Brutalis_81 skrev:

Kæft jeg er en it spasser

Det er altså ikke så skide svært. Find videoen på youtube og kopier linket herind.

Så sku den gerne være der..

Ellers gir jeg sku op

Poliquin skrev:

Brutalis_81 skrev:

Kæft jeg er en it spasser

Det er altså ikke så skide svært. Find videoen på youtube og kopier linket herind.

Tror jeg havde glemt et punktum et sted, skulle være der nu.

Endelig

Gårsdagens træning


Chest

Inc dumbbell press
1x12 32kg
1x10 35kg
1x10 35kg

Dumbbell press
1x12 35kg
1x12 35kg
1x10 35kg

Inc dumbbell flyes
1x15 25kg
1x12 25kg
1x12 25kg

Delts

Barbell front press
1x10 50kg
1x8 60kg
1x8 60kg
1x8 60kg

Dumbbell laterals
1x8 14kg
1x8 14kg
1x8 14kg

Triceps

Dips
1x15
1x15
1x15

Barbell triceps extension
1x12 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg

Rope pushdowns (single arm)
1x20 20kg
1x12 25kg

Pwo

40g bodylab isolat
40g bodylab carbs

Heysa BB!

Ska du med de stuuur kneiter ud og træne idag?

Jeg skal jo aligevel om og hente mit træningsdyr lii ved siden af dig jo ;o)

Brutalis_81 skrev:

Endelig

Det var et fedt øjeblik at overvære !

EL ULTIMO skrev:Heysa BB!

Ska du med de stuuur kneiter ud og træne idag?

Jeg skal jo aligevel om og hente mit træningsdyr lii ved siden af dig jo ;o)

Er lige kommet hjem fra træning, men ellers tak

Odysseus skrev:

Brutalis_81 skrev:

Endelig

Det var et fedt øjeblik at overvære !

Helt enig

Det gir sku stadig et lille kick at se det

D 13/2 09



Back

Pull-ups
1x6
1x6
1x6

Pulldowns (behind neck)
1x8 65kg
1x8 65kg
1x8 65kg

Barbell rows (lying on bench)
1x8 70kg
1x8 70kg
1x8 70kg

Rear delts

Reverse pec-deck
1x15 40kg
1x12 40kg
1x12 40kg
1x12 40kg

Biceps

Barbell preacher curls
1x12 35kg
1x10 40kg
1x8 40kg

Seated dumbbell curls
1x10 16kg
1x8 18kg
1x8 20kg

Dumbbell concentration curls
1x12 12kg
1x10 12kg

Pwo

40g bodylab isolat
40g bodylab carbs

Cool med video
Det må have været så fedt at stå på scenen i det øjeblik. Håber ellers træningen kører så vi kan se dig på scenen igen, big-guy

Lige et billed af mine ben pt

Men det dårlige ben er stadig større og mere defineret end El ultimo`s

Ej, er faktisk selv lidt chokket over hvordan det ser ud på billed !

Damn, det billede ser vildt ud Rene! Det er utrolig hvor hurtig muskler atrofier, hvis det ikke bliver trænet.

Men bare rolig - det skal nok blive godt igen Er du ved at have fuldbevægelse i knæleddet?

Brutalis_81 skrev:Lige et billed af mine ben pt

Men det dårlige ben er stadig større og mere defineret end El ultimo`s

Ej, er faktisk selv lidt chokket over hvordan det ser ud på billed !

Shit det ser skidt ud, men hævelsen i knæet får også resten af benet til at se endnu mindre ud.

Hvor meget kan/må du bruge benet nu?

Bay skrev:Damn, det billede ser vildt ud Rene! Det er utrolig hvor hurtig muskler atrofier, hvis det ikke bliver trænet.

Men bare rolig - det skal nok blive godt igen Er du ved at have fuldbevægelse i knæleddet?

Ja og især når det SLET ikke bliver brugt, har heller ikke trænet det andet ben, men bare det man går rundt på det gør en stor forskel..

Nej, desværre er der langt fra fuldbevægelse, men det går da frem ad.

Fistandantilus skrev:

Brutalis_81 skrev:Lige et billed af mine ben pt

Men det dårlige ben er stadig større og mere defineret end El ultimo`s

Ej, er faktisk selv lidt chokket over hvordan det ser ud på billed !

Shit det ser skidt ud, men hævelsen i knæet får også resten af benet til at se endnu mindre ud.

Hvor meget kan/må du bruge benet nu?

