**LUKKET**

Tillykke med PR's - ser godt ud

Jamesgoingstrong skrev:Tillykke med PR's - ser godt ud

Tak mester

Nick_91 skrev:
Jamesgoingstrong skrev:Tillykke med PR's - ser godt ud

Tak mester

You're welcome!

Legs, back & biceps

Lever Squat

5 x 60
5 x 100
5 x 160
5 x 200
5 x 240
5 x 260
5 x 280
5 x 280

A1)

Standing Leg Curls

8 x 35
8 x 35
8 x 35

A2)

Calf Raises

8 x 40
8 x 40
8 x 40

Deadlift

? x 60 kg - uden straps
5 x 100 kg - uden straps
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg

Dumbbell Rows

8 x 41 kg
8 x 41 kg
8 x 41 kg
8 x 41 kg
8 x 41 kg

B1)

Incline Curls

8 x 11 kg
8 x 11 kg
8 x 11 kg

B2)

Rear Lateral Raises

8 x 5 kg
8 x 5 kg
8 x 5 kg

B3)

Ez Reverse Curls

8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg

Hvad siger vægten? du må da have tabt dig lidt, hvis du har været syg i en uge?

kappabel-champ: Jeg har ikke vejet mig i nogle uger, så det kan jeg ikke svare på. Men jeg vil veje mig snart.

Pecs, delts, triceps & abs

Cardio

Crosstrainer: 40 min@441 kcal.

Bænk

5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg

Military

8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Incline Dumbbell Presses

5 x 33,5 kg
5 x 33,5 kg
5 x 33,5 kg
5 x 33,5 kg
5 x 33,5 kg

A1)

Dumbbell Shoulder Presses

8 x 21 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg

A2)

V-bar Pushdowns

8 x 65
8 x 65
8 x 65

B1)

Lateral Raises

8 x 11 kg
8 x 11 kg
8 x 11 kg

B2)

Plank

30 sek @ 25 kg
30 sek @ 30 kg
40 sek @ 30 kg PR!

+ 2 sæt rotator cuff

Legs, back & biceps

Cardio

Crosstrainer: 15 min@202 kcal.

Lever Squat

8 x 80
8 x 120
8 x 160
8 x 220
8 x 260
8 x 260
8 x 250

Calf Raises

8 x 40
8 x 40
8 x 40

A1)

Barbell Rows

8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

A2)

Romanian Deadlift

8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

B1)

Incline Curls

8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg

B2)

Pulldowns

8 x 100
8 x 100
8 x 100

B3)

Rear Lateral Raises

8 x 6 kg
8 x 6 kg
8 x 6 kg

Pecs, delts, triceps & abs

Jeg skulle lige akkurat til at træde op på crosstraineren, da jeg kommer til at træde på mine høretelefoner, der hang fra min højre hånd. De overlevede det ikke, men jeg tager det ganske roligt, deres dage var i forvejen talte.

Ingen høretelefoner(+ musik) = ingen cardio. EOD.

Bænk

5 x 60 kg
5 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg Sæt PR!
5 x 100 kg
5 x 100 kg - en lille finger på sidste rep.

Military

5 x 50 kg
5 x 50 kg
2 x 70 kg PR!
1,5 x 70 kg - Ja okay, det var lige én tand for optimistisk.
5 x 60 kg
5 x 50 kg

Incline Dumbbell Presses

8 x 31 kg
8 x 31 kg
8 x 31 kg

A1)

Dumbbell Shoulder Presses

8 x 18,5 kg
8 x 18,5 kg
8 x 18,5 kg

A2)

Lateral Raises

8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg

B1)

Straight-bar Pushdowns

8 x 60
8 x 60
8 x 60

B2)

Planks

30 sek @ 30 kg
30 sek @ 30 kg
30 sek @ 30 kg

+ 2 sæt rotator cuff.

