PeterBech skrev:okay, det var måske overdrevet at sige de sætter sig maven direkte. Overdrivelse fremmer forståelse. Men for det første, hvad skal du bruge en røvfuld energi til når du skal til at sove? de resterende kulhydraterne ryger lige i fedtdepoterne som kroppen ikke nåede at forbrænde. Det er hurtigt carbs, derfor skal de også indtages når kroppen har mest brug for det. Hvorfor skal man spise en banan efter træningen sammen med shaken? fordi kroppen skal optage de proteiner hurtigt. Om natten skal kroppen ha noget at arbejde med hele natten igennem og derfor langsomme carbs. Det er flueknepperi det ved jeg og de få kulhydrater der er tale om, er jo ingenting, de ved jeg også godt. Men jeg ser virkelig ingen grund i at smide hurtige carbs i hovedet når man skal sove.
Jeg bruger håndvægte, som hverken du eller jeg kan løfte.
PeterBech skrev:Hvis du ikke gider forklare mig det, så lad ved at kommenter? - hurtige carbs inden senge tid, det sætter sig bare på maven istedet.
Det var godt nok noget af en påstand!! Hold da op, tror der er en del videnskabs folk der skulle tilføje ordet "hvis" i et enormt omfang, hvis den sætning der skulle være sand.
Kroppen behandler ikke hurtige carbs dårligere inden sengetid end resten af dagen (hård fysisk aktivitet er undtaget), det afhænger af din krops egentlige evne til at håndtere hurtige kulhydrater om det sætter sig på maven, ikke hvornår du æder dem.. Udover det, kunne man give sig til at argumentere for, at fordøjelsen er det sløvere omkring sengetid, at blodsukkerspiken måske bliver det mindre end den ville om middagen (MÅSKE altså, for på den anden side er ekstremt simple carbs direkte optagelige i mavesækken, og ikke i de senere fordøjelsesstadier), så måske er det ringere med sukker om middagen, der er i hvert fald argumentation for det.
Det der du har skrevet er bare en påstand uden nogen form for argumentation, derfor kan man med fordel kommentere i samme ligegyldige stil og på ligeså lavt niveau - det gør bestemt ikke dit indlæg til det bedste af de to onder......
En kalorie er vel en kalorie om man så spiser en banan, en kyllingfile eller 16 vingummibamser.
Både og, Anders Nedergaard har skrevet om, hvordan folk responderer forskelligt på kulhydrater vs. fedt som følge af deres genetiske sammensætning og her er der altså en markant forskel på folk, en kalorie er ikke længere bare en kalorie, så helt så firkantet er det næppe.
Min personlige erfaring siger mig også, at æder jeg mange simple kulhydrater vs. mange komplekse - så bliver jeg hurtigere tyk ved samme kalorieindtag. Jeg mindes desuden, at der er studier der påpeger, at kroppen håndterer de forskellige kulhydrattyper forskelligt og en kalorie derfor ikke helt er en kalorie - men jeg kan tage fejl, det er længe siden jeg har set på sådanne studier og har ingen referencer ved hånden.
Der er selvfølgelig forskel om man spiser 3000 kacl i slik eller 3000 kacl i normal varieret kost, da man self skal have vitaminer, mineraler, prot, etc. Man det kan sagtens passe at en kalorie ikke bare er en kalorie selv om det sku lyder mest logisk det andet. Jeg synes bare altid jeg ser delte meninger.
PeterBech skrev:okay, det var måske overdrevet at sige de sætter sig maven direkte. Overdrivelse fremmer forståelse. Men for det første, hvad skal du bruge en røvfuld energi til når du skal til at sove? de resterende kulhydraterne ryger lige i fedtdepoterne som kroppen ikke nåede at forbrænde. Det er hurtigt carbs, derfor skal de også indtages når kroppen har mest brug for det. Hvorfor skal man spise en banan efter træningen sammen med shaken? fordi kroppen skal optage de proteiner hurtigt. Om natten skal kroppen ha noget at arbejde med hele natten igennem og derfor langsomme carbs. Det er flueknepperi det ved jeg og de få kulhydrater der er tale om, er jo ingenting, de ved jeg også godt. Men jeg ser virkelig ingen grund i at smide hurtige carbs i hovedet når man skal sove.
Og jeg ser ingen grund til at gøre hobbytræning til raketforskning. Vi spiser hvad vi har lyst til, når vi har lyst til det og fordi vi har lyst til det.
Min styrkeliste er all raw.
"There will always be a sore spot. If you wait till you feel good with no aches or pains to train, you will never be here." - John Broz
PeterBech skrev:okay, det var måske overdrevet at sige de sætter sig maven direkte. Overdrivelse fremmer forståelse. Men for det første, hvad skal du bruge en røvfuld energi til når du skal til at sove? de resterende kulhydraterne ryger lige i fedtdepoterne som kroppen ikke nåede at forbrænde. Det er hurtigt carbs, derfor skal de også indtages når kroppen har mest brug for det. Hvorfor skal man spise en banan efter træningen sammen med shaken? fordi kroppen skal optage de proteiner hurtigt. Om natten skal kroppen ha noget at arbejde med hele natten igennem og derfor langsomme carbs. Det er flueknepperi det ved jeg og de få kulhydrater der er tale om, er jo ingenting, de ved jeg også godt. Men jeg ser virkelig ingen grund i at smide hurtige carbs i hovedet når man skal sove.
