Bøtker skrev:Hej Line jeg så lige videoen af dine Rackpulls. Jeg Synes du skal tænke lidt over dine Hovede stilling.. At Kigge så meget op er bestemt ingen gavn.. JEg ved det hjælper til at holde ryggen "ret" men egentlig er det dine øjne der bestemmer det.. kig op med øjnene og lad hovedet være i neutral stilling.. JEg skal ikke stå som helgen gør det selv lidt.. Men det faldt mig lige i øjnene.. At kigge op, på den måde, er skidt for din nakke...

Er klar over det, har tidligere haft problemer med nakken. Så bl.a. hovedstilling får en del opmærksomhed.

Jeg er bestemt enig med at lad være med at holde hovedet alt for meget op for Dødløft/BOR øvelser og ja man får sku lidt ond i nakken men selføgelige skal hovedet heller ikke holdes ned.

Det bedste punkt er der hvor du kan mærk det er lige med din ryg synes jeg...ellers ser Dødløft øvelsen fint ud og hvis du synes du får ond i din læn er det fordi du trækker din ryg lidt for meget tilbage når du laver lockout, det var så noget jeg fandt ud af
Ønsker det bedste

Hej Ivan,
Velkommen i loggen:)
Jeg er som sagt meget opmærksom på at sørge for neutralhovedstilling uanset hvilken øvelse jeg laver, dødløft og rakpulls synes jeg gør det lidt svært da det for mig er ret naturligt at kigge op når jeg gerne vil have stangen op. Men det er som sagt noget der arbejdes på
Jeg får ikke ondt i lænden af lockout eller kun doms fra at have lavet øvelsen, så det er jo positivt.

Jamen, Tak
så længe du ikke kan mærk det så meget i nakken når du udfører øvelsen så gør det ikke noget og det ser jo også perfekt ud på videon og ja det har du sku ret i med lænden

Jeg fik trænet baglår, balder og mave med Linnéa igår...har mega doms i læg stadig væk, så idag føler jeg mig lidt som en krøbling! Super god træning og hygge med Poul og Linnéa efterfølgende
Kl 23.30 tog René og jeg i biffen og fik endelig set Avatar. Synes den var rigtig flot lavet og egentlig også en ok historie. Glad for at jeg endelig fik set den!

Vi fik lavet en lille video igår af vores synkron ball-pass! Bedste Jane fonda stil!


Senere står den på træning i templegym. Jeg skal træne ryg, så det er en god mulighed for at få lavet lidt rackpulls med nogle af de ting i mente som jeg talte med Poul og Linnéa om igår.

hehe, spænende træning...

ser sku meget sjovt ud det med ball-pass

Hehehe.... fantastisk video..... ball-pass-synkron... ser meget prof ud...

Går du stadig til det der pilates tamtam?? har det givet noget????
Overvejer selv noget pilates eller yoga.. begynder at føle mig lidt stiv i mit stakkels gamle korpus

Ravnkilde skrev:Hehehe.... fantastisk video..... ball-pass-synkron... ser meget prof ud...

Går du stadig til det der pilates tamtam?? har det givet noget????
Overvejer selv noget pilates eller yoga.. begynder at føle mig lidt stiv i mit stakkels gamle korpus

Hvis det at man er stiv er det primære problem, synes jeg personlig at jeg får mere ud af Yoga. Med yoga er det sværeste dog at finde en instruktør som ikke beder én om at sende kærlighed til sine prutter eller forestille sig som var man en farve...

Linealba skrev:

Ravnkilde skrev:Hehehe.... fantastisk video..... ball-pass-synkron... ser meget prof ud...

Går du stadig til det der pilates tamtam?? har det givet noget????
Overvejer selv noget pilates eller yoga.. begynder at føle mig lidt stiv i mit stakkels gamle korpus

Hvis det at man er stiv er det primære problem, synes jeg personlig at jeg får mere ud af Yoga. Med yoga er det sværeste dog at finde en instruktør som ikke beder én om at sende kærlighed til sine prutter eller forestille sig som var man en farve...

Ahh Linnéa, nu synes jeg du er lidt sart! Sikker på at du inderst inde ville have godt af at fundere over hvilken farve du er

Ravnkilde skrev:Hehehe.... fantastisk video..... ball-pass-synkron... ser meget prof ud...

