Macdoody - Because you're worth it!

Today, I went to pick up my paycheck at the convenience store I work at. While there, two frat boys came in and bought seventeen 30 packs of beer. That comes to about $300. They spent more at the store in one day than I get paid in two weeks. FML

De var sikkert grønlændere :mrgreen:

I morgen får jeg et par Adidas Ironworks. There will be squattin'!

lækkert nok - du må meget gerne melde tilbage hvad du synes om dem, og om de er pengene værd - har bestilt et par hjem ude ved jyden, så venter spændt på hvordan de er.

Macdoody skrev:
I morgen får jeg et par Adidas Ironworks. There will be squattin'!

Billedet virker ikke.
Men kender dem jo godt

Har været et godt køb for mig.
Hvad har du givet?

Hehe, billedet var et sjovt et af slagsen - ikke Ironworks :mrgreen:

Jeg har givet 750,- ca (:

Macdoody skrev:Hehe, billedet var et sjovt et af slagsen - ikke Ironworks Jeg har givet 750,- ca (:

Hvor?

tewic skrev:
Macdoody skrev:Hehe, billedet var et sjovt et af slagsen - ikke Ironworks Jeg har givet 750,- ca (:

Hvor?

http://www.nerlinger.com/

Xiva skrev:
tewic skrev:
Macdoody skrev:Hehe, billedet var et sjovt et af slagsen - ikke Ironworks Jeg har givet 750,- ca (:

Hvor?

http://www.nerlinger.com/

Og endnu billigere inde på sugarrays (:

Ok. Gav det samme

Onsdag d. 9. december 2009

Jeg kom ned i Føtex - my old employer - efter min træning, her snakker jeg lidt med slagteren og får et ½ kg oksekød med hjem til en 5'er. Så var aftensmaden reddet.

Jeg trænger virkelig til at sove igennem kan jeg mærke. Jeg får godt nok 7-8 timer hver nat, men mit søvnbehov er virkelig eksploderet i takt med mere pump. Jeg håber weekenden - som er lige om hjørnet, omg - giver anledning til noget kvali-søvn. Jeg har allerede taget første skridt ved at tage beslutningen om ingen druk. Jeg har således planlagt at se alle film af David Lynch i løbet af weekenden, og æde bøffer med mine kammerater lørdag. Så mangler jeg bare, at jeg kan få sovet godt - rigtig godt.

Jeg skulle, som proklameret i loggen min, modtage mine Ironworks i dag - og som følge heraf squatte. MEN; som alt jeg lover, blev det ikke helt sådan :mrgreen:

Jeg ringede til GLS i dag, 5 minutter efter åbningstid, men får beskeden om at chaufførerne allerede er stukket afsted - så de kan først blive leveret i morgen. Så jeg besluttede, at jeg hellere ville squatte i morgen, for så at få gjort mig til rette i mine "new shoes". I dag blev således en omgang high-volume overkrop.

Morgenvægt: 63,6 kg :mrgreen:

Pecstruction
Military Press
5 x 40
3 x 45
7 x 40 - PR, lulz!
5 x 42,5 - PR, lulz x2!
5 x 42,5
4 x 42,5
- Og... Udsolgt. Jeg vil gerne være stærk.

DB Bænkpres
8 x 24
8 x 24
8 x 24
8 x 24
7 x 24
- Fint fint. Fik øget ifht sidste gang.

DB Incline Bænkpres
12 x 16,5
12 x 16,5
12 x 16,5
11 x 16,5
12 x 16,5
- Samme her, samme her!

Pec-dec Flyes (dropset)
8 x 35 --> 8 x 25 --> 12 x 15
8 x 35 --> 7 x 25 --> 12 x 15
8 x 35 --> 6 x 25 --> 10 x 15

Pullups
8 x BW
8 x BW (WG OH)
8 x BW (WG OH)
8 x BW (WG OH)
8 x BW

BB Rows
4 x 10 x 62,5

Facepulls
3 x 12 x 50

Og så hjem at æde PWO-meal for knap 1300 kcals

Nu vil jeg se et afsnit Dexter.

