Barkholt ved ikke lige hvornår jeg smider pics op, måske inden jeg engang cutter

BOOBS, ja min træning er begyndt at gå rigtigt godt, og min bænkpres er så smådt begyndt at gøre igen. Jeg har tidligere kørt med 85 i sæt, da jeg trænede i center. Og der vil jeg gerne tilbage..

Træning d. 9. juni '08

Var oppe på skolen i dag for at få afleveret de bøger, som jeg ikke skal bruge til noget, samt for at hente min studenterhue.
Har fået lov at låne vores bil (den nye Mazda 6) i dag, så jeg kan komme hurtigere rundt.

T-shake:
400 mL vand
40 gr. whey
40 gr. carbs

Pull

Back + Hams:

Deadlift
8r @ 60 kg
5r @ 120 kg PR!
5r @ 120 kg
6r @ 110 kg
5r @ 110 kg
- En ond omgang dødløft i dag, kunne virkelig mærke at der skulle trækkes for at få den op, skønt!

Stiff-legged deadlift
8r @ 95 kg
- fint

Upper-back:

Barbell row
8r @ 75 kg
8r @ 75 kg
8r @ 75 kg

DB Row
10r @ 34 kg
10r @ 34 kg

Rear delt row
10r @ 16,5 kg
10r @ 16,5 kg

Biceps

EZ-curl
10r @ 35 kg
10r @ 35 kg
8r @ 35 kg

ABS:
2 set Crunches
1 set Bicycles
1 set Side bends

Vægt d. 26/5-08
86,1 kg

Vægt d. 2/6-08
87,1 kg +1,0 kg

Vægt d. 9/6-08
88,7 kg +1,6 kg
- Det er gået lidt hurtigt, men har os levet for usundt.

Træning d. 10. juni '08

Stod forholdsvis tidligt op i dag, for at komme stille og roligt i gang med eksamenslæsningen. Skal op til idræt på mandag. Vi har i alt 11 emner, som jeg skal igennem, og planen inden dagens start var at komme igennem 3 af dem, men jeg kom igennem 4, så det er fint. Har fået læst lidt om vores centrale kredsløb,knogler,led, muskler etc.

T-shake:
250 mL minimælk
150 ml vand
ca. 40 gr WHEY
ca. 50 gr carbs
- ½ inden, resten efter!

Push

Leg:

Squat
8r @ 60 kg
6r @ 87,5 kg
6r @ 87,5 kg
6r @ 87,5 kg
6r @ 90 kg
5r @ 90 kg
- Dybden er begyndt at blive god, og styrken kan jeg mærke går fremad!

One leg DB calf raise
8r @ 31,5 kg
10r @ 31,5 kg
10r @ 31,5 kg

Chest:

Benchpress
10r @ 60 kg
8r @ 80 kg
6r @ 85 kg
5r @ 80 kg !!!
- Der er sgu kommet noget drive i mine patter!

High Incline DB benchpress/shoulderpres[?]
10r @ 21,5 kg
8r @ 21,5 kg
- fint

Shoulder:

Lateral raises
10r @ 11,5 kg
10r @ 11,5 kg
- hårdt!

Triceps:

triceps extension (EZ-bar) fra forskellige vinkler
10r @ 35 kg <- Høj incline
8r @ 35 kg <- lavere incline
10r @ 35 kg
- virkelig godt pump i det lange hovede af triceps!

-----------------------------------------------------
Virkelig gode træninger for tiden, der er sgu kommet rigtig god styrke i de 3 store, det er næsten som om jeg har fået en åbenbaring

Træning d. 12. juni '08

Ja, en PR i DL, og resten var en omgang lort, pga. total en total tilsyret lænd.
Min lænd vart ikke helt på toppen fra start af, men det ignorerede jeg, hvilket nok ikke var det smarteste

T-shake:
250 mL vand
250 mL mælk
40 gr. whey
50 gr. carbs

Pull

Back + Hams:

Deadlift
8r @ 60 kg
6r @ 115 kg
6r @ 115 kg
6r @ 115 kg
3r @ 125 kg PR!
- EN PR!

Stiff-legged deadlift
0x0

Upper-back:

Yates row
15r @ 60 kg <- easy peasy!
8r @ 70 kg
- syret lænd!

Barbell Row
6r @ 70 kg

Rear delt row
8r @ 11,5 kg
8r @ 11,5 kg
- mere strakte arme!

