Legend skrev:Jeg synes det sjoveste i hele verden er når Moses siger han er 180cm høj.

Jeg synes også det er sjovt at bodybuilde iført upassende tøj.

Har du tit upassende tøj på Duddi?

Jeg har lige løbet i min Yonex trøje og et selv-lysende pandebånd. Tæller det?

Jeg vil sove nu. Jeg har sovet 3 timer siden i går morges (thai tid). Jeg er træt.

Macdoody skrev:

Legend skrev:Jeg synes det sjoveste i hele verden er når Moses siger han er 180cm høj.

Jeg synes også det er sjovt at bodybuilde iført upassende tøj.

Har du tit upassende tøj på Duddi?

Jeg har lige løbet i min Yonex trøje og et selv-lysende pandebånd. Tæller det?

Jeg vil sove nu. Jeg har sovet 3 timer siden i går morges (thai tid). Jeg er træt.

Pandebåndet er godt. Havde du MEGET korte shorts på? Korte shorts er vejen frem.

http://mdtv.musculardevelopment.com/pro ... rkout.html

Lidt vid' inden lørdagens bentræning, boys

Macdoody skrev:Btw, den bliver nok lige halv 1 før jeg er der i morgen. Min moster kommer kl. 12 og skal lige sige hej etc.

No sweat

Anders >> My Niggah! Jeg opretter lige en bruger så jeg kan se den (:

Legend skrev:

Macdoody skrev:

Legend skrev:Pepsi Max er ikke Legend approved.

Hov hov. Kan du lide The Office?

Cocktailbaren på Østerbro?

Macgrath er the place to be

3. juli 2010
- iPumpz

Kors hvor har jeg savnet makrel... Og Niko - vi har nemlig en hed bromance.

Jeg cyklede, på min fars aflagte cykel, over broen og hen til Niko-ding-dong. Her inviterede han mig indenfor i hans lejlighed. Jeg havde medbragt en kold Pepsi Max og Nikolaj caterede en proteinbar. Jeg overrakte ham min gave og han græd af glæde. Vi var begge to meget glade.

Herefter cyklede vi over til Jyden for at squatte. Det gik godt. Jeg har stadigvæk en flot form - jeg er bare meget, meget slap. Det kommer nok. Det er dejligt at være i gang. ITS ON!

Nikolaj er, btw, ualmindeligt ripped. Faktisk så ripped at jeg blev pisse misundelig. Jeg er ikke så ripped.

OL Squat
5 x 20
5 x 20
5 x 20
5 x 20

5 x 30
5 x 40

5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
25 x 40

Standing Press
5 x 30
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35

A1) BB Rows
8 x 60
8 x 60
8 x 60
A2) RDL - Ligesom Niko udførte dem; aka DAN JOHN STYLE
6 x 60
6 x 60
6 x 60

B1) Low-incline Press
8 x 20
8 x 20
8 x 20
B2) Seated Medium-wide Row
12 x 30
12 x 30
12 x 30

DB Alt. Curls
8 x 15
8 x 15

Farmer Walks
3 ture med 30'erne. You go-I go med Niko der lavede Walking Lunges. Brudahl.

OG! Jeg har lige fået 50 kg sand, to dæk, to 20 liters dunke til farmerwalks og på mandag køber jeg en banehammer i Jem og Fix. Derudover har vi en masse sten liggende i haven man kan bruge til at muligt. Jeg har snart en lille strongman event i haven.

Niko og jeg skal snart lege med disse sager. Og spise grill mad.

Bønder, tømrer, jydske knejte, nu skal vi sejre i grevens fejde!

Nicklas overrakte mig en gave der var mere anabolisk end 1 gram test om dagen - nemlig en ærmeløs t-shirt med det asiatiske band Deja Vu på. Og i en flot koboltblå farve. Jeg skal høre mere Deja Vu

Det føles skønt at spise igen - jeg har energi til at træne nu. Derfor tror jeg de næste måneder i co-operation med Mac vil byde på et yderst betragteligt BOOM i muskelvækst og styrke.

OH Squat
3 x 20
2 x 40
3 x 40
3 x 45
2 x 50
1 x 55

OL Squat
5 x 70
3 x 80
3 x 80
5 x 80
3 x 80
2 x 85
3 x 85
8 x 75
8 x 70
Noget i den stil var det. Ellers må Mac byde ind, det står i hans notebook

RDL - Mike Rosenberg Style
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90

DB Curl
10 x 20
8 x 20

Cable Crunches
10 x 40
10 x 40
- supersetted -
Adductor Machine
15 x 75
15 x 75

OL Squat
5 x 70
5 x 70

Walk of Pain "you go - I go" Style featuring MacBB:
Walking Lunges
11 x 50
10 x 50
5 x 50

I dag genoplivede jeg en gammel opskrift jeg i tidernes morgen fik af MiniFisker:
Brændte mandler - anabolic edition
mandler
kanel
flydende sødemiddel
Laves i ovnen

Hvis man spørger mig om hvorvidt kanel er muskelopbyggende er mit svar rungende klart og tydeligt:
"Det ved jeg ikke rigtigt"

Velkommen til DK MacDoody.
Og velkommen tilbage fra cut-land niko

Dejlige træninger drenge. Jeg synes I skal fortsætte med jeres tag-team logs. Så slipper jeg for at skulle i to forskellige logs for at følge med

Velkommen hjem til vor elskede Danmark McD, og velkommen hjem til bulk-land Nick666

Macdoody skrev:OG! Jeg har lige fået 50 kg sand, to dæk, to 20 liters dunke til farmerwalks og på mandag køber jeg en banehammer i Jem og Fix. Derudover har vi en masse sten liggende i haven man kan bruge til at muligt. Jeg har snart en lille strongman event i haven.

