I går gik jeg i seng kl. 21, og sov kl. 22 - BB!

Wheels

Squat
10x50
6x80
3x90
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
- De føltes fine og med OK overskud. Jeg tror og håber at squatten endelig kommer til at fungere nu. Venstre hoftebøjer var dog en bitch.

GHR - R:90
6
6
6
6
6

DB Bulgarian Split Squats, FFE - R:90
10xBW
10x10
10x10
10x10

Lying Leg Curls
12x40
12x40
12x40
10x40

SS

Seated Calf Raises - R:75
12x30
12x30
10x30
12x30

Reverse Decline Crunches
10
10
10

SS

Plank - R:75
2xtræt

Vægtenes Tid: 1t15min.

Så var jeg helt færdig. Jeg er simpelthen så træt af at være træt. Jeg skulle egentlig have været til fødselsdag hos en god ven, men jeg orker det simpelthen ikke. Jeg skal jo også tidligt op og på arbejde i morgen!

På vej hjem viste jeg Victor smukke og eventyrlige dele af Frederiksberg. Når jeg bliver en rig ergoterapeut lige om lidt, køber jeg en villa, på en adresse med postnummer 2000. Sådan er det bare!
Apropos at blive rig, fik jeg 2,5 kg kød fra forskellige dyr, til halv pris i Netto. Så var jeg fisme glad!
Nu har jeg lige spist kalkun bryst stegt med løg, hvidløg, honning, balsamico og timian, vendt med pasta, broccoli og cherrytomater. Det gjorde mig også glad <3

Tidligt i seng igen i går. Også tidligt op, men jeg fik 8 timer. Yeah!

Back N' Delts

NG Pull-ups - R:90
6
5x10
5x10
5x10
5x10
5x10
5x10

BB Rows - R:90
10x50
8x80
8x80
8x80
8x80
8x80

Seated DB Press - R:90-120
10x16
8x21
6x26
5x31
4x31
4x31
3x31 + 1 forced
12x21
11x21
- Sidste sæt med 31 blev lidt noget lort. Generelt er jeg ikke god til at presse over hovedet, når det bliver tungt. Jeg bliver svimmel og fucker up.

Y-Raises - 1-2 sek hold.
10x2
10x2
10x2
10x2

SS

CS NG DB Rows - R:90, T:20x1
10x23,5
10x23,5
10x23,5
10x23,5

WG Pulldowns
10x65
10x65
10x65
10x65

SS

Lateral Raise - R:75
10x11
10x11
10x11
10x11

Vægtenes tid: Min timer (mobil) løb tør for strøm. Derfor ved jeg det ikke, venner!

Jeg havde overskud i dag. Hvilken glæde. Det har jeg nemlig ikke haft den sidste uges tid. Ryggen var stærk og god, skuldrene knapt så meget. Men hyggeligt var det!

Så lidt tanning med Mr. J, inden den stod på morsdagsmiddag med mor. Jeg lavede lækker mad, og vi drak vin. Sikke dog.

I morgen skal jeg til jobsamtale. Nu har jeg også været i hjemmeplejen i 4 år og 3 måneder. Jeg ville helt sikkert ansætte mig, hvis jeg var dem - så det gør de nok også.



Nyd lige det her! Det har jeg gjort meget på det sidste.

Held og lykke til jobsamtalen ven!

Jeg har hørt meget Tool i dag, så cykler jeg bare rundt med mine høretelefoner i ørerne og befinder mig i min egen lille osteklokke.

Mågens@ Tak Jeg tror at den er sådan rimelig sikker.

J to the B to the T to the N@ Jeg er også meget glad ved at cykle rundt med Tool. Det er bare skide hyggeligt, man!

Vægt:
2/4 - 96,0
9/4 - 94,6 -1,4
16/4 - 93,6 -1,0
25/4 - 92,5 -1,1 - men der er altså gået 9 dage, og ikke en uge.
30/4 - 91,6 -0,9 - og her er der altså kun gået fem dage.
7/5 - 91,4 -0,2
14/5 - 90,6 -0,8

Dagligt kcal indtag:
3400 / 3100.

