Macdoody - Because you're worth it!

@ Tove: Hahaha, det er fandme sort.

@ Friche: Det kunne meget vel være

Det var i hvert fald super.

Friche skrev:
Macdoody skrev:
Friche skrev:Hvad var det for en venlig sjæl der lærte dig at dødløfte?:

Jeg ved ikke om han er herinde - men en stor, skaldet styrkeløfter? Ved ikke lige om det siger dig noget.

Det kunne lyde som Pumaen. Han er herinde, dog mest i sin egen log som bliver opdateret en gang om måneden ca.

Hov hov den bliver da opdateret ca en gang i ugen ;)

5. juli 2010
- GPP

Hurtig omgang. Jeg ville have været i sauna - men den er i stykker. Jeg skal arbejde en del i næste uge og i uge 34; så er det slut med at stene hele dagen.

Nu vil jeg slappe af og spise lidt mad. Muskel-mad naturligvis.

Crosstrainer
20 minutter @ lvl 5

Pre-hab Circuit
Cable Crunches
Facepulls
OA Lateral Raises
Strict BB Curls
CG Seated Row
- 3 omgange @ 10 reps

+ lidt udstrækning

Det var fint.

6. juli 2010
- Sheiko Youth: dag 3, uge 2

Dagens trænings tog 14 timer. Det var dog meget hyggeligt.

Jeg begynder på lidt arbejde i næste uge - det betyder, at jeg skal op kl. 6 fra på mandag. Jeg er derfor ved at omvende mit søvn-mønster, da jeg har lagt og blundet til op ad formiddagen det sidste lange stykke tid. Det er fandme ikke specielt morsomt at stå tidligt op. Det synes jeg simpelthen bare ikke.

Squat
6 x 65
6 x 75
6 x 75
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
- De sidste to sæt var meget pæne. De forrige sæt var med for meget bounce.

Så lavede jeg lidt squat med pause i bunden og øvede mig lidt på power cleans.

Bænkpres
5 x 50
5 x 55
5 x 55
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60

Pec-dec Flyes
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35

Dips
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Goodmornings
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40

Tovehest hvis du læser med her, skal du bare lige vide, at jeg aldrig tilgiver dig efter at have set Putrid Sex Object.

Shit man.

Hahaha jeg håber inderligt at jeg har ødelagt dit liv

Tovegris skrev:Hahaha jeg håber inderligt at jeg har ødelagt dit liv

Det er seriøst det mest forstyrrende jeg nogensinde har set. Jeg sad bare med åben mund i flere minutter bagefter. 2 girls 1 cup er virkelig pre-school material i forhold til det der.

The story of a lost, lonely girl, wandering through the halls of an old decrepit house. In her feverish delirium she finds ecstasy.

Og sin egen peniz i munden af et afskåret heste-hoved :lol:

Jeg har lige set det billede af Koklyaev som ung purk; hvis han kan blive så stærk - så kan jeg sgu også. Han var jo bare skind og ben dengang. Jeg skal bare snatche 220 kg - jeg fik jo power-cleanet dem i dag.

7. august 2010
- Sheiko Youth: support / lols

Dagens træning tog lidt kortere tid end i går; men det var mindst lige så hygge-nygge. Der var fint besøg bag disken. Udover det var Hålk, ToveGRIS(!), Niko og Friske Friche også i Jyden.

Jeg har været tidligt oppe i dag også. Puha da. Det er ikke sjovt.

Jeg har ikke rigtig noget spændende at skrive. Det er lidt røv.
Morgenvægt: 64,9 kg - 25,1 kg go to..