Nyt brugernavn :dope:

Jeg har været lidt for sløv til at logge, så her kommer de 3 seneste træninger:

Fredag:

Legs & back

Lever Squat

5 x 100
5 x 160
5 x 240
5 x 260
5 x 260
5 x 280
5 x 280
5 x 280

Calf Raises

8 x 40
8 x 40
8 x 40

SS:

Leg Curls

8 x 35
8 x 35
8 x 35

Deadlift

5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 130 kg
5 x 130 kg
5 x 130 kg
__________

Lørdag:

Pecs, & Delts

Bænk

5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg

Incline Dumbbell Presses

5 x 33,5 kg
5 x 33,5 kg
5 x 33,5 kg
5 x 33,5 kg
5 x 33,5 kg

Military

8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Dumbbell Shoulder Presses

8 x 18,5 kg
8 x 18,5 kg
8 x 18,5 kg

SS:

Lateral Raises

8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg

I dag:

Pecs, delts, triceps & abs

Bænk

3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

- heavier than usual

Military

5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

- also heavier than usual

Incline Dumbbell Presses

8 x 31 kg
8 x 31 kg
8 x 31 kg

A1)

Dumbbell Shoulder Presses

8 x 18,5 kg
8 x 18,5 kg
8 x 18,5 kg

A2)

Lateral Raises

8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg

A3)

Planks

40 sek @ 30 kg - måske PR?
40 sek @ 30 kg
40 sek @ 30 kg

Straight-bar Pushdowns

8 x 60
8 x 60
8 x 60

+ 2 sæt rotator cuff.

Closed?
Why?

Lærling skrev:Closed?
Why?

Forskellige grunde, bl.a. blev jeg træt af;

- idioter, der kommenterer diverse ting.
- at føre log
- selvudnævnte "eksperter"
- osv.

Men jeg træner selvfølgelig stadig.

Jeg gider ikke diskutere noget som helst, så har slettet en kommentar fra The Juice himself.

Nick_BB skrev:Jeg gider ikke diskutere noget som helst, så har slettet en kommentar fra The Juice himself.

Er det ikke en lidt fjollet strategi at begrave hovedet i sandet og på den måde forsøge at undgå konfrontationer? For ikke at sige enormt barnligt?

The Juice skrev:
Nick_BB skrev:Jeg gider ikke diskutere noget som helst, så har slettet en kommentar fra The Juice himself.

Er det ikke en lidt fjollet strategi at begrave hovedet i sandet og på den måde forsøge at undgå konfrontationer? For ikke at sige enormt barnligt?

Jeg forsøger ikke at undgå konfrontationer, men at undgå at spilde min tid.

Men hvis du har noget at sige, så sig frem.

Det er unægteligt lidt svært at sige frem, når du sletter mine indlæg.

Jeg synes det er dumt at kalde folk for idioter på den måde. Hold op med det. "Folk" der skriver i din log, er ikke idioter.

The Juice skrev:Det er unægteligt lidt svært at sige frem, når du sletter mine indlæg.

Jeg synes det er dumt at kalde folk for idioter på den måde. Hold op med det. "Folk" der skriver i din log, er ikke idioter.

Jeg har slettet ét indlæg, hvor du sagde, at jeg nogle gange er lidt hård i tonen. Andet har jeg ikke slettet, så tag det med ro.

Jeg er ligeglad med, hvad du synes, selvom du selvfølgelig har ret til din mening. Desuden har jeg ikke skrevet, at man per definition er idiot, hvis man skriver i min log.

Hvem er det, du prøver at forsvare?

Hej, ved godt din log er lukket men ville lige spørge om du har fundet en løsning på det med at bøje for meget forover i squat. Jeg har selv samme problem, og det er ret irriterende, man kan se videoer af min Squat i min log. Jeg har selv kørt front squats i et stykke tid, men det hjalp ikke rigtig. Nu her kører jeg så Planks for at få et godt mavespænd. Men har du nogen øvelser eller udstrækninger som kan benyttes`?

MOn ikke det er en dårlig aprilsnar fra Nick's side, og loggen åbner igen imorgen?

MC skrev:MOn ikke det er en dårlig aprilsnar fra Nick's side, og loggen åbner igen imorgen?

Den har jo været lukket længe, og tvivler på det efter at som jeg snakkede med ham til krop og kraft angående lukningen

Xiva skrev:
MC skrev:MOn ikke det er en dårlig aprilsnar fra Nick's side, og loggen åbner igen imorgen?

