Nick9000 skrev:Dit skarn! Jeg synes ellers jeg gjorde alt hvad jeg kunne for at råbe dig igang

Jeg synes da også jeg gjorde mit til, at jeg ikke faldte i søvn

Macdoody skrev:

Nick9000 skrev:Dit skarn! Jeg synes ellers jeg gjorde alt hvad jeg kunne for at råbe dig igang

Jeg synes da også jeg gjorde mit til, at jeg ikke faldte i søvn

Alt sammen var min fortjeneste

Nick9000 skrev:

Macdoody skrev:

Nick9000 skrev:Dit skarn! Jeg synes ellers jeg gjorde alt hvad jeg kunne for at råbe dig igang

Jeg synes da også jeg gjorde mit til, at jeg ikke faldte i søvn

Alt sammen var min fortjeneste

Macdoody skrev:

Nick9000 skrev:

Macdoody skrev:

Nick9000 skrev:Dit skarn! Jeg synes ellers jeg gjorde alt hvad jeg kunne for at råbe dig igang

Jeg synes da også jeg gjorde mit til, at jeg ikke faldte i søvn

Alt sammen var min fortjeneste

Oh snap, Slacko!

Lørdag d. 2. januar 2010



Jeg har fundet ud af, at jeg placerer min telefon i højre bukselomme 9 ud af 10 gange. Dette har bevirket at jeg, når telefonen ryger i venstre lomme ved et rent tilfælde, går i psykose og får totalt paranoia, over at jeg ikke kan finde den. Jeg roder alt igennem, får svedture og bliver hysterisk - lige indtil jeg, igen ved et tilfælde, finder ud af den bare ligger i venstre lomme - og ikke højre. Så slapper jeg af igen. Indtil næste gang.

Dagens træning var lort. There, I said it. Jeg sov godt nok 12 timer i nat, men min krop er stadigvæk i koma efter en alt for vild nytårsaften. Jeg håber det bliver lidt bedre i morgen.

SDH, uge 2, dag 1:
A1) Slight-decline DB Bænkpres
10 x 24
10 x 24
10 x 24
10 x 24
A2) DB Rows
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Squat
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80

B1) Dips
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 10 kg
B2) Chinups
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 10 kg

Lying Leg-curls
6 x 45
6 x 45
6 x 45
6 x 45
6 x 45

+ iso-skulder

Gode chins. SDH er glimrende til at opbygge styrke i kropsvægtøvelser.

Wopper skrev:Gode chins. SDH er glimrende til at opbygge styrke i kropsvægtøvelser.

Jeg tror SDH er glimrende til at opbygge styrke overall. Da jeg kørte høj frekvens/høj volumen i presse-øvelser blev jeg markant stærkere på (relativt) kort tid. Håber lidt på det samme i denne her omgang.

Macdoody skrev:

Wopper skrev:Gode chins. SDH er glimrende til at opbygge styrke i kropsvægtøvelser.

Jeg tror SDH er glimrende til at opbygge styrke overall. Da jeg kørte høj frekvens/høj volumen i presse-øvelser blev jeg markant stærkere på (relativt) kort tid. Håber lidt på det samme i denne her omgang.

Enig. Jeg har kørt SDH to gange, og det har givet rigtig gode styrkegains. Men man bruger bare relativt meget tid på kropsvægtsøvelser, hvis man vælger chins og dips (1/3 af sin træning), hvorfor der er en god chance for, at man bliver ekstra god til dem. (:

Søndag d. 3. januar 2010

Jeg startede træningen med at være sløv - og sluttede med at være vild og voldsom. I is awesome!

Jeg fik sovet godt i nat - og træningen i dag virkede ikke så uoverskuelig, som den gjorde i går. Det hænger muligvis også sammen med, at jeg trænede alene i går - og ikke i dag. Jeg teamede op med Diæthjernen og Critter viste også sit kønne ansigt. Han skal dog tiltales som en slacker fremover, da det eneste hans ben-træning bestod af, var 1½ sæt Hack-Squat og noget læg-æxtensjions. Jeg aner ikke hvad dette er, da det eneste jeg beskæftiger mig med, er squats for quads. Det fik jeg ham også fortalt.