Du har tydeligvis ikke fattet, at det ikke er timingen, der er problemet...
Hurtige carbs vil udskille insulin og dermed hæmme den naturlige vækst frigivelse.
AndreasKnudsen skrev:Der er selvfølgelig forskel om man spiser 3000 kacl i slik eller 3000 kacl i normal varieret kost, da man self skal have vitaminer, mineraler, prot, etc. Man det kan sagtens passe at en kalorie ikke bare er en kalorie selv om det sku lyder mest logisk det andet. Jeg synes bare altid jeg ser delte meninger.
Det er nu også et meget diskuteret emne uden ét stort svar, men med flere små. Men kører man det hele lean (altså grove produkter uden tilsætningsstoffer) så får man en masse andre fordele, som er værd at tage med.. Der er for mig ikke det store belæg for ikke at nyde det meste af sin mad i sin sundeste og mest uforarbejdede form..
5teensig skrev:Og jeg ser ingen grund til at gøre hobbytræning til raketforskning. Vi spiser hvad vi har lyst til, når vi har lyst til det og fordi vi har lyst til det.
nu er der os der vil lidt mere med træningen end bare at holde det på hobbystadiet
PeterBech skrev:okay, det var måske overdrevet at sige de sætter sig maven direkte. Overdrivelse fremmer forståelse. Men for det første, hvad skal du bruge en røvfuld energi til når du skal til at sove? de resterende kulhydraterne ryger lige i fedtdepoterne som kroppen ikke nåede at forbrænde. Det er hurtigt carbs, derfor skal de også indtages når kroppen har mest brug for det. Hvorfor skal man spise en banan efter træningen sammen med shaken? fordi kroppen skal optage de proteiner hurtigt. Om natten skal kroppen ha noget at arbejde med hele natten igennem og derfor langsomme carbs. Det er flueknepperi det ved jeg og de få kulhydrater der er tale om, er jo ingenting, de ved jeg også godt. Men jeg ser virkelig ingen grund i at smide hurtige carbs i hovedet når man skal sove.
Du har tydeligvis ikke fattet, at det ikke er timingen, der er problemet...
Hurtige carbs vil udskille insulin og dermed hæmme den naturlige vækst frigivelse.
Hahahaha, hvor har du den fra? Hvor har du fra, at det skulle være en signifikant ændring, der overhovedet har det mindste at sige for kroppens muskelopbyggende funktion? (for det går jeg ud fra, at dit belæg for det lorte indlæg der går på) Find en kilde, indtil da er det bare en myte.
Udover det, så er det ikke væksthormon der i sig selv står for en ret stor del af muskelvæksten - det er signalstoffer der skabes på baggrund af et hGH, træningsstimuli, testosteronniveauer, fødeindtag m.v. Så at kalde det du nævner for noget synderligt problem uden dokumentation for at det direkte hæmmer muskelvæksten (og lol, der må være mange derude som ville rynke brynene lidt) så er det bullshit at lukke ud.
Luk nu bare røven og få styr på dit shit før du udtaler dig.
AndreasKnudsen skrev:Der er selvfølgelig forskel om man spiser 3000 kacl i slik eller 3000 kacl i normal varieret kost, da man self skal have vitaminer, mineraler, prot, etc. Man det kan sagtens passe at en kalorie ikke bare er en kalorie selv om det sku lyder mest logisk det andet. Jeg synes bare altid jeg ser delte meninger.
Det er nu også et meget diskuteret emne uden ét stort svar, men med flere små. Men kører man det hele lean (altså grove produkter uden tilsætningsstoffer) så får man en masse andre fordele, som er værd at tage med.. Der er for mig ikke det store belæg for ikke at nyde det meste af sin mad i sin sundeste og mest uforarbejdede form..
PeterBech skrev:okay, det var måske overdrevet at sige de sætter sig maven direkte. Overdrivelse fremmer forståelse. Men for det første, hvad skal du bruge en røvfuld energi til når du skal til at sove? de resterende kulhydraterne ryger lige i fedtdepoterne som kroppen ikke nåede at forbrænde. Det er hurtigt carbs, derfor skal de også indtages når kroppen har mest brug for det. Hvorfor skal man spise en banan efter træningen sammen med shaken? fordi kroppen skal optage de proteiner hurtigt. Om natten skal kroppen ha noget at arbejde med hele natten igennem og derfor langsomme carbs. Det er flueknepperi det ved jeg og de få kulhydrater der er tale om, er jo ingenting, de ved jeg også godt. Men jeg ser virkelig ingen grund i at smide hurtige carbs i hovedet når man skal sove.
Du har tydeligvis ikke fattet, at det ikke er timingen, der er problemet...
Hurtige carbs vil udskille insulin og dermed hæmme den naturlige vækst frigivelse.
Hahahaha, hvor har du den fra? Hvor har du fra, at det skulle være en signifikant ændring, der overhovedet har det mindste at sige for kroppens muskelopbyggende funktion? (for det går jeg ud fra, at dit belæg for det lorte indlæg der går på) Find en kilde, indtil da er det bare en myte.
