hey folkens ville lige høre om hvor lang tid der maks må gå efter træning før man skal ha føde ned
Drikker ik proteinpulver.. Får en masse god mad istedet, men man skal jo først lave det osv. så det tager jo lidt tid med fx aftensmaden

Hvad gør i ?

Så vidt jeg er orienteret, taler man om at det ca. er max. 30 minutter efter træningen, man skal have noget af det rigtige indenbords.

okay.. havde det også på fornemmelsen.. kom lige til at tænke på det.. fordi idag gik der sgu lidt tid før jeg fik det lavet men så længe man får en masse mad er det vel også fint... arbejder også om natten, så man har lidt travlt inden man skal afsted igen :O

Det er ligeså vigtigt at få nogle proteiner inden træning, tag en banan med i tasken til efter træning og så sker der ikke det STORE, hvis der går en lille time en du får nogle flere proteiner indenbords.

okay tak for det gutter..

Hav noget klar på forhånd..

Det nemt at stege nogle kylklingefilleter og kaste sådan en ind efter træning med lidt grønsager eller hvad man ny synes om.

en dåse tun, eller noget æg.. nemt og hurtig mad til efter træning.

Ellers snup en halv liter mælk når du er hjemme hvis du kan lide den slags

hehe mælk er altid godt ja
det er også tit kyllingfiletter jeg får med bulgur eller kartofler.. og somregel er maden også klar..

men ku da godt tænke mig at høre om jeg får nok mad ned, dog har jeg aldrig talt kcal osv. men tænk på en god han-portion stor tallerken..

kl 16.30 - og så er det jo aftensmad inden træning.. ku fx være bulgur med kylling og evt lam og grønne bønner eller aburgine ik så stor en portion da jeg skal træne

18.30 -19.00 efter træning - en kæmpe portion af fx ovenstående

20.30 - 21.00 en portion igen

og helst et eller andet inden jeg køre på job kl 22.15


og igen ved sgu fordelingen på protein kulhydrater osv.. men får en masse kørt ned på en god dag.. tidspunkterne kan selvfølgelig variere

og kl 03.00 pause på jobbet og kun en pause desværre.. ku fx være 3 grovtoast madder med tunsalat og en halv liter yoghurt tunen består af 1 dåse tun, lidt cremefraiche, to æg, lidt løg og salt