Biceps

EZ-curl
10r @ 35 kg
10r @ 35 kg
10r @ 35 kg

ABS:
Ehm, blev sgu heller ikke til noget.
----------------------------------------------------
Virkelig en ynkelig træning efter DL'en. Jeg må til at tænkte lidt mere på, at jeg ikke skal kører DL tungt hele tiden.

Et 12-tal til Lundique i Idræt B!

=D> =D> =D> =D> =D> =D> =D> =D> =D>

Lundique skrev:Et 12-tal til Lundique i Idræt B!

=D> =D> =D> =D> =D> =D> =D> =D> =D>

Tillykke

Husk nu at udnytte det, ved at fortælle de gamle hvor meget du i grunden altid har ønsket dig en PS3 i studentergave

Tillykke =D> =D>

Moqensen og VQLSE: Tak

Krang: Ja, det godt du!

Et 12-tal er altid en lækker afslutning på et fag! Tillykke.

Hvad kom du op i?

Koppel skrev:Et 12-tal er altid en lækker afslutning på et fag! Tillykke.

Hvad kom du op i?

Ja, det var sgu fint.

Jeg kom op i noget omkring maraton løb. Hvor jeg af det rent idrætsfysiologiske, snakkede om aerob og anaerobe processor, forskellige faktorer som var vigtige for ham her der løb maraton, og så var der nogle bilag, som jeg forklarede ting udfra.

Havde sgu helt glemt den her log.

Et 12-tal i biologi A, i den afsluttende eksamen var hvad det blev til, også var jeg student.

Har droppet bodybuilding, og skal i gang med noget crossfit, om min log fortsætter på dette forum er endnu uvidst.

Tillykke med huen og de gode karakterer
Jeg var oppe i samme emne i idrætB sidste år - ikke det værste man kan trække

Skal du ud og rejse/arbejde eller læse videre?

JensL skrev:Tillykke med huen og de gode karakterer
Jeg var oppe i samme emne i idrætB sidste år - ikke det værste man kan trække

Skal du ud og rejse/arbejde eller læse videre?

Nej, det var ikke det værste.. Jeg er god til det fysiologiske i idræt, men det rent sociologiske er noget virkelig lort .. Fik af vide, at jeg havbde 100% styr på det fysiologiske, og at mine praktiske fag var perfekt.

Jeg skal i militæret her d. 4 august, og derefter arbejde lidt. Skal have et sabat år.

Nej, det var ikke det værste.. Jeg er god til det fysiologiske i idræt, men det rent sociologiske er noget virkelig lort .. Fik af vide, at jeg havbde 100% styr på det fysiologiske, og at mine praktiske fag var perfekt.

Jeg skal i militæret her d. 4 august, og derefter arbejde lidt. Skal have et sabat år.

Allright

Træning d. 3. juli '08


Crossfit er min nye passion!
Kom endelig i gang med min crossfit træning i dag. Vi har pt. stillads rundt omkring huset, så der har jeg fundet en mulighed for at lave pull-ups, så længe det står her. Det er et godt stykke tid siden jeg sidst har trænet, og derudover er der mange nye øvelser i denne form for træning, som jeg aldrig har prøvet før. Med disse ting i baghovedet vil jeg starte stille og roligt ud, og gradvist trappe træningen op!
Én ting er dog sikkert efter dagens træning, og det er, at jeg synes det er fedt, selvom min form er rimelig ringe. Pulsen var helt oppe, og efter træningen var jeg fuldstændig død - hvilket er det fede ved træningen! Nu skal der bare arbejdes hårdt, så skal resten nok komme af sig selv!

WOD
1 round of:
10x Thrusters (30 kg)
10x Wallball (10 kg)
10x Burpees
10x pull-ups

Tid: 2 min 28 sek

Ikke ret lang træning, men jeg kan vist rolig konstatere, at jeg var død efter den omgang!

Hvad skulle fordelen/forskellen være ved crossfit fremfor normal træning med vægte?

krang skrev:Hvad skulle fordelen/forskellen være ved crossfit fremfor normal træning med vægte?

Det kommer an på hvad du lægger i ordet/sætningen "normal træning med vægte"?

Et fotoshot af mine hjemmelavede medicinbold.

Den slags træning som du lavede førhen, og som 90 % af alle andre herinde benytter?

du vil ikke lave øvelser som frivend, stød, råtræk?

krang skrev:Den slags træning som du lavede førhen, og som 90 % af alle andre herinde benytter?

