Usch, hvor det bare lyder lækkert! Når jeg nu ikke kan tåle flåde, ville der ikke være noget bedre, end se det løbe ned af din erotiske og muskelagtige krop.

Vitus skrev:Chest ´N Back - Bingo-Dingo-Træning

.

Approved

Vitus skrev:Usch, hvor det bare lyder lækkert! Når jeg nu ikke kan tåle flåde, ville der ikke være noget bedre, end se det løbe ned af din erotiske og muskelagtige krop.

Det bliver dødlækkert.

Kommer du forbi TarGet en dag i juleferien?

@Dingo: Yeah!

@DJ_Jobber: Faktisk kommer jeg allerede forbi på lørdag. Der har jeg nemlig en date med The PoulMan! Desværre skal jeg så ikke træne
Det ville dog være enormt hyggeligt med en juletræning - så kunne vi smede i nissetøj. Tihi.

I dag skulle min gruppe fremlægge vores projekt, som vi har brugt to uger på. Det skulle gøres ved hjælp af plancher, og meningen var så, at man kunne gå rundt og kigge på hinandens, mens to medlemmer fra hver gruppen fremlagde på skift. Det havde vi 30 min. til - 17 grupper var der i alt..
Det var simpelthen lort og spild af alles tid. Plancher, Pfff.

I vil sikkert meget heller høre om min krop, frem for skolepladder. Derfor var jeg inden dagens træning i mors syæske, for at låne et målebånd.

Vægt: 91 kg
Højde: 191 cm
Bryst: 115 cm
Talje: 84 cm
Arme: V:41, H:40,6
Lår: V:64,8, H:66
Lægge: V: 39, H:39,5

Så har i fisme nogle stats! Det undrer mig at min venstre arm er større end den højre. Måske den bare er tyk? Jeg målte efter flere gange. Til gengæld glæder det mig, at der trods alt ikk er større forskel på mine ben. De er forresten begge lidt tykke.

Cannonballs and Ze Gunz


- Sådan ser jeg ud i mine klassekammeraters øjne og nok også i virkeligheden.

Seated DB Shoulder Press, 90º - R:120
10x14
8x18
8x22
8x22
8x22
8x22
8x22
8x20

Seated Lateral Raise - R:90
10x10
10x10
10x10
10x8

Close-grip Bench Press - R:90
10x20
10x40
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60

EZ Preacher Curls - R:90
10x18
8x33
8x35,5
8x33
8x33
8x33

DB Curls
10x16
10x14
10x14

SS

Pushdowns - R:90
12x30
12x30
10x30

Facepulls - R:75
1 sek. hold
12x20
12x20
12x20

Vægtenes Tid: 1t29min.

Jeg kørte øvelserne flot og kontrolleret, med langsomme excentriske faser.

Så udstræk af quads, rotator cuff, og bubbies. Jeg forudser at have 50cm guns til jul.

Hej venner

En mine bedste venner, Nick Cave, er kommet ud med en ny single. Den synes jeg at i skal nyde.



I dag har jeg være i skole i 8 timer. Der er sgu for lang tid. Jeg bliver træt i hovedet og liderlig.. Ej, faktisk bliver jeg sjældent liderlig. Jeg fik også ondt i maven. Jeg er ved at være træt af den mave. Nu har jeg ikke rørt noget, der bare indeholder skyggen af laktose i lang tid, men alligevel piner den mig. Derfor har jeg købt to liter sødmælk i protest. Måske dør jeg?.. Det ender sikkert med, at jeg skal have den forpulede (tihi) slange op i numsen. Normalt er jeg en ængstelig og nærmest angstfyldt ung mand, så det at skulle have ting op i numsen, skræmmer livet af mig.

I morgen skal jeg tæve patter og rygge. Det glæder jeg mig gevaldigt til. Jeg har dog ganske domsede arme fra i går.

Måske du har teriyaki? Undskyld, cøliaki?

Det er jeg blevet testet for, og lider heldigvis ikke af det.

Jeg har en teori om at min test for laktoseintoleranse har snydt lægerne. Eftersom at jeg skulle faste i hele 12 timer, er det da klart at min kæmpe muskler har suget de latterlige 50 gr. mælkesukker i sig, i en ruf. Derfor steg mit blodsukker ikke efter 15 min, da det allerede var faldet til det normale igen. Det må jeg lige have en snak med min doktor om.

Går du på en rigtig uddannelse, eller er det det samme pseudo fis som Jobs?

Åhh Manse, du er vist lidt af en bavian. Jeg læser den samme elitære og mandige uddannelse som broder Jobs.

MANSE tror bare, at hans jura studie er verdens navle - indtil han en dag sidder som apopleksi offer, og har brug for en ergoterapeut til atter at lære ham, hvordan man troller på internettet.

