lol der er sådan ca. fjorten tusind forskellige udførelser af california presses.
nice med video (:

Moqensen skrev:lol der er sådan ca. fjorten tusind forskellige udførelser af california presses.
nice med video (:

Det var på Nicko's opfordring. Jeg kunne nu godt lide den.

---------------

Jeg har lige spist hakkebøffer med nye kartofler og blomkål. Det fik jeg også i går. Jeg tror også jeg vil have det i morgen. Life is good.

Macdoody skrev:Mine glutes forhindrer mig i at slappe af på tønden.

Tillykke.
Du har vundet i livet.

Legend skrev:

Macdoody skrev:Mine glutes forhindrer mig i at slappe af på tønden.

Tillykke.
Du har vundet i livet.

Jeg er awesome. Så du forresten Yonex t-shirt'en er taget i brug igen?

Jeg kan lide det.
Du er flot til at sjippe.

Så blev mine rep-outs i dip lige droppet til fordel for dine lortelette Cali presses. Har man set mage!

Jeg har forresten gået og været glad over min Tom Platz agtige squat hele dagen

Nick9000 skrev:Så blev mine rep-outs i dip lige droppet til fordel for dine lortelette Cali presses. Har man set mage!

Jeg har forresten gået og været glad over min Tom Platz agtige squat hele dagen

Ups - jeg har endda smækket det over på computeren. Jeg har forresten gået og grint lidt over mit head-butt af EZ-stangen

Legend skrev:Jeg kan lide det.
Du er flot til at sjippe.

Vi ved jo begge to godt at sjipning rocker huset.

Macdoody skrev:

Legend skrev:Jeg kan lide det.
Du er flot til at sjippe.

Vi ved jo begge to godt at sjipning rocker huset.

Bogstaveligt talt.

Macdoody skrev:

Nick9000 skrev:Så blev mine rep-outs i dip lige droppet til fordel for dine lortelette Cali presses. Har man set mage!

Jeg har forresten gået og været glad over min Tom Platz agtige squat hele dagen

Ups - jeg har endda smækket det over på computeren. Jeg har forresten gået og grint lidt over mit head-butt af EZ-stangen

Nicko: Prøv at sænk stangen lidt mere ned mod panden.

*Mack ligger stangen død på panden og ligger lidt og kigger forvirret*

Mack: Hjælp!

Duddi kalder de dig Mack fordi du tackler som en Mack truck?

Nick/Duds: Hvad var formålet med de meget lette og meget høje box squats?

Legend skrev:Duddi kalder de dig Mack fordi du tackler som en Mack truck?

Nick/Duds: Hvad var formålet med de meget lette og meget høje box squats?

At blive bedre til at holde spændet i glutes og arch i lænden gennem mine squats. Boxen bliver sat lavere, efterhånden som jeg bliver bedre.

Legend skrev:Duddi kalder de dig Mack fordi du tackler som en Mack truck?

De kalder mig Mack, fordi jeg er en true mack-daddy.

Mht box-squats: Man skal jo kravle før man kan gå. Min approach bliver lidt derhen af på min volumen dag.

Macdoody skrev:Life is good.

Indeed it is. Og det skal man sgu huske på. Af samme årsag havde en meget flot fyr jeg så på stranden igår fået tattoveret "Carpe Diem" i gotiske bogstaver henover sin mave. Jeg overvejer at få samme tattovering som en tribute til ham og hans genialitet.

The Juice skrev:

Macdoody skrev:Life is good.

Indeed it is. Og det skal man sgu huske på. Af samme årsag havde en meget flot fyr jeg så på stranden igår fået tattoveret "Carpe Diem" i gotiske bogstaver henover sin mave. Jeg overvejer at få samme tattovering som en tribute til ham og hans genialitet.

Hvad er der nu galt med "Money over bitches?"

The Juice skrev:

Macdoody skrev:Life is good.

Indeed it is. Og det skal man sgu huske på. Af samme årsag havde en meget flot fyr jeg så på stranden igår fået tattoveret "Carpe Diem" i gotiske bogstaver henover sin mave. Jeg overvejer at få samme tattovering som en tribute til ham og hans genialitet.

Havde han også hans efternavn stående i old english skrift hen over skulderbladene?

Lærling skrev:

The Juice skrev:

Macdoody skrev:Life is good.

Indeed it is. Og det skal man sgu huske på. Af samme årsag havde en meget flot fyr jeg så på stranden igår fået tattoveret "Carpe Diem" i gotiske bogstaver henover sin mave. Jeg overvejer at få samme tattovering som en tribute til ham og hans genialitet.

Hvad er der nu galt med "Money over bitches?"

x 1000

Moqensen skrev:Havde han også hans efternavn stående i old english skrift hen over skulderbladene?

Desværre nej. Men hans ven havde fået tattoveret "Braveheart" henover brystet i samme, flotte font.

