Information:
Navn: Mads
Alder: 17
Vægt: 62,0 KG.
Højde: Bliver målt i løbet af ugen.
Fedt%: Vides ikke.

Erfaring:
Jeg har trænet sådan lidet når der har været tid til det og holdt pause på grund af skader og spring gym.. Er nu begyndt at træne 2 dags spilt seriøst. fra d. 6 juli 2009.

Mål med træning:
Mit mål er at blive større end dig. Ej mine mål med trænning er at blive større, og markeret. måske 8 pack hvis det er mulligt.

Maxløfts:

Bænkpress: Kommer.
Squat: Kommer.
Dødløft: Kommer.

Kosttilskud
Har ingen endnu, regner med at begynde på protein.

Der kom Mads Velkommen til Madzi!

Velkommen til Mads. :D

velkommen

Vågnede, tog på arbejde fra 845 - 1615, så hjem og spise pasta og sove lidt så op træne med 3 andre.

Barbell Benchpress:

1x5 @ 57,5 kg. PR
1x5 @ 57,5 kg. PR
1x5 @ 57,5 kg. PR
1x5 @ 57,5 kg. PR

Inclined Barbell Benchpress:

1x10 @ 35 kg.
1x10 @ 37,5 kg
1x10 @ 40 kg. PR

Cable Flyes:
Ny øvelse
1x15 @ 15 pund .
1x15 @ 15 pund

Seated Barbell Shoulder-press:
Ny øvelse
1x5 @ 35 kg.
1x5 @ 35 kg. PR
1x5 @ 35 kg. PR
1x5 @ 35 kg. PR
1x5 @ 35 kg. PR

Seated Lateral Raises:

1x10 @ 5 kg.
1x10 @ 5 kg.
1x10 @ 5 kg.

Closegrip Benchpress:
ny øvelse.
1x5 @ 50, kg. PR
1x5 @ 50, kg. PR.
1x5 @ 50, kg.
1x5 @ 50 kg

V-bar Pushdowns:

1x10 @ 40 pund.
1x10 @ 40 pund
1x10 @ 40 pund

Regner med at stige i nye øvelser. Håber jeg da :b

Tak til dem der har skrevet velkommen

Stod op spiste havregrynd til morgen mad, arbejde fra 845-1615, lige hjem og så skrev JakobKrag, så skiftet hurtigt uden at få nogen pause og op og træne. så ikke så meget power i dag Men steg i noget.


Squat:
Kan ikke lide den øvelse.
1x10 @ 60 kg.
1x10 @ 60 kg.
1x10 @ 60 kg. Fail, tog de sidste to efter.
1x10 @ 60 kg.

Stiffed-legged Deadlift:

Ved at lærer teknik.

Leg Extensions: Superset 1

1x10 @ Lv9 (kg kommer i morgen) PR
1x10 @ Lv9. PR
1x10 @ lv.9 PR

Leg Curls: Superset 1

1x10 @ lv9 (kg kommer i morgen) PR
1x10 @ lv9 PR
1x10 @ lv9 PR

Bent Over Barbell Rows:

1x5 @ 50 kg. PR
1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 50 kg.

Wide-grip overhånd Pulldowns:

1x10 @ 45 kg.
1x10 @ 47,5 kg. PR
1x10 @ 47,5 kg. PR

Close-grip underhånd Pulldowns:

1x15 @ 45,0 kg.
1x15 @ 45,0 kg.

Ez Barbell Curls:

1x5 @ 25,0 kg.
1x5 @ 30,0 kg.PR
1x5 @ 30,0 kg.PR
1x5 @ 30,0 kg.PR

Hammer Curls: Superset 2.

1x10 @ 7 kg.
1x10 @ 9 kg.
1x10 @ 9 kg.

Seated Bent Over Rear Lateral Raises: Superset 2.

1x15 @ 5 kg.
1x15 @ 5 kg.

Lying Unilateral Leg Raises.: Superset 3.

1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW

Standing Calf Raises: Superset 3.

1x10 @ 65 kg. PR
1x15 @ 65 kg. PR
1x15 @ 65 kg. PR

HAHA! Du kopierer bare Jaxes indlæg

"Træning med Mads-U...."

J.L.N. skrev:HAHA! Du kopierer bare Jaxes indlæg

"Træning med Mads-U...."

pååwnt.
gav ham lov til at kopiere fordi han ikke kender øvelsernes navn. ;D

JakobKrag skrev:

J.L.N. skrev:HAHA! Du kopierer bare Jaxes indlæg

"Træning med Mads-U...."

pååwnt.
gav ham lov til at kopiere fordi han ikke kender øvelsernes navn. ;D

Haha

Haha ;) Sorry

Mads-U skrev:Haha ;) Sorry

Det er iorden

HEHE

J.L.N. skrev:HEHE

buff

Ja der kommer ikke log for i dag, da jeg ikke kunne huske proggramet mig og Jakob køre, så lavede nogen andre øvelser :I
I dag prøvede jeg at tage max i bænk, kom op på 70,0 kg er godt tilfreds

Update tak!

Mads, skriv din træning ind, nu hvor vi ikke træner sammen længere.

iJaxe skrev:Mads, skriv din træning ind, nu hvor vi ikke træner sammen længere.

Hvorfor gør i egentlig ikke det?

J.L.N. skrev:

iJaxe skrev:Mads, skriv din træning ind, nu hvor vi ikke træner sammen længere.

Hvorfor gør i egentlig ikke det?

Fordi Mads nu bor i Skive.