Hey
Det var egentlig ikke meningen, at jeg skulle træne i dag, men så spurgte min m8 om jeg ikke vil med ned og se, hvor han trænede (: og så kunne vi evt. se hvem der løftede mest.
Tænkte lidt over det, og mærkede på mig selv, at jeg egentlig ikke havde specielt mange doms fra i går, så tænkte.. Tja, hvorfor ikke

Først varmede vi op med at cykle en tur på 6km, var hårdt, da vi cyklede i et hurtigt tempo
Så kom vi ned i centret, jeg var helt færdig efter den cykeltur, da min kondi ikke er specielt god.

Nå, men hva faen, fik lige pusten og så mig lidt omkring, der var ikke specielt mange faciliteter, men der var da nok til at lave hovedøvelserne ( bænk, dødløft, squat )

Såe vi fik sat noget musik på, og jeg begyndte at varme op til dødløft.
Havde lidt i tankerne, at jeg ville prøve at sætte ny pr på 130kg i dødløft, da jeg følte, at jeg havde overskud til at gøre det.
Min m8 kørte lidt bænk, og det gik ellers bare derud af.
Min dødløft blev:
6x60
6x90 - Kunne godt mærke der, at der gjorde sgu egentlig lidt ondt i lænden, i venstre side.
Jeg tænkte, at jeg kunne prøve at vende mit mixed grip om, så jeg havde underhåndsgreb i højre side, og tænkte at jeg kunne prøve at tage et bælte på( Har jeg aldrig prøvet før ) og så se, om det hjalp lidt.
Jeg smed 100kg på, og kørte 3 reps der, og overraskende nok, hjalp det virkelig meget at skifte greb og få det bælte på, så følte, at jeg var rigtig godt kørene nu.

Jeg smed 110kg på og det kørte bare derud af.
Så gik jeg op til 130, og sagde til min m8, at han skulle filme lortet, og det gjorde han så.
Og jeg kørte 1x130, var satme glad der! havde nået mit mål, men det føltes som om, at jeg godt kunne tage mere.
Så tog lige en pause på 5 minutter, og så smed vi 140 før.
Den var satme tung! fuck man
Men fik lortet op, og har nu en ny pr! en pr, jeg ikke drømte om jeg ville få, efter kun 4-5 uger med dødløft!

Har løftet på film, kan se, at jeg min teknik skal finpusses lidt, kunne godt bruge nogle kommentare til, hvad jeg kan forbedre
Videoen bliver uploadet ligeså snart jeg har fået den tilsendt af min m8

Derefter bænkede vi lidt, og jeg fik min almindelige bænkpres op på 70kg
Til slutter vi med en bette cykel tur på 4-5 km hjemad, i en sindssyg tempo, op af en sindssyg bakke
Troede jeg skulle dø da jeg kom hjem, men det var sgu dejligt

så alt i alt, en god dag med nogle gode prs!

super godt gået!

HuggyBear skrev:super godt gået!

Tak huggy

Her er min video af 140kg
Modtager gerne kritik

hey lopstar, tak for indlægget i min log.

det ser udmiddelbart ud som om du holder hænderne langt fra hinanden på stangen, hvilket måske gør det sværere for dig selv. derudover ser det ud som om du krummer ryggen. prøv dog at tag en video fra siden, der er det lidt nemmere at bedømme form

Du dødløfter med utrolig bredt greb. Er det bevist? F.eks. i forhold til vægtløftning.

Kan du ikke filme fra siden af næste gang?

Skal nok få lavet en fra siden næste gang:)
og til jet begge, det er faktisk ikke noget jeg har tænkt over, det med bredt greb indtil jeg så videoen:) har aldrig prøvet med et smalt greb, men vil jeg helt klart prøve efter weekenden

NYE MÅL INDEN JUL!

Har indset at de mål jeg har sat mig for inden jul er lidt for vattet, så vil sætte nogle nye, og så KUN fokusere på dem.

Dødløft! = 160KG
Bænpres = 85KG

Så skal der trænes gutter!

no squat? :<

Monkeyjuice skrev:no squat? :<

Hader squat :/
Men kan da godt smide et mål for din skyld...
100kg

lopstar skrev:

Monkeyjuice skrev:no squat? :<

Hader squat :/
Men kan da godt smide et mål for din skyld...
100kg

Det er konge øvelsen. Den er virkelig værd at bruge tid på, det er ihvertfald det jeg har erfaret.

