low bar squat

hey. hvordan får i stangen til at ligge ordenligt i low bar squat?
- Har problemer med at få den til at ligge der!

Har du pude på?

Af hvilke årsager vil du træne low bar.

Det har meget med tilvænning at gøre. Hvis den skal være helt lowbar så går der et par uger før det føles nogenlunde normalt synes jeg. I starten føles det som om armene bruges meget mere end i highbar til at støtte.

Gå efter at ligge den lige oven over dine bagskuldre

jeg bruger ikke pude!

Jeg læste om det engang på stronglifts http://stronglifts.com/squat-bar-position/
De der puder er for tøsedrenge. Du danner nærmest din egen pude, ved at spænde op i øvre del af ryggen, som stangen så hviler på.

forresten er det fordi jeg har læst et eller andet sted at den skulle ramme baglår mere.
Så ville prøve det, kan bare ikke få den til at ligge der.

Du kan ikke bare smide den low bar uden at dine skuldre er klar til det,
det er at bede om problemer. Tilvænning og god opvarmning er det du
leder efter, plus at jeg sidder lidt med en ide om at du tror den skal
meeeget langt ned på ryggen? Det skal den jo ikke.

Det med baglårene skal du ikke gå så meget op i lige nu, tværtimod.
Al erfaring siger mig at folk der ikke er helt stærke i teknikken som
kører low bar de som regel har store problemer med dybden idet at
de ofte kommer så langt forover med ryggen i stedet at de ikke
rigtig kan komme ned, hvilket du burde gå mere op i at lære.

Hippo skrev:Du kan ikke bare smide den low bar uden at dine skuldre er klar til det,
det er at bede om problemer. Tilvænning og god opvarmning er det du
leder efter, plus at jeg sidder lidt med en ide om at du tror den skal
meeeget langt ned på ryggen? Det skal den jo ikke.

Det med baglårene skal du ikke gå så meget op i lige nu, tværtimod.
Al erfaring siger mig at folk der ikke er helt stærke i teknikken som
kører low bar de som regel har store problemer med dybden idet at
de ofte kommer så langt forover med ryggen i stedet at de ikke
rigtig kan komme ned, hvilket du burde gå mere op i at lære.

hmm okay. Jeg forstår, fortsætter med highbar et stykke tid endnu

Prøvede front squat idag på min press dag, bare for sjov for lige at prøve det helt let med 36,5 kg. og kæft man kan få ATG med front squat! helt klart en øvelse der vil blive brugt flittigt i næste program! den kan man vel godt lave som begynder ikke?

low bar squat

Brugere online