Lithium 2007-2011

Ok, så bliver det Dag 2 og 3 :wink:

IMO er dødløft rigeligt at træne 2 gange om ugen.

Sats nu på at trække de 200 i kommende max forsøg :twisted:

Lithium skrev:
KayVee skrev:Ok, så bliver det Dag 2 og 3 IMO er dødløft rigeligt at træne 2 gange om ugen.

Sats nu på at trække de 200 i kommende max forsøg

kommer nok til at knibe med de 200 går efter 195 - så ser jeg lige om der er til mere, min dødløft-fremgang har sneglet lidt på det seneste

Så er det sgu bare om at bryde mønsteret ved at rive 200kg op, at all costs :twisted:

Lithium skrev:Træerne gror jo ikke ind i himlen

Gør de ikke?

Ærgeligt at du ikke fik den sidste rep i bænk og den skulle ned og maven/hoften, av's...

Kunne det tænkes, at du havde sat bænkpresset for højt og du ramte failure derfor ?

Men nu mangler du jo kun et træningspas for at have gennemført denne omgang Sheiko. Hvad syntes du om det ind til videre ?

Boris ville være stolt af dig =D>

Lithium skrev:Hey alle fans (som om )

Jeg er snart færdig med sheiko b1 nr 2 i træk og som sagt skal der deloades og maxes i næste uge.

Jeg hører gerne fra folk der har gode forslag til hvad jeg så skal lave.

Fokus skal være 100 procent på yderligere styrkegains i Squat Bænk og Dødløft

Har mulighed for at træne 3 dage i ugen (så længe det skal være)
Mandag Onsdag Fredag

Hvem har gode ideer ?
Jeg er ligeglad med hvor hårdt eller hvor længe træningen tager bare det virker

Jeg har et lille forslag. Det er måske allerede noget du har overvejet, men din bænkstyrke halter jo i forhold til din understelsstyrke (does that word exist?) - måske en omgang Smolov med fokus på bænk, ville kunne gøre underværker for totalen?

Må erklære mig enig med TheFatboy's forslag Lithium. Smolov Jr. ligger fanme et godt fundament til at grundlægge styrke i bænkpresset - DET ER HÅRDT :twisted:

Så kunne du evt. kører en mindre prograssioncyklus i squat og dødløft ved siden af.. Men hovedvægten på Smolov/bænk.

Der er begyndt en vægtløfter ved os i Aak der kommer over fra jeres klub.

Jeg ville heller bruge Smolov som secret weapon, når din bænk står helt stille, som er har du fine gains med "mindre" programmer. Hvad med en omgang Gillingham i bænken?

Lithium skrev:
KayVee skrev:Jeg ville heller bruge Smolov som secret weapon, når din bænk står helt stille, som er har du fine gains med "mindre" programmer. Hvad med en omgang Gillingham i bænken?

Det lyder bedre KV.

kan se at bash smed 40 kg på totalen på 2 måneder - det er ikke så ringe endda

viewtopic.php?t=6994

Men hvor finder jeg gillingham-cyklussen + beskrivelse ?

Gillingham

Jeg har ikke prøvet Gillingham, men da jeg startede at træne igen i år, kørte jeg Hatfield i squat, gik fra 150 til 180, men det skal også siges at det var begynder gains. Men at komme op at løfte sit gamle 1RM i Squat med en BW der er 8 kilo lættere, det må være en slags PR i sig selv :mrgreen:

Hvis jeg var dig ville jeg koge den den til 8 uger, 10 uger er alt for længe

Lithium skrev:
t.nielsen skrev:Der er begyndt en vægtløfter ved os i Aak der kommer over fra jeres klub.

Simon formentlig ?

Ja. flink fyr, og en rimelig god styrke når man tænker på hvorlang tid han har trænet

Lithium skrev:
t.nielsen skrev:
Lithium skrev:
t.nielsen skrev:Der er begyndt en vægtløfter ved os i Aak der kommer over fra jeres klub.

Simon formentlig ?

Ja. flink fyr, og en rimelig god styrke når man tænker på hvorlang tid han har trænet

Du må hilse mange gange (prøv at få ham over i noget styrkeløft i stedet for det VL-pjat )

Han skal nok komme oppe på den rigtige side med tiden

. Der er over 10 gange så mange styrkeløfter i Aak.

Lithium 2007-2011

Brugere online