Lithium skrev:

Fistandantilus skrev:Haha... Peter, du er værre end mig!

Men tillykke med PRs. Du bliver jo bare ved og ved og ved.

mange tak Fist, man skal sgu have PR med hjem hvadenten man er klar eller ej

Så lige din dødløftvideo - super med pr. Men for dælan da ALDRIG starte et dødløft hvor stangen triller væk fra dig i bunden når du begynder at løfte, giver powertab og uglyness i løftet

Men du fik den

Lithium skrev:Uge 3 Dag 2

Squat
1x5 @ 20 kg
1x5 @ 20 kg
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 110 kg PR TG bælte herfra
1x5 @ 130 kg
1x3 @ 155 kg
1x8 @ 110 kg PR TG
1x5 @ 130 kg
1x3 @ 155 kg
1x8 @ 110 kg PR TG
1x5 @ 130 kg
1x3 @ 155 kg
1x8 @ 110 kg PR TG VOL PR
1x5 @ 130 kg VOL PR
1x3 @ 155 kg VOL PR
Grov omgang med 12 worksets, havde nogle super pæne løft midtvejs på 130 og 155 - rigtig godt

Bænk
1x6 @ 20 kg
1x6 @ 20 kg
1x6 @ 50 kg
1x6 @ 80 kg
1x6 @ 85 kg
1x6 @ 85 kg
Ganske ganske fornuftigt, lightweight

Træk til nakke :-0
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 40 kg
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 60 kg
Prøvede også med 75 kg men så lettede jeg - haha

Bend over lateral raise
1x8 @ 12 kg
1x8 @ 12 kg
1x8 @ 12 kg

Mave
3 sæt pr TG

Teknik: 3,5/6
Power: 4/6

Notes:
If less is more, how much more is more ? ;)

Lithium skrev:

Poliquin skrev:Hvorfor stiger du ikke fra første "bølge top" til anden hvis det er muligt?

Den må du nok lige forklare ?

Lithium skrev:Opstigning på klods
1x10 @ BW h+v
1x10 @ BW h+v
1x10 @ BW h+v

Lithium skrev:

Træbenet skrev:

Lithium skrev:Opstigning på klods
1x10 @ BW h+v
1x10 @ BW h+v
1x10 @ BW h+v

Kom så tøser!!! ....8 mere!!!

Det står som et af mine allerflotteste momenter i hele min løftekarriere at lave Opstigning på klods i alles påsyn og uden bælte endsige spottere

Dertil skal selvfølgelig oplyses at alle sæt var PR !!!

Lithium skrev:

Kæmperen skrev:Lang træning ser det ud til

Knap 5 timer og så tager vi lige et tilsvarende langt men noget tungere pas i morgen

Lithium skrev:

Kæmperen skrev:

Lithium skrev:

Kæmperen skrev:Lang træning ser det ud til

Knap 5 timer og så tager vi lige et tilsvarende langt men noget tungere pas i morgen

Fedt.
Selv var jeg igang i syv en halv time i går, fordelt på fem pas

det var dog alligevel uhyggeligt