Udover det, så er det ikke væksthormon der i sig selv står for en ret stor del af muskelvæksten - det er signalstoffer der skabes på baggrund af et hGH, træningsstimuli, testosteronniveauer, fødeindtag m.v. Så at kalde det du nævner for noget synderligt problem uden dokumentation for at det direkte hæmmer muskelvæksten (og lol, der må være mange derude som ville rynke brynene lidt) så er det bullshit at lukke ud.
Luk nu bare røven og få styr på dit shit før du udtaler dig.
har ingen dokumentation, det er bare ud fra hvad min coach fortæller mig i det hele taget sidder jeg kun og skriver på her på bb, fordi jeg keder mig lidt. Men folk herinde er da nogle kedelig typer
PeterBech skrev:har ingen dokumentation, det er bare ud fra hvad min coach fortæller mig i det hele taget sidder jeg kun og skriver på her på bb, fordi jeg keder mig lidt. Men folk herinde er da nogle kedelig typer
Jaja, det er fint med dig. Jeg synes du er kedelig, fordi du ikke ved en skid.
Kan du bruge den information til noget? Nææh, vel? Do you get my drift?
Ti nu bare stille og hiv dig i bananen i stedet for, hvis det er underholdning du er ude efter...
PeterBech: I mit tilfælde spiser jeg blot den banan fordi jeg synes det er nemme kcal, som jeg nemt kan spise selvom jeg er mæt, og det påvirker ikke hvor meget jeg kan spise dagen efter = perfekt for mig når jeg gerne vil ligge i kcal overskud. Om det så sætter sig på maven eller på mine guns, det betyder ikke det store, så længe jeg gainer og bliver stærkere så er jeg tilfreds
Der er selvfølgelig altid plads til forbedring, men så er det ikke den banan før sengetid som er det "værste" rent ernæringsmæssigt i min kost. Men det er nu okay da min nuværende kost er langt bedre end hvad jeg fik for 1 år siden til daglig
PeterBech skrev:okay, det var måske overdrevet at sige de sætter sig maven direkte. Overdrivelse fremmer forståelse. Men for det første, hvad skal du bruge en røvfuld energi til når du skal til at sove? de resterende kulhydraterne ryger lige i fedtdepoterne som kroppen ikke nåede at forbrænde. Det er hurtigt carbs, derfor skal de også indtages når kroppen har mest brug for det. Hvorfor skal man spise en banan efter træningen sammen med shaken? fordi kroppen skal optage de proteiner hurtigt. Om natten skal kroppen ha noget at arbejde med hele natten igennem og derfor langsomme carbs. Det er flueknepperi det ved jeg og de få kulhydrater der er tale om, er jo ingenting, de ved jeg også godt. Men jeg ser virkelig ingen grund i at smide hurtige carbs i hovedet når man skal sove.
Du har tydeligvis ikke fattet, at det ikke er timingen, der er problemet...
Hurtige carbs vil udskille insulin og dermed hæmme den naturlige vækst frigivelse.
Hahahaha, hvor har du den fra? Hvor har du fra, at det skulle være en signifikant ændring, der overhovedet har det mindste at sige for kroppens muskelopbyggende funktion? (for det går jeg ud fra, at dit belæg for det lorte indlæg der går på) Find en kilde, indtil da er det bare en myte.
Udover det, så er det ikke væksthormon der i sig selv står for en ret stor del af muskelvæksten - det er signalstoffer der skabes på baggrund af et hGH, træningsstimuli, testosteronniveauer, fødeindtag m.v. Så at kalde det du nævner for noget synderligt problem uden dokumentation for at det direkte hæmmer muskelvæksten (og lol, der må være mange derude som ville rynke brynene lidt) så er det bullshit at lukke ud.
Luk nu bare røven og få styr på dit shit før du udtaler dig.
har ingen dokumentation, det er bare ud fra hvad min coach fortæller mig i det hele taget sidder jeg kun og skriver på her på bb, fordi jeg keder mig lidt. Men folk herinde er da nogle kedelig typer
Din coach mener det godt, men det gør det desværre ikke mere sandt.
Er folk kedelige typer, fordi de modsiger dig? Det er noget sludder, du postulerer, så selvfølgelig får du lidt igen. Du er bare med til at træne en af de fjollede myter, der stadig florerer i træningssammenhæng...
Spis carbs, når du subjektivt foretrækker dem. Hvis man synes, energien går til spilde eller whatever før sengetid, så skal man da bare holde sig væk, men timingen er ellers spild af tid at hænge sig i, da kroppen naturligvis ikke allokerer carbs mod fedt, muskelvæv, glykogen eller panserværnsraketter alt efter tidspunktet på dagen
5teensig skrev:Og jeg ser ingen grund til at gøre hobbytræning til raketforskning. Vi spiser hvad vi har lyst til, når vi har lyst til det og fordi vi har lyst til det.
nu er der os der vil lidt mere med træningen end bare at holde det på hobbystadiet
Får du penge for at træne? Nej? Okay, så hedder det hobby eller amatør - det lyder bedst med hobby, ikke? Jeg vil jo sådan set også gerne mere end bare hobbytræne, men om jeg spiser en banan eller en eller anden kaseinpsykoproteinshake inden jeg går i seng er sgu lige meget, jeg vil hellere holde det simpelt og have et liv, hvor jeg kan spise meget af normale ting, end at være 100% fokuseret på alt jeg propper i kæften - vi lever kun én gang. Og da jeg alligevel viser egentlig udmærkede resultater i dansk styrkeløft er jeg nu ganske godt tilfreds.