Den har jo været lukket længe, og tvivler på det efter at som jeg snakkede med ham til krop og kraft angående lukningen

Hvis ikke det er tilfældet, synes jeg det er en umådelig underlig baggrund han lukker sin log på. Og derudov er vil jeg give The Juice helt ret,

MC skrev:
Xiva skrev:
MC skrev:MOn ikke det er en dårlig aprilsnar fra Nick's side, og loggen åbner igen imorgen?

Den har jo været lukket længe, og tvivler på det efter at som jeg snakkede med ham til krop og kraft angående lukningen

Hvis ikke det er tilfældet, synes jeg det er en umådelig underlig baggrund han lukker sin log på. Og derudov er vil jeg give The Juice helt ret,

Well, hvis han var træt af de kommentare der kom i loggen,træt af at føre log osv, som han selv nævner. Så er det vel fint nok ikke at logge her mere, og finde et andet forum, eller gøre det i et word document.

Hvad ville du give Karlæg ret i?

Nick_BB skrev:Jeg har slettet ét indlæg, hvor du sagde, at jeg nogle gange er lidt hård i tonen. Andet har jeg ikke slettet, så tag det med ro.

Jeg er fuldstændig rolig

Kan du sige det samme?

Hvorfor slettede du mit indlæg? Det kan jo ikke være fordi du ikke vil diskutere, for det er jo netop det vi gør nu?

Nick_BB skrev:Jeg er ligeglad med, hvad du synes, selvom du selvfølgelig har ret til din mening. Desuden har jeg ikke skrevet, at man per definition er idiot, hvis man skriver i min log.

Det har jeg heller ikke sagt noget om. Jeg har sagt, at folk der skriver i din log ikke er idioter. Hvem du definerer som værende idiot, er tilsyneladende en meget subjektiv størrelse, der ligger dig frit at definere.

Nick_BB skrev:Hvem er det, du prøver at forsvare?

Det ved jeg faktisk ikke? Hvem er det du anklager for at være idiot?

Xiva skrev:
MC skrev:
Xiva skrev:
MC skrev:MOn ikke det er en dårlig aprilsnar fra Nick's side, og loggen åbner igen imorgen?

Den har jo været lukket længe, og tvivler på det efter at som jeg snakkede med ham til krop og kraft angående lukningen

Hvis ikke det er tilfældet, synes jeg det er en umådelig underlig baggrund han lukker sin log på. Og derudov er vil jeg give The Juice helt ret,

Well, hvis han var træt af de kommentare der kom i loggen,træt af at føre log osv, som han selv nævner. Så er det vel fint nok ikke at logge her mere, og finde et andet forum, eller gøre det i et word document.

Hvad ville du give Karlæg ret i?

The Juice skrev:Det er unægteligt lidt svært at sige frem, når du sletter mine indlæg.

Jeg synes det er dumt at kalde folk for idioter på den måde. Hold op med det. "Folk" der skriver i din log, er ikke idioter.

Jeg er enig med MC. Jeg synes også det er underligt at "lukke" sin log fordi man ikke vil diskutere med folk, der er uenige i måden man griber sin kost og træning an. Men ok, hvis ikke man vil det, er der jo ikke så meget andet for end at lukke den. Det forekommer mig bare, at Nick så at sige stikker halen mellem benene i stedet for så at sige at tage tyren ved hornene.

Nu er der jo ikke meget diskussion over at en person kommer med en dum kommentar..
Person X: "Haha, lorte træning!"

Casper.S skrev:Nu er der jo ikke meget diskussion over at en person kommer med en dum kommentar..
Person X: "Haha, lorte træning!"

Hvem er det der er kommet med dumme kommentarer? Hvis dumme kommentarer for nick = folk der sætter spørgsmålstegn eller spørger ind til hans træningsmetoder og kost, er det lidt langt ude i mine øjne. En log er netop til for at folk kan komme med feedback til ens træning, og tilgang til denne. Ellers kan man lige så godt logge i et worddokument.

**LUKKET**

Brugere online

LUKKET