Men 100 kg burde ihvertfald være at spotte i den nærmeste fremtid

Held og lykke

Monkeyjuice skrev:

lopstar skrev:

Monkeyjuice skrev:no squat? :<

Hader squat :/
Men kan da godt smide et mål for din skyld...
100kg

Det er konge øvelsen. Den er virkelig værd at bruge tid på, det er ihvertfald det jeg har erfaret.

Men 100 kg burde ihvertfald være at spotte i den nærmeste fremtid

Held og lykke

Kan bedre lide dødløft, som du sikkert har erfaret i min log
Men tjoh, 100kg burde være muligt
Men har ikke squattet i 1 måned eller sådan noget, så det bliver hårdt

lopstar skrev:

Monkeyjuice skrev:

lopstar skrev:

Monkeyjuice skrev:no squat? :<

Hader squat :/
Men kan da godt smide et mål for din skyld...
100kg

Det er konge øvelsen. Den er virkelig værd at bruge tid på, det er ihvertfald det jeg har erfaret.

Men 100 kg burde ihvertfald være at spotte i den nærmeste fremtid

Held og lykke

Kan bedre lide dødløft, som du sikkert har erfaret i min log
Men tjoh, 100kg burde være muligt
Men har ikke squattet i 1 måned eller sådan noget, så det bliver hårdt

Nu er det jo også to vidt forskellige ting, DL er jo primært en awesome ryg øvelse hvor squat er en awesome ben øvelse

Monkeyjuice skrev:

lopstar skrev:

Monkeyjuice skrev:

lopstar skrev:

Monkeyjuice skrev:no squat? :<

Hader squat :/
Men kan da godt smide et mål for din skyld...
100kg

Det er konge øvelsen. Den er virkelig værd at bruge tid på, det er ihvertfald det jeg har erfaret.

Men 100 kg burde ihvertfald være at spotte i den nærmeste fremtid

Held og lykke

Kan bedre lide dødløft, som du sikkert har erfaret i min log
Men tjoh, 100kg burde være muligt
Men har ikke squattet i 1 måned eller sådan noget, så det bliver hårdt

Nu er det jo også to vidt forskellige ting, DL er jo primært en awesome ryg øvelse hvor squat er en awesome ben øvelse

Det er jeg klar over
Træner også så lidt ben som muligt, da jeg hader at træne lortet

hvis du hader squat, så kør et sheikoprogram. hadede virkelig bentræning før sheiko, men efter at være vant til nogle dage 15-17 set squat, begynder du at elske øvelsen

ALV skrev:hvis du hader squat, så kør et sheikoprogram. hadede virkelig bentræning før sheiko, men efter at være vant til nogle dage 15-17 set squat, begynder du at elske øvelsen

Hold nu kæft
15-17 set

må vi se på efter jul.
Fokuserer 100% på mine mål pt

Smerter i lænden/ryggen :(

Har de seneste par dage døjet med smerte i lænden og ryggen, ved ikke hvad det er kommet af, men vil i hvertfald stoppe med at træne ryg og lænd indtil videre.
Håber på en tid til lægen i morgen, så må vi se hvad han siger

lopstar skrev:Smerter i lænden/ryggen :(

Har de seneste par dage døjet med smerte i lænden og ryggen, ved ikke hvad det er kommet af, men vil i hvertfald stoppe med at træne ryg og lænd indtil videre.
Håber på en tid til lægen i morgen, så må vi se hvad han siger

Tror det var et klogt valg

Krøyer skrev:

lopstar skrev:Smerter i lænden/ryggen :(

Har de seneste par dage døjet med smerte i lænden og ryggen, ved ikke hvad det er kommet af, men vil i hvertfald stoppe med at træne ryg og lænd indtil videre.
Håber på en tid til lægen i morgen, så må vi se hvad han siger

Tror det var et klogt valg

Tja (:
I hvertfald bedre end at få flere smerter pga. træning

lopstar skrev:

Krøyer skrev:

lopstar skrev:Smerter i lænden/ryggen :(

Har de seneste par dage døjet med smerte i lænden og ryggen, ved ikke hvad det er kommet af, men vil i hvertfald stoppe med at træne ryg og lænd indtil videre.
Håber på en tid til lægen i morgen, så må vi se hvad han siger

Tror det var et klogt valg

Tja (:
I hvertfald bedre end at få flere smerter pga. træning

Indeed Indeed

Krøyer skrev:

lopstar skrev:

Krøyer skrev:

lopstar skrev:Smerter i lænden/ryggen :(

Har de seneste par dage døjet med smerte i lænden og ryggen, ved ikke hvad det er kommet af, men vil i hvertfald stoppe med at træne ryg og lænd indtil videre.
Håber på en tid til lægen i morgen, så må vi se hvad han siger

Tror det var et klogt valg

Tja (:
I hvertfald bedre end at få flere smerter pga. træning

Indeed Indeed

Smider update i morgen, hvis jeg kommer til lægen

Kom du afsted til læge?

