Tillykke med squatten og ferien

Kæmperen skrev:Tillykke med squatten og ferien

Takker Kæmper

Macdoody skrev:

Wopper skrev:

twernblad skrev:Giv lige en anmeldelse af filmen, vil meget gerne høre om den er så god som folk siger

Tag et kig her: viewtopic.php?f=8&t=26665&start=450

Macdoody: Kæft det må være irriterende at se to tosser skulle ryge midt i deres sæt!

Ja maks! Men det er nok også en af grundene til de - trods at have kommet en del i PowerGym - bænker mindre i DB Benchpress, end jeg curler

Det kan man jo så altid glæde sig over i stedet.

Torsdag d. 24. december 2009

I går ville jeg spille lidt Counter Strike i en times tid, fordi jeg stenede. Lige pludselig følte jeg, at jeg var blevet træt, kigger på klokken og sjusser mig frem til, at jeg har spillet non-stop i 5,5 timer.

Dagens træning blev den sidste med indeværende program. Jeg var lidt skeptisk på forhånd, da den store fokus på bryst nemt kunne give små skader, modvirke hensigten mm. - men alt i alt må jeg sige, at den form for "specialization training" er noget, der virker. Jeg synes der er kommet mere masse på pecs (så meget, som der nu kan på 4 uger) - men styrke er klart den, der har rykket sig allermest.

Jeg havde besluttet, at gå efter min mål for i år; de 80 kg bænk - hvis dagen var til det. Og det er jo Jul i dag, så jeg var optimistisk, på trods af tidlig træning med kun en skål havregrød i mavsen

Resten af træning blev noget random lulz, men jeg har ikke følt mig så tæsket igennem længe. Næste program startes på lørdag. Jeg har et push/pull-split i tankerne, da ryggen fortjener en omgang tæsk efter at have været nedprioriteret længe. Derudover fortsætter jeg med Military-fokus og muligvis bliver Dips en fast del af min træning.

Med dette sagt, vil jeg ønske log-læserne en glædelig jul. Håber I får en dejlig aften med masser af slik og and

Morgenvægt: 64,3

Overkropstræning
Bænkpres
20 x 20
10 x 40
8 x 50
5 x 60
5 x 65
2 x 70
1 x 75
1 x 80 - PR! BOOM! Lyder nok ikke af meget, men for mig er det en kæmpe sejr!
0 x 85 - Skulle prøve

Incline DB Bænkpres
8 x 21,5
8 x 24
8 x 24
7 x 24
8 x 24
8 x 21,5

Chinups
12 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW

DB Rows
10 x 31,5
8 x 39 - PR!
6 x 45 - PR!
6 x 45
6 x 45
15 x 31,5

OA Chest-supported Row
20 x 15
20 x 15

Pec-dec Flyes
15 x 30
15 x 30

Delt-machine
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Triceps Pushdown (stack = 75)
12 x 60
8 x 70
8 x 70

Tillykke med din pr i bænk!

Rigtig godt presset.

Monkeyjuice skrev:Tillykke med din pr i bænk!

Rigtig godt presset.

Takker Monkeyfather

Så nåede du de 80, tilykke!

Xiva skrev:Så nåede du de 80, tilykke!

I sure did Takker m8 - og god jul!

Macdoody skrev:

Xiva skrev:Så nåede du de 80, tilykke!

I sure did Takker m8 - og god jul!

Ilm!

Tillykke, Macdoody . Det kunne jo ikke være bedre.

AWESOME!

Lærling skrev:Tillykke, Macdoody . Det kunne jo ikke være bedre.

Takker Lærling - nej det var en super sense of accomplishment

rallen skrev:AWESOME!

Mange tak rallen

Pissegodt Doody. Dejlig julegave at få Så er det 100kg inden næste jul

8800 skrev:Pissegodt Doody. Dejlig julegave at få Så er det 100kg inden næste jul

Takker 8800 Det var fedt. Ja, det kan ikke være anderledes. Jeg har masser af bulk foran mig, når jeg returnerer fra Asien.