Jeg følte mig totalt slap i presse-muskulaturen i dag - det blev dog bedre. Squatten startede med at være tung - men jeg sluttede af med en PR. Well done, if I am to say so myself.

SDH, uge 2, dag 2:
A1) Slight-decline DB Bænkpres
5 x 29
5 x 29
5 x 29
5 x 29
5 x 29
A2) DB Rows
5 x 48 - PR!
5 x 48
5 x 48
5 x 48
5 x 48

Squat
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 95 - PR!
5 x 95

B1) Dips
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
B2) Chinups
10 x BW
10 x BW
10 x BW
11 x BW
- Nu havde jeg kun formået, at hive mig selv op 9 gange de sidste træninger (på sidste sæt). Så i dag tog jeg 11 - just for show

Lying Leg-curls
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35

+ 10 mins cykel sammen med Nicko

Macdoody skrev:Jeg fik sovet godt i nat - og træningen i dag virkede ikke så uoverskuelig, som den gjorde i går. Det hænger muligvis også sammen med, at jeg trænede alene i går - og ikke i dag. Jeg teamede op med Diæthjernen og Critter viste også sit kønne ansigt. Han skal dog tiltales som en slacker fremover, da det eneste hans ben-træning bestod af, var 1½ sæt Hack-Squat og noget læg-æxtensjions. Jeg aner ikke hvad dette er, da det eneste jeg beskæftiger mig med, er squats for quads. Det fik jeg ham også fortalt.

HAHA, hvad du ikke ved, er at den Hack-Squat var PR, ligesom min decline BB BP! Mit nytårsfortsæt er at slacke.

Critter skrev:

Macdoody skrev:Jeg fik sovet godt i nat - og træningen i dag virkede ikke så uoverskuelig, som den gjorde i går. Det hænger muligvis også sammen med, at jeg trænede alene i går - og ikke i dag. Jeg teamede op med Diæthjernen og Critter viste også sit kønne ansigt. Han skal dog tiltales som en slacker fremover, da det eneste hans ben-træning bestod af, var 1½ sæt Hack-Squat og noget læg-æxtensjions. Jeg aner ikke hvad dette er, da det eneste jeg beskæftiger mig med, er squats for quads. Det fik jeg ham også fortalt.

HAHA, hvad du ikke ved, er at den Hack-Squat var PR, ligesom min decline BB BP! Mit nytårsfortsæt er at slacke.

Slacker-PR is what it is!

Mandag d. 4. januar 2010

Da Tobias fra børnehaveklassen griber en badminton-ketcher, og skal til at serve råber han: "Jeg er Cristiano Ronaldo". I lol'd.

Føj dagen på arbejde var hård at komme igennem. Jeg husker aldrig opstarter som værende så hårde, men de har sikkert været endnu hårdere, da jeg gik i skole. Jeg har også fået et totalt dumt søvnmønster i ferien - prøvede at rette lidt op i dagene op til i dag - dog uden held. Jeg kunne ikke falde i søvn i går, svedte som bare fanden i nat - vågnede 100 gange og var totalt beat da jeg skulle op. Dagen foregik heldigvis roligt med lidt oprydning, basket og salt-spredning.

Jeg oplevede noget, jeg i hvert fald vil kalde, sjovt i dag. Omkring kl. 4 kommer en moder, for at hente sit barn i Børnegrotten - no pain no gain. Det sjove ved denne hændelse er dog at lille NJ med lyse krøller fra børnehaveklassen, kigger hende i dybt i øjnene og spørger: "Har du en baby inde i den der mave?". Hvortil moderen svarer: "Nej dog ikke, jeg er bare tyk". Yderst pinligt at være tilstede - selvsagt.

I dag har jeg off-day fra MASS-GAIN, så jeg havde planlagt en yderst rolig løbetur med efterfølgende udstrækning og pre-hab. Som sagt, så gjort.

Active recovery/slack
~4 km @ ~21 minutter
En helvedes masse statisk udstrækning (av by the way)
Lidt plank, push-ups & glute-bridges
Rotator cuff

Macdoody skrev:Da Tobias fra børnehaveklassen griber en badminton-ketcher, og skal til at serve råber han: "Jeg er Cristiano Ronaldo". I lol'd.

