Lithium 2007-2011

Lithium skrev:
vQlse skrev:Jeg kan også kun erklære mig enig med Lithium, men den er så en anden sag.
Glæder mig til at se hvad Sheiko frembringer af results for dig. Skal selv prøve det engang når jeg er færdig med AHT

Tak vQlse - det glæder mig, at jeg blandt brugerne af siden her, ikke står alene med mit syn på sagen.
Ja det bliver spændende med sheikoen - håber jeg kan vride nogle kg ud af den cyklus selvom jeg lige er steget en del. Skal du også køre beginners 1 når den tid kommer ? så kan vi jo lave en lille battle om hvem der kan stige mest på totalen i procent

Jeg er helt sikker på, at du ikke er ene og alene om dit syn på sagen :wink:

Derudover synes jeg det er total uforståeligt at du blev smidt af moderator teamet, men så længe du bare bliver her og opdaterer din log, så er du en skat :mrgreen:

Haha, jeg er HELT med på den battle! Jeg starter dog først når du lige har afsluttet din sheiko cyklus, men det kunne nu alligevel være sjovt at se! (Og jeps, det er sheiko beginners 1)

Lithium skrev:
vQlse skrev:
Lithium skrev:
vQlse skrev:Jeg kan også kun erklære mig enig med Lithium, men den er så en anden sag.
Glæder mig til at se hvad Sheiko frembringer af results for dig. Skal selv prøve det engang når jeg er færdig med AHT

Tak vQlse - det glæder mig, at jeg blandt brugerne af siden her, ikke står alene med mit syn på sagen.
Ja det bliver spændende med sheikoen - håber jeg kan vride nogle kg ud af den cyklus selvom jeg lige er steget en del. Skal du også køre beginners 1 når den tid kommer ? så kan vi jo lave en lille battle om hvem der kan stige mest på totalen i procent

Jeg er helt sikker på, at du ikke er ene og alene om dit syn på sagen
Derudover synes jeg det er total uforståeligt at du blev smidt af moderator teamet, men så længe du bare bliver her og opdaterer din log, så er du en skat

Haha, jeg er HELT med på den battle! Jeg starter dog først når du lige har afsluttet din sheiko cyklus, men det kunne nu alligevel være sjovt at se! (Og jeps, det er sheiko beginners 1)

Jeg skal nok blive her og opdatere loggen men kun hvis du IKKE kalder mig skat igen
Jeg poster træningen løbende og resultaterne om 4-5 uger - gør mig dog ingen illusioner om at vinde over dig på procent, mine begyndergains har lagt sig men konkurrence er sgu ansporende

Det kan jeg ikke love, men skal gøre mit bedste :lol:

Okay, det ser jeg frem til. Og jeg skal slå dig, der er nemlig ikke plads til failure i min træning! :twisted:

Lithium skrev:Update

Kære alle
Jeg er nu tilbage som moderator og har modtaget en undskyldning for denne ufrivillige ferie fra jobbet.
Jeg accepterer fuldt ud denne undskyldning og bærer intet nag da jeg indrømmer jeg har udtrykt mig uklart - hvilket afstedkom misforståelser om mine intentioner og det er jeg virkelig ked af.

Sagen har fået enorm opmærksomhed og jeg håber vi alle kan fokusere på vigtigere ting fremover, som f.eks hvordan jeg får mine uendelige svage arme til at bænke mere end sølle 95 kg

Jeg vil rette en stor tak til dem der har støttet mig, og forstod mine ord som jeg havde tænkt de skulle opfattes - og til dem jeg måtte have forulempet, jeg vil fremover være mere nøjagtig i mine formuleringer sådan, så vi aldrig mere skal stå i en lignende situation.

Husk det handler om træning!

De bedste hilsner Lithium

Det er så fedt

godt at høre du er tilbage =D>

For lige at bringe et andet emne op. Kan huske du postede et billede af dit eget hjemmelavet Dips/chins bælte. Kan du ikke lige skrive op, hvad det var du brugte til at lave det?!