Har stadig skinne på benet, så er begrændet hvor meget jeg kan bevæge den. Går stadig med krykker og støtter kun med benet, men også der går det fremad.

Jeg brækkede anklen for nogen år siden, og det var så stor nedtur, at skulle krykke sig rundt over alt.

Men når du en gang kan bøje benet, vil jeg foreslå at du bruger kondicyklerne nede i hsmk til genoptræning. Det er meget nemt at få lige nøjagtig den belastning, man kan klare på den måde. Problemet er nemlig at i starten, kan man slet ikke lægge vægt på benet, da musklen slet ikke virker.

Kæft det ser vildt ud Rene, det er der sq ingen der fortjener at skulle igennem. Håber du trods benet er ovenpå. Lad os håbe at det bliver 100% godt igen!

Damn, stakkels ben, håber sku du kan få det til at se OK ud igen.

Gudfader, du har da været usædvanligt uheldig

Da du sagde at dit venstre ben var skrumpet, kunne jeg slet ikke forestille mig, at det var i et sådant omfang. Det ser godt nok ikke rart ud

Fistandantilus skrev:Jeg brækkede anklen for nogen år siden, og det var så stor nedtur, at skulle krykke sig rundt over alt.

Men når du en gang kan bøje benet, vil jeg foreslå at du bruger kondicyklerne nede i hsmk til genoptræning. Det er meget nemt at få lige nøjagtig den belastning, man kan klare på den måde. Problemet er nemlig at i starten, kan man slet ikke lægge vægt på benet, da musklen slet ikke virker.

Ja lyder fornuftigt, men lige nu lader jeg min fysioterapeut om genoptræningen. og så må jeg se når jeg har været til kontrol.

Andersbr skrev::shock: Kæft det ser vildt ud Rene, det er der sq ingen der fortjener at skulle igennem. Håber du trods benet er ovenpå. Lad os håbe at det bliver 100% godt igen!

Tak skal du ha Anders.

Ja jeg håber virkelig også det bliver 100% i orden igen !

Men det dårlige ben er stadig større og mere defineret end El ultimo`s

Hehe hold din kæft din gamle røvvasker!

Lige nu tror jeg faktisk at dit bedste ben er mindre end mine for jeg husker godt hvor få cm. der var forskeld sidst vi målte hehe Og efter mit squat eventyr er der sket sager bb.

Og liii for ikke at glemme dit dårlige ben (stylten/træbenet) Så hvorfor ik bare sige det som det er til dem her på bb.dk Rene... vi ved det jo allesammen i hsmk... Det er jo ik et rigtigt ben det der... Det er et træben betrukket med hud hvordan skulle det ellers bli så tyndt?

EL ULTIMO skrev:

Men det dårlige ben er stadig større og mere defineret end El ultimo`s

Hehe hold din kæft din gamle røvvasker!

Lige nu tror jeg faktisk at dit bedste ben er mindre end mine for jeg husker godt hvor få cm. der var forskeld sidst vi målte hehe Og efter mit squat eventyr er der sket sager bb.

Og liii for ikke at glemme dit dårlige ben (stylten/træbenet) Så hvorfor ik bare sige det som det er til dem her på bb.dk Rene... vi ved det jo allesammen i hsmk... Det er jo ik et rigtigt ben det der... Det er et træben betrukket med hud hvordan skulle det ellers bli så tyndt?

Er det et væddemål ? Tror du har vendt målebåndet forkert

Men smid da et billed op af de enorme køllelår, vil gerne se fremgangen..

Brutalis_81 skrev:

EL ULTIMO skrev:

Men det dårlige ben er stadig større og mere defineret end El ultimo`s

Hehe hold din kæft din gamle røvvasker!

Lige nu tror jeg faktisk at dit bedste ben er mindre end mine for jeg husker godt hvor få cm. der var forskeld sidst vi målte hehe Og efter mit squat eventyr er der sket sager bb.

Og liii for ikke at glemme dit dårlige ben (stylten/træbenet) Så hvorfor ik bare sige det som det er til dem her på bb.dk Rene... vi ved det jo allesammen i hsmk... Det er jo ik et rigtigt ben det der... Det er et træben betrukket med hud hvordan skulle det ellers bli så tyndt?

Er det et væddemål ? Tror du har vendt målebåndet forkert

Men smid da et billed op af de enorme køllelår, vil gerne se fremgangen..

Hehe kan jo aldrig være sikker men burde de være da mine tydeligt er vokset på det sidste og mange af mine nyere bukser sidder tæt til.

Hehe jeg har da aldrig sagt de var enorme bare at jeg tror de godt ku være vokset de få cm. der skildte vores benmål sidst!

