Hej

Jeg styrketræner
Mandag/Onsdag/Fredag/Søndag

Jeg vil gerne holde min mave flad, så derfor vil jeg gerne løbe de dage hvor jeg holder pause, altså:
Tirsdag/Torsdag/Lørdag

Vil det være overkill? Jeg har nemlig ikke lyst til at lave cardio når jeg skal styrketræne.

nej det er ikke et overkill.

kaspern skrev:Hej

Jeg styrketræner
Mandag/Onsdag/Fredag/Søndag

Jeg vil gerne holde min mave flad, så derfor vil jeg gerne løbe de dage hvor jeg holder pause, altså:
Tirsdag/Torsdag/Lørdag

Vil det være overkill? Jeg har nemlig ikke lyst til at lave cardio når jeg skal styrketræne.

Løb du bare

Du kan sagtens løbe på dine restdays, men det hjælper i sig selv ikke med at holde din mave flad, det kan du kontrollere med kosten.

Chelsea2013 skrev:Du kan sagtens løbe på dine restdays, men det hjælper i sig selv ikke med at holde din mave flad, det kan du kontrollere med kosten.

Eller han kan kontrollere det med sin cardio som han vælger at gøre?

Såfremt du ikke kan restituere dig fra det, er det overkill.

Ellers er det fint med lidt aktiv restitution i form af løb.

Ok tak for svarene.

Det er simpelthen fordi jeg hader at løbe når jeg også skal styrketræne, føler ikke jeg får det samme resultat.

Men det der med at holde maven flad, tjaa, egentligt så føler jeg bare at hvis jeg løber så bidrager jeg til det.

Men jo kosten spiller mest ind, men min kost er også rimelig god.

Ved ikke hvor meget du løber af gangen, men tænk over det.. hvis du træner ben en dag om ugen, men også lige løber 3 gange oveni.. det lyder af lidt meget ik?

JeppN skrev:Ved ikke hvor meget du løber af gangen, men tænk over det.. hvis du træner ben en dag om ugen, men også lige løber 3 gange oveni.. det lyder af lidt meget ik?

Kommer an på hvordan han løber, hvor længe, og samme med bentræningen. Der er en masse faktorer som du ikke kender, og derfor som der er blevet skrevet, hvis han restituerer nok, så er det fint.

kaspern skrev:Jeg vil gerne holde min mave flad, så derfor vil jeg gerne løbe de dage hvor jeg holder pause

Du skal være opmærksom på, at hvis dit mål er at blive større, og du derfor bulker, så ændrer cardio tre gange om ugen ikke på det.
Hvis du ligger i kalorieoverskud, så bliver du ikke tynd lige meget hvor ofte/lagt du køber

Bjarke Andersen skrev:

kaspern skrev:Jeg vil gerne holde min mave flad, så derfor vil jeg gerne løbe de dage hvor jeg holder pause

Du skal være opmærksom på, at hvis dit mål er at blive større, og du derfor bulker, så ændrer cardio tre gange om ugen ikke på det.
Hvis du ligger i kalorieoverskud, så bliver du ikke tynd lige meget hvor ofte/lagt du køber

Det her.

Udbredt myte med cardio og sixpackzz. Styrketræning kan gøre det nemmere at ville tabe sig, for det sætter gang i en masse ting, der aktivt hjælper din krop med at forbrænde mere energi. Cardio kan blive overkill, men du kan hurtigt mærke om det går den forkerte vej. Så prøv dig frem. En kombination vil være at foretrække for langt de fleste.

Synes forresten jeg har læst mig frem til at man kan nøjes med at gå lang ture, hvis målet er at øge ens GPP Kan nogle be- afkræfte det? Eller skal man ud og løbe sig ihjel?