Lithium 2007-2011

Lithium skrev:
comeon Moqensen det nemmeste i verden er da at tage på det er jo bare at æde det er straks sværere at smide fedtet igen - men det er jo en anden sag - du kan sagtens nå 90 kg+ hvis du tager dig sammen

Hvis jeg når 130 kg bænkpres i 2009 så giver jeg øl til hele bb.dk

Haha nu glemte jeg vel at nævne at det er med en fornuftige fedtprocent, og mine elskede abs i behold + clean eating :roll:

Må jeg ikke få en cultshaker i stedet? :gay1:

Lithium skrev:
Moqensen skrev:
Lithium skrev:
comeon Moqensen det nemmeste i verden er da at tage på det er jo bare at æde det er straks sværere at smide fedtet igen - men det er jo en anden sag - du kan sagtens nå 90 kg+ hvis du tager dig sammen

Hvis jeg når 130 kg bænkpres i 2009 så giver jeg øl til hele bb.dk

Haha nu glemte jeg vel at nævne at det er med en fornuftige fedtprocent, og mine elskede abs i behold + clean eating

Må jeg ikke få en cultshaker i stedet?

100 % hader selv øl. Vil deler bare en cult-shaker eller to Moq

Lyder som go hyg. Så det med at få det bænkpress jacked up!
Fuck en del øl/sodavand du skal af med, der er jo alligevel 10.243 medlemmer på siden :lol:

Mhs. til dine lyster til at ændre på WSB programmet, så DON'T! Du skal holde de pilfingre fra programmet, og lade Westside Barbell work it's magic :wink:

Lithium skrev:
Corbin skrev:
Hvis jeg når 130 kg bænkpres i 2009 så giver jeg øl til hele bb.dk

Du bliver holdt på dit ord Lith!

Men jeg er ikke i tvivl om at WSB kommer til at booste din bænk. Det kan kun gå en vej med det program

Forresten er det for sindsygt med din dødløft glæder mig til at se hvordan den udvikler sig med tiden!

Jeg holder altid ord Øl/sodavand til alle hvis jeg rammer 130 godkendt i bænken dette år PROMISE

Håber meget du har ret med WSB ift. bænk - dog synes jeg det er underligt kun at lave press 2 dage om ugen men forløbig kører jeg det som beskrevet hvis ikke det rykker kommer der mere press (sideøvelser) ind efter mandagens lower ME-øvelse.

Ja det er ret sygt med dødløften - det falder mig bare uendelig nemt det løft det er virkelig bare lækkert - bøje sig ned og trække lortet op hvor svært kan det være Ville ønske der var en sportsgren hvor det var alt man skulle lave

Hehe tror jeg også på at du gør

Tja det ved jeg egentlig ikke. Nu kører jeg godt nok WS4SB, men jeg føler der er en god udvikling på trods af kun 2 dage med press. På ME dagen i det alm. WSB skal man så der slå sin "max" fra forgående uge?

Du har ret. Det er verdens mest naturlige øvelse og den ondeste :twisted:

. Det kunne være alt for nice med en dødløft sportsgren :mrgreen:

Ja du skal helst slå din pr fra sidst du kørte øvelsen - men at få mellem 3 & 5 singler på 90+% af øvelsen er også fint nok
Men i mit hoved SKAL der sættes PR´s hver gang - synes det motiverer MEGA-meget at vide man skal gå til den
I WS4SB skal man vel også slå sin forgående 3 reps pr i pågældende ME-øvelse hvis ikke jeg husker galt?

Okay så er det næsten ens (:

Altså i WS4SB skal man meget gerne slå sin PR. Men det må gerne være mellem 3-5 reps man laver i ME. Så nogle gange slår jeg en gammel 5 reps PR når jeg ved jeg ikke har overskud til 3RM PR. Det er nemlig rigtig motiverende som du siger !

tak

, skal det skrives ind i min log?

tak for hjælpen endnu en gang!

Hey Peter!

Jeg er - som du maaske ved - i Berlin og derfor har jeg lidt for meget tid til at läse, träne osv.
Da jeg läste nedenstaande tänkte jeg straks paa dig - jeg ved du allerede er obs paa problemet, men har ikke fulgt nok med til at vide hvad du gör ved det

Wide-stance squats have a place in every routine. Whenever I see athletes' knees turning inward during a heavy squat or max pull off the floor, I know they have a relative weakness in their
adductors. The adductor machine is an excellent tool for remedying that, but many weight rooms
and home gyms don't have one available. In those situations wide-stance squats fill the bill.

Mange hilsner fra det tyske
Jacob

Hva' lith kommer der ingen UDG i denne uge :roll:

Lithium skrev:
T-Reder skrev:Hva' lith kommer der ingen UDG i denne uge

Hey T-man det er ikke mig der skriver UDG denne uge det er DINGO så det er ham du skal punke

Uhh nu skal han få

Angående dine ME dage, mener jeg stadig der skal fuld tryk på ALLE løft, ingen pause

Citat fra en artikel af Louie Simmons:

Don't pause the bench press in training; this builds mainly static strength. The stretch reflex lasts up to 2 full seconds, much longer than a legal pause. However, do pause when doing floor presses and board presses.

flot træning !!!

så er du superglad nu, dejligt!!!

Det er fandme flot squatter dude! :twisted:

Hvor høj er boksen?

Fandeme lidt af nogle træninger du får fyret af Lith =D> Hvad synes du om WSB indtil videre ?

Fanden er det for noget pjat du er begyndt at køre? Sådan nogle flotte ord som box squat og ext. paused bench hører ikke hjemme i SL verden! :evil:

Lithium skrev:
Bundgaard89 skrev:Angående dine ME dage, mener jeg stadig der skal fuld tryk på ALLE løft, ingen pause

Citat fra en artikel af Louie Simmons:

Don't pause the bench press in training; this builds mainly static strength. The stretch reflex lasts up to 2 full seconds, much longer than a legal pause. However, do pause when doing floor presses and board presses.

Er det stadig hensigtsmæssigt når der trænes efter RAW styrke ? her er bundstyrke jo essentielt ?

Som Louie skriver giver det jo kun statisk styrke, hvilket for mig giver rimelig god mening.. Kan ikke se hvordan man skulle blive stærkere et sted i løftet, bare ved at holde vægten der et sekund eller to, det hjælper jo ikke med at flytte vægten

Lithium skrev:Heil Jacob

Tak for tippet jeg vil da straks lige søge på nogle øvelser til at forbedre min abductor styrke - mange tak for hjælpen godt du tænker på mig

Hils i tyskland

Du har tydeligvis misforstået noget :lol:

Det er ADDUKTION, du skal træne! Dvs. fx maskinen, hvor du samler benen - deraf også navnet Leg Adduction :mrgreen:

Kys og kram :wink:

Champagtigt lige at fyre fem rekorder af i amme pas :strong:

Lithium 2007-2011

Brugere online