Hey, lige et par spørgsmål omkring kreatin.



Loading fase eller ej - og hvorfor syntes i det? Altså hvad er jeres holdning. Jeg kan ikke finde ud af hvad der er bedst blot på baggrund af den artikel i artikelarkivet om det.


Efter træning kan man så ikke med fordel tage en shake der indeholder: Whey 80, Bodylab Carbs og Kreatin? For at få sat gang i protein syntesen og samtidig få det maksimale ud af sin Kreatin

Kør loading. Selvom det ikke skulle have en virkning er det så billigt, at det er svært at argumentere for at lade være.

MC skrev:Kør loading. Selvom det ikke skulle have en virkning er det så billigt, at det er svært at argumentere for at lade være.

Det er overhovedet ikke svært at argumentere imod, da det er tvivlsomt hvor meget mere man får ud af at kører loading, pris eller ej.

Casper.S skrev:

MC skrev:Kør loading. Selvom det ikke skulle have en virkning er det så billigt, at det er svært at argumentere for at lade være.

Det er overhovedet ikke svært at argumentere imod, da det er tvivlsomt hvor meget mere man får ud af at kører loading, pris eller ej.

Hvilke fordele mener du at der skulle være ved ikke at køre loading-perioden?

MC skrev:

Casper.S skrev:

MC skrev:Kør loading. Selvom det ikke skulle have en virkning er det så billigt, at det er svært at argumentere for at lade være.

Det er overhovedet ikke svært at argumentere imod, da det er tvivlsomt hvor meget mere man får ud af at kører loading, pris eller ej.

Hvilke fordele mener du at der skulle være ved ikke at køre loading-perioden?

1. Den akutte effekt er måske minimalt mindre, og på længere sigt er det ingen forskel.

2. Mindre risiko for dårlig mave.

3. Man sparer penge.

4. Det er mere simpelt. Ikke alt mulig lort med 10 g. morgen og aften, eller 5 g. 4 gange om dagen. Derimod bare 3-5 g. NÅR DET PASSER EN.

Casper.S skrev:

MC skrev:

Casper.S skrev:

MC skrev:Kør loading. Selvom det ikke skulle have en virkning er det så billigt, at det er svært at argumentere for at lade være.

Det er overhovedet ikke svært at argumentere imod, da det er tvivlsomt hvor meget mere man får ud af at kører loading, pris eller ej.

Hvilke fordele mener du at der skulle være ved ikke at køre loading-perioden?

1. Den akutte effekt er måske minimalt mindre, og på længere sigt er det ingen forskel.

2. Mindre risiko for dårlig mave.

3. Man sparer penge.

4. Det er mere simpelt. Ikke alt mulig lort med 10 g. morgen og aften, eller 5 g. 4 gange om dagen. Derimod bare 3-5 g. NÅR DET PASSER EN.

1. Nej - jeg kender flere, incl. mig selv, der reagerer langt bedre ved at køre loadingperioden.

2. Nej Hvis du deler det op over 3-4 gange har det ingen betydning.

3. Kreatin er så billigt, at de 70g ekstr, næppe er noget der vælter økonomien

4. Dårligt argument. 5g om morgenen sammen med morgenmaden, 5g i din shake efter træning, og 5g inden du går i seng. Så er det hellere ikke mere besværligt

Guys hvilken effekt kan i "mærke"? har kørt loading fasen og vedligeeholdelsen. Har ikke kunne mærke nogn forskel

ckp2906 skrev:Guys hvilken effekt kan i "mærke"? har kørt loading fasen og vedligeeholdelsen. Har ikke kunne mærke nogn forskel

Den ene gang jeg ikke kørte loadingperiode responderede jeg stort set ikke på det. De gange jeg har kørt med loadingperiode har jeg responderet rigtig godt - jeg har taget et par kg på + at min styrke er gainet forholdsvist hurtigt.

MC skrev:

ckp2906 skrev:Guys hvilken effekt kan i "mærke"? har kørt loading fasen og vedligeeholdelsen. Har ikke kunne mærke nogn forskel

Den ene gang jeg ikke kørte loadingperiode responderede jeg stort set ikke på det. De gange jeg har kørt med loadingperiode har jeg responderet rigtig godt - jeg har taget et par kg på + at min styrke er gainet forholdsvist hurtigt.

Min vægt har ikke rørt sig ud af flækken :S

MC skrev:1. Nej - jeg kender flere, incl. mig selv, der reagerer langt bedre ved at køre loadingperioden.