Går du stadig til det der pilates tamtam?? har det givet noget????
Overvejer selv noget pilates eller yoga.. begynder at føle mig lidt stiv i mit stakkels gamle korpus

Hehe, tak Vi var i hvert fald godt underholdt
Ja jeg går stdig til pilates, synes det hjælper mit opspænd og min muskelkontakt. Lyder muligvis meget funktionelt og alternativt, men jeg er blevet ret glad for det
Tror som Linnéa også at Yoga vil være bedre hvis det er for at få løsnet lidt op

Træning 17/1-10

Assisted chins:
2x8 55 pund
1x7 55 pund

Pulley:
1x10 30 kg
1x10 40 kg
1x8 45 kg
(Meget nemmere end den jeg er vant til i FW!!)

CG Pulldown, dropsæt:
1x8 40 kg
1x10 25 kg
1x20 15 kg
1x8 35 kg
1x10 25 kg
1x12 15 kg

Maskine rows:
1x10 45 kg
1x8 50 kg
1x6 55 kg

Rackpulls:
1x10 60 kg
2x8 60 kg
Lavede dem denne gang uden at "lade den hvile" i bunden, så konstant opspænd, den sad!

Lidt boldcirkus og udstrækning.

Dagens træning foregik i Temple Gym da vi kunne nnå det inden DBFF mødet. Jeg synes det var et godt møde og det hyggeligt at få hilst på mange af de folk hvis blog eller logs jeg følger online. Supersøde piger

Det var dejligt at få hilst på dig og Rene

Linealba skrev:

Ravnkilde skrev:Hehehe.... fantastisk video..... ball-pass-synkron... ser meget prof ud...

Går du stadig til det der pilates tamtam?? har det givet noget????
Overvejer selv noget pilates eller yoga.. begynder at føle mig lidt stiv i mit stakkels gamle korpus

Hvis det at man er stiv er det primære problem, synes jeg personlig at jeg får mere ud af Yoga. Med yoga er det sværeste dog at finde en instruktør som ikke beder én om at sende kærlighed til sine prutter eller forestille sig som var man en farve...

Ja, det er jo lige det.. og mit teprament holder altså ikke liiige til at ligge på en måtte og tænke mig selv ud på en græsplæne i mens jeg føler mig gul
men enig i af det nok er det bedste, i forhold til udstræk.. har prøvet mig på yoga før, og syntes faktisk det var ret godt.. men her over vest på er det bare begrænset med muligheder for hvor kan kan finde en ordenlig lære....som ikke sidder i lotus-stilling mens der bliver drukket grønthe' og tænkt aura'..

Misslaw skrev:

Ravnkilde skrev:Hehehe.... fantastisk video..... ball-pass-synkron... ser meget prof ud...

Går du stadig til det der pilates tamtam?? har det givet noget????
Overvejer selv noget pilates eller yoga.. begynder at føle mig lidt stiv i mit stakkels gamle korpus

Hehe, tak Vi var i hvert fald godt underholdt
Ja jeg går stdig til pilates, synes det hjælper mit opspænd og min muskelkontakt. Lyder muligvis meget funktionelt og alternativt, men jeg er blevet ret glad for det
Tror som Linnéa også at Yoga vil være bedre hvis det er for at få løsnet lidt op

kunne være man skulle prøve sig en time et sted...for netop også muskelkontaktens skyld.... for syntes efterhånden jeg har hørt en del godt om det...! hvor tit har du pilates timer.. engang om ugen???odder was???

Ravnkilde skrev:

Misslaw skrev:

Ravnkilde skrev:Hehehe.... fantastisk video..... ball-pass-synkron... ser meget prof ud...

Går du stadig til det der pilates tamtam?? har det givet noget????
Overvejer selv noget pilates eller yoga.. begynder at føle mig lidt stiv i mit stakkels gamle korpus

Hehe, tak Vi var i hvert fald godt underholdt
Ja jeg går stdig til pilates, synes det hjælper mit opspænd og min muskelkontakt. Lyder muligvis meget funktionelt og alternativt, men jeg er blevet ret glad for det
Tror som Linnéa også at Yoga vil være bedre hvis det er for at få løsnet lidt op

kunne være man skulle prøve sig en time et sted...for netop også muskelkontaktens skyld.... for syntes efterhånden jeg har hørt en del godt om det...! hvor tit har du pilates timer.. engang om ugen???odder was???

