Lithium skrev:Forventede løft til stævne kommer formentlig til at se således ud:

Squat
1. - 150 kg
2. - 165 kg
3. - 175 kg

Bænkpres
1. - 85 kg
2. - 95 kg
3. - 105 kg

Dødløft
1. - 175 kg
1. - 190 kg
1. - 205 kg

Lithium skrev:

Kæmperen skrev:

Lithium skrev:Forventede løft til stævne kommer formentlig til at se således ud:

Squat
1. - 150 kg
2. - 165 kg
3. - 175 kg

Bænkpres
1. - 85 kg
2. - 95 kg
3. - 105 kg

Dødløft
1. - 175 kg
1. - 190 kg
1. - 205 kg

Hvorfor starter man så lavt?

for at være sikker på at komme på tavlen - 1.forsøget skal reelt være det sidste opvarmningsløft - det er også med til at bygge selvtillid og fjerne nervøsitet hvis 1. forsøget sidder lige i skabet.
Hvis man starter for hårdt ud og failer kan det skabe "bad vibes" for resten af stævnet og så ødelægger man det for sig selv.

Men hva` ved jeg - har aldrig været til stævne før, er MEGET spændt. Har ikke været i direkte konkurrence med nogen andre end mig selv siden dengang jeg sejlede og det er 14-15 år siden

The purpose of Wednesday (skills evaluation day) is to find your first
and second attempt for a meet or test date. We have found that if you go
beyond 95% you will not do as well on your test or meet day a couple of
weeks later. On this day, if you go up to 90% and it's really tough cut
it short and save it for your test day. If your feeling good and the 90%
weight was not too bad go a head and take 95%. If you smoke 95% save it
for your meet or test day! That is the day it really matters.

KayVee skrev:

Bay skrev:Lithium = Fail = Pure Gheyness

Så så, Litihum har haft en hård dag, byd ham heller en is eller et kys.

Lithium skrev:1 -
4 kg tungere end angivet i programmet dvs 97,1 % af 1 rm i stedet for 95 % af 1 rm
2 -Jeg har ferie pt og laver ikke en skid udover computer sove og træne, dvs min krop er slet ikke ordentligt i gear
3 -Manglende vilje/tro/fokus
4 - Dårlig musik i centeret i dag fordi jeg havde glemt min mp3´er til anlægget, soulmusik sætter bare IKKE stemningen

charlie t skrev:LITHIUM!!!!1 FØJ FOR SATAN BORIS ER SKUFFET! No failing allowed at test day

The purpose of Wednesday (skills evaluation day) is to find your first
and second attempt for a meet or test date. We have found that if you go
beyond 95% you will not do as well on your test or meet day a couple of
weeks later. On this day, if you go up to 90% and it's really tough cut
it short and save it for your test day. If your feeling good and the 90%
weight was not too bad go a head and take 95%. If you smoke 95% save it
for your meet or test day! That is the day it really matters.

Og hvis Mike Tuchscherer kan lave 2 x 900lbs i squat til denne her musik, kan du også træne tungt til det:



Lad os håbe du præsterer godt til TSK Cup.

Lithium skrev:

Poliquin skrev:

Lithium skrev:1 -
4 kg tungere end angivet i programmet dvs 97,1 % af 1 rm i stedet for 95 % af 1 rm
2 -Jeg har ferie pt og laver ikke en skid udover computer sove og træne, dvs min krop er slet ikke ordentligt i gear
3 -Manglende vilje/tro/fokus
4 - Dårlig musik i centeret i dag fordi jeg havde glemt min mp3´er til anlægget, soulmusik sætter bare IKKE stemningen

1 regnefejl (Burde ikke kunne ske så tæt på en konkurrence), og 3 dårlge undskyldninger :wink:

:)

Det var ikke en regnefejl det var mit ego =D>

Lithium skrev:charlie t- tak for opsangen :lol:

Ja jeg stod også og var meget usikker på om jeg skulle lave den 170´er ... Var ikke mentalt opsat - mega mistake at gå på den :evil: sådan er det når man tror man er verdensmester #-o og ikke følger programmet, gad vide hvornår mon jeg lærer at mit ego ikke kan følge med kroppen :oops:
"Heldigvis" failede jeg nede i bunden et sted hvor jeg ikke plejer at have problemer - så jeg stod overhovedet ikke og grindede med den, min spotter flåede mig op med det samme lynhurtigt, han hev vel med 150 kg+ på vej op igen :D altid godt med en kæmpestærk spotter =D>

Lithium skrev:

Bay skrev:Fin dødløft Peter

Hvad siger vægten idag?

83,2 - har taget lidt væske på efter jeg begyndt på kreatin - håber/tror ikke det bliver meget værre end nu

Lithium skrev:1 November[font=Impact]
SM Vægtløftning afviklet i min klub [/font]

5 timers påsætning af vægte
Så skulle dagens GPP-træning vist være overstået

Lithium skrev:1 November[font=Impact]
SM Vægtløftning afviklet i min klub [/font]

5 timers påsætning af vægte
Så skulle dagens GPP-træning vist være overstået