Slut med kreatin fra i går af.

Næste uge satser jeg ikke på noget vægttab, nok nærmere det modsatte. Jeg skal jo til Bornholm i fire dage, og der tager jeg en pause fra diæten, så jeg kan nyde øl, fiskebuffet og spareribs.

Vitus skrev:Slut med kreatin fra i går af.

Næste uge satser jeg ikke på noget vægttab, nok nærmere det modsatte. Jeg skal jo til Bornholm i fire dage, og der tager jeg en pause fra diæten, så jeg kan nyde øl, fiskebuffet og spareribs.

Hvorfor off kreatin? Pikken påpegede overfor mig, at Aragon havde debunket nødvendigheden for at gå off - medmindre du selvfølgelig gerne vil shredde væske?

Ellers godt vægttab

Jeg er løbet tør

Jo tak, det går sgu ganske fint med diæten. Jeg er dog ret misundelig på, at din er ovre!

Vitus skrev:Jeg er løbet tør

Jo tak, det går sgu ganske fint med diæten. Jeg er dog ret misundelig på, at din er ovre!

Haha, så giver det straks mere mening!

Don't be. Du shredder garanteret længere ned og bliver smuk som en sommerfugl til sommer, mens jeg forbliver helt i min puppe for at sprede mine vinger ud til næste år.

Du ved, hvad jeg mener.

Garik @ I get it. Så bliver du også en endnu større og flottere sommerfugl næste år!

Jeg selv napper lige fem kilo til, så jeg kan blive en lille, men shredded sommerfugl i år.

----------------------

Efter tre dage med 8 timers søvn, vendte lykken. Jeg stod derfor op kl. 5 og vimsede rundt, indtil jeg skulle møde i skole kl. 10. Der kom dog aldrig nogen underviser, da han åbenbart havde glemt os/det. Resten af dagens timer var blevet aflyst i går pga. sygdom. Fedt. Nå, men vi fik da lavet noget gruppearbejde i stedet.

Ud af det blå proklamerer Jobs, at vi skal til BB. Derfor når jeg ikke at besøge det lille hus hos radiograferne, som vanligt - det gav visse problemer under træningen.

I dag var første dag med mit nye split - upper/lower. Det har jeg glædet mig meget til, da det både byder på nye og spændende øvelser, samt en mere frekvent squat. Dog er jeg også meget angst for at min lænd ikke kan klare det, og det naturligvis taget med i forhold til øvelsesvalget. Jeg frygter også for mit knæ, som har været dumt gennem en længere periode. Nu må vi se, venner. Nu må vi se.

Lower Body - B

Squat - R:90, 4 sek ecc.
10x20
10x50
8x70
8x80
8x80
6x80
6x80
6x80
- Dybden virkede til at være rigtig fin i dag. Det var dog noget hårdere end forventet, med den langsomme stil. Jeg prustede meget højlydt. JBTN agerede endnu en gang stil-kigger.

SG RDL to box - R:90, 3 sek ecc.
8x50
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60
- Fy for pokker. Den hev godt i baglår og upperback. En af ideerne med øvelsen, er netop at styrke opspændet i los upper back. Dog skal jeg nok have en anelse højere box/blok næste gang. JBTN kørte øvelsen lige før mig. Vi må næsten gå til samme healer.

KB Bulgarian Split Squat, FFE - R:90
10xBW
8x12
8x12
8x12
8x12

A1) Lying Leg Curls
8x45
8x45
8x45
8x45

A2) Standing Calf Raises- R: 75, hold i toppen.
12x"11"
12x"11"
12x"11"
12x"11"

B1) Decline Reverse Crunches
10
10
8

B2) Planke - R:75
3@død

Vægtenes Tid: 1t26min.

Svedigt og lækkert!

JBTN var der da vi kom, hvilket i den grad gjorde mig glad, da jeg ikke har set ham længe. Marco var der også, hvilket naturligvis også glædede mig. Da jeg var færdig, mødte jeg min ven Mågens.

