Løbe på tom mave, eller?

Jeg har planlagt jeg vil begynde at løbe inden jeg smutter i skole, da jeg som oftes ikke har tid til det efter pga. af bl.a. lektier og styrketræning.

Mit spørgsmål er så hvad jeg bør indtage inden jeg tager ud og løber, eller om jeg bare skal løbe på tom mave? spiser selfølgelig min havregrød + Prot shake bagefter som jeg normalt altid gør om morgenen.

Jeg syntes det er dumt at løbe på tom mave.
Hvis jeg skal løbe morgen turen, tager jo typisk en lille rugbrød og måske en halv - en hel banan venter omkring 15 min, også kan jeg ikke rigtig mærke at jeg har spist noget ..

Men det kommer jo også an på hvor langt du har planer om at løber ?

Enig med Domus.

En lille banan og en kop vand hvis det er lige efter du er stået op.

En god idé er også at få lidt at spise inden du går i seng, så du ikke er helt på nul når du vågner.

Hvor langt vil du løbe og med hvilken intensitet?

Kæmperen skrev:Enig med Domus.

En lille banan og en kop vand hvis det er lige efter du er stået op.

En god idé er også at få lidt at spise inden du går i seng, så du ikke er helt på nul når du vågner.

Hvor langt vil du løbe og med hvilken intensitet?

Okay lyder også fornuftigt med en banan inden, lige til at få noget energi uden det ligger tungt i maven.

Planen er at løbe 3-4 i forholdvis høj hastighed.

Når jeg løber foretrækker jeg at have så lidt i maven som overhovedet muligt - ved godt mange er imod denne tilgang, men jeg får de vildeste mavekramper og hvad der følger med, hvis jeg har noget i maven.

Det betyder, at løber jeg kl 12 eksempelvis, så spiser jeg en lille portion havregrød + mandler kl 8-9 stykker og spiser så en ordentlig potion efter.. Så hvis det var mig der skulle ud om morgenen, ville jeg nok følge kæmperen's råd om en banan (eller bare et stykke frugt), da det hurtigt kan blive for meget for maven..

Jeg laver hver-hver anden dag 40 min kondition på en cross country familien har købt. Og det bliver gjort på en stærk kop kaffe samt drikker jeg omkring imellem en halv til en hel liter vand under det. Det kan godt lade sig gøre, men igen, vi er alle forskellige. Jeg dropper mere fedt ved denne metode synes jeg.

Det kan jo sagtens lade sig gøre, at dyrke konditionstræning eller ligende om morgenen, uden at have indtaget nogen former for væske eller mad.

Men hvis man samtidig gerne vil være stor og stærk. Bør man nok gøre det på den rigtige måde, og det er helt sikkert ikke nok at få en banan og et glas vand inden 30-45 minutters løberi.. Ikke i min verden

Alt skal jo stå i proportion til hvad ens mål er, og hvor seriøst det er.

Kidd: Jeps det gør du, men du dropper også mere muskelmasse.

En kop vand og en banan før højintensitetscardio er en glimrende måde at smide sin muskelmasse på - så hvis det er målet så knock yourself out :wink:

Har du mulighed for lige at spise noget havregryn/banan og drikke noget vand

- bare lidt, så du ikke løber på tom mave, for som der er blevet sagt, så "Spiser" kroppen musklerne, for at skaffe sig energi.

Løbe på tom mave, eller?

Brugere online