2. Nej Hvis du deler det op over 3-4 gange har det ingen betydning.

3. Kreatin er så billigt, at de 70g ekstr, næppe er noget der vælter økonomien

4. Dårligt argument. 5g om morgenen sammen med morgenmaden, 5g i din shake efter træning, og 5g inden du går i seng. Så er det hellere ikke mere besværligt

1. Jeg må indrømme, at jeg ikke kan bruge din subjektive vurdering til noget som helst. I'm just saying, det kunne ligeså godt være en placebo effekt.

2. Det er der formentlig nogle som vil være uenige i

3. Det er nu mere princippet i det at man ikke bør spilde sine penge.

4. Jeg forstår virkelig ikke at du er uenig her. Lad os tage den en gang til - hvad er mest besværligt; at åbne et bøtte en gang, eller 3/4 gange? Gider jeg bruge tid på den slags? Nej.

ckp2906 skrev:

MC skrev:

ckp2906 skrev:Guys hvilken effekt kan i "mærke"? har kørt loading fasen og vedligeeholdelsen. Har ikke kunne mærke nogn forskel

Den ene gang jeg ikke kørte loadingperiode responderede jeg stort set ikke på det. De gange jeg har kørt med loadingperiode har jeg responderet rigtig godt - jeg har taget et par kg på + at min styrke er gainet forholdsvist hurtigt.

Min vægt har ikke rørt sig ud af flækken :S

Det er ikke alle der responderer på kreatin.

Ved tvivl vil jeg 100% også køre loading periode. Skal selv i gang her engang i februar og satser på at køre loading.

Hvis man ikke kan overskue at fordele det lidt udover dagen er der vist andre steder man kan optimere sin træning inden man smider kreatin i svælget

Jeg har det som Måge. Jeg responderer på det, hvis jeg kører en loadingperiode. Ellers har det ingen nævneværdig effekt på mig.

Casper.S skrev:

MC skrev:1. Nej - jeg kender flere, incl. mig selv, der reagerer langt bedre ved at køre loadingperioden.

2. Nej Hvis du deler det op over 3-4 gange har det ingen betydning.

3. Kreatin er så billigt, at de 70g ekstr, næppe er noget der vælter økonomien

4. Dårligt argument. 5g om morgenen sammen med morgenmaden, 5g i din shake efter træning, og 5g inden du går i seng. Så er det hellere ikke mere besværligt

1. Jeg må indrømme, at jeg ikke kan bruge din subjektive vurdering til noget som helst. I'm just saying, det kunne ligeså godt være en placebo effekt.

2. Det er der formentlig nogle som vil være uenige i

3. Det er nu mere princippet i det at man ikke bør spilde sine penge.

4. Jeg forstår virkelig ikke at du er uenig her. Lad os tage den en gang til - hvad er mest besværligt; at åbne et bøtte en gang, eller 3/4 gange? Gider jeg bruge tid på den slags? Nej.

1. Subjektive mening? Vi responderer forskelligt på kreatin. Nogle får slet ikke noget ud af det. Jeg kan virkelig ikke se hvorfor man skulle droppe loadingfasen, for at spare et ekstremt lille beløb.

2. Igen - vi responderer forskelligt. Hvis du indtager 15g på én gang vil jeg gerne garantere at du får vrøvl med maven. Deler du det derimod op i 3-4 mindre portioner mærker du næppe den store forskel.

3. Principielt? Det drejer sig om max 25,- fordelt over 7 dage. Jeg vil mene at de penge er rigtig godt givet ud, hvis det giver fuld effekt (hvis du vel og mærke responderer på kreatin).

4. LOL, det kan du jo så sige om så meget. Hvad er nemmest, at spise 6 gange om dagen, eller at spise 1 gang om dagen? At tage 1 bad om ugen, eller at gå i bad 7 gange om ugen? Det lille minut du bruger på at skrue låget af bøtten og hælde et scoop over i dit glas/din shaker kan de fleste nok overkomme, medmindre de er ualmindeligt dovne

Har også gode resultater ved loading fase...
Men det skal også tages hver dag træning eller ej:-)

Forresten jeg oplver at mit kreatin ikke opløses????? jeg indtager det sammen med vand og prot pulver, alt sammen fra bodylab

ckp2906 skrev:Forresten jeg oplver at mit kreatin ikke opløses????? jeg indtager det sammen med vand og prot pulver, alt sammen fra bodylab

Jeg tror umiddelbart jeg ville tvinge det ned som shot med en lille smule vand i stedet for at få den sandede fornemmelse i shaken

ckp2906 skrev:Forresten jeg oplver at mit kreatin ikke opløses????? jeg indtager det sammen med vand og prot pulver, alt sammen fra bodylab

Det er meget svært at opløse 100%. Jeg plejer at smide det i min shake, og de smårester der evt. er tilbage skyller jeg ned med lidt vand.

Plejer jeg os at gøre, det bar nedern min shaker knaser :b