Meeen, venner. Jeg havde glemt rene underbukser igen. Derfor måtte jeg tage mine tights på. Så stod den eller på hytteost og rød sodavand i "solen".

Marie var der også, den gæve pige. Victor åbnede døren ud til omklædningen, lige som jeg hoppede nøgen frem fra badet. Enten har hun altså set en flot nøgen dreng, ellers er hun gået glip af det. Det er der ingen der ved! Dog mødtes vi, da jeg var på vej hjem. Vi holdt for rødt, og jeg var pinligt berørt.

Internettet er fyldt med beretninger om din massivitet. Jeg glææææder mig til noget upassende adfærd i the gym.

Lærling skrev:Internettet er fyldt med beretninger om din massivitet. Jeg glææææder mig til noget upassende adfærd i the gym.

Puha, det gør mig forvirret og genert. Men jeg vil nu se frem til at se dig

-----------

I går så jeg Super 8, som jeg egentlig hyggede mig meget godt med. Det er dog noget tid siden at jeg sidst har set en film, så det kan godt være at min filmsmag er død.
I dag har jeg haft dejlige doms i hams og upper back. Pisse lækkert.

Upper Body - Pas A

CS BB Rows - R:90
10x40
8x50
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60
- En jomfruelig øvelse for mit vedkommende, som jeg allerede synes godt om. Mågens hjalp mig lidt med setuppet, den rare ginger.

DB Incline Press - R:90
10x21
8x26
8x31
8x31
8x31
8x31
8x31
7x31

A1) OA DB OH Press
8x16
8x18,5
8x18,5
8x18,5
8x18,5
Der er fortsat tydelig styrkeforskel i højre og venstre skulder. Håber at denne øvelse kan afhjælpe det lidt igen.

A2) WG Pulldowns
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70

B1) EZ Skull Crushers
8x30
8x30
8x30
8x30

B2) EZ Curls - R:90
12x30
10x30
10x30
10x30

C1) Push-ups on handles
12
10
10

C2) Band Pull Aparts, red - R:60
15
15
15

Rigtig hyggelig træning med Mågens og Jobs. Vi trænede alle tre gunz uden tøj på. T-pain og MakkerMark roste min form, hvilket gjorde mig glad. Dog havde jeg også en lækkert pump i hele overkroppen, hvilket nok har snydt en del.

Endnu en gang vågnede jeg tidligere end hvad menneskeligt er. Jeg blev nødt til at vente 2,5 timer, på at klokken blev 8, så jeg kunne sætte vasketøj over. Så føler man sig som en gammel kone.

Nå, men dejlig vejr, hva' venner? Desværre har jeg ikke haft så meget tid til at nyde det, men jeg har da cyklet rundt i det, spist frokost i det, drukket kaffe i det og hængt vaske tøj op/ned i det. Faktisk ikke så tosset.

Jeg har haft uhyrlige doms i mine hams, hvilket gjorde mig noget nervøs i forhold til bentræningen.

Lower Body - Pas A

Squat - R:120
10x20
8x60
6x80
4x90
4x100
4x100
4x100
4x100
4x100
4x100
- Det var sådan lidt op og ned med kvaliteten i dag. Jeg følte mig noget ustabil, men min venstre hoftebøjer var også utroligt bøs' igen i dag.

A1) GHR
5
6
6
6
6
- Første sæt var ikke sjovt, men så kom der gang i hams, og det gik fint.

A2) Hack Squat - R:90
10x
8x40
8x40
8x40
8x40

DB Split Squats, FFE - R:75
10xBW
10x16
10x16
10x16

B1) Lying Leg Curls
15x35
15x35
12x35

B2) Seated Calf Raises - R:75
12x30
12x30
12x30

DB Side Bends - R:75
10x33,5
10x33,5
10x33,5
- Jeg kan ikke helt finde ud af, om den er dum for lænden, men jeg giver den lige en chance igen.

Vægtenes Tid: 1t19min.

Jeg fik hyggesnakket med en masse dejlige drenge. Det gjorde mig i godt humør, og trætheden forsvandt. MamboMads kom med nogle fifs jeg kan afprøve i squatten - det vil jeg gøre! Nu skal jeg jo alligevel squatte hele tiden, så det er bare om at få prøvet nogle forskellige ting af.