Macdoody skrev:Jeg kom ned i Føtex - my old employer - efter min træning, her snakker jeg lidt med slagteren og får et ½ kg oksekød med hjem til en 5'er. Så var aftensmaden reddet

Hvad sker der for en hustler?

ej gid det var mig.

Det ser ud somom du får kørt patværket igennem, håber at det hele kommer til at give pote i sidste ende :thumpup:

, selvfølgelig giver det pote før eller senere, men forhåbenligt indenfor rimelig tid selvfølgelig

Bla-bla-bla-blad: Han er bare en ven af mig. Jeg er jo awsome :mrgreen:

------------------------------

Torsdag d. 10. december 2009

Jeg cyklede forbi mange sørgelige eksistenser på vej hjem fra PowerGym. Livet er hårdt.

Jeg er en glad mand lige nu. Jeg har lige indtaget et massivt, all-anabolic for pure-muscle-gain and awsome-multi-million-dollar-strength måltid. Derudover kom mine Ironworks i dag. Dog må jeg lige rette kritik mod GLS og deres umiddelbare inkompetence. Jeg skulle have modtaget mine sko på skolen omkring middagstid. Da kl. så går hen og bliver lidt i 4, griber jeg knoglen og ringer til Karina (red: telefon-pigen hos GLS - jeg forestiller mig hun er midt i tyverne, lyshåret og med hvide tænder). Hun kan fortælle mig, at Lars den klaphat (det var hendes egne ord) havde taget MIN pakke med. Og at dette altså var en fejltagelse. Karina får dog fat i Lars, som får mit telefonnummer og vi aftaler, at han smider pakken af på min hjemmeadresse. Jeg modtager altså først mit nye legetøj lige omkring kl. 6. Jeg var SÅ tæt på at droppe træningen - men herre gud. Jeg er sgu da ikke en svans.

Over-pedellen har fri i morgen - han skal til Polen og sælge antikke møbler. Dette betyder to ting for mig:
1) Jeg får en masse flasker vodka mandag
2) Jeg er over-pedel for en dag.
Hvad nummer 2 indebærer er endnu uvidst. Jeg forestiller mig kys på kinden og kage.

Jeg får en hektisk uge, i næste uge. Jeg vil dog gøre op for dette, ved at træne.

Lowah bodi 2tm
Box-squat
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
3 x 90
2 x 100
8 x 70 (Back Squat)
8 x 70 (Back Squat)

RDL
6 x 100
6 x 102,5 - PR! :mrgreen:

6 x 102,5
6 x 102,5

Front-squat
8 x 65
8 x 65
8 x 65
7 x 65 + 3 x 65
- Der var ikke så meget powah i stængerne.

A1) Lying Leg-curls
12 x 35
12 x 35
12 x 30
12 x 30
A2) Standing Calf-raise
12 x 130
12 x 130
12 x 130
12 x 130

EZ-bar Curls
8 x 30,5
8 x 30,5
8 x 30,5
8 x 30,5

Triceps Pushdown (stack = 75)
10 x 60
10 x 65
10 x 65

Dine RDL's er det rene guf.

Macdoody skrev:Bla-bla-bla-blad

Hahahahaha flab! :wink:

Barbell skrev:Dine RDL's er det rene guf.

Jeg takker Barbell. Jeg følger også trofast med i din log - du er stor og stærk :mrgreen:

Jeg ville bare ønske de andre løft var lige så gode. Men det kommer! In time...

Jeg får mit daglige smil på læben når jeg læser din log Doody

Hvordan var skoene at træne i?

Kæmperen skrev:Jeg får mit daglige smil på læben når jeg læser din log Doody

Hvordan var skoene at træne i?