Jeg spillede fodbold med nogle af de drenge jeg har - og oplevede under en 20 minutters bold Ronaldo blive skiftet ind mindst 10 gange.. til min store trøst blev han jo så gudskelov også skiftet ud et tilsvarende gange..

Macdoody skrev: "Har du en baby inde i den der mave?". Hvortil moderen svarer: "Nej dog ikke, jeg er bare tyk". Yderst pinligt at være tilstede - selvsagt.

Jeg havde en ret så spinkel kollega der præsterede at blive spurgt 2 gange på samme dag om hun var gravid.. gang nr. 2 krævede det tårer!

Mic: Grunden til jeg lollede ekstra meget var fordi vi spillede badminton
Haha, nedtur for hende. Jeg ville bare hade, at blive antaget for at være gravid uden at være det!

Hvad laver du egentlig for tiden? Har du snuppet et sabbat år, og valgt at lege pedel?
Din log er super nice. Saftig og god. I believe in you!

Niels1 skrev:Hvad laver du egentlig for tiden? Har du snuppet et sabbat år, og valgt at lege pedel?
Din log er super nice. Saftig og god. I believe in you!

Niels1, jeg har en god fidus til dig. Du virker rar.

Jeg er faktisk militærnægter, da jeg skal ud at rejse 1. marts (i 4 måneder). Jeg skulle således have aftjent min værnepligt fra 1. februar og 4 måneder frem. Det kunne, jf. ovenstående, naturligvis ikke lade sig gøre. Så, jeg valgte at blive nægter. Det må så også siges, at være en af de bedste beslutninger jeg har taget i mit liv. Jeg arbejder som part-time pedel / part-time pædagog-medhjælper på en skole i Aalborg. Her render jeg så rundt og hygger mig 37 timer om ugen, til ingen penge - men får til gengæld en masse andre ting i bytte. Livserfaring og "a sense of accomplishment" om man vil.

I thank you for the kind words.

Macdoody skrev:
Jeg er faktisk militærnægter

Har det været nævnt i loggen før?
Kan man nå at trække sin stemme tilbage i "Årets bruger" contest?

Kæmperen skrev:

Macdoody skrev:
Jeg er faktisk militærnægter

Har det været nævnt i loggen før?
Kan man nå at trække sin stemme tilbage i "Årets bruger" contest?

Høhøhø, det ændrer ikke på hvor awesome jeg er Men der ligger nu ikke noget politisk eller "tøsedreng" over det. Det er prioritering.

Du burde prøve de fire måneder når du kommer tilbage.

Kæmperen skrev:[-(

Du burde prøve de fire måneder når du kommer tilbage.

Jeg kommer tilbage til 1. juli - og begynder på Universitetet til september (: Det lyder måske absurd i dine ører, kære Kæmper, men jeg føler ikke jeg går glip af noget.

Macdoody skrev:

Kæmperen skrev:[-(

Du burde prøve de fire måneder når du kommer tilbage.

Jeg kommer tilbage til 1. juli - og begynder på Universitetet til september (: Det lyder måske absurd i dine ører, kære Kæmper, men jeg føler ikke jeg går glip af noget.

Kun fordi du ikke ved hvad det er.
Jeg savner heller ikke analsex...

Kæmperen skrev:

Macdoody skrev:

Kæmperen skrev:[-(

Du burde prøve de fire måneder når du kommer tilbage.

Jeg kommer tilbage til 1. juli - og begynder på Universitetet til september (: Det lyder måske absurd i dine ører, kære Kæmper, men jeg føler ikke jeg går glip af noget.

Kun fordi du ikke ved hvad det er.
Jeg savner heller ikke analsex...

Kun fordi du ikke ved hvad det er

So U get my point?

On a serious note, så kan jeg godt sætte mig ind i dine prioriteringer.

Kunne du ikke bare have taget værnepligten før jul?

Hvad skal du læse på uni og hvorhenne?

Kæmperen skrev:So U get my point?