Niko og jeg skal snart lege med disse sager. Og spise grill mad.

Har du også en sæk?
Sandbag getups er det nye sort.

Legend skrev:

Macdoody skrev:OG! Jeg har lige fået 50 kg sand, to dæk, to 20 liters dunke til farmerwalks og på mandag køber jeg en banehammer i Jem og Fix. Derudover har vi en masse sten liggende i haven man kan bruge til at muligt. Jeg har snart en lille strongman event i haven.

Niko og jeg skal snart lege med disse sager. Og spise grill mad.

Har du også en sæk?
Sandbag getups er det nye sort.

Jeg har ikke fået samlet sammen til en sandsæk endnu. Det er dog planen! You just watch me!

-----------

Tak i to!

Moqensen skrev:Dejlige træninger drenge. Jeg synes I skal fortsætte med jeres tag-team logs. Så slipper jeg for at skulle i to forskellige logs for at følge med

Velkommen hjem til vor elskede Danmark McD, og velkommen hjem til bulk-land Nick666

Bulk-land er nok så meget sagt. "Træn meget - spis meget"-land er mere passende

Hvis I er i tvivl om hvem der er hvem i videoen er det mig til venstre på dette billede og Nicklas til højre:

Duddi hvor er du blevet fin med alle dine tatoveringer - kommer der billeder hvor man kan se dem?
Du er blevet meget tynd, men til gengæld har du god smag i tanktops.

Nick: Du er flot og ripped og heldig at have en personlig shopper som Duddi.

Fååårk hvor snakker i jysk.

Voldsomme veins Nick0!

Legend >> Ja, han har en meget anabolisk tøjsmag

Moqqe >> Tak (: Jeg laver ikke så meget iso-arbejde til armene, så lige så snart jeg rører et par curls svulmer jeg op med vejkort over hele torsoen. Tosset

Jeg har en alt for stor svaghed for lakridskonfekt. Det er ikke godt. Jeg gad godt være cutz - det nytter bare ikke noget.

Jeg har cyklet i 40 minutter i dag. Årets første tur på racercyklen. I morgen skal jeg træne. Jeg løber måske en tur i morgen tidlig.

5. juli 2010
- WAR, uge 1, dag 1

Jeg har kedet mig grusomt i dag. Jeg kan ikke finde på noget at lave. Rastløsheden overmander mig og jeg bliver sindssyg. Jeg er bange for at denne rastløshed bliver min undergang. Jeg bliver nødt til at finde en løsning. I dag var min løsning, at stene logs her på bb.dk - kill me now.

Jeg hentede Nikolaj på BODYMAN's lager i dag. Der fik jeg hilst på den gode Anders. Ham kan jeg godt lide. Jeg kan også godt lide Nikolaj.

Vi tog i Jyden for at træne. I morgen skal jeg lege med mit ny-anskaffede strongman udstyr. Jeg skal til at spise mere. Jeg har i det hele taget en del, der skal rettes op på efter at have været væk så længe.

Jeg har desuden en virkelig dårlig økonomi. Like; never been so bad.

Opvarmning
5 minutters sjip
MM drills
Dynamic stretch
Shoulder dislocates
Crunches x 20
Push-ups x 15

OH-squat
5 x 20
5 x 20
5 x 25

Squat
5 x 30
5 x 40
5 x 55
5 x 55
5 x 55

Glute Bridges
20 x BW
20 x BW
10 x BW + 20
10 x BW + 20

A1) Dips
8 x BW + 5
8 x BW + 5
8 x BW + 5
8 x BW + 5 + 6 x BW
A2) BB Rows
8 x 62,5
8 x 62,5
8 x 50 - Ultra strict
8 x 50 - Ultra strict
- De stricte sæt gav god kontakt. Sådan bliver det fremover.

DB Shrugs
15 x 25
15 x 25
15 x 25

BB Curls
8 x 22,5
8 x 22,5
8 x 22,5
8 x 22,5
8 x 22,5
- So strict you wouldn't believe!

B1) Back Extensions
15 x BW
15 x BW
15 x BW
B2) Cable Woodchops
10 x 15
10 x 15
10 x 15

I dag skulle jeg have leget trillebør med Mac. Det glemte jeg imidlertid.

Teh Olympic D.I.P.
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
Måske var det ikke helt nok dips, men man skal også passe på ikke at brænde ud. Less is more.