Dette indlæg vil sikkert blive besvaret med en "cool story, bro" meme.

Stakkels apopleksiramte og ikke trollende fremtids Manse. Heldigvis for ham, har ergoterapeuter så store hjerter, at vi nok skal redde ham for et meningsløst liv.

Ifølge Madsen skulle Danmarks beskæftigelse udelukkende indebære jurister.

Det ville være en skør verden at leve i.

Nej da? Marco er da i gang med en rigtig uddannelse. Og Steelhawk har et rigtigt arbejde. Det samme gælder Equus, tror jeg

Jeg har fået sødmælk på mine havregryn og i kaffen i dag. Derudover har jeg også fået proteinpulver. Yeah! Jeg var også ved at være træt af at inhalere hamburgerryg efter træning. Fandme så, om jeg ikke også var ved at være træt at give 14 kr. for en liter minimælk. Pfff.

I dag har jeg bodybuildet - simpelthen! Det tillader jeg at kalde min træning i dag.

Chest N' Back Building


Ja, det er første gang, at jeg poster et billede af et andet trænende individ. Han hedder Arnold og snakker sjovt. Det er fordi jeg er blevet bodybuilder.

Incline DB Press - R:90
10x20
8x28
8x32
8x32
8x32
8x32
7x32
- Jeg ville ikke grinde noget i dag. Kunne godt have fået den sidste op.

Flat DB Press - R:90
8x20
8x30
8x30
8x30
8x30
-Tungere næste gang

DB Flyes - R:75
10x14
10x14
10x14
-Tungere næste gang

Pull-ups - R:90
6
6
6
5
5
- Det var ikke helt flot. Jeg giver brysterne skylden.

CS EO DB Rows - R:90
1 sek. hold i toppen
10x24
8x26
8x26
8x26
10x26

UH Cable Rows - R:90
8x55
8x55
8x55
12x45
12x45
12x45

Vægtenes Tid: 1t20min.

Under cable rows og efterfølgende stod den på udstræk af hoftebøjere, pecs og rotator cuff, samt extern rotation.

Lækker træning!

I morgen skal jeg træne ben. Jeg håber virkelig at jeg kan squatte. Ellers bliver jeg helt ked af det
Jeg skal også til julefrokost det bliver hyggeligt. Jeg har nemlig lavet masser af frikadeller.

Kære venner. Egentlig er jeg på vej til julefrokost, men jeg tænkte at i nok ventede på en update i forhold til squatten og min liv i det hele taget. Derfor logger jeg selvfølgelig. Jeg elsker jer jo

Kl. 6 vågnede jeg og læste "The Wind-up Birds Chronicle" færdigt. Den er finurlig og vidunderlig - læs den!

Ben

Squat - R:90
3 sek ecc.
10x20
8x60
5x80
8x80
8x80
8x80
8x80
8x80
8x80
- Hoftebøjerne havde det lidt bedre - ikke godt dog.

DB RDL - R:90
10x16
10x24
10x24
10x24
10x24

Bulgarian Split Squat - R:90
3 sek. ecc.
8xBW
10x12
10x12
10x12
10x12

Lying Leg Curls
T:20x1
10x45
8x45
10x40
10x35

SS

Læg i Smith - R:90
20x80
15x90
15x90
15x90

Planke på bold
60 sek
45 sek
40 sek

SS

Decline Reverse Crunches - R:90
10
8
6

Vægtenes Tid: 1t24min.

Jeg kan ikke nå at skirve mere! Derfor ikke så meget update, som i havde håbet på. Undskyld. Pas på jer selv.

I går spiste jeg mine muskler store til julefrokost. Det var hyggeligt og lækkert. Dog sov jeg ikke længe, da et skrigende barn vækkede mig kl. 7, hvilket er knapt så anabolix. Jeg håber at maden har påvirket mine muskler mest, så de er vokset. Det tror jeg.

Jeg har haft DOMS i dag. Følgende steder: Glutes (yeah), hams, pecs, traps, lats, underarme og quads (utroligt nok). Lækkert, hva'? Det er sådan noget bootybuilding gør. Generelt havde jeg rigtig god kontakt til glutes i går, selv under squats. Wow.

Nå, men til dagens udskejelser.

Shoulder und Gunz



DB Shoulder Press - :R:120
10x16
8x20
8x24
8x24
8x24
7x24
7x24
9x20

Seated Lateral Raise - :R:90
10x10
10x10
10x10
8x10--->5x10

Close-grip Bench Press - :R:90
10x20
8x60
8x62,5
8x62,5
8x62,5
8x62,5
- Jeg har problemer med at få åbnet op ved venstre pec. Det havde jeg sjovt nok også ved almindelig bænk. Sikke dog.