Så går turen sgu til Bornholm i morgen! Yay, det bliver dejligt. Jeg kommer naturligvis til at savne jer, det er klart. Jeg håber lidt på at kunne nå en hurtig omgang upper body i FW, inden vi skal afsted. Det kræver blot, at jeg påbegynder min træning kl. 7 - men jeg vågner jo alligevel så tidligt. Søndag skal vi træne numser med bornholmer i et lokalt center, og mandag kan jeg forhåbentlig nå at træne i TG inden der lukkes - ellers må det blive FW. Altså er jeg fortsat bodybuilder.

Vitus skrev:Nå, men dejlig vejr, hva' venner? Desværre har jeg ikke haft så meget tid til at nyde det, men jeg har da cyklet rundt i det, spist frokost i det, drukket kaffe i det og hængt vaske tøj op/ned i det. Faktisk ikke så tosset.

Jeg var ude i solen i lige præcis 20 minutter i dag. 10 minutters pause kl. 15 og 10 min. transport fra arbejde til Gymze. Jeg er meget misundelig på, at du har været så meget udenfor. Også selvom du selv synes, at det er meget lidt. Jeg er også misundelig på dine veinz på abz.

Men du har til gengæld så lækkert hår, og liv fyldt med mening og sjov.

-------

Jeg vågnede allerede lidt i fem, her til morgen. Det fandme irriterende - snart bliver jeg sindssyg. Lidt under 5½ times søvn er bare ikke nok for en bodybuilder som mig, nej.
Nå, men nu vil jeg tage til, hvad der nok bliver et patetisk forsøg på, bb i Fis' World.

Hov, man.

Lige en hurtig logning fra gårdagens bornholmertræning i "WellnessFitness" - eller noget i den stil. Ikke det bedste center, med deciderede elendige stænger.

Lower Body - Pas B

Squat - R:120
10x20
10x60
10x80
8x85
8x85
8x85
8x85

SG RDL to box - R:90, 3 sek ecc.
8x60
8x65
8x65
8x65
8x65
8x65

DB Bulgarian Split Squat, FFE - R:90
10xBW
8x12
8x12
8x12
8x12

A1) Seated Leg Curls
12x45
12x55
12x55

A2) Calf Raises, i benres- R: 75, hold i toppen.
12x110
12x110
12x110

Vægtenes Tid: 1t11min.

Nu kører jeg til TG for at træne med dejlige drenge igen

Nå venner. Jeg har haft en rigtig dejlig tur, med to herlige kvindfolk. Vi har nyt det godt vejr - nogle sågar badet. Jeg var selvfølgelig bare strandløve. Stranløven LaShonda. Vi har naturligvis også været på opdagelsesrejse; bl.a. bisonjagt og på Hammershus. Mad, øl og honningsyp er det naturligvis også blevet til. I går spiste vi bryggerens ben på Svaneke Bryghus, hvilket kan anbefales. Nu er jeg en træt mand.

Upper Body, Pas A.

A1) CS BB Rows - R:60
10x40
10x50
8x60
8x60
8x60
8x60
10x50
10x50
10x50
10x50
- Ændrede lidt i udførelsen i forhold til sidst, hvilket gjorde den noget hårdere - men den sad også endnu bedre! Der skal dog stadig arbejdes en del på teknik/balance.

A2) DB Incline Press - R:60
10x21
8x26
8x31
8x31
8x31
8x31
8x31
8x31
8x31
8x31
-Altså kører jeg min A-øvelse, så 60 sek. pause, så min B-øvelse, 60 sek pause - forfra. Man skal jo prøve noget nyt! De resterende øvelser blev kørt som "almindelige super-sæt"

B1)Standing DB OH Press
8x18,5
8x18,5
8x18,5
8x18,5
8x18,5
Med begge arme samtidig i dag. Jaja.