Min styrkeliste er all raw.
"There will always be a sore spot. If you wait till you feel good with no aches or pains to train, you will never be here." - John Broz
PeterBech skrev:okay, det var måske overdrevet at sige de sætter sig maven direkte. Overdrivelse fremmer forståelse. Men for det første, hvad skal du bruge en røvfuld energi til når du skal til at sove? de resterende kulhydraterne ryger lige i fedtdepoterne som kroppen ikke nåede at forbrænde. Det er hurtigt carbs, derfor skal de også indtages når kroppen har mest brug for det. Hvorfor skal man spise en banan efter træningen sammen med shaken? fordi kroppen skal optage de proteiner hurtigt. Om natten skal kroppen ha noget at arbejde med hele natten igennem og derfor langsomme carbs. Det er flueknepperi det ved jeg og de få kulhydrater der er tale om, er jo ingenting, de ved jeg også godt. Men jeg ser virkelig ingen grund i at smide hurtige carbs i hovedet når man skal sove.
Du har tydeligvis ikke fattet, at det ikke er timingen, der er problemet...
Hurtige carbs vil udskille insulin og dermed hæmme den naturlige vækst frigivelse.
Hahahaha, hvor har du den fra? Hvor har du fra, at det skulle være en signifikant ændring, der overhovedet har det mindste at sige for kroppens muskelopbyggende funktion? (for det går jeg ud fra, at dit belæg for det lorte indlæg der går på) Find en kilde, indtil da er det bare en myte.
Udover det, så er det ikke væksthormon der i sig selv står for en ret stor del af muskelvæksten - det er signalstoffer der skabes på baggrund af et hGH, træningsstimuli, testosteronniveauer, fødeindtag m.v. Så at kalde det du nævner for noget synderligt problem uden dokumentation for at det direkte hæmmer muskelvæksten (og lol, der må være mange derude som ville rynke brynene lidt) så er det bullshit at lukke ud.
Luk nu bare røven og få styr på dit shit før du udtaler dig.
Nu har jeg dem ikke lige liggende i bogmærker, men har læst flere studier der konkluder af der blvier udskilt mere hGH ved faste, så der er han nok ikke helt galt på den.. Men at man bliver mindre anabolsk ved at spise er sq bullshit
At insulin så tilgengæld er ret anabolsk overvejer han ikke lige
men hvis glykogen depoterne er fyldt op, og du går hurtige carbs / insulin spike ryger det jo mere eller mindre i fedtlaget.. Hvor skulle det ellers gå hen?
Og til ham der sagde noget med en kalorie bare var en kalorie:
De dage hvor en kalorie bare var en kalorie vist talt.. Insulin udskillelsen har noget og sige (samme har insulin følsomheden), og tror heller ikke G-flux princippet ville virke hvis en kalorie bare var en kalorie.. Folk ville nok ikke kunne smide kropsfedt på low carb diæter med samme kcal indtag, Atkins diæter ville vel heller ikke virke så..
PeterBech skrev:okay, det var måske overdrevet at sige de sætter sig maven direkte. Overdrivelse fremmer forståelse. Men for det første, hvad skal du bruge en røvfuld energi til når du skal til at sove? de resterende kulhydraterne ryger lige i fedtdepoterne som kroppen ikke nåede at forbrænde. Det er hurtigt carbs, derfor skal de også indtages når kroppen har mest brug for det. Hvorfor skal man spise en banan efter træningen sammen med shaken? fordi kroppen skal optage de proteiner hurtigt. Om natten skal kroppen ha noget at arbejde med hele natten igennem og derfor langsomme carbs. Det er flueknepperi det ved jeg og de få kulhydrater der er tale om, er jo ingenting, de ved jeg også godt. Men jeg ser virkelig ingen grund i at smide hurtige carbs i hovedet når man skal sove.
Du har tydeligvis ikke fattet, at det ikke er timingen, der er problemet...
Hurtige carbs vil udskille insulin og dermed hæmme den naturlige vækst frigivelse.
Hahahaha, hvor har du den fra? Hvor har du fra, at det skulle være en signifikant ændring, der overhovedet har det mindste at sige for kroppens muskelopbyggende funktion? (for det går jeg ud fra, at dit belæg for det lorte indlæg der går på) Find en kilde, indtil da er det bare en myte.
Udover det, så er det ikke væksthormon der i sig selv står for en ret stor del af muskelvæksten - det er signalstoffer der skabes på baggrund af et hGH, træningsstimuli, testosteronniveauer, fødeindtag m.v. Så at kalde det du nævner for noget synderligt problem uden dokumentation for at det direkte hæmmer muskelvæksten (og lol, der må være mange derude som ville rynke brynene lidt) så er det bullshit at lukke ud.
Luk nu bare røven og få styr på dit shit før du udtaler dig.