EZ Preacher Curls - :R:90
10x18
8x35,5
8x35,5
8x33
8x28
8x28
- Det var ærgeligt nok mine underarme der gav op, og ikke bisserne.

DB Curls
10x14
10x14
10x14

SS

Pushdowns - :R:90
12x30
10x32,5
10x32,5

Facepulls
1 sek. hold i toppen.
12x20
12x20
12x17,5

Vægtenes Tid: 1t24min.

Udstræk...

Lækker træning. Jaha.

I dag er jeg også begyndt på 3. bind af "A Song of Ice and Fire" og jeg har også været til fernisering på Carlsberg. Sikke kulturel jeg er. Træt er jeg også.

I morgen rammer jeg Amager kl. 12:30. Jeg håber på at se nogle flotte fyre.

Tak for anbefalingen af bogen. Den lyder god af hvad jeg kan læse af kort plot på internettet.

Træner du i TarGet i morgen kl. 12:30? Eller skal du til behandling? Eller hvad mener du med din kryptiske og totalt uforståelige sætning.

Det er virkelig en spøjs og anderledes bog. Jeg var ihvertfald helt opslugt af den.

Desværre skal jeg ikke træne, men blot til behandling/undervisning hos den kære Poul. Jeg kunne dog godt finde på at hænge lidt ud, hvis der skulle være nogle kendte ansigter

Der er styrkeløft konkurrence i TarGet, så der kommer nok til at være en god håndfuld deltagere og tilskuere der fylder. Men jeg regner med at træne ved 12-13 tiden, så vi ses jo nok, friend!

Lækkert! Så kan jeg underholde dig lidt, når jeg er færdig - hvilket er omkring 13:30. Vi ses i morgen, Giant Ginger. Fedt navn alligevel!

Medmindre du udelukkende skal bruge dumbbells og maskinerne i det lille rum, er det vist lige lovlig optimistisk at ville træne kl. 12.30, Mågens. Konkurrencen starter vist omkring middag.

Jobs skrev:Medmindre du udelukkende skal bruge dumbbells og maskinerne i det lille rum, er det vist lige lovlig optimistisk at ville træne kl. 12.30, Mågens. Konkurrencen starter vist omkring middag.

Mit gæt er at Mågens skal træne ryg og derfor vil have fint med plads. Jeg vil faktisk tro der vil være bedre plads end sædvaneligt.

Hilsen Aristokraten

Manse_O, den kære kapitalist, sagde det.

I går havde jeg en aftale med Poul. Han sagde at jeg havde fået større arme og en kæmpe røv. Han er god ved sine kunder. Når nu gluteus maximus er på plads, skal jeg i gang med gluteus medius. Den er åbentbart styrkemæssigt på niveau med 50-årigs - lidt under.
Efterfølgende hyggede jeg en time eller to med Jobs og Mågens. Dem har jeg savnet. Jobs så mere massiv ud end sidst jeg så ham, på trods af at han er på cutz. Mågens viste sin flotte krop til os. Den var stadig lean ass fuck. Der var også stærke færinger og nordmænd at kigge på.

I formiddags bodybuildede jeg.

From Chest to the Back



[b]Incline DB Press - R:120
10x18
8x24
7x34
7x34
6x34
6x34
6x34

Flat DB Press - R:90
8x30
8x30
8x30
8x30
- Jeg kan ikke spænde lige så godt op her, som i incline. Jeg skal nok lige i gang med øvelsen igen.

DB Flyes - R:75
4 sek. ecc.
10x16
10x14
10x14
- Så stod den på pump i underarme (min grebsstyrke er nok ikke fremragende) og pecs

WG Pulldowns, Thumbless Grip - R:90
Straps
10x35
10x60
8x70
8x70
8x70
8x70
8x65
8x65
12x55
- Bum, det var lækkert!

CS EO DB Rows - R:90
1 sek. hold i toppen
10x26
10x26
10x26
9x26 - så gav underarmene op.

UH Cable Rows - R:90
8x55
8x55
8x50
10x50

Vægtenes Tid: Jeg glemte at starte uret. Dumt, dumt. Men mon ikke det tog omkring 1t20-25min?

Så lidt udstræk og CLAMS - yeah! Them glutes was burning. Det var bare en lækker træning. Jeg beundrede naturligvis mig selv i spejlet efterfølgende. Wow. Jeg havde godt med veins ned over skulder og bryst.

Nu skal jeg til fødselsdag. Kys kys.

Dine flotte, brune øjne kan gøre mig helt varm indeni. Varme får ting til at hæve op.

Der har du forklaringen på min ekstra swoleness.