Hej BB.

Jeg er under bulk lige for tiden. Jeg er 182 cm høj, vejer 64-65 kg og er 16 år gammel.
Jeg står lidt i et dilemma. Jeg har i flere år løbet, og det er egentlig noget jeg godt kan lide.
Jeg ved dog bare ikke hvor smart det er, når man bulker. Altså, det gør vel bare, at jeg skal indtage flere kalorier, og nu har jeg allerede udregnet mit ligevægtsindtag til ca. 2700 kcal. Det er jo meget svært at udregne sit ligevægtsindtag de dage man også tager en løbetur, og derfor ender jeg jo nok i et lidt mindre kcal overskud set over uge-basis. Hvad mener I om det, skal jeg fortsætte med at løbe en to ture om ugen, eller er det smartest at ligge det på hylden?

Jeg synes helt klart du skal holde ved dit løb, ikke mindst fordi du godt kan lide det. De dage hvor du løber kan du bare bruge en kalorieberegner til nogenlunde at udregne hvor meget du har forbrændt ud fra tid og distance. Det gør ikke noget at de afviger en smule, da du alligvel ikke kan udregne dit ligevægtsindtag præcist. På dine løbedage opjusterer du selvfølgelig bare dit kalorieindtag så meget som det nu er påkrævet.

Hvis du holder af at løbe, som er der kun et svar - gør det!
Men hvis du kommer i problemer med at ligge i det påkrævede overskud, netop pga løbet, skal du nok droppe det under bulk

Badevægten er din ven. Tæl kalorier i maden og vej dig næste morgen. Tager du en anelse på er du på rette spor, taber du dig så spis noget mere og vej dig den efterfølgende morgen igen. Så kan du gøre det på henholdsvis dine løbedage og dine andre dage. Det tager lidt finjustering at finde ud af men det er det værd.

Kasper1983 skrev:Badevægten er din ven. Tæl kalorier i maden og vej dig næste morgen. Tager du en anelse på er du på rette spor, taber du dig så spis noget mere og vej dig den efterfølgende morgen igen. Så kan du gøre det på henholdsvis dine løbedage og dine andre dage. Det tager lidt finjustering at finde ud af men det er det værd.

Det har jeg skam også gjort. Jeg vejede mig i søndags i sidste uge, og der sagde vægten 64,6 kg. Så vejede jeg mig i går og der sagde den 64,8 kg og så vejede jeg mig igen i dag, fordi jeg simpelthen ikke troede på, at jeg kun havde taget 100-200 gram på, og i dag sagde den 65,3 kg. Det er enten en billig lorte vægt min mor har, eller også skyldes det store udsving i vægten. Jeg synes i hvert fald det er lidt underlig - og irriterende..

Det er NETOP smart at lave cardio også under bulk

Forcedreps skrev:Det er NETOP smart at lave cardio også under bulk

Hvorfor?

chrizz96 skrev:

Kasper1983 skrev:Badevægten er din ven. Tæl kalorier i maden og vej dig næste morgen. Tager du en anelse på er du på rette spor, taber du dig så spis noget mere og vej dig den efterfølgende morgen igen. Så kan du gøre det på henholdsvis dine løbedage og dine andre dage. Det tager lidt finjustering at finde ud af men det er det værd.

Det har jeg skam også gjort. Jeg vejede mig i søndags i sidste uge, og der sagde vægten 64,6 kg. Så vejede jeg mig i går og der sagde den 64,8 kg og så vejede jeg mig igen i dag, fordi jeg simpelthen ikke troede på, at jeg kun havde taget 100-200 gram på, og i dag sagde den 65,3 kg. Det er enten en billig lorte vægt min mor har, eller også skyldes det store udsving i vægten. Jeg synes i hvert fald det er lidt underlig - og irriterende..

Det kan sagtens være væske. For mit eget vedkommende varierer det en del med væsken i kroppen. Det fleste vægte er pålidlige når det kommer til kun at måle ens samlede vægt. Jeg vejer mig selv hver morgen, men det er vigtigt også at se resultaterne fra uge til uge. Det kan variere en del fra dag til dag.

Kasper1983 skrev:

chrizz96 skrev:

Kasper1983 skrev:Badevægten er din ven. Tæl kalorier i maden og vej dig næste morgen. Tager du en anelse på er du på rette spor, taber du dig så spis noget mere og vej dig den efterfølgende morgen igen. Så kan du gøre det på henholdsvis dine løbedage og dine andre dage. Det tager lidt finjustering at finde ud af men det er det værd.

Det har jeg skam også gjort. Jeg vejede mig i søndags i sidste uge, og der sagde vægten 64,6 kg. Så vejede jeg mig i går og der sagde den 64,8 kg og så vejede jeg mig igen i dag, fordi jeg simpelthen ikke troede på, at jeg kun havde taget 100-200 gram på, og i dag sagde den 65,3 kg. Det er enten en billig lorte vægt min mor har, eller også skyldes det store udsving i vægten. Jeg synes i hvert fald det er lidt underlig - og irriterende..

Det kan sagtens være væske. For mit eget vedkommende varierer det en del med væsken i kroppen. Det fleste vægte er pålidlige når det kommer til kun at måle ens samlede vægt. Jeg vejer mig selv hver morgen, men det er vigtigt også at se resultaterne fra uge til uge. Det kan variere en del fra dag til dag.

Det lyder meget fornuftigt. Jeg må vel bare holde øje med vægten i de næste par uger, og så justere hvis jeg ikke tagr nok på

Taljemålet er et godt mål for eventuet fedt gain, så det kan du bruge sideløbende