.

13 år, 45 kilo, og du tar 60 i bænk er pænt flot, hvor mange reps?

Hvor mange kalorier indtager du om dagen?
prøver du på at " bulke " op?

har du målt dine arme? hvor mange cm?

awer19 skrev:13 år, 45 kilo, og du tar 60 i bænk er pænt flot, hvor mange reps?

Hvor mange kalorier indtager du om dagen?
prøver du på at " bulke " op?

har du målt dine arme? hvor mange cm?

Det er 1RM

Jeg har ikke kørt bulk eller cut endnu, jeg starter først i starten af sommeren med bulk, tror jeg.

Og mine arme er 30 cm når jeg spænder og 26 cm nå jeg slapper af.

Abs-Killer skrev:

awer19 skrev:13 år, 45 kilo, og du tar 60 i bænk er pænt flot, hvor mange reps?

Hvor mange kalorier indtager du om dagen?
prøver du på at " bulke " op?

har du målt dine arme? hvor mange cm?

Det er 1RM

Jeg har ikke kørt bulk eller cut endnu, jeg starter først i starten af sommeren med bulk, tror jeg.

Og mine arme er 30 cm når jeg spænder og 26 cm nå jeg slapper af.

Sorry, " 1RM? " det vist bare mig der ikke helt har fattet det sprog endnu hvad betyder det?

1 Rep?

30 cm er udemærket. Men angående abs det har alle 13 årige satme når de er tynde du skal fokusere 100% på bryst,arme, skuldre,ryg imo og så abs

awer19 skrev: du skal fokusere 100% på bryst,arme, skuldre,ryg imo og så abs

Og ben?

awer19 skrev:

Abs-Killer skrev:

awer19 skrev:13 år, 45 kilo, og du tar 60 i bænk er pænt flot, hvor mange reps?

Hvor mange kalorier indtager du om dagen?
prøver du på at " bulke " op?

har du målt dine arme? hvor mange cm?

Det er 1RM

Jeg har ikke kørt bulk eller cut endnu, jeg starter først i starten af sommeren med bulk, tror jeg.

Og mine arme er 30 cm når jeg spænder og 26 cm nå jeg slapper af.

Sorry, " 1RM? " det vist bare mig der ikke helt har fattet det sprog endnu hvad betyder det?

1 Rep?

30 cm er udemærket. Men angående abs det har alle 13 årige satme når de er tynde du skal fokusere 100% på bryst,arme, skuldre,ryg imo og så abs

Hold nu op. Du kan ikke sige, at han skal fokusere på noget specielt, når han ikke har mere masse, end han har.
Til topic starter: du har et fint udgangspunkt med flotte abs, der skal bare noget overall masse på.

cl1nt skrev:

awer19 skrev:

Abs-Killer skrev:

awer19 skrev:13 år, 45 kilo, og du tar 60 i bænk er pænt flot, hvor mange reps?

Hvor mange kalorier indtager du om dagen?
prøver du på at " bulke " op?

har du målt dine arme? hvor mange cm?

Det er 1RM

Jeg har ikke kørt bulk eller cut endnu, jeg starter først i starten af sommeren med bulk, tror jeg.

Og mine arme er 30 cm når jeg spænder og 26 cm nå jeg slapper af.

Sorry, " 1RM? " det vist bare mig der ikke helt har fattet det sprog endnu hvad betyder det?

1 Rep?

30 cm er udemærket. Men angående abs det har alle 13 årige satme når de er tynde du skal fokusere 100% på bryst,arme, skuldre,ryg imo og så abs

Hold nu op. Du kan ikke sige, at han skal fokusere på noget specielt, når han ikke har mere masse, end han har.
Til topic starter: du har et fint udgangspunkt med flotte abs, der skal bare noget overall masse på.

omg^

det jo nærmeste det samme jeg sagde
Det jeg nævnte sgu da også de steder der skal masse på.. doh:D

Ja glemte self. ben

awer19 skrev:

Abs-Killer skrev:

awer19 skrev:13 år, 45 kilo, og du tar 60 i bænk er pænt flot, hvor mange reps?

Hvor mange kalorier indtager du om dagen?
prøver du på at " bulke " op?

har du målt dine arme? hvor mange cm?

Det er 1RM

Jeg har ikke kørt bulk eller cut endnu, jeg starter først i starten af sommeren med bulk, tror jeg.

Og mine arme er 30 cm når jeg spænder og 26 cm nå jeg slapper af.

Sorry, " 1RM? " det vist bare mig der ikke helt har fattet det sprog endnu hvad betyder det?

1 Rep?

30 cm er udemærket. Men angående abs det har alle 13 årige satme når de er tynde du skal fokusere 100% på bryst,arme, skuldre,ryg imo og så abs

1 reptition max, mener jeg

Ja, jeg er også startet lidt i centret, så kroppen skal bare tæskes ;)

Hold nu op. Du kan ikke sige, at han skal fokusere på noget specielt, når han ikke har mere masse, end han har.
Til topic starter: du har et fint udgangspunkt med flotte abs, der skal bare noget masse på.

Tak.. Ja jeg ved det, der skal meget mere masse på, det arbejder jeg også på.

Dit udgangspunkt er sgu helt fint, og man kan da godt se at du træner

Det med at du hverken har kørt bulk eller cut endnu - der er vist desværre kun at sige, at du burde være startet på bulk IGÅR!