EL ULTIMO skrev:

Brutalis_81 skrev:

EL ULTIMO skrev:

Men det dårlige ben er stadig større og mere defineret end El ultimo`s

Hehe hold din kæft din gamle røvvasker!

Lige nu tror jeg faktisk at dit bedste ben er mindre end mine for jeg husker godt hvor få cm. der var forskeld sidst vi målte hehe Og efter mit squat eventyr er der sket sager bb.

Og liii for ikke at glemme dit dårlige ben (stylten/træbenet) Så hvorfor ik bare sige det som det er til dem her på bb.dk Rene... vi ved det jo allesammen i hsmk... Det er jo ik et rigtigt ben det der... Det er et træben betrukket med hud hvordan skulle det ellers bli så tyndt?

Er det et væddemål ? Tror du har vendt målebåndet forkert

Men smid da et billed op af de enorme køllelår, vil gerne se fremgangen..

Hehe kan jo aldrig være sikker men burde de være da mine tydeligt er vokset på det sidste og mange af mine nyere bukser sidder tæt til.

Hehe jeg har da aldrig sagt de var enorme bare at jeg tror de godt ku være vokset de få cm. der skildte vores benmål sidst!

Flår bukserne af dig i buret så jeg kan se fremgangen,og bare rolig du er ikke min type

Brutalis_81 skrev:

EL ULTIMO skrev:

Brutalis_81 skrev:

EL ULTIMO skrev:

Men det dårlige ben er stadig større og mere defineret end El ultimo`s

Hehe hold din kæft din gamle røvvasker!

Lige nu tror jeg faktisk at dit bedste ben er mindre end mine for jeg husker godt hvor få cm. der var forskeld sidst vi målte hehe Og efter mit squat eventyr er der sket sager bb.

Og liii for ikke at glemme dit dårlige ben (stylten/træbenet) Så hvorfor ik bare sige det som det er til dem her på bb.dk Rene... vi ved det jo allesammen i hsmk... Det er jo ik et rigtigt ben det der... Det er et træben betrukket med hud hvordan skulle det ellers bli så tyndt?

Er det et væddemål ? Tror du har vendt målebåndet forkert

Men smid da et billed op af de enorme køllelår, vil gerne se fremgangen..

Hehe kan jo aldrig være sikker men burde de være da mine tydeligt er vokset på det sidste og mange af mine nyere bukser sidder tæt til.

Hehe jeg har da aldrig sagt de var enorme bare at jeg tror de godt ku være vokset de få cm. der skildte vores benmål sidst!

Flår bukserne af dig i buret så jeg kan se fremgangen,og bare rolig du er ikke min type

Hehe du er crazy!

D 17/2 09


Chest

Bench press
1x5 90kg
1x5 90kg
1x5 90kg
1x5 90kg
1x5 90kg

Inc db press
1x8 35kg
1x8 35kg
1x8 35kg

Dumbbell flyes
1x12 25kg
1x12 25kg
1x12 25kg

Delts

Barbell front press (smith)
1x8 50kg
1x8 60kg
1x8 60kg
1x8 60kg

Dumbbell laterals
1x12 14kg
1x12 14kg
1x12 14kg

Triceps

Closegrip press
1x8 60kg
1x8 70kg
1x8 80kg
1x6 80kg

Overhead db extensions (single arm)
1x12 12kg
1x12 12kg
1x12 12kg

Pwo

40g bodylab isolat
40g bodylab carbs

Brutalis_81 skrev:D 17/2 09


Chest

Bench press
1x5 90kg
1x5 90kg
1x5 90kg
1x5 90kg
1x5 90kg

Inc db press
1x8 35kg
1x8 35kg
1x8 35kg

Dumbbell flyes
1x12 25kg
1x12 25kg
1x12 25kg

Delts

Barbell front press (smith)
1x8 50kg
1x8 60kg
1x8 60kg
1x8 60kg

Dumbbell laterals
1x12 14kg
1x12 14kg
1x12 14kg

Triceps

Closegrip press
1x8 60kg
1x8 70kg
1x8 80kg
1x6 80kg

Overhead db extensions (single arm)
1x12 12kg
1x12 12kg
1x12 12kg

Pwo

40g bodylab isolat
40g bodylab carbs

i closegrip pres kørte du da 90kg til sidst, hvorfor skriver du så kun 80?

ikk snyde med kg's BB

Fuck mester det ben ser vildt ud.. men du kommer igen.. det skal du sgu med den form du står med..