God at se du er tilbage =D> Lad os nu heller snakke om Russere og deres syge program, Sheiko :twisted:

Jeg er kommet ind i Uge 2 med Beginners, hold da kæft det trækker tænder

Vil gerne prøve kræfter med noge sheiko igen snart :twisted:

har du sat dit max til hvad det er eller sat det op? Kan huske jeg måtte sætte mit max ca. 10 kg op da jeg kørte det, ellers blev kg'ene så lette at jeg ligeså godt kunne lade være

Lithium skrev:Flat Dumbell Flies
1x10 @ 12 kg
1x10 @ 12 kg
1x10 @ 12 kg
1x10 @ 12 kg
1x10 @ 12 kg
Mystisk øvelse, har svært ved at se dens berretigelse...

Den eneste grund til den er der, skulle eftersigende være for at skabe noget blodgennemstrømning i tits efter den store volumen på bænken.

Men ja, lorte arnold øvelse :lol:

Flyes er med for at skabe en masse blodgennemstrømning til pecs .. lidt "aktiv restitution", selvom det er i samme træningspas

Btw. Det virker som at volumen er høj, f.eks. i SQ, men det er "kun" de sidste 5 sæt, altså en 5x5, der er worksets, de andre er opvarmning

God træning =D>

hey dont hate boris

Det skal være hårdt Lithium, det vender man sig hurtigt til.

Det BEDSTE er når man skal køre 2 gange squat på 1 dag. :lol:

Lithium skrev:
Er det nødvendigt at dele de to gange squat op i en morgen session og en aften-session ?
eller kan man med en god lang pause i midten i løbet af 1 session eksekvere 2x squat som f.eks på week 2 day 1

De gange hvor der er 2 gange samme øvelse på en dag, så er der vist en øvelse imellem.. Jeg har aldrig selv prøvet Sheiko, men den øvelse plejer at være nok for de fleste, selvom det er meget hårdt

@ Andet svar

Nej, jeg husker nemlig godt, at du aldrig har kørt særlig meget opvarmning, så det er klart det tærer lidt hårdere.. Hvor lange pauser holder du mellem sæt?

Lithium skrev:
charlie t skrev:Det skal være hårdt Lithium, det vender man sig hurtigt til. Det BEDSTE er når man skal køre 2 gange squat på 1 dag.

ja men for fanden charlie hvorfor er det hårdt for mig at tage 5x5 @ 110 kg når min pr er 4x6 @ 124 kg - virker da helt latterligt ...synes han er ond i sulet at danse med ham boris

Er det nødvendigt at dele de to gange squat op i en morgen session og en aften-session ?
eller kan man med en god lang pause i midten i løbet af 1 session eksekvere 2x squat som f.eks på week 2 day 1

Fordi du er pivet. EOD!

Naarh, jeg har ikke selv gjort det. Man vender sig til det.

Jeg har skvattet 2 gange på 1 pas i dag, det er leee', men der var 2 pat øveleser i mellem, så det hjalp :wink:

Boris DIN NAR ![/quote]

Hahaha ja det bliver også med blandet føleser hvis jeg en dag møder ham

Hvis du syntes det er hårdt nu, så bare vent til omkring uge 3. Der bliver det evil, når trætheden i musklerne virkelig træder ind

Lithium skrev:
Nick187 skrev:Er det rigtigt set at du, ligesom jeg selv, er tilhænger af at holde cut og bulk perioder relativt korte ?

ja ligepræcis - eftersom man iflg. diverse artikler gainer mest ren muskel under kortere bulk-perioder og taber mest fedt under kortere cutte-perioder - så må det jo være mest optimalt
At jeg så stadig er småkvabset må skyldes mine ringe ringe gener, kan umuligt være min egen skyld jo :lol:

Kan iøvrigt også bedst lide korte styrkecyklusser - ved ikke om der også er en fordel her evt. men det fornemmer jeg.

Til det markerede kan jeg da lige citere dig :wink:

:

rager mig en skid jeg er styrkeløfter (universal-undskyldningen)

Ja det er også mit grundlag for at gøre det på den måde - samtidig med at jeg af narcissitiske grunde helst ikke vil have en alt for svingende fedtprocent :lol:

Lithium 2007-2011

Brugere online