Siege teh day!

Macdoody skrev:Unifitness bliver aktuelt i September - såfremt jeg bliver optaget; hihi

Ham Thierry er vidst flyttet så vidt jeg kan læse mig til.

Er snittet ikke 6? Så burde det kunne lade sig gøre

UniFitness har lavet et rum med rack, bænk, dipstativ og håndvægte fra 20-35kg samt KBS til 36 samt lidt cardioudstyr. Det ligger lidt for sig selv, hvilket kan blive rart når det store rykind kommer

8800 skrev:

Macdoody skrev:Unifitness bliver aktuelt i September - såfremt jeg bliver optaget; hihi

Ham Thierry er vidst flyttet så vidt jeg kan læse mig til.

Er snittet ikke 6? Så burde det kunne lade sig gøre

UniFitness har lavet et rum med rack, bænk, dipstativ og håndvægte fra 20-35kg samt KBS til 36 samt lidt cardioudstyr. Det ligger lidt for sig selv, hvilket kan blive rart når det store rykind kommer

Haha, ja jeg er ikke i fare på nogen som helst facon. Okay, men så vidt jeg kan læse på hjemmesiden, er der lukket for tilmelding? Det er ellers billigt.

Ja, normalvis er der kun tilmeldig ved semesterstart, altså september og februar. Nogen gange åbner de ekstraordinært når der er mange ledige pladser. Det bedste du kan gøre er at tilmelde dig nyhedsbrevet således du får besked. Skal nok lige have dig i tankerne, hvis jeg ser et opslag med nye pladser

8800 skrev:Ja, normalvis er der kun tilmeldig ved semesterstart, altså september og februar. Nogen gange åbner de ekstraordinært når der er mange ledige pladser. Det bedste du kan gøre er at tilmelde dig nyhedsbrevet således du får besked. Skal nok lige have dig i tankerne, hvis jeg ser et opslag med nye pladser

Okay, det får jeg lige gjort Og super. Mange tak

12. juli 2010
- iPump

I dag blev der trænet.

Nicko - min tro væbner - er taget i sommerhus med fruen, så i dag trænede jeg alene. Eller, dvs ikke komplet alene, da jeg havde selskab af min gainer-milk og det amerikanske metal-band Stemm.

Jeg har filmet min squat fra forskellige vinkler og kan ikke helt vurdere hvorvidt mine hæle løfter sig lidt - eller om det er underlaget og den sorte sål fra Ironworks, der giver illusionen af løftet hæl. Det er selvfølgelig noget der skal rettes op på; såfremt dette er tilfældet. Ellers ownede jeg den vægtstang. Dybden er meget god, fornuftig holdning og knæene er ikke et problem mere. Det er dejligt - især når jeg kigger på gamle videoer, hvor mine skod-knæ virkelig er ustyrlige. Kudo's til mig selv.
Bænkpres var meget overkommeligt og uden grind - chinups er min bitch.

I dag har jeg faktisk været meget produktiv - set i forhold til alle andre dage. Jeg har fået taget blodprøver, hentet mit nye VISA-kort (som maskinen slugte i går, fordi jeg havde glemt af aktivere det) og selvfølgelig trænet. I går lavede jeg mad til 3 dage. Vi kører nu på 5. dag med hakkebøffer og danske kartofler. Jeg er tosset med det.

I morgen står den på lidt OH-squats, military og rows.

Opvarmning
3 x 2 minutters sjip
Foam-rolling
Drills
Med-ball throws
Reverse hypers

A1) Squat
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
A2) Chinups
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW

B1) Bænkpres
5 x 30
5 x 40
5 x 45
5 x 50
5 x 55
12 x 45
B2) Chinups
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW

Facepulls
12 x 20
12 x 20
12 x 20
- Aldrig har den siddet så godt i rear-delts. Fænomenalt!

Jane Fonda BB Curls - The Juice Tribute
10 x 25
10 x 25
10 x 25

Dette er en såkaldt full-squat. Well done. Vildt nok så hurtigt efter din hjemkomst egentlig. God mobilitet.

(Men jeg håber ikke, du gør dig skyldig i at have kasketten liggende løst oven på hovedet, for det er en uvane).

Lærling skrev:Dette er en såkaldt full-squat. Well done. Vildt nok så hurtigt efter din hjemkomst egentlig. God mobilitet.

(Men jeg håber ikke, du gør dig skyldig i at have kasketten liggende løst oven på hovedet, for det er en uvane).

Ja min mobilitet er udemærket. Jeg skal have gang i nogle front-squats igen.

Haha, nej for fanden. Der var bare pisse varmt. Så knolden skulle have lidt luft.

Jeg kan godt lide at få tributes.

The Juice skrev:Jeg kan godt lide at få tributes.

Du må godt få en mere i morgen. Der skal jeg nemlig træne lidt triceps.