Jeg har mulighed for at træne det fler gange om ugen, men nøjes med en time hver mandag indtil videre. Og så har jeg jo alle min stabilitetsøvelser på bold som jeg hygger mig med

Hej. Var det noget med du ville skrive referat af mødet i går??

BrianN skrev:Hej. Var det noget med du ville skrive referat af mødet i går??

Jeps, det er der. Referatet sender jeg til Tina og Frederik der sammenligner med det referat dbff selv lavede og så kommer det op. Så hvor lang tid der går ved jeg desværre ikke. Men jeg sender nok det jeg har i aften.

Misslaw skrev:

BrianN skrev:Hej. Var det noget med du ville skrive referat af mødet i går??

Jeps, det er der. Referatet sender jeg til Tina og Frederik der sammenligner med det referat dbff selv lavede og så kommer det op. Så hvor lang tid der går ved jeg desværre ikke. Men jeg sender nok det jeg har i aften.

Okay super. Venter spændt

Misslaw skrev:

Ravnkilde skrev:Hehehe.... fantastisk video..... ball-pass-synkron... ser meget prof ud...

Går du stadig til det der pilates tamtam?? har det givet noget????
Overvejer selv noget pilates eller yoga.. begynder at føle mig lidt stiv i mit stakkels gamle korpus

Hehe, tak Vi var i hvert fald godt underholdt
Ja jeg går stdig til pilates, synes det hjælper mit opspænd og min muskelkontakt. Lyder muligvis meget funktionelt og alternativt, men jeg er blevet ret glad for det
Tror som Linnéa også at Yoga vil være bedre hvis det er for at få løsnet lidt op

Den vil jeg gerne byde ind på og jeg beder jer IKKE om at sætte farve på jeres prutter Jeg er benhård! Men det er nu en fantastisk fornemmelse at lukke ugen med en omgang Yoga som jeg gør hver søndag, det er som om kroppen bliver nulstillet og er klar til en ny og hård uge i gymmet!

Kreativlbp skrev:

Misslaw skrev:

Ravnkilde skrev:Hehehe.... fantastisk video..... ball-pass-synkron... ser meget prof ud...

Går du stadig til det der pilates tamtam?? har det givet noget????
Overvejer selv noget pilates eller yoga.. begynder at føle mig lidt stiv i mit stakkels gamle korpus

Hehe, tak Vi var i hvert fald godt underholdt
Ja jeg går stdig til pilates, synes det hjælper mit opspænd og min muskelkontakt. Lyder muligvis meget funktionelt og alternativt, men jeg er blevet ret glad for det
Tror som Linnéa også at Yoga vil være bedre hvis det er for at få løsnet lidt op

Den vil jeg gerne byde ind på og jeg beder jer IKKE om at sætte farve på jeres prutter Jeg er benhård! Men det er nu en fantastisk fornemmelse at lukke ugen med en omgang Yoga som jeg gør hver søndag, det er som om kroppen bliver nulstillet og er klar til en ny og hård uge i gymmet!

Jeg har overvejet det kraftigt da der er nogle ret hardcore instruktører i det center jeg træner mest. Tror bare jeg fra min tid som Centerkoordinator og Centerleder er stødt på mange virkelig "out there" folk der som regel var yogainstruktører Desuden kunne det være rigtig sundt at få strukket kroppen godt efter alle de tæsk den får til hverdag

Misslaw skrev:men idag kunne jeg knap holde den på hoften, så det var jo dejligt!

... total optur!!!

-Det går skisme da stærkt, hvis du kan mærke forskel så hurtig???

Træbenet skrev:

Misslaw skrev:men idag kunne jeg knap holde den på hoften, så det var jo dejligt!

... total optur!!!

-Det går skisme da stærkt, hvis du kan mærke forskel så hurtig???

Både mig og Poul kan skrive under på at det går pænt stærkt

Linealba skrev:

Træbenet skrev:

Misslaw skrev:men idag kunne jeg knap holde den på hoften, så det var jo dejligt!

... total optur!!!

-Det går skisme da stærkt, hvis du kan mærke forskel så hurtig???

Både mig og Poul kan skrive under på at det går pænt stærkt

Jeg tror skam på hende....-smiler-..

Såå lækkert for Line!!!