Lunges

er Lunges ligeså godt som squat til træning af core og quads?

Alt jeg ved er at Lunges ofte bliver brugt i core sammenhænge.

Ville dog ikke droppe squat.

Mit umiddelbare svar er nej. Jeg mærker lunges meget mere i glutes, end quads og det er uden tvivl fordi jeg laver et længere udfald end man typisk ville gøre i et alm. lunge, men jeg synes quads får tæsk nok i squat og benpres. Derudover er det garanteret udemærket afveksling til core, men jeg vil vove den påstand at squat tæsker din core mere end lunges og at den ene øvelse ikke kan erstatte den anden det mindste. Benyt dig af begge

planen var at implementere lunges i mit program ;) kører FB 3-5x ugen med Dødløft og squat i 4x10

Nej, squat giver en højere EMG aktivitet i quadriceps ifht. lunges.

G.I Joe skrev:planen var at implementere lunges i mit program ;) kører FB 3-5x ugen med Dødløft og squat i 4x10

Ville nøjes med Tung squat så.

okay

er squat og dødløft da nok til core og ben?

Brug evt front squat til core, tag dem efter dine regulære squats

G.I Joe skrev:okay er squat og dødløft da nok til core og ben?

Jeg ville have mere med. Noget til hams, glutes og som nævnt front squat. Hvis du ikke vil front til core så lav nogle planker og tag tid på dig selv, det ville jeg gøre.

okay

troede dødløft og squat var nok til ben i et FB?

G.I Joe skrev:okay troede dødløft og squat var nok til ben i et FB?

Det er vel smag og behag

jeg ville have en glute ham raise ind også. Hvis det ikke er muligt så en omgang liggende leg curl, eller som nævnt lunges med et længere udfald

okay

Lunges er skide gode, er specielt glad for reverse lunges med håndvægte. Dog vil jeg bruge begge hvis det er muligt.

Hvad er reverse lunge?

toto_G4M3R skrev:Hvad er reverse lunge?

Det er hvor du træder tilbage i stedet for at træde frem.

Lunges

Brugere online