On a serious note, så kan jeg godt sætte mig ind i dine prioriteringer.

Ja det regner jeg da også med, at du kan. On a side note, så er jeg overbevist om, at jeg ville vælge, at blive udsendt - såfremt jeg var blevet værnepligtig.

8800 skrev:Kunne du ikke bare have taget værnepligten før jul?

Hvad skal du læse på uni og hvorhenne?

Nej - så havde jeg jo gjort det Der var først plads i februar. Jeg satser på at læse samf. på Aalborg Uni. (:

Macdoody skrev:

8800 skrev:Kunne du ikke bare have taget værnepligten før jul?

Hvad skal du læse på uni og hvorhenne?

Nej - så havde jeg jo gjort det Der var først plads i februar. Jeg satser på at læse samf. på Aalborg Uni. (:

Altså med målet om at blive gymnasielærer?

8800 skrev:

Macdoody skrev:

8800 skrev:Kunne du ikke bare have taget værnepligten før jul?

Hvad skal du læse på uni og hvorhenne?

Nej - så havde jeg jo gjort det Der var først plads i februar. Jeg satser på at læse samf. på Aalborg Uni. (:

Altså med målet om at blive gymnasielærer?

Det har jeg ikke helt besluttet mig for - det kan også være jeg vælger noget andet. Lige nu - og det sidste lange, lange stykke tid - har det bare været samfundsfag (:

Okay fordi ellers skal du jo over på pol. adm. og så tror jeg næsten hellere jeg ville hoppe på statskundskab i Århus eller KBH

Ellers skal du jo læse oecon

8800: Jeg må være ærligt at sige, at jeg ikke er HELT inde i tingene. Men jeg tror det bliver samfundsfag. Er det ikke KarlÆg der læser statskundskab? - jeg kunne evt. hive fat i ham og høre ad.

----------------------------------

Tirsdag d. 5. december 2009

Jeg ved ikke hvordan det er i DIN landsdel (medmindre du er Nick9000, Critter, 8800, Friche, tewic, krang, monkeyjuice eller NicolaiN) - men Aalborg er sneet inde og har næsten erklæret undtagelsestilstand. Alt står stille.

Jeg startede min dag med, bogstaveligt talt, at gå på arbejde. Min cykel (en rød racer) er direkte ubrugelig og farlig i dette vejr - set i bakspejlet; klog beslutning. Det sneede sådan rimelig meget i morges, men alt i alt var der til at komme omkring. Jeg møder selvfølgelig ind på arbejde osv., dagen går stille og roligt - men i løbet af dagen går vejrguderne bananas. Sneen fyger, det stormer og alt bliver ragnarok. Lærerne, elever og pædagoger løber skrigende ud til bilerne; "red mig, red mig" blev der sågar råbt! Alle gymnasier og nogle butikker lukkede og satte skodderne for. Vesterbro (hovedgaden igennem Aalborg Centrum) blev lukket på et tidspunkt, fordi der var/er så meget sne. Er I ved at fange billedet? Jeg har faktisk aldrig oplevet noget lignende i Danmark. Der er snak om, at der er faldet op mod 50+ cm. sne. That's a lot.

Ovenstående beretning lyder barsk. Men det jeg fortæller nu er endnu mere barsk. JEG - som i ham der skriver dette indlæg - GIK over til PowerGym i dette førnævnte ragnarok. JEG GIK lige over 3 km. for at træne mit korpus. Igennem storm, sne og kaos. Derefter GIK JEG hjem igen - knap 5 km. Det er BB, det er dedikation - det er HARDCORE!

SDH, uge 2, dag 3:
A1) Slight-decline DB Bænkpres
10 x 24
10 x 24
10 x 26,5
10 x 26,5
A2) DB Rows
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Squat
10 x 82,5 - PR!
10 x 82,5
10 x 82,5
10 x 82,5

B1) Dips
5 x BW + 12,5 - PR!
5 x BW + 12,5
5 x BW + 12,5
5 x BW + 12,5
5 x BW + 12,5
B2) Chinups
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 10 kg

Lying Leg-curls
6 x 45
6 x 45
6 x 45
6 x 45
6 x 45

+ lidt skulder