Lithium skrev:

Bnaz skrev:Jeg er også kommet igang med nogle 8'ere i bænk. Jeg tror jeg gør det indtil jeg kan tage 8x100-105 og så prøver Troels' program, det hjalp jo i al fald dig.

Det bliver også spændende at se, om det her hjælper dig. Er kosten blevet bedre?

Jeg tror ikke jeg bliver ved til jeg kan lave 8x100 - så kommer jeg aldrig til at lave andet end 8`ere

jeg er helt sikker på at troels` bænk kan hjælpe dig - synes faktisk det er en genial cycle - procentmæssigt ligger den ihvertfald rigtig godt til mig og også workloadsmæssigt

Kosten er blevet endnu bedre - jeg er i skrivende stund nede på 85,6 kg morgenvægt og indtager intet sukker eller søde sager generelt - får min fiskeolie og lidt nødder - dog ikke helt så mange grønsager som man bør/skal - men fuck det så længe der er kød nok

Lithium skrev:

Bnaz skrev:

Lithium skrev:

Bnaz skrev:Jeg er også kommet igang med nogle 8'ere i bænk. Jeg tror jeg gør det indtil jeg kan tage 8x100-105 og så prøver Troels' program, det hjalp jo i al fald dig.

Det bliver også spændende at se, om det her hjælper dig. Er kosten blevet bedre?

Jeg tror ikke jeg bliver ved til jeg kan lave 8x100 - så kommer jeg aldrig til at lave andet end 8`ere

jeg er helt sikker på at troels` bænk kan hjælpe dig - synes faktisk det er en genial cycle - procentmæssigt ligger den ihvertfald rigtig godt til mig og også workloadsmæssigt

Kosten er blevet endnu bedre - jeg er i skrivende stund nede på 85,6 kg morgenvægt og indtager intet sukker eller søde sager generelt - får min fiskeolie og lidt nødder - dog ikke helt så mange grønsager som man bør/skal - men fuck det så længe der er kød nok

Sidst lavede jeg 7x100, så..

Wendlers 531 lokker bare også, jeg må prøve begge.

Og det er fedt at høre. jeg vejde 90.4 til morges, så vi går lige hver sin vej.

Har også overvejet wendler ... simpliciteten tiltaler mig meeeen man vil jo altid gerne selv opfinde den dybe tallerken

Fis du bare stille og roligt i 100 ... så er der én mindre at kæmpe med i dødløft -90/-82,5

btw var de 7x100 med pause ?

Lithium skrev:

Bnaz skrev:
De var uden fuld pause, men ned og ligge død, altså en markering, og så afsted.

Ja, det er så simpelt. Jeg har virkelig lyst til at starte på det.

Ja, det ville nok være fordelagtigt for dig. Med lidt god vilje kan du jo i al fald tage tinds rekord i 82.5 næste år.

And I´m all about good will og nu er det jo Bay der holder rekorden i 82,5 han lavede jo 240 til Nordland

Lithium skrev:Men det er svært at koncentrere sig i 42 graders varme

fucking hell jeg var ved at drukne i mit eget sved på det her tidspunkt

Notes:
FUUUUUUUUUUUUUUUUCK YOUUUUUUUUUUUUUUU DET VAR MOTOR-HOT AT TRÆNE I DAG

Lithium skrev:

Bnaz skrev:Nårh ja, jeg mente, at det stadig var Peters på 237.5, men det er også godt det samme, den kan du sgu også nuppe næste år.

Vi får se - hvis jeg bliver ved med at smide 10 kg på toppen hver 3. måned så skulle der gerne være en god chance Men Bay bliver jo nok også stærkere

Lithium skrev:

Bnaz skrev:

Lithium skrev:

Bnaz skrev:Nårh ja, jeg mente, at det stadig var Peters på 237.5, men det er også godt det samme, den kan du sgu også nuppe næste år.

Vi får se - hvis jeg bliver ved med at smide 10 kg på toppen hver 3. måned så skulle der gerne være en god chance Men Bay bliver jo nok også stærkere

Uden at mene noget ondt har Bay noget mere muskelmasse end dig, og mon ikke han kommer op i 90 inden længe?
Men ja, nu må vi se. Også hvordan din fremgang bliver..

Tja, hvis jeg kan løfte lige op med en person der har mere muskelmasse - så er det jo bare top dollar Jeg tror jeg var den i -90 der havde mindst hypertrofi at byde på især efter jeg har set billederne fra Nordland jeg ligner lort

Lithium skrev:Alle min fans kan finde mig på bb.dks helt Uofficielle chat den næste time - hvor jeg blandt andet vil svare på spørgsmål som:

Hvordan får man et MEGA bænkpres som Lithium ?

Hvordan gainer jeg uden at bliver smælderfed ?

Hvordan kommer man til at bære så extremt meget muskelmasse som loghaveren ?

http://nrx.dk/div/chat/index.php?nick=L ... &page=chat

Lithium skrev:

Gaxe skrev:farmand ? Tænkte på... den cyklus du kørte for ikke så længe siden, hvor du blandede tre forskellige(til dl,sq,bp) sammen i et. Var det noget værd og har du det evt i excel form som man må se ?

farmand ? wtf

Den gav ca 5 kg i bænkpres, og ca. 2,5-5 kg i squat - jeg siger ca. fordi jeg ikke maxede helt ud i squatten. Dødløft gav den præcist 10 kg - idet jeg kort forinden havde forsøgt på 235 som ikke kom op og efterfølgende fik jeg 240 med = 10 kg pr.

regnearket er her - har lavet det nogenlunde brugervenligt, hjælpeøvelser uden angivelse eksekveres på dagsform

Lithium skrev:

StefanM skrev:Hvorfor valgte du også at æde så meget crap lige inden træning?

Ja det var en HUGE mistake... Grunden var at jeg intet havde fået at spise og så stod jeg lige pludselig og skulle afsted fordi jeg fik kørelejlighed til klubben...og doven som man er siger man jo ikke nej til at blive fragtet ganske gratis til og fra men jeg ville dog ønske jeg havde ventet og snuppet cyklen i stedet...fuck en dårlig træning - det var helt enormt