Nu har jeg dem ikke lige liggende i bogmærker, men har læst flere studier der konkluder af der blvier udskilt mere hGH ved faste, så der er han nok ikke helt galt på den.. Men at man bliver mindre anabolsk ved at spise er sq bullshit
At insulin så tilgengæld er ret anabolsk overvejer han ikke lige
men hvis glykogen depoterne er fyldt op, og du går hurtige carbs / insulin spike ryger det jo mere eller mindre i fedtlaget.. Hvor skulle det ellers gå hen?
Og til ham der sagde noget med en kalorie bare var en kalorie:
De dage hvor en kalorie bare var en kalorie vist talt.. Insulin udskillelsen har noget og sige (samme har insulin følsomheden), og tror heller ikke G-flux princippet ville virke hvis en kalorie bare var en kalorie.. Folk ville nok ikke kunne smide kropsfedt på low carb diæter med samme kcal indtag, Atkins diæter ville vel heller ikke virke så..
Just a thought.
HGH inden for normale niveauer er primært en permissiv størrelse i forhold til muskeltilvækst. Lidt hyggemanipulering gør ingen forskel
Mht. din tese om glykogen og fedtdepoter, så er der jo noget sandhed i det, hvis du ser isoleret på sagen. Men det giver bare ikke mening overhovedet. Hvis du spiser de carbs mere om natten, spiser du vel færre tidligere på dagen - ellers er der jo tale om noget så banalt som et kalorieoverskud, som vil føre til en vægtforøgelse ligegyldigt hvad. Pointen er, at det, du fylder på om natten, vil blive brændt på et andet tidspunkt, hvor du, som følgeslutning, spiser mindre. Mere ballade er der egentlig ikke, og carb-indtag ved sengetid vender overraskende nok ikke op og ned på termodynamikkens love ;)
PeterBech skrev:okay, det var måske overdrevet at sige de sætter sig maven direkte. Overdrivelse fremmer forståelse. Men for det første, hvad skal du bruge en røvfuld energi til når du skal til at sove? de resterende kulhydraterne ryger lige i fedtdepoterne som kroppen ikke nåede at forbrænde. Det er hurtigt carbs, derfor skal de også indtages når kroppen har mest brug for det. Hvorfor skal man spise en banan efter træningen sammen med shaken? fordi kroppen skal optage de proteiner hurtigt. Om natten skal kroppen ha noget at arbejde med hele natten igennem og derfor langsomme carbs. Det er flueknepperi det ved jeg og de få kulhydrater der er tale om, er jo ingenting, de ved jeg også godt. Men jeg ser virkelig ingen grund i at smide hurtige carbs i hovedet når man skal sove.
Du har tydeligvis ikke fattet, at det ikke er timingen, der er problemet...
Hurtige carbs vil udskille insulin og dermed hæmme den naturlige vækst frigivelse.
Hahahaha, hvor har du den fra? Hvor har du fra, at det skulle være en signifikant ændring, der overhovedet har det mindste at sige for kroppens muskelopbyggende funktion? (for det går jeg ud fra, at dit belæg for det lorte indlæg der går på) Find en kilde, indtil da er det bare en myte.
Udover det, så er det ikke væksthormon der i sig selv står for en ret stor del af muskelvæksten - det er signalstoffer der skabes på baggrund af et hGH, træningsstimuli, testosteronniveauer, fødeindtag m.v. Så at kalde det du nævner for noget synderligt problem uden dokumentation for at det direkte hæmmer muskelvæksten (og lol, der må være mange derude som ville rynke brynene lidt) så er det bullshit at lukke ud.
Luk nu bare røven og få styr på dit shit før du udtaler dig.
Nu har jeg dem ikke lige liggende i bogmærker, men har læst flere studier der konkluder af der blvier udskilt mere hGH ved faste, så der er han nok ikke helt galt på den.. Men at man bliver mindre anabolsk ved at spise er sq bullshit
At insulin så tilgengæld er ret anabolsk overvejer han ikke lige
men hvis glykogen depoterne er fyldt op, og du går hurtige carbs / insulin spike ryger det jo mere eller mindre i fedtlaget.. Hvor skulle det ellers gå hen?
Og til ham der sagde noget med en kalorie bare var en kalorie:
De dage hvor en kalorie bare var en kalorie vist talt.. Insulin udskillelsen har noget og sige (samme har insulin følsomheden), og tror heller ikke G-flux princippet ville virke hvis en kalorie bare var en kalorie.. Folk ville nok ikke kunne smide kropsfedt på low carb diæter med samme kcal indtag, Atkins diæter ville vel heller ikke virke så..
Just a thought.
HGH inden for normale niveauer er primært en permissiv størrelse i forhold til muskeltilvækst. Lidt hyggemanipulering gør ingen forskel
Mht. din tese om glykogen og fedtdepoter, så er der jo noget sandhed i det, hvis du ser isoleret på sagen. Men det giver bare ikke mening overhovedet. Hvis du spiser de carbs mere om natten, spiser du vel færre tidligere på dagen - ellers er der jo tale om noget så banalt som et kalorieoverskud, som vil føre til en vægtforøgelse ligegyldigt hvad. Pointen er, at det, du fylder på om natten, vil blive brændt på et andet tidspunkt, hvor du, som følgeslutning, spiser mindre. Mere ballade er der egentlig ikke, og carb-indtag ved sengetid vender overraskende nok ikke op og ned på termodynamikkens love ;)
Ang hGH, just saying
Jamen så er der jo alt det med insulinfølsomhed og hvor meget der reelt bliver brugt til energi, muskelvækst, restitution kontra fedt deponering.