B2) WG Pulldowns - R:90
10x70
10x70
8x70
8x70
8x70

C1) EZ Skull Crushers
8x30
8x30
8x30
8x30

C2) EZ Curls - R:90
10x30
10x30
10x30
10x30

Vægtenes Tid: 1t05min. Meget på kort tid=BB.

Det endte med at blive en ganske udmærket omgang, på trods af jeg var helt færdig efter de sidste par dage. Jeg svedte ud over det hele - dog ikke lige så meget som Troels <3

Det var bestemt også lækkert at være tilbage i Gymze igen. Det er svært ikke at komme i stødet, med den herlige stemning. Der var mange bro's, flere end jeg havde turdet håbe på. Også lækker muzak!

I morgens står den på lower body mellem 14 og 15.

Cut-update

Vægt:
2/4 - 96,0
9/4 - 94,6 -1,4
16/4 - 93,6 -1,0
25/4 - 92,5 -1,1 - men der er altså gået 9 dage, og ikke en uge.
30/4 - 91,6 -0,9 - og her er der altså kun gået fem dage.
7/5 - 91,4 -0,2
14/5 - 90,6 -0,8
21/5 - 91 +0,4 - post Bornholm.

Dagligt kcal indtag:
N/A - kommer til at hedde 3300 / 3000 fra nu af.

Det tyder på, at det ikke er gået særlig galt på de tre dage. Der er sikkert lidt ekstra væske og andet guf i systemet, så jeg skal nok være back on track i løbet af et par dage.

Lower Body - Pas A


- Hvis I sidder og tænker på hvad i nu skal høre af musik, vil jeg anbefale jeg albummet "An Awesome Wave" af alt-J. Det bar' lækkert!

Squat - R:90-120
10x20
8x60
3x80
3x90
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x90
3x90
- Fy for pokker. Det var hårdere end det burde. Jeg skal vist til at tænke mig lidt om, med alt den squatten. Jeg forsøgte med lidt mere knævandring, og så at aktivere glutes i starten af løftet, som den kære MamboMads rådede mig til. Det gik dog lidt i fløjten, så snart det blev tungt, og knæene flagrede noget.

A1) GHR
6
6
6
6
6

A2) Hack Squat - R:90
10x
8x40
8x40
8x40
8x40

B1) Reverse Decline Crunches
10
10
8

B2) Plank - R:75
3 @ ???

Vægtenes Tid: 1t01min.

Så var mine ben trætte, og knæene en smule irritable. Derfor valgte jeg at stoppe
Men så hyggede jeg lidt med Victor og hytteost.
Jeg kyssede også Karim, og er stadig i tvivl om det var at gå over stregen. Makker sagde at han troede at jeg var Karim, da han ankom - vi er tydeligvis brødre. Jeg er ham den pumpede, og så kan Karim være ham den stærke, ja.

Jeg havde tænkt at mor skulle invitere mig på middag i dag. Hun har dog ikke taget telefolen, de gange jeg har ringet. Nu er jeg bare taget hjem til hende, og venter på at hun skal lave mad til mig - men det kan hun jo ikke, når hun ikke er her! Hvad fanden forgår der!?

I morgen bliver der kørt overkrop omkring samme tid som i dag, altså lidt over 14.

Jeg vågner stadig helt konsekvent mellem fem og seks. I dag gjorde det mig træt.

Vi er i gang med et rigtig spændende projekt på skolen, hvor vi er opdelt i grupper. Problemet er bare, at to fra min gruppe er pisse negative omkring alt, hvilket er noget demotiverende. Heldigvis er vi to der er glade og søde.

Upper Body - Pas B


- Nu har jeg fået hørt albummet i gennem et par gange, og det er sgu ganske lækkert, på en fræk og funky måde!

A1) Pull-ups - R:60
5
5x10
5x10
5x10
5x10
5x10
5x10
6

A2) Seated BB Press - R:60
10x20
8x40
5x50
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55

B1) CG NG Cable Rows - T:20x1
10x55
10x55
10x55
10x55
10x55
10x55
- Strict.

