Jeg håber det. Med -produkter. Hvis jeg skulle dræbe sådan en som krang, så ville jeg kvæle ham med hans egen penis.

Ja, jeg står fx lige og mangler en fedttang!

Jeg synes det lyder som en god idé. Jeg tror forresten jeg vil gå ind og klippe krangs straps i småstykker. De ligger i min taske.

8. oktober 2010
- Experimental Arm Cycle

Jeg er blevet nedkæmpet.

Lying Floor EZ-bar Triceps Extension
20 x 1 x 35

EZ-bar Curl
20 x 1 x 32,5

Seated DB OH-extension
20 x 1 x 27,5

Preacher Curl Machine (Overloaded Eccentric)
20 x 1 x 63,75 + 10 kg

Dips
10 x 2 x BW + 10 kg

Chinups
10 x 2 x BW + 5 kg

Lad mig lige forstå dig ret. Du træner 3-split alterneret med experimental arm-cycle?

Lærling skrev:Lad mig lige forstå dig ret. Du træner 3-split alterneret med experimental arm-cycle?

Arme
Ben
Arme
Ryg
... Repeat.

Macdoody skrev:Arme
Ben
Arme
Ryg
... Repeat.

No chesticle training?

.. og hej. Jeg er en af dine usynlige loglæsere, som nyder din ret så spændende (og morsomme) log ;) Så er jeg sku sprunget ud af skabet.

Hvad var der blevet af "needz-biggarh-pecs" attituden?

Showtek skrev:

Macdoody skrev:Arme
Ben
Arme
Ryg
... Repeat.

No chesticle training?

.. og hej. Jeg er en af dine usynlige loglæsere, som nyder din ret så spændende (og morsomme) log ;) Så er jeg sku sprunget ud af skabet.

Det kommer - don't you worry. Der er lige 2 ugers gun-pwnage.

Moqensen skrev:Hvad var der blevet af "needz-biggarh-pecs" attituden?

Den er der skam stadigvæk. Snakker ikke om andet.

11. oktober 2010
- Experimental Arm Cycle

Hurtig omgang inden arbejde, som jeg så alligevel kom for sent til.

Lying Floor EZ-bar Triceps Extension
20 x 1 x 36,5

EZ-bar Curl
20 x 1 x 34

Seated DB OH-extension
15 x 1 x 28,25
- Av.

Preacher Curl Machine (Overloaded Eccentric)
20 x 1 x 65 + 10 kg

Dips
10 x 2 x BW + 11,25 kg

Chinups
10 x 2 x BW + 6,25 kg
- Kortere og kortere ROM. Omg.

Skal vi bb på fredag?

Nick9000 skrev:Skal vi bb på fredag?

Der er BB hver dag!!!!!! Også i dag omkring kl. 5!

12. oktober 2010
- Ben & Ryg

Jeg er blevet pålagt at træne lidt højere reps i squat. Det var light weight i dag - men 10'erne fik mig til at gispe efter luft. Tovehest fik en krammer af mig umiddelbart inden jeg forduftede. Han var så glad for at se mig. Nikolaj fik jeg også råbt lidt af.

OL Squat
10 x 77,5
10 x 77,5
10 x 77,5
10 x 77,5

RDL - non lockout
12 x 72,5
12 x 72,5
12 x 72,5
12 x 72,5

Flat Chest-supported DB Rows
8 x 20
8 x 20
8 x 20
8 x 20

Incline Chest-supported DB Row
8 x 17,5
8 x 17,5
8 x 17,5
8 x 17,5

13. oktober 2010
- Experimental Arm Cycle

Jeg vejer efterhånden 71 kg og mine arme måler lige over 36,5 cm - jeg er syg nok . Dagens træning var god. Det er næsten alle træninger.

Lying Floor EZ-bar Triceps Extension
20 x 1 x 37,5

EZ-bar Curl
20 x 1 x 35

Seated OH Rope Extension
20 x 1 x 35

Preacher Curl Machine (Overloaded Eccentric)
20 x 1 x 66,25 + 10 kg

Dips
10 x 2 x BW + 12,5 kg

Chinups
10 x 2 x BW + 7,5 kg
- Alle reps i dag. Juhu.

71 kg og 36,5 cm guns til 173 kan satme da se habilt ud, men mit bud er du står knap så ripped som da du havde 8 pack og fritflyvende obliques?

Godt arbejde med dit bulk i hvert fald

Moody skrev:71 kg og 36,5 cm guns til 173 kan satme da se habilt ud, men mit bud er du står knap så ripped som da du havde 8 pack og fritflyvende obliques?