----------------

Sweet jesus jeg føler mig fed lige nu. Jeg blev taget i røven under ris á la mande. Efter hver portion skulede jeg rundt for at holde øje med, om der var nogen der skjulte mandlen. Jeg fattede dog ingen mistanke og fortsatte ufortrødent min quest. Efter at have spist fire monster-portioner og tømt skålen, sætter jeg mig gnavent tilbage og klager over ondt i maven; på dette tidspunkt flækker min faster af grin, og det viser sig, at hun har haft den siden første omgang blev serveret. FML!

Macdoody skrev:

8800 skrev:Pissegodt Doody. Dejlig julegave at få Så er det 100kg inden næste jul

Takker 8800 Det var fedt. Ja, det kan ikke være anderledes. Jeg har masser af bulk foran mig, når jeg returnerer fra Asien.

----------------

Sweet jesus jeg føler mig fed lige nu. Jeg blev taget i røven under ris á la mande. Efter hver portion skulede jeg rundt for at holde øje med, om der var nogen der skjulte mandlen. Jeg fattede dog ingen mistanke og fortsatte ufortrødent min quest. Efter at have spist fire monster-portioner og tømt skålen, sætter jeg mig gnavent tilbage og klager over ondt i maven; på dette tidspunkt flækker min faster af grin, og det viser sig, at hun har haft den siden første omgang blev serveret. FML!

LOL. Jeg fik mandlen i tredje bid og tog alligevel 3 store portioner

Lærling: F U! Tror du det var meget godt, jeg ikke fik mandlen. Gaven var 800 g Anton Berg

Tillykke med de 80 Doody

Og glædelig bagjul

Kæmperen skrev:Tillykke med de 80 Doody

Og glædelig bagjul

Takker Kæmperen Det var fedt at få den op!

Jeg begynder på Stripped Down Hypertrophy fra og med i dag. Det passer med, at jeg lige kan nå at afslutte det, inden jeg begynder at arbejde som slave i Føtex igen, hvor jeg ikke kan regne med bestemte træningsdage

Jeg kører det som det står på t-nation! Samme øvelser, 5 dage om ugen = maximum mass!

Group 1)
A1) Slight-decline DB Benchpress
A2) DB Rows
Squat

Group 2)
A1) Dips
A2) WG Pulldown
Goodmornings

Lørdag d. 26. december 2009

Jeg vågnede i morges og tænkte: "hey, jeg er sgu da slet ikke ramt af alkohol i dag". Det varede så i ca. 10 sekunder - hvorefter the hammer of d00m smasker mig i ansigtet. Jeg har det ekstremt dårligt.

Meeen; selvom jeg var på dødsdruk i går, kunne jeg ikke brænde Nickoliciouz af - så vi tog i PowerGym. De skulle lukke kl. 2 - men receptionisten ville selv træne færdig, så jeg nåede det hele. Nicko b00mede 5 x 200 i rackpulls - caught on tape of course!

Jeg var/er stadigvæk bagstiv, hvorfor jeg ikke kunne styre mine arme i DB bænkpres. Under rows var jeg ved at kaste op - men squatten kørte faktisk rigtig, rigtig godt. Jeg startede meget konservativt ud, grundet min ethanol påvirkede fugle-unge-krop.

I går var der vanen tro druk en masse i Aalborg. 1. juledag er altid en dræber. Nu vil jeg hygge mig med lidt fisk og håbe jeg falder i søvn lige efter. Resten af dagen bliver med mad og Counter Strike. Jeg spiller på "In the Matrix, Aalborg"-serveren. Join mig i dust2 og lad os sparke røøøv!

SDH, uge 1, dag 1:
A1) Slight-decline DB Bænkpres
5 x 26,5
5 x 26,5
5 x 26,5
5 x 26,5
4 x 26,5 - Herre moder af Jesus. ALLE var med sygt overskud, alligevel driller min motorik og jeg failer!
A2) DB Rows
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40

Squat
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

B1) Dips
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
B2) WG Pulldown
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Goodmornings
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

I morgen træner vi igen!