Den slags træning må være bodybuilding! BB er ensformet, og handler kun om at øge musklernes volume, hvilket ikke er noget for mig mere.
Crossfit er der forbedre ens funktionelle styrke, samt kondition. Man får virkelig pulsen op af sådan en WOD. I crossfit trænes der med nye øvelser og progression fra dag til dag, hvilket gør det varierende, og mere interessant i min verden.

Crel22 > frivend er helt sikkert en øvelse der vil komme på programmet, når der skal trænes tungt. De andre øvelser ser for tekniske svære ud til at jeg tør give mig i kast med dem. Men der bliver også stadig trænet dødløft, squat, front squat, og thrusters, som jeg dog ikke kørte særligt tungt. Så jeg skal nok komme en masse store basisøvelser igennem - husk på, jeg er trodsalt lige startet

"ens funktionelle styrke"? Er det mere funktionalt at kunne lave 2 minutters BW thrusters end at kunne løfte 100 kg over hovedet?

Misterhamper skrev:"ens funktionelle styrke"? Er det mere funktionalt at kunne lave 2 minutters BW thrusters end at kunne løfte 100 kg over hovedet?

Du kender tilsyneladende ikke til crossfit
Der er også dage i crossfit træningen, hvor man kører fx. 5 singles i en øvelse, for at finde ens max, og ligeledes med 3RM etc.

Tag et kig forbi crossfit.dk eller crossfit.com så kan du se, at crossfit ikke bare er muskeludholdenheds træning

Misterhamper skrev:"ens funktionelle styrke"? Er det mere funktionalt at kunne lave 2 minutters BW thrusters end at kunne løfte 100 kg over hovedet?

Der er vel også en god grund til man bruger crossfit inspireret træning i militæret fremfor bodybuilding? :-)

kaskelolhval skrev:

Misterhamper skrev:"ens funktionelle styrke"? Er det mere funktionalt at kunne lave 2 minutters BW thrusters end at kunne løfte 100 kg over hovedet?

Der er vel også en god grund til man bruger crossfit inspireret træning i militæret fremfor bodybuilding? :-)

Ganz richtig

Kender ikke meget til Crossfit da, jeg troede det bare var sådan en 5-10 sæt tunge øvelser om ugen ialt og resten var udholdenhedstræning

kaskelolhval skrev:

Misterhamper skrev:"ens funktionelle styrke"? Er det mere funktionalt at kunne lave 2 minutters BW thrusters end at kunne løfte 100 kg over hovedet?

Der er vel også en god grund til man bruger crossfit inspireret træning i militæret fremfor bodybuilding? :-)

Fordi de skal løbe rundt ude i en kampzone, og ikke gå en tur i parken, løfte indkøbsposer eller sidde på et kontor... det er derfor tror jeg selv

Lundique skrev:Crel22 > frivend er helt sikkert en øvelse der vil komme på programmet, når der skal trænes tungt. De andre øvelser ser for tekniske svære ud til at jeg tør give mig i kast med dem. Men der bliver også stadig trænet dødløft, squat, front squat, og thrusters, som jeg dog ikke kørte særligt tungt. Så jeg skal nok komme en masse store basisøvelser igennem - husk på, jeg er trodsalt lige startet

oki lyder spændende...

jeg har selv overvejet de 2 nederste programmer fra old school træning, som supplering til mit løb. Syns det ser rigtig spændende ud

artikler/styrketraening/Oldschooltraening.php

Kender ikke meget til Crossfit da, jeg troede det bare var sådan en 5-10 sæt tunge øvelser om ugen ialt og resten var udholdenhedstræning

Så firkantet kan det ikke stilles op.

Crel22 >
Kender ikke lige programmet, men kan se at det er noget hvor der er fokus på funktionel styrke, hvilket jeg da ikke kan sige noget negativt om endnu Go for it, tiger!


Træning d. 4. juli '08

Endnu en omgang i dag. Fuck et vejr, mega varmt, men dejligt at få sig rørt.

WOD
3round of:
10x burpees
10x Wallball (10 kg)
10x Db clean'n'press (5 hver arm)
5x Knees to elbow

Tid: 6 min 40 sek

Derefter lidt teknik træning i turkish get-up
og 10 pull-ups

God optrapning! Pulsen var også oppe at galopere i dag, men havde det ikke dårligt efter træningen som i går.