Det er jeg glad for at høre, Kæmper. Jeg prøver også at gøre den så hyggelig som muligt :hihi:

De var faktisk rigtige gode synes jeg. Specielt i front-squat kunne jeg mærke forskel. Det gjorde dog øvelsen lidt tungere (er mit umiddelbare gæt), da jeg kom længere over på hælen og var mere ret i bunden. Dermed skulle jeg trykke lidt anderledes end normalt. Men det er bare godt - I guess! :mrgreen:

Macdoody skrev:Jeg takker Barbell. Jeg følger også trofast med i din log - du er stor og stærk Jeg ville bare ønske de andre løft var lige så gode. Men det kommer! In time...

Det er generelt nogle gode løft. Synes det er frækt du både laver box squats og front squats, det kan kun resultere i nogle lækre DOMS.

Tak for komplimentet. Synes det er fedt at følge andres fremskridt, det holder gang i en, inspirerer en og til tider får man nogle gode ideer.

Barbell skrev:
Macdoody skrev:Jeg takker Barbell. Jeg følger også trofast med i din log - du er stor og stærk Jeg ville bare ønske de andre løft var lige så gode. Men det kommer! In time...

Det er generelt nogle gode løft. Synes det er frækt du både laver box squats og front squats, det kan kun resultere i nogle lækre DOMS.

Tak for komplimentet. Synes det er fedt at følge andres fremskridt, det holder gang i en, inspirerer en og til tider får man nogle gode ideer.

Tak Barbell (: og ja - jeg er enig!

Jeg kunne ikke lade være med at front-squatte efter jeg fik mine nye sko :Â´)

, hehe. Men mine ben tåler generelt rimelige tæsk - muligvis på baggrund af alt det løb og fodbold. Derudover elsker jeg at træne ben - så det er vel win/win

Jeg er helt enig med Barbell - du bør smide en video af de RDLs op sometime soon!

Lærling skrev:Jeg er helt enig med Barbell - du bør smide en video af de RDLs op sometime soon!

Will do (: Men, Lærling, hvad får jeg til gengæld? Jeg tænker dig, webcam og chokoladesauce?!

Jeg ved ikke, hvad jeg har gjort på det seneste, siden alle er begyndt at opføre sig mega homoseksuelt i min nærhed - endda på the interwebZ.

Men hvis det er det, der skal til...

Lærling skrev:Jeg ved ikke, hvad jeg har gjort på det seneste, siden alle er begyndt at opføre sig mega homoseksuelt i min nærhed - endda på the interwebZ.

Men hvis det er det, der skal til...

Macdoody skrev:2) Jeg er over-pedel for en dag.

det udløser sgu en ny avatar:
Go Willie!

Mic: Jeg værdsætter din avatar-spree - men no way in hell forlader jeg McLovin' :mrgreen:

-------------------

Fredag d. 11. december 2009

I dag sneg Tobias sig op på mig, stjal min gulerod og sagde: "Giv mig den, så jeg kan blive stærk" - hvorefter han åd den. Jeg kunne jo ikke andet end at gratulere ham med kuppet og visionen om at blive et mass-monster.

I dag har jeg været over-pedel - hvorfor jeg har måtte tage stilling til 100vis af spørgsmål; grøn eller sort te? Hel eller halv kande kaffe til Søren? Skal toilet-papirs-holderen placeres 120 eller 130 cm over jorden? Det har selvsagt været en stressende dag. Jeg kom dog helskindet igennem og kan nu skrive over-pedel på WC'et - eller, CV'et.

Jeg teamede op med den gode Nicko til dagens træning. Han var iført sin Ironville t-shirt, der gjorde mig stærk af misundelse.

Jeg skal ud at købe kylling, ko, svin og carbs i morgen. Jeg kunne godt tænke mig en Ironville t-shirt - jeg har bare ikke økonomien til det :oops:

I morgen skal jeg også træne ben og spise med mine kammerater. Jeg får sgu lidt travlt - når jeg det? Bliver Tobias stærk? Hvem er ham Nick9000 egentlig? Følg med i næste afsnit.

The becoming of a pec-monstarh
Bænkpres
5 x 65
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5 - Forced på sidste.
- Let the good times roll!

DB Incline Bænkpres
8 x 21,5
8 x 21,5
8 x 21,5
8 x 21,5
8 x 21,5
- Jeg øger, jeg øger!

