Jeg er en rigtig mind-manipulator, som jeg forvirrer dig til ekstra reps. En hypertrofi inducerende puppeteer.

Og jeg lyder sød på film <3

Jeg har ikke lige tid i dag, men før end du aner det, finder jeg mit gamle cs frem og joiner dig i dust_2 .

PS: SDH = Win

Lærling skrev:Jeg har ikke lige tid i dag, men før end du aner det, finder jeg mit gamle cs frem og joiner dig i dust_2 .

PS: SDH = Win

Lyder nice Du siger bare til, så får du en IP! Og ja, det er nice det SDH

Macdoody. Dig og Nick har inspireret mig til at træne i dag. Tak, af hjertet tak.

J.L.N. skrev:Macdoody. Dig og Nick har inspireret mig til at træne i dag. Tak, af hjertet tak.

Haha, nice. Det er vi begge to yderst glade for! GET MOVIN'!

Macdoody skrev:

J.L.N. skrev:Macdoody. Dig og Nick har inspireret mig til at træne i dag. Tak, af hjertet tak.

Haha, nice. Det er vi begge to yderst glade for! GET MOVIN'!

Haha Gid jeg bare havde én træningsmakker der var ligeså seriøs som jer. Det ser virkelig ud til I har det fedt i PG når I træner!

J.L.N. skrev:

Macdoody skrev:

J.L.N. skrev:Macdoody. Dig og Nick har inspireret mig til at træne i dag. Tak, af hjertet tak.

Haha, nice. Det er vi begge to yderst glade for! GET MOVIN'!

Haha Gid jeg bare havde én træningsmakker der var ligeså seriøs som jer. Det ser virkelig ud til I har det fedt i PG når I træner!

Ja, det er nice når Nicko kan få slæbt sit korpus derind på samme tid som mig - så hygger vi

Macdoody skrev:

J.L.N. skrev:

Macdoody skrev:

J.L.N. skrev:Macdoody. Dig og Nick har inspireret mig til at træne i dag. Tak, af hjertet tak.

Haha, nice. Det er vi begge to yderst glade for! GET MOVIN'!

Haha Gid jeg bare havde én træningsmakker der var ligeså seriøs som jer. Det ser virkelig ud til I har det fedt i PG når I træner!

Ja, det er nice når Nicko kan få slæbt sit korpus derind på samme tid som mig - så hygger vi

Haha Det er måske ikke ofte han gør det? Synes Critter sagde, at Nick trænede fullbody 7 days a week?

Jo han får slæbt sig afsted - det hænder bare, at han er derinde senere end mig pga. arbejde. Men for det meste træner vi på samme tid. Det hele bliver lidt sjovere så! Jo han kører hans compound-frequency-mass-fullbody-routine

Macdoody skrev:Jo han får slæbt sig afsted - det hænder bare, at han er derinde senere end mig pga. arbejde. Men for det meste træner vi på samme tid. Det hele bliver lidt sjovere så! Jo han kører hans compound-frequency-mass-fullbody-routine

Haha, fair nok

Ind med hagen, doody!

Macdoody skrev:Jeg nåede da også lige at få en bette snak med den gode Starpen!

Altid hyggeligt... Godt at træningen kører. Jeg prøvede selv lidt bænk af i dag. Efter mine sæt prøvede jeg lidt max af, selvom jeg var rimelig ristet efter mine almindelige sæt. Jeg har aldrig prøvet at løfte max i bænk før, men 100kg kom op nogenlunde. Prøvede ikke højere. Tester du din max-bænk ofte?

Niels1 skrev:Ind med hagen, doody!

Teh chin of d00m!

Starpen skrev:

Macdoody skrev:Jeg nåede da også lige at få en bette snak med den gode Starpen!

Altid hyggeligt... Godt at træningen kører. Jeg prøvede selv lidt bænk af i dag. Efter mine sæt prøvede jeg lidt max af, selvom jeg var rimelig ristet efter mine almindelige sæt. Jeg har aldrig prøvet at løfte max i bænk før, men 100kg kom op nogenlunde. Prøvede ikke højere. Tester du din max-bænk ofte?

Okay - 100 kg er nice! Det vil jeg have op næste år Jeg har haft 2 reelle maks-forsøg i den tid jeg har trænet. Jeg har kørt bænkpres som en del af noget Maximum Effort - men det har været træningsmaks uden for meget grind. Så nej, jeg maks-tester ikke ret tit

Macdoody skrev:Jo han får slæbt sig afsted - det hænder bare, at han er derinde senere end mig pga. arbejde. Men for det meste træner vi på samme tid. Det hele bliver lidt sjovere så! Jo han kører hans compound-frequency-mass-fullbody-routine

Hov hov, det hedder:

Hi-Frequency Hypertrophy Compound Training (HFHCT)

Niels: I will keep that in mind, my friend (:

Nick: Lulz - skod navn. Det burde hedde Doody-rocks-my-socks-off!