Har desværre først fået en tid mandag, og skal arbejde fredag-søndag. 28 timer..
Så er lidt træt af, jeg ikke kan komme til lægen før

Mht dine smerter i ryggen, så sæt dig lige ned og se din dødløft video igen,
og så lige eeeen gang, og så kom selv med et bud på hvorfor du har fået ondt...

Du holder dels for bredt, og dels ser det ud til at du trækker hele lortet
med ryggen, hvilket ikke er så underligt når du ikke træner ben.

Synes du bør overveje at begynde at squatte, og så arbejde mere med din teknik,
inden du fucker din ryg helt op.

Hippo skrev:Mht dine smerter i ryggen, så sæt dig lige ned og se din dødløft video igen,
og så lige eeeen gang, og så kom selv med et bud på hvorfor du har fået ondt...

Du holder dels for bredt, og dels ser det ud til at du trækker hele lortet
med ryggen, hvilket ikke er så underligt når du ikke træner ben.

Synes du bør overveje at begynde at squatte, og så arbejde mere med din teknik,
inden du fucker din ryg helt op.

Problemet er bare, at det med ryggen er et problem jeg har haft længe, også inden jeg begyndte at dødløfte, men det kommer og går

Men ja, ved godt, at jeg måske ikke får mine ben helt med, vil jeg også arbejde noget mere med.
Derudover, så træner jeg ben, bare ikke squat
Træner benpres, v-squat , løber også, derudover er der nogle andre øvelser jeg ikke husker navnet på men du skulle kunne se det på en af mine træningspas

Altså, hvis du allerede har en eller anden form for bøvl med ryggen,
så ville jeg nok passe mere på med dødløften.

Har du en diagnose på de rygproblemer ?

Og det er ikke for at være efter dig, men din stil er virkelig ikke særlig god,
og humlen som noob med dødløft er at man altid med vold og magt kan få trukket et
eller andet op på bekostning af stilen, og det slipper man kun afsted med til en
vis grænse, og så falder hammeren i form af en ondsindet skade.

Hvis din ryg iøv tillader dig at squatte, ville jeg helt sikkert også gøre det,
og skrotte de fleste af de der ben-øvelser.

Nej, jeg har ikke en diagnose på min rygproblemer
Men kan jeg måske få på mandag, hvis der altså er noget galt med den? o_O

Derudover, ja. Jeg er noob
Og nej, jeg har ikke 100% styr på teknikken, ved ikke om jeg trækker det hele eller hvad, men kan da godt se mine ben ikke er voldsomt meget med efter ca midten af løftet, hvor de er strækt.

Jeg kan fint squatte, har ikke lige prøvet efter, at jeg har haft de rygproblemer her, men det burde ikke være noget problem.

Jeg glæder mig til at høre hvad lægen siger mandag, so keep me informed

Krøyer skrev:Jeg glæder mig til at høre hvad lægen siger mandag, so keep me informed

I will

Hey folkens
Så har jeg været til lægen, og det gik sgu godt.
Han sagde, at smerten nok skyldes, at min ryg ikke var vandt til at lave så meget, som den gør pt, og så sagde han, at jeg bare skulle fokusere ekstra meget på, at løfte ordentligt ude på arbejdet

For 4 måneder siden, var jeg bare lazyass, som sad foran computeren 6-7 timer om dagen og lavede ingenting, kom ikke udenfor en dør
Nu er jeg så begyndt at træne 3-4 gange om ugen, og arbejde op til 40 timer om ugen, hvor jeg også løfter på tunge kasser hele tiden. ( frugt og grønt afdeling i Kvivkly )

Så han mente, at jeg og min krop bare skulle vænne sig til det



Derudover konstaterede han også, at jeg var lidt hypermobil?