B2) Flat DB Press - R:90
10x21
12x28,5
10x28,5
10x28,5
10x28,5
10x28,5

Lateral Raise - R:75
15x10
15x10
12x10
12x10

C1) DB Curls
10x16
10x16
10x16

C2) Pushdowns - R:90
12x30
12x30
12x30
- I pulldown=lækkert

Vægtenes Tid: 1t13min.

Min venstre skulder var træt/gay, hvilket sikkert skyldes den øgede volume. Jeg bør nok også lige overveje her, om den er lidt for høj.

Ellers hyggelig træning. Marie var med hele vejen, og dødløftede der ud af. Morsdrøm, The Victornator, Ozzy m.fl. dukkede op under vejs. Til slut kom Mågens, helt tør og glad. Derfor valgte jeg at pakke mine regnbukser ned i tasken - det skulle jeg aldrig have gjort.

Glad og sød er du ihvertfald. Har ændringen til 2-split betydet ændret volumen set på ugebasis? For det synes jeg måske er lidt voldsomt, kombineret med diæt.

Tak - du er også dejlig <3

Ja, det er den. Især benene blive ramt væsentlig mere. Jeg skal nok lige tænke mig lidt om, og køre lavere volume/intensitet nogle dage.

Sikke et dejligt vejr. Det gør mig glad og kåd. Nu er der snart Distortion, og her håber jeg i den grad på sol og blå himmel. Så skal jeg drikke rosévin og danse.

Lower Body - Pas B


- For anden gang i loggens historie, bliver dagens træning en "Glutes on Fire"-special.

Squat - R:90, T:22x2
10x20
8x50
5x70
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
- Fokus på at forspænde glutes, og at trykke dem af i bunden. Knæ var stabile. Yay.

SG RDL to box - R:90, 3 sek ecc.
8x50
8x70
8x70
6x70
6x70
6x70
6x70

KB Bulgarian Split Squat, FFE - R:90
10xBW
10x8
10x8
10x8

A1) LyingLeg Curls
10x40
10x40
10x40
9x40

A2) Seated Calf Raises- R: 75, hold i top og bund.
12x30
12x30
10x30
10x30

DB Sidebends - R:60
10x31
10x31
10x31

Vægtenes Tid: 1t25min.

Pisse hyggeligt træning, hvor alt drejede sig om glutes. Jeg havde taget mine frække blå 3/4-tights og en for kort blå t-shirt på, som endda blev bundet op, så min numse kom endnu mere i fokus. Nogle mente at jeg var en anelse bøs - det kan de selv være! Jeg havde også fremragende numsekontakt i samtlige øvelser. Eller næsten alle øvelser. Det var skønt.

Nu skal jeg være pro dealer i fars kortklub. Så får jeg lækker øl <3

Tidlig omgang i FW, da jeg skulle til familiefest.

Upper Body, Pas A.

A1) CS DB Rows - R:60
10x20
10x26
10x26
10x26
10x26
10x26
10x26
10x26
10x26

A2) DB Incline Press - R:60
10x20
8x26
8x32
8x32
8x32
8x32
8x32
8x32
8x28

B1)Standing OA DB OH Press
8x12
8x18
8x18
8x18
8x18
8x18

B2) WG Pulldowns - R:90
10x60
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65

C1) EZ Skull Crushers
8x31
8x31
8x31
8x31
8x31

C2) EZ Curls - R:75
10x31
10x31
10x31
10x31
10x31

Vægtenes Tid: 1t05min.

Faktisk en ganske lækker træning. Det kan nu være meget rart at slå hovedet fra, og bare træne igennem. Jeg nåede også en del prehab efterfølgende. Pisse godt.

Så har den ellers stået på ædegilde hele dagen. Fy for pokker, jeg har spist meget kød. Og salat, for den sags skyld. Naturligvis også lidt kartofler og et enkelt stykke brød.
Det endte faktisk med at blive en rigtig hyggelig dag, hvilket jeg lidt havde frygtet, at det ikke ville blive.

I morgen er jeg BACK i TG til bootybuilding. Yeah! Min bagkæde har været aldeles DOMS-ramt i dag, så det skal nok blive godt.

Nu vi jeg se et afsnit X-files, inden jeg skal sove. Med en lille godnat-snack til.