Du glemte at skrive vi fik dit fail i bænken på video (;

Nick9000 skrev:Du glemte at skrive vi fik dit fail i bænken på video (;

Det gjorde vi da ikke

Macdoody skrev:

Nick9000 skrev:Du glemte at skrive vi fik dit fail i bænken på video (;

Det gjorde vi da ikke

Jojo vi filmede det, og så sagde du: "Det der vil jeg fanme ikke lægge op på bodybuilding.dk".
Kan du ikke huske det?

Nick9000 skrev:

Macdoody skrev:

Nick9000 skrev:Du glemte at skrive vi fik dit fail i bænken på video (;

Det gjorde vi da ikke

Jojo vi filmede det, og så sagde du: "Det der vil jeg fanme ikke lægge op på bodybuilding.dk".
Kan du ikke huske det?

Jeg tror du lyver lidt Nick? Jeg mistænker dig for at være en lille løgner. Anygays, jeg er ved at uploade dine rackpulls nu - jeg smækker den i din log om 10 minutter ca.

Søndag d. 27. december 2009

I dag blev det slået godt og grundigt fast, at hverken Nicko eller jeg kan tælle.

Jeg var inde at se Sherlock Holmes i går. Det var spontant og underholdende. Jeg anede ikke hvad jeg gik ind til - men Guy Ritchie plejer at være god for en griner - så jeg var klar på lidt action og smarte kommentarer. Downey Jr. er epic grinern deri og Jude Law spiller ligeledes kanon godt. Jeg fik mig en rigtig dejlig film oplevelse i går. Rigtig, rigtig fed

I dag vågnede jeg semi-sent efter at have sovet møg godt. Jeg havde en man-date med Nick i PowerGym, så jeg fik spist morgenmad og stod i PowerGym halv 1 ca. I dag - modsat i går - fik jeg varmet godt op og det hele kørte bare derudaf! I dag var faktisk en møg svedig træning. Videoer kommer op lidt senere. Jeg nåede da også lige at få en bette snak med den gode Starpen!

Mens jeg blev færdig cyklede Nick på kondicyklen - han råbte og skreg hverken han havde forbrændt så og så mange kcals. Vi blev hurtigt enige om, at sende nyheden til dronningen, så busserne kunne køre med flag.

SDH, uge 1, dag 2:
A1) Slight-decline DB Bænkpres
10 x 24
10 x 24
10 x 24
10 x 24
A2) DB Rows
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Squat
10 x 70
12 x 75
10 x 75
10 x 75

B1) Dips
5 x BW + 5 kg
5 x BW + 5 kg
5 x BW + 10 kg - BOOOOM råbte ALLE!
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 10 kg
B2) WG Pulldown
5 x 60
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65

Goodmornings
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60

Min lowerback er så brændt af - det er helt overdrevet. Så jeg brugte bælte i dag.

The Doomsday DIP!



Det løb koldt ned af ryggen på samtlige folk i PG, jeg siger dig!

Nick9000 skrev:The Doomsday DIP!



Det løb koldt ned af ryggen på samtlige folk i PG, jeg siger dig!

"Gjorde han lige det?" var den generelle reaktion, kunne jeg fornemme!

A1) Slight-decline DB Bænkpres
(...)
A1) DB Rows

Hvordan fungere sådan et supersæt?

Xiva skrev:

A1) Slight-decline DB Bænkpres
(...)
A1) DB Rows

Hvordan fungere sådan et supersæt?

Man tager et pres med den ene arm - og et row med den anden. Det er awesome, i tell you!



WISE-ASS!

Macdoody skrev:

Xiva skrev:

A1) Slight-decline DB Bænkpres
(...)
A1) DB Rows

Hvordan fungere sådan et supersæt?

Man tager et pres med den ene arm - og et row med den anden. Det er awesome, i tell you!



WISE-ASS!

Skills