Lyn hurtigt spørgsmål om definition.

Hurtigt spørgsmål;
Hvad er volume og frekvens i forhold til træning?

Intensitet er % af maks. Høj intensitet = høj % af 1RM

Volumen er mængden af sæt og gentagelser

Volumen: er sæt x reps. fx 10 sæt x 5 gentagelser (=30løft) er lavere volumen end 12 sæt x 6 gentagelser (=72løft).

Intensitet: er den procent man løfter ud af sin 1RM. Det vil sige at 80 kilo i squat hvor dit max er 100kg giver en intensitet på 80 procent.

EDIT: jeg var for langsom..

Er jeg fuldstændig blind eller spørger OP slet ikke om intensitet, men derimod om frekvens?

Frekvens er et udtryk for, hvor ofte du træner. Dv.s. f.eks. kan man have en høj volume/intensitet træning kombineret med lav frekvens, f.eks. 2 gange om ugen eller lav volume/intensitet kombineret med høj frekvens, f.eks. 4 gange om ugen.

Oliverg skrev:Er jeg fuldstændig blind eller spørger OP slet ikke om intensitet, men derimod om frekvens?

det må han have ændret, jeg er sikker på der stod intensitet da jeg læste det

Ja, OP har ændret det fra intensitet til frekvens. Frekvens siger bare sig selv..

Det er min fejl, jeg rettede mig selv forkert, jeg troede ikke nogen havde nået at svare, men rettelsen til frekvens var faktisk en fejl da det var intensitet jeg skulle vide ](*,)

my bad

voimakas skrev:Volumen: er sæt x reps. fx 10 sæt x 5 gentagelser (=30løft) er lavere volumen end 12 sæt x 6 gentagelser (=72løft).

Intensitet: er den procent man løfter ud af sin 1RM. Det vil sige at 80 kilo i squat hvor dit max er 100kg giver en intensitet på 80 procent.

EDIT: jeg var for langsom..

Det tror jeg ikke på :roll:

voimakas skrev:Volumen: er sæt x reps. fx 10 sæt x 5 gentagelser (=30løft) er lavere volumen end 12 sæt x 6 gentagelser (=72løft).

Intensitet: er den procent man løfter ud af sin 1RM. Det vil sige at 80 kilo i squat hvor dit max er 100kg giver en intensitet på 80 procent.

EDIT: jeg var for langsom..

ja 10 gange 5 er 30 ..

Alex789 skrev:
voimakas skrev:Volumen: er sæt x reps. fx 10 sæt x 5 gentagelser (=30løft) er lavere volumen end 12 sæt x 6 gentagelser (=72løft).

Intensitet: er den procent man løfter ud af sin 1RM. Det vil sige at 80 kilo i squat hvor dit max er 100kg giver en intensitet på 80 procent.

EDIT: jeg var for langsom..

ja 10 gange 5 er 30 ..

nemlig, du har forstået det Alex789...

okay så siger vi 50 for din skyld Boris

Lyn hurtigt spørgsmål om definition.

Brugere online