Godt arbejde med dit bulk i hvert fald

De fire øverste er stadigvæk synlige - men er blevet lidt chubby. Det er nu fint nok det hele. Jeg håber at blive ved til jeg vejer 80 kg. Men nu må vi se hvor fed jeg bliver de næste par måneder

Seriously, det må sgu da se godt ud. . Så længe du ikke rammer 80 alt for hurtigt...

Lærling skrev:Seriously, det må sgu da se godt ud. . Så længe du ikke rammer 80 alt for hurtigt...

Njaeh, synes stadigvæk det er sygt puny haha. Men der er da sket lidt, så det er vel som det skal være. Jeg lacker bare stadigvæk pecs overdrevet meget.

Det er du selv ude om, når du ikke træner dem

Lærling skrev:Det er du selv ude om, når du ikke træner dem

Well played. Tirsdag går det løs med pec-pwnage.

Macdoody skrev:

Lærling skrev:Det er du selv ude om, når du ikke træner dem

Well played. Tirsdag går det løs med pec-pwnage.

That's the spirit. Waaaay too much gun focus in here lately

Fandme rart at høre, at vægten ikke står stille.. 71,5kg

Hvad er det du hedder på youtube egentligt?

Jeg skal i byen i morgen.

NicolaiN skrev:Jeg skal i byen i morgen.

Nej det skal du vidst ikke. Derimod skal du derind lørdag.

14. oktober 2010
- Pull

BACK-ATTACK-MED-FRICHE-OG-HULKEN.

DB Power Bench Rows
6 x 44
6 x 44
6 x 44
6 x 44

BB Rows
8 x 72,5
8 x 72,5
8 x 72,5
8 x 72,5

Seated CG Row
10 x 42,5
10 x 42,5
10 x 42,5
10 x 42,5

Flat Chest-supported DB Rows
10 x 17,5
10 x 17,5
10 x 15

Rear Flyes - i pec-dec
12 x 25
12 x 20
12 x 20
12 x 20

Nu vil jeg høre Florence and the Machine og spille MINECRAFT!!!11oneone

13. oktober 2010
- Experimental Arm Cycle

På vej hjem så jeg duleme mange søde skøger på vej til en eller andens fest. Gid festen var min - og alle skøgerne tilhørte mig. Så skulle de alle tvinges til at drikke proteinpulver med neutral-smag, såfremt de ikke gad udføre fellatio.

Hyggelig GUNZ-træning med mine veninder.

Lying Floor EZ-bar Triceps Extension
20 x 1 x 39

EZ-bar Curl
20 x 1 x 36,5

Seated OH Rope Extension
5 x 1 x 40
15 x 1 x 45

Preacher Curl Machine (Overloaded Eccentric)
20 x 1 x 67,5 + 10 kg

Dips
10 x 2 x BW + 15 kg

Chinups
7 x 2 x BW + 8,75 kg
3 x 1 x BW + 8,75 kg
- Igen, kortere og kortere ROM (singlerne undtaget naturligvis). That's gay as hell, you dumb bitch!

I morgen står den på en lille omgang legz og en lille omgang BACK!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Du har ikke betalt for medlemsskab i Jyden. Dit kort virker ikke mere...

Nick9000 skrev:Du har ikke betalt for medlemsskab i Jyden. Dit kort virker ikke mere...

Du skal passe på!

18. oktober 2010
- Arme

DOOLYPOWER!

EZ-bar Triceps Extension
12 x 32,5 - PR!
17 x 27,5 - PR!

Triceps Pushdown
11 x 45
20 x 40

Dips
10 x BW + 10 kg
15 x BW

BB Curls
12 x 30
15 x 27,5

Incline DB Curls
6 x 12,5
10 x 10
- Disse udføres ultra strict. Kan I så forstå det?

CG Chinups
9 x BW
8 x BW

19. oktober 2010
- Ryg

Tovedooly er min ven.

En helvedes masse lal + nogle cleans op til 70 kg. Det er jeg god til.

20. oktober 2010
- Bryst & ben

Pec-dec Flyes
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 25

DB Bænkpres
8 x 22,5
8 x 22,5
8 x 22,5
- Rolig nu!

Cleans
3 x 2 x 50
2 x 2 x 60
3 x 1 x 70

OL Squat
10 x 82,5
10 x 82,5
10 x 82,5
10 x 82,5
- De var pæne.

RDL - non-lockout
12 x 77,5
12 x 77,5
12 x 77,5
12 x 77,5