Jeg spiser hvertfald aldrig carbs omkring sengetid, men det er jo bare hvad der fungere for mig. Kan sagtens se din logik om at du spiser det mindre dagen efter, helt sikkert ,
Nu kan jeg self ikke lige finde studiet, men 2 grupper på samme kcal indtag, hvor den ene grupper fik 500kcal fra slowcarb og mandler/nødder, og grupper 2 fik fra hurtige carbs, der gik fedt % i torso reginonen hvertfald noget lavere ned på gruppe 1, men som sagt, kan ikke finde studiet.
Jeg må indrømme, at jeg heller ikke forestiller mig en stor forskel i at lade kalorierne ligge på kroppens lagre, til de skal bruges (hurtigt optagelige), eller lade dem ligge i mavesækken, til de skal bruges (langsomt optagelige).
DHL^ skrev:[Nu har jeg dem ikke lige liggende i bogmærker, men har læst flere studier der konkluder af der blvier udskilt mere hGH ved faste, så der er han nok ikke helt galt på den.. Men at man bliver mindre anabolsk ved at spise er sq bullshit
At insulin så tilgengæld er ret anabolsk overvejer han ikke lige
men hvis glykogen depoterne er fyldt op, og du går hurtige carbs / insulin spike ryger det jo mere eller mindre i fedtlaget.. Hvor skulle det ellers gå hen?
Og til ham der sagde noget med en kalorie bare var en kalorie:
De dage hvor en kalorie bare var en kalorie vist talt.. Insulin udskillelsen har noget og sige (samme har insulin følsomheden), og tror heller ikke G-flux princippet ville virke hvis en kalorie bare var en kalorie.. Folk ville nok ikke kunne smide kropsfedt på low carb diæter med samme kcal indtag, Atkins diæter ville vel heller ikke virke så..
Just a thought.
Hvis du læser sætningen lige bagefter, så fanger du essensen af det jeg siger - jeg siger ikke, at der ikke kan være en ændring i hGH, men at denne ændring intet betyder for kroppens muskeltilvækst.
Der er også basalstofskiftet at tage hensyn til, når vi snakker fedtlagring, fordøjelseshastighed og meget andet, som er afgørende for, om det ryger i fedtdepoterne eller ej.
PeterBech skrev:okay, det var måske overdrevet at sige de sætter sig maven direkte. Overdrivelse fremmer forståelse. Men for det første, hvad skal du bruge en røvfuld energi til når du skal til at sove? de resterende kulhydraterne ryger lige i fedtdepoterne som kroppen ikke nåede at forbrænde. Det er hurtigt carbs, derfor skal de også indtages når kroppen har mest brug for det. Hvorfor skal man spise en banan efter træningen sammen med shaken? fordi kroppen skal optage de proteiner hurtigt. Om natten skal kroppen ha noget at arbejde med hele natten igennem og derfor langsomme carbs. Det er flueknepperi det ved jeg og de få kulhydrater der er tale om, er jo ingenting, de ved jeg også godt. Men jeg ser virkelig ingen grund i at smide hurtige carbs i hovedet når man skal sove.
Du har tydeligvis ikke fattet, at det ikke er timingen, der er problemet...
Hurtige carbs vil udskille insulin og dermed hæmme den naturlige vækst frigivelse.
Hahahaha, hvor har du den fra? Hvor har du fra, at det skulle være en signifikant ændring, der overhovedet har det mindste at sige for kroppens muskelopbyggende funktion? (for det går jeg ud fra, at dit belæg for det lorte indlæg der går på) Find en kilde, indtil da er det bare en myte.
Udover det, så er det ikke væksthormon der i sig selv står for en ret stor del af muskelvæksten - det er signalstoffer der skabes på baggrund af et hGH, træningsstimuli, testosteronniveauer, fødeindtag m.v. Så at kalde det du nævner for noget synderligt problem uden dokumentation for at det direkte hæmmer muskelvæksten (og lol, der må være mange derude som ville rynke brynene lidt) så er det bullshit at lukke ud.
Luk nu bare røven og få styr på dit shit før du udtaler dig.
Nu har jeg dem ikke lige liggende i bogmærker, men har læst flere studier der konkluder af der blvier udskilt mere hGH ved faste, så der er han nok ikke helt galt på den.. Men at man bliver mindre anabolsk ved at spise er sq bullshit
At insulin så tilgengæld er ret anabolsk overvejer han ikke lige
men hvis glykogen depoterne er fyldt op, og du går hurtige carbs / insulin spike ryger det jo mere eller mindre i fedtlaget.. Hvor skulle det ellers gå hen?
Og til ham der sagde noget med en kalorie bare var en kalorie:
De dage hvor en kalorie bare var en kalorie vist talt.. Insulin udskillelsen har noget og sige (samme har insulin følsomheden), og tror heller ikke G-flux princippet ville virke hvis en kalorie bare var en kalorie.. Folk ville nok ikke kunne smide kropsfedt på low carb diæter med samme kcal indtag, Atkins diæter ville vel heller ikke virke så..