DB Slight-decline Bænkpres
12 x 19
12 x 19
12 x 19
12 x 19
12 x 19

Cable Crossover (dropset)
8 x 35 --> 10 x 25 --> 15 x 15
8 x 35 --> 10 x 25 --> 12 x 20
8 x 35 --> 8 x 25 --> 12 x 20

Chinups
8 x BW
8 x BW (WG OH)
8 x BW (WG OH)
8 x BW

BB Rows
10 x 65
10 x 65
10 x 65
10 x 65

A1) BB Shrugs
10 x 80
10 x 80
10 x 80
A2) Bent-over Lateral Raise
8 x 8
8 x 8
8 x 8

I morgen står den på brug af Ironworks.

Macdoody skrev:Hvem er ham Nick9000 egentlig?

Er hans hemmelige plan virkelig at Rackpulle 4x200 inden jul?

Macdoody skrev:Mic: Jeg værdsætter din avatar-spree - men no way in hell forlader jeg McLovin'

I'm not going to cry..
I'll just have to take care of business..

Tillykke med den nye titel

Jeg kom til at tænke på om I var inviteret med til lærernes/pædagogernes julefrokost på din skole?
Fandt nemlig ud af i dag, at vores ikke er. Forklaringen var at skoleinspektøren ikke synes de skulle med. "De har jo ikke spurgt om de måtte" skulle han vist have sagt.
Hvad er det for noget crap. Man spørger s.. da ikke om man må komme med til en julefrokost. Sådan en bliver man da inviteret til #-o

Nickoliciouz: Jeg tror det er din hemmelige plan? Jeg overveje at sætte Blomkvist på sagen!

Mic: Tak for klippet - det er mindst lige så godt som en ny avatar :mrgreen:

Kæmper: Jeg har skam været med til julefrokosten (: Der har altid været tradition for, at pædagogerne er med. Dog var vi kun to fra "Børnegrotten" i år, men det var kanon sjovt. Jeg skal også med de mandlige lærere ud at bowle på fredag :lol:

Edit: Jeg mistforstod totalt dit spørgsmål :mrgreen:

haha. Men ja, pedellerne er da med (: På skolen er over-pedellen legendarisk!

Lørdag d. 12. december 2009

Efter træning drak jeg en cola i Bodyman, mens Nick'oh blabrede om Ironville shirts.

Jeg blev vækket i en meget behagelig søvn i morges. Min gamle mutter ville have mig med i Dagrofa og købe kød. Jeg accepterede og fik samtidig handlet muscle-food en masse. Jeg har således pangasius, laks, oksekød, krabbekød og kylling i fryseren.

Efter turen til meat-mania-wonderland, spiste jeg et par madder med tun i tomat (swoleness? I think so), drak en tår cola og begav mig over til jernet! Der skulle trænes understel i dag - jeps!

Jeg ville gerne have front-squattet i dag, men føj for pokker jeg har ondt i skulderne(!), så jeg squattede med stangen liggende på ryggen - the exercise formerly known as "Back Squat". Jeg mødte Odysseus, der er stor som vanligt.

I morgen bliver en forholdsvis tidlig træning, da jeg skal over på skolen og sætte noget lyd-værk op i forbindelse med krybbespillet.

Legs and lowerback and arms and Coca Cola and Protein Powder and Techno Music
Snatch-grip DL
5 x 70
5 x 80
5 x 90
3 x 100
1 x 110
1 x 117,5 - PR!
- Den sidste var edder-sparke-mig grim! :bodyman:

Squat
8 x 60 (FSQ - avs!)
8 x 70
8 x 75
8 x 75
8 x 80
6 x 90

A1) Lying Leg-curls
4 x 12 x 30
A2) Legpress (minus sled)
4 x 10 x 125

EZ-bar Curls
8 x 33 - PR! :mrgreen:

8 x 33
8 x 30,5
8 x 30,5

Triceps OH Rope-extensions
12 x 45
12 x 45
12 x 45

Macdoody - Because you're worth it!

Brugere online