Pullups
5 x 5 x BW

Push-ups
2 x 20 x BW

Hang Power Cleans
En masse x 40
Lidt færre x 50

Jerk
Lols

Platzinian Close Stance Elevated Squats
Lidt x 40
Lidt x 40
Lidt x 40
- Det var på forsøgs-basis

Chinups
5 x 5 x BW

Seated MG HG Rows
10 x 45
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Facepulls
10 x 15
10 x 20
10 x 20
10 x 20

BB Reverse Curls
10 x 17,5
10 x 17,5

BB Curls
20 x 20
20 x 20
8 x 30
8 x 30 + 10 x 20

Machine Preacher Curls
12 x 30
10 x 35
10 x 35
10 x 35

Hvilke fordele er der ved at træne i Jyden istedet for Powergym, hvis man ikke tager distancen i betragtning.

Niels1 skrev:Hvilke fordele er der ved at træne i Jyden istedet for Powergym, hvis man ikke tager distancen i betragtning.

Jeg har længere til Jyden

hehe..

1) Folk er kompetente
2) Folk er flinke og generelt mere imødekomne - synes jeg i hvert fald
3) Du bliver dygtig til at løfte vægte
4) Ovenstående + at prisen er det samme gør det IMO ikke til et svært valg

Hvad da?

Derudover er der jo en hel sal beregnet til vægtløftning hvor man må smide med vægtene :king:

Friche skrev:Derudover er der jo en hel sal beregnet til vægtløftning hvor man må smide med vægtene

Det er også rart, ja :mrgreen:

Er det kun det som Powergym lacker?

Tja ingen særlig grund. Flytter til aalborg om 1½-2 år, det er vel aldrig for tidligt at gøre sig tanker om hvor man vil træne

Niels1 skrev:Er det kun det som Powergym lacker?
Tja ingen særlig grund. Flytter til aalborg om 1½-2 år, det er vel aldrig for tidligt at gøre sig tanker om hvor man vil træne

Kun det?

Hehe. Synes da det er en rimelig, kvalitetsmæssig forskel. Tovehest siger Motionskælderen er det mest velegnede center til BB her i Aalborg, men har aldrig selv været der

Lol den film der er ganske grotesk. Han er helt vild med den tunge.

Niels1 skrev:Lol den film der er ganske grotesk. Han er helt vild med den tunge.

Den er fuldstændig absurd :lol:

HIPKATANA!!!

HANDICAP GUN!!!

Legendz, QUE?

SandyFrink Approved Colorization Of Text

Nu jeg er kommet i gang.

Jeg
elsker
ze
rapist
voice.

Jeg forstå' ik' det...

Prølihøhæreggåz!!

Har du tænkt dig at forsætte med at køre denne monstrøse opsætning af et squat?

Nick9000 skrev:Har du tænkt dig at forsætte med at køre denne monstrøse opsætning af et squat?

Hvilken? Den med ekstra hæl?

Det kunne udgøre en fin finisher - men næppe noget jeg skal ud i fast.

Geisha is... japanese girl

Tovegris skrev:Geisha is... japanese girl

Geisha is... Wild!

Legend skrev:Prølihøhæreggåz!!

Bust MACHINE GUN!

9. august 2010
- Sheiko Youth: dag 1, uge 3

Føj for en dag. Var oppe kl. 6 i morges efter 3-4 timers søvn og 2. dags tømmermænd, toget til Hjørring og på arbejde. Jeg fik heldigvis fri kl. halv 4 - fremfor kl. 6 - så jeg kunne lige få smidt noget i føde i kæften inden Nicko og jeg skulle træne.

Det blev en lang og sej omgang. Jeg er simpelthen så smadret nu. Jeg vil i seng.

OL Squat
8 x 60
6 x 70
6 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

Bænkpres
8 x 50
6 x 55
4 x 60
4 x 60
3 x 65
3 x 65
3 x 65
3 x 65

Push-ups
10 x BW + 10
10 x BW + 10
10 x BW + 10
10 x BW + 10
10 x BW + 10

Front-squat
8 x 40
8 x 50
6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60

Goodmornings
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40

Dødstræning ovenpå tømmermænd og lang arbejdsdag

Fucking approved!

Macdoody - Because you're worth it!

Brugere online