PULL UP
18 1/2
15
12
10
8
8

CALI PRESS
7 x 60 (1 forced)
6 x 60 (1 forced)

BB CURL
10 x 52,5 (4 forced)
6 x 52,5

Da jeg bagefter badet skulle tage mit håndklæde i brug, var det som om jeg havde lammelser i triceps. Det har jeg imidlertid stadigvæk.

Jeg træner ikke i morgen, da Nicklas er mine øjne under squat. Hvis der er flot vejr ligger jeg mig måske ned på fjordmarken og er flot

Svulstige veins Nick!! Flot arbejde.

Velkommen tilbage Doody. Godt at se der at der allerede er gang i squatten!

Fed log.

Bork skrev:Svulstige veins Nick!! Flot arbejde.

Velkommen tilbage Doody. Godt at se der at der allerede er gang i squatten!

Fed log.

Takker Borkie Bork. Niko er væmmeligt cut.

Jeg har et ambivalent forhold til squatten lige pt. Jeg vil gerne squatte som før - det er bare, selvsagt, fysisk umuligt. Niko og jeg kom til at mindes dengang jeg lavede et stripset fra 100 kg og helt ned til stangen med +40 reps. Det var tider. Nu kæmper jeg med 55 kg. Suk!

Bork skrev:Svulstige veins Nick!! Flot arbejde.

Velkommen tilbage Doody. Godt at se der at der allerede er gang i squatten!

Fed log.

Tak Borkman (: Det er dejligt at have veins - når jeg curler går det helt amok

6. juli 2010
- GPP

Jeg vågnede allerede kl. halv 10 i dag. Det er bare ikke godt nok. De lyse morgener og jeg er IKKE - jeg gentager - IKKE de bedste venner. Til gengæld er jeg blevet rigtig dygtig til at lave omelet.

I dag har jeg leget med mine dunke, mine dæk og min usle krop. Jeg er godt nok blevet træls at se på. Forhåbentlig ryger det lidt fedt, samtidig med jeg får lidt mere kød på biceps, pecs og quads over det næste stykke tid. Niko har i al fald påtaget sig ansvaret for udviklingen af mine man-b00bs.

I morgen står den på overkrop; tunge chins og "tung" standing press. Det bliver godt. Jeg er blevet glad for overhead pressing. Doug Hepburn ville være stolt af mig. Bagefter skal Niko kokkerere for mig. Dejligt.

For at undgå misforståelser:
* Hver dunk vejer 24,3 kg
* En "tur" er ~90 meter; strækningen hælder

Min slæde er lavet af et gammelt bildæk med et reb i. Friktionen mod asfalten er enorm. Det er modbydeligt.

Opvarmning
Røvspark
Høje knæløft
Step-over
Sidelæns løb
Armsving
Off-set push-ups

OH Backward Tire-throw
3 x 10 x dæk

Forward sled-drag
2 x 1 tur x slæde + dunk
2 sprints med slæden + gåturen tilbage
2 ture med upperbody-drag øvelser

Backward sled-drag
2 x 1 tur x slæde + sten

Canister Carry
2 x 1 tur x dunk - venstre side
2 x 1 tur x dunk - højre side
2 x 1 tur x dunk - bear hug

Farmerwalks
4 x 1 tur x dunk

Det var vidst nok dét. Godt og vel en times hygge udenfor. Det er nu så sundt. Sled-rag med dunken oveni slæden er umenneskeligt hårdt. Blev nødt til at holde pause et par gange på strækningen. Friktionen er utrolig. Det har dog hjulpet gevaldigt på mine DOMS-ramte stænger. Ham Simmons har vidst fat i noget.
Shoulder carries river vanvittigt i core. Awesome. Alt i alt; great succes.

Ønskeseddel;
Hammer fra Jem og Fix (på tilbud til 200 kr.)
Køjesæk
Kettlebells

Fin gang GPP Mac.

Hvad gjorde du med sollys, badning osv efter du havde fået dine tattooveringer i thai?

AmK skrev:Fin gang GPP Mac.

Hvad gjorde du med sollys, badning osv efter du havde fået dine tattooveringer i thai?

Jeg fik den lavet med 10 dage tilbage - hvoraf 2 dage blev brugt med tømmermænd, 1 dag blev brugt med transport og 3 dage blev brugt i Bangkok. Så det var ikke rigtig noget problem

Ja okay, det er nok den måde man skal gøre det på. Sidst i et ophold..

Nick9000, pectoral architect.

Jeg har faktisk flere gange overvejet at lade dig stå 100% for programlægningen af min underkropstræning. Jeg overvejer det stadig.

Nick9000 skrev:Nick9000, pectoral architect.

Jeg har faktisk flere gange overvejet at lade dig stå 100% for programlægningen af min underkropstræning. Jeg overvejer det stadig.

Jeg er ikke så kreativ som dig. Mine underkropstræninger består som regel af en tung squat-variant efterfulgt af volumen. Jeg reagerer godt på blandingen - styrkemæssigt om ikke andet.