Din "Glutes on Fire"-special training slår mig som værende ekstraordinær god!

Manse_O skrev:Din "Glutes on Fire"-special training slår mig som værende ekstraordinær god!

Jeg vil også gerne opleve nogle flere af dem

Der er en eller anden frækkert der har ændret min log-titel. Faktisk ved jeg godt hvem det er, og vedkommende er blevet konfronteret med det. Han satte dog god musik på, inviterede mig - næsten personligt - i biografen og var nøgen foran mig. Altså er vi all good.

Lower Body - Pas A

Squat - R:90-120
10x20
8x60
5x80
5x90
5x90
5x90
5x90
4x90
5x80
5x80
- Jeg er fandme slap! Men jeg synes stadig at det går fremad med teknik/dybde. Så helt skidt er det vel ikke. Som Le Juice ogå så pænt påpegede, er min eccentriske fase nok også på et par sekunder.

A1) GHR
6
6
5
5
5
- Virkelig trætte baglår og baller.

A2) Hack Squat - R:90
10x
10x40
8x40
8x40
8x40

Split Squats, FFE - R:60, hold i bunden
10
10
10
10

B1) Reverse Decline Crunches
10
10
8
8

B2) Standing Calf Raises - R:60, m. hold
15x"11"
12x"11"
12x"11"
12x"11"

Vægtenes Tid: 1t10min.

Selvom jeg har sovet dejligt de sidste to nætter, har jeg været træt i dag. Sådan søndagstræt, kan man man vel sige. Jeg var derfor ikke specielt oplagt til dagens træning, og min styrke var også værre end hvad jeg havde frygtet. Men udover det, var det nu en ganske fornuftige omgang.

Det var fugtigt i dag. Som i junglen. Jeg svedte min hvide t-shirt i gennem, hvilket var dirty. Hvad der dog var endnu frækkere, var da jeg løj til Læring om at jeg deloadede - og havde gjort det hele min TG-tid. Jeg kunne dog ikke leve med løgnen, og sandheden kom frem. Han havde dog gennemskuet mig, den gæve dreng.

Efter BB gik jeg en dejlig tur med en kammerat, en bøtte hytteost og en plade chokolade, i den silende regn. Det var dejligt. Dog var mine ben og baller ikke meget værd. Nu vil jeg se mere X-Files <3

Jeg tog mig den ikke særligt BB-approved beslutning, at vægte læsning højere end træning. Føj, så er det sagt. Altså tog jeg en noget nær horribel træning i FW, så jeg kunne spare transporttiden, og gøre mig klar til et fokusgruppeinterview i morgen. Undskyld.

Upper Boyde - Pas B


Lækkerness.

A1) Pull-ups - R:60
8
8
8
8
7
7

A2) Seated BB Press - R:60
10x20
8x40
8x50
8x50
8x50
8x50
8x50
6x50

B1) CG NG Cable Rows - R:60, T:20x1
10x55
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50

B2) Flat DB Press - R:60
10x20
10x30
10x30
10x30
9x30
9x30

Lateral Raise - R:60
10x12
10x12
10x12
10x12

C1) DB Curls
12x14
12x14
12x14

C2) Pushdowns - R:75
12x30
12x30
12x30

Vægtenes Tid: 1t10min.

Jeg fik det fysisk dårligt under de første øvelser. Jeg ved ikke helt hvad det var, men måske det har noget med solen at gøre. Jeg har nemlig læst på min altan. Også lidt i gården, faktisk. Nå, men det var bestemt ikke rart. Resten af træning var lidt noget bøvl. Her giver jeg FW skylden.

I morgen er off, og onsdag håber jeg på at min praktikgruppe er nede med Distortion. Inden, den forhåbentlig fest, skal der naturligvis smedes ben. I TG. Selvfølgelig. Undskyld igen. Jeg elsker jer.

Vitus skrev:Jeg tog mig den ikke særligt BB-approved beslutning, at vægte læsning højere end træning.

Da Jobs fortvivlet meddelte mig dette i dag, vidste jeg ikke hvad jeg skulle gøre af mig selv.