Macdoody skrev:Nick: Lulz - skod navn. Det burde hedde Doody-rocks-my-socks-off!

Den sætning er nu grunden til at du må ligge søvnløs af frygt resten af dine dage

Nicko det er for lulz det der. Jeg sover som en drøm i nat. Hvorfor? tænker du måske? Men det er fordi...

Didn't see that one comin...

Mandag d. 28. december 2009

I dag havde PowerGym besøg af nogle fotografer fra T-mag. De ledte efter nogle swole mofo's - men måtte nøjes med Nicko og jeg. Vi fik taget nogle billeder til den seneste udgave af Testosterone Magazine. Det er BB!

I dag blev jeg mindet om, hvorfor jeg bruger så meget tid på at træne. I dag var en sindssyg fed træning. Det hele kørte - derudover havde Nick og jeg selv en rimelig griner på og skabte BB-stemning i PG med tilråb og squatz!

Da jeg kørte DB presses, var jeg ved at faile på 3. rep i sidste sæt, fordi jeg mistede balancen med venstre arm. Jeg fik den dog reddet - og da jeg ville pause i toppen for lige at skabe momentum, råber Nicko hele PowerGym op med salven "KOM NUUUU! INGEN SLACK!!!!". Det måtte jeg jo forholde mig til, hvorefter jeg boomede de sidste to reps uden problemer!

Jeg har så ondt i min lænd, at det er på grænsen til uudholdeligt. Det er ikke bare normale DOMS, men nærmere en skarp smerte. Jeg føler den i visse stillinger - hvorfor jeg har valgt at udskifte Goodmornings med Lying Leg-curls. Jeg tror det er fornuftigt. Derudover har jeg skrottet pulldowns til fordel for chinups. Det siger vidst sig selv hvorfor!

SDH, uge 1, dag 3:
A1) Slight-decline DB Bænkpres
5 x 26,5
5 x 26,5
5 x 29 - PR!
5 x 29
5 x 29
A2) DB Rows
5 x 45
5 x 45
5 x 45
5 x 45
5 x 45

Squat
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
- God dybde, pæn fart og overskud. That's h0t!

B1) Dips
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
B2) Chinups
10 x BW
10 x BW
10 x BW
9 x BW - No more juice!

Lying Leg-curls
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35

+ lidt high-rep delt og triceps! Nu står den på laks, grøntsager og ris (ser du med WOPPER!) - i morgen er der lidt svømning og sauna på programmet.

Macdoody skrev:Vi fik taget nogle billeder til den seneste udgave af Testosterone Magazine. Det er BB!

Damn de er sent ude de fotografer!

Sidste udgave af Testosterone Magazine udkom i foråret 2003

edit: fede billeder btw..

mic skrev:

Macdoody skrev:Vi fik taget nogle billeder til den seneste udgave af Testosterone Magazine. Det er BB!

Damn de er sent ude de fotografer!

Sidste udgave af Testosterone Magazine udkom i foråret 2003

edit: fede billeder btw..

Haha, der kommer snart nyt sagde de Takker Mic!

Hold da op nogle habile fotografer de har hos Testosterone Magazine - ren Magnum stil.

Og det ser godt ud med manden.

Hold nu igen med lænden - skarpe smerter har nok aldrig været DOMS. Og der er intet værre end at blive invalideret i visse øvelser.. Leg curls lyder som en god erstatning.. (:

Wopper skrev:Hold da op nogle habile fotografer de har hos Testosterone Magazine - ren Magnum stil.

Og det ser godt ud med manden.

Hold nu igen med lænden - skarpe smerter har nok aldrig været DOMS. Og der er intet værre end at blive invalideret i visse øvelser.. Leg curls lyder som en god erstatning.. (:

Jeg har også taget hensyn til min lower-back. Så der bliver varmet grundigt op - og GM's er ude af programmet. Så skulle det gerne gå over

A picture says more than a thousand words. Virkelig fede billeder.

Rosen til billederne ligger i Nick's log

har selv over 2 omgange haft slemme jagende intramuskulære smerter i lænden, det er noget lort og i mit tilfælde klaret bedst med lidt ro og evt. ibuprofen

Barbell skrev:A picture says more than a thousand words. Virkelig fede billeder.

Takker maestro

Kæmperen skrev:Rosen til billederne ligger i Nick's log

Uha da, mange tak Kæmper!

Moody skrev:har selv over 2 omgange haft slemme jagende intramuskulære smerter i lænden, det er noget lort og i mit tilfælde klaret bedst med lidt ro og evt. ibuprofen

Jeg har været i svømmehallen i dag - det har hjulpet lidt. Jeg kan mærke bedring - men goodmornings er der blevet sat en stopper for!

Fede billeder.