Just a thought.
HGH inden for normale niveauer er primært en permissiv størrelse i forhold til muskeltilvækst. Lidt hyggemanipulering gør ingen forskel
Mht. din tese om glykogen og fedtdepoter, så er der jo noget sandhed i det, hvis du ser isoleret på sagen. Men det giver bare ikke mening overhovedet. Hvis du spiser de carbs mere om natten, spiser du vel færre tidligere på dagen - ellers er der jo tale om noget så banalt som et kalorieoverskud, som vil føre til en vægtforøgelse ligegyldigt hvad. Pointen er, at det, du fylder på om natten, vil blive brændt på et andet tidspunkt, hvor du, som følgeslutning, spiser mindre. Mere ballade er der egentlig ikke, og carb-indtag ved sengetid vender overraskende nok ikke op og ned på termodynamikkens love ;)
Ang hGH, just saying
Jamen så er der jo alt det med insulinfølsomhed og hvor meget der reelt bliver brugt til energi, muskelvækst, restitution kontra fedt deponering.
Jeg spiser hvertfald aldrig carbs omkring sengetid, men det er jo bare hvad der fungere for mig. Kan sagtens se din logik om at du spiser det mindre dagen efter, helt sikkert ,
Nu kan jeg self ikke lige finde studiet, men 2 grupper på samme kcal indtag, hvor den ene grupper fik 500kcal fra slowcarb og mandler/nødder, og grupper 2 fik fra hurtige carbs, der gik fedt % i torso reginonen hvertfald noget lavere ned på gruppe 1, men som sagt, kan ikke finde studiet.
Det undrer mig ikke, at du ikke kan finde studiet, for det har sikkert været noget fis... Hvis vi antager, at de sølle 500 kalorier rent faktisk sætter sig som fedt, så vil de jo også blive frigivet senere, når man spiser mindre. I det store hele går det op i sidste ende...
Desuden er hurtige/langsomme kulhydrater ikke værd at hænge sig i, specielt fordi det glykæmiske indeks ryger helt i fløjten, når man spiser nogenlunde varieret
Vil bare lige sige... at jeg hver dag, 1 times tid inden jeg går i seng.. Æder en masse kulhydrater i form af frugt, ris/pasta.. så en røvfuld protein og sundt fedt.. Dog er det mit PW meal, men jeg har indtaget shake med carbs & prot efter træning.. Og jeg synes da ikke jeg er fed!! Så i mit tilfælde er myten om kulhydrater før sengetid gør dig fed myten, aflivet
F.Bahne skrev:Vil bare lige sige... at jeg hver dag, 1 times tid inden jeg går i seng.. Æder en masse kulhydrater i form af frugt, ris/pasta.. så en røvfuld protein og sundt fedt.. Dog er det mit PW meal, men jeg har indtaget shake med carbs & prot efter træning.. Og jeg synes da ikke jeg er fed!! Så i mit tilfælde er myten om kulhydrater før sengetid gør dig fed myten, aflivet
Nu er du jo heller ikke ligefrem en gennemsnitsdansker, hverken af størrelse eller spisevaner.
5teensig skrev:Og jeg ser ingen grund til at gøre hobbytræning til raketforskning. Vi spiser hvad vi har lyst til, når vi har lyst til det og fordi vi har lyst til det.
nu er der os der vil lidt mere med træningen end bare at holde det på hobbystadiet
Får du penge for at træne? Nej? Okay, så hedder det hobby eller amatør - det lyder bedst med hobby, ikke? Jeg vil jo sådan set også gerne mere end bare hobbytræne, men om jeg spiser en banan eller en eller anden kaseinpsykoproteinshake inden jeg går i seng er sgu lige meget, jeg vil hellere holde det simpelt og have et liv, hvor jeg kan spise meget af normale ting, end at være 100% fokuseret på alt jeg propper i kæften - vi lever kun én gang. Og da jeg alligevel viser egentlig udmærkede resultater i dansk styrkeløft er jeg nu ganske godt tilfreds.
det flot du har det sådan. Du skriver selv der ingen grund til at gøre det til raketforskning, det er også i orden. Du selv skriver, du vil gerne have et liv hvor du kan spise normale ting og ikke være 100% fokuseret på alt hvad du propper i kæften. Og det er så derfor jeg skriver at JEG gerne vil mere end bare at holde det på hobbystadiet. For JEG sætter gerne alt til side for at fokusere på min træningen, kost osv. Så jeg at kalde det en hobby for mig, i wont say.. vil mere kalde det en livsstil
så hvis jeg vil gøre det til en raketforskning er mit valg, at du ikke vil er jo også okay. Og siger heller intet om at i skal følge det jeg siger vel? Jeg giver bare mit input til tråden.
Det studie var i et blad, og derfor gider jeg ikke bladre hele lortet igennem
De lå på samme kcal indtag begge grupper, hvor velbegrundet grupperne var kan jeg ikke huske, mener det var 25 kvinder på hver side i samme alders gruppe, utrænede.
Om man skal hænge sig i hurtige og langsomme carbs mener jeg nu stadig man skal, da jeg cuttede sidste år fik jeg et vægttab der var større pr uge da jeg gik fra hvidt brød til rugbrød, på samme kcal indtag, og samme mængde cardio. Der er også mande der prædiker Insulin følsomhed osv,
Hvis man ser helt firkantet på det med kalorie ud / kalorie ind så kan jeg godt følge dig, men som sagt, så ville principper som atkins og G-flux og en masse andet jo heller ikke virke. Der er jo også mange andre ting i kosten der spiller ind som fordelingen osv,
Det studie var i et blad, og derfor gider jeg ikke bladre hele lortet igennem
De lå på samme kcal indtag begge grupper, hvor velbegrundet grupperne var kan jeg ikke huske, mener det var 25 kvinder på hver side i samme alders gruppe, utrænede.
Om man skal hænge sig i hurtige og langsomme carbs mener jeg nu stadig man skal, da jeg cuttede sidste år fik jeg et vægttab der var større pr uge da jeg gik fra hvidt brød til rugbrød, på samme kcal indtag, og samme mængde cardio. Der er også mande der prædiker Insulin følsomhed osv,
Hvis man ser helt firkantet på det med kalorie ud / kalorie ind så kan jeg godt følge dig, men som sagt, så ville principper som atkins og G-flux og en masse andet jo heller ikke virke.
Hvis dit vægttab var større ved indtag af kulhydrater med lavere glykæmisk indeks, har du spist færre kalorier sammenlagt eller brændt flere... no magic. Og som sagt er det glykæmiske indeks en problematisk størrelse, fordi det ændres helt afgørende, når bare du spiser varieret. Hvidt brød har ganske rigtigt en meget høj værdi, men den sænkes lige så snart, som du spiser det sammen med noget andet. Ligegyldigt hvad kan du ikke komme uden om dit ligevægtsindtag, og at kulhydrater indeholder 4 kcal per gram.
Hvis man generelt spiser overvejet, varieret og nogenlunde fornuftigt, er det omsonst at hænge sig i det glykæmiske indeks. Anbefaler Alan Aragons research review (fanboy!) fra marts 2008, hvor han gennemgår litteraturen på området, samt oktober 2010, hvor han netop stiller ind på nogle af studierne omkring det med lidt kritiske øjne.
En lidt hurtigere version:
Hvis du subjektivt har det bedre med at holde dig til kulhydrater med lavt glykæmisk indeks, så er det selvfølgelig bare fjong. Jeg vil stadig nyde mine honningmadder og karltøfler med god samvittighed
Sidst rettet af Jenslyn87 25. maj 2011, 13:47, rettet i alt 1 gang.
Det studie var i et blad, og derfor gider jeg ikke bladre hele lortet igennem
De lå på samme kcal indtag begge grupper, hvor velbegrundet grupperne var kan jeg ikke huske, mener det var 25 kvinder på hver side i samme alders gruppe, utrænede.
Om man skal hænge sig i hurtige og langsomme carbs mener jeg nu stadig man skal, da jeg cuttede sidste år fik jeg et vægttab der var større pr uge da jeg gik fra hvidt brød til rugbrød, på samme kcal indtag, og samme mængde cardio. Der er også mande der prædiker Insulin følsomhed osv,
Hvis man ser helt firkantet på det med kalorie ud / kalorie ind så kan jeg godt følge dig, men som sagt, så ville principper som atkins og G-flux og en masse andet jo heller ikke virke.
Hvis dit vægttab var større ved indtag af kulhydrater med lavere glykæmisk indeks, har du spist færre kalorier sammenlagt eller brændt flere... no magic. Og som sagt er det glykæmiske indeks en problematisk størrelse, fordi det ændres helt afgørende, når bare du spiser varieret. Hvidt brød har ganske rigtigt en meget høj værdi, men den sænkes lige så snart, som du spiser det sammen med noget andet. Ligegyldigt hvad kan du ikke komme uden om dit ligevægtsindtag, og at kulhydrater indeholder 4 kcal per gram.
Hvis man generelt spiser overvejet, varieret og nogenlunde fornuftigt, er det omsonst at hænge sig i det glykæmiske indeks. Anbefaler Alan Aragons research review fra marts 2008, hvor han gennemgår litteraturen på området, samt oktober 2010, hvor han netop stiller ind på nogle af studierne omkring det med lidt kritiske øjne.
En lidt hurtigere version:
Hvis du subjektivt har det bedre med at holde dig til kulhydrater med lavt glykæmisk indeks, så er det selvfølgelig bare fjong. Jeg vil stadig nyde mine honningmadder og karltøfler med god samvittighed
Er påvirkningen ang GI indekser ikke kun hvis det indtages med fedt?
Subjektivt sikkert, men hvis du læser inde på tnation og andre sites går folk i spåner over insulin og insulin følsomhed, og det har da noget med carbs at gøre, og hvordan du lagre fedt,. Og med en dårlig insuling følsomhed vil lav gi / færre kcal for carbs lønne sig i det lange løb grundet det mindre insulin udslag som carbs nu laver.
Jeg er skam ikke anti carb, jeg æder sq da også kartøfler
I alt: 1390
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1388