Spis spis spis - og forsæt med at give den gas, så kommer der snart lidt mere bøf på skelettet !

det er vel ganske fint af en på 13 ? Jeg kan huske da jeg begyndte som 13 årig. der var mine overarme på 32 og jeg vejede ca. 55kg. og jeg havde en rekord på 65kg. i bænk med 1 rep. og jeg indtog intet kosttilskud

i dag er jeg 16 lige blevet her den 3 marst. mine overarme er 40. og jeg vejer 77kg. og er 173 høj. min rekord er 100kg. og 1 rep. Jeg er først begyndt at indtage kosttilskud her i sommers. med noget creatin og weight gainer.. ellers intet. Pas på ikke at indtage så meget på kort tid.. din tarmsystem kan evt. ikke tåle så meget.

så jeg syntes det er ganske fint af din mester ;)

mic skrev:Dit udgangspunkt er sgu helt fint, og man kan da godt se at du træner

Det med at du hverken har kørt bulk eller cut endnu - der er vist desværre kun at sige, at du burde være startet på bulk IGÅR!

Spis spis spis - og forsæt med at give den gas, så kommer der snart lidt mere bøf på skelettet !

der er bare det problm at jeg kan ikke bestemme 100% hvad min mor skal købe af mad ;/
-men så må jeg vel bare drikke noget mere weight gainer? ;)

Abs-Killer skrev:-men så må jeg vel bare drikke noget mere weight gainer? ;)

Du ku' også bare spise noget mere af det hun køber!

mic skrev:

Abs-Killer skrev:-men så må jeg vel bare drikke noget mere weight gainer? ;)

Du ku' også bare spise noget mere af det hun køber!

jah det kunne man jo!

awer19 skrev: du skal fokusere 100% på bryst,arme, skuldre,ryg imo og så abs

awer19 skrev: Ja glemte self. ben

Ville det ikke være nemmere at skrive, hele kroppen?

Til topicstarter: Fortsæt den fornuftige træning og spis en masse sund mad. Du skal ikke bygge din kost op omkring kosttilskud.

rigtig flot form din alder taget i betragtning bare klø på..

Lassah: Bare rolig, jeg tager kun kosttilskud før og efter træning (:

CcBB: Mange tak

er der ikke nogen andre kommentare? :p

jeg synes sku at det er flot af en på 13.
kan man godt komme op og træne i et center i din by som 13 allerede? her er der aldersgrænse på 15 -.-
Jeg havde i hvertfald slet ikke noget bryst på din alder, men jeg kan da se at du har en smule

Det er rigtigt godt, bare fortsæt. Spis spis spis! Hver aftensmad, så sæt dig til mål, at hver gang din far smider noget påt tallerknen, så smider du det dobbelte på din

Abs-Killer skrev:er der ikke nogen andre kommentare? :p

Smid nogen standard poseringer op, så er det nemmere at bedømme din form, men af det jeg kan se nu er det et flot udgangspunkt. Dog ville jeg anbefale dig at hælder noget mere mad i skuffen.

Crip'O skrev:jeg synes sku at det er flot af en på 13.
kan man godt komme op og træne i et center i din by som 13 allerede? her er der aldersgrænse på 15 -.-
Jeg havde i hvertfald slet ikke noget bryst på din alder, men jeg kan da se at du har en smule

Det er rigtigt godt, bare fortsæt. Spis spis spis! Hver aftensmad, så sæt dig til mål, at hver gang din far smider noget påt tallerknen, så smider du det dobbelte på din

Tak nej man skal være 15 år, medmindre man træner sammen med sine forældre. Og jeg skal sku nok spise mere! (;

.

Abs-Killer skrev:Jeg ville lige sige at før kroppen er 3-4 år gammel, men den var også sådan da jeg startede.

Så der er du hvad? 9 år gammel?

.

Hva er bw'en på nu?

bahne05 skrev:Hva er bw'en på nu?

Mener du min kropsvægt? Hvis det er den du mener, så er den på 49-50 kg.

Abs-Killer skrev:

bahne05 skrev:Hva er bw'en på nu?

Mener du min kropsvægt? Hvis det er den du mener, så er den på 49-50 kg.

det var det jeg mente :p
Hvor meget gainer du om ugen?

Det ser godt ud. God fremgang på så kort tid. Keep it up

cl1nt skrev:Det ser godt ud. God fremgang på så kort tid. Keep it up

Mange tak
-Jeg prøver jo at bulke, men det er lidt svært når en mor skal bestemme hvad man får til aftensmad

bahne05 skrev:

Abs-Killer skrev:

bahne05 skrev:Hva er bw'en på nu?

Mener du min kropsvægt? Hvis det er den du mener, så er den på 49-50 kg.

det var det jeg mente :p
Hvor meget gainer du om ugen?

Altså hvor meget jeg tager på?
Det ved jeg ikke helt, den ligger vel på 0,360 g om ugen

Abs-Killer skrev:

bahne05 skrev:

Abs-Killer skrev:

bahne05 skrev:Hva er bw'en på nu?

Mener du min kropsvægt? Hvis det er den du mener, så er den på 49-50 kg.

det var det jeg mente :p
Hvor meget gainer du om ugen?

Altså hvor meget jeg tager på?
Det ved jeg ikke helt, den ligger vel på 0,360 g om ugen

bare der ryger lidt på hver uge så er det fint.. cool klaret af en 13 årig!