Efter træning vil det da være ligeså godt for kroppen at bruge eksempelvis Cheasy vanilie yoghurt i stedet for almindelig mælk?

Mener at have læst her inde at mælk er en del af de langsomt optagelige protein kilder. Umidlbart ville jeg sige at yoghurt også høre til den kategori men i det der sikkert også er sukker i yoghurten vil du også øge insulinet i blodet og dermed optage proteinet bedre/hurtigere.
du skal ikke tage mig på ordet her da jeg ikke er helt sikker på det jeg sidder og fyre af lige nu

well man kunne jo som sådan godt spise en god potion youghurt efter træning. Men der skal bare relativt meget til synes jeg. 1L indenholder jo ca 40g protein. så man skal jo gerne op og have helst en 700Ml.
"Problemet" hvis man kan kalde det det. er at det er kassein protein der er i. kassein er langsomtoptageligt protein, og det siges at det bedst med hurtigt optageligt protein efter træning. (valle protein)
Men jeg har hørt folk tale for og imod begge dele, så hvad man vælger er nok lidt op til en selv. Dog er jeg af den overbevisning at de fleste tager valleprotein efter træning.

Man kunne jo lave en kombi, og spise en skål youghurt efter træning også en lille shake med noget valleprotein. Bare sørg for at du får de kulhydrater og proteiner du har brug for efter træning.

Nu må vi lige huske på at yoghurt ikke er det samme som mælk, eftersom den er blevet fermeneteret af mælkesyrebakterier. Deres eneste mål her i livet er at nedbryde mælken og bruge den til at vokse i. Derfor kan man roligt regne med at kasseinen er hakket grundigt ned, og at en del af mælkesukkeret er nedbudt til mælkesyre.

Jeg foretrækker stadig min shake efter træning, men det afholder mig sandelig ikke fra at bælle en liter sødmælksyoghurt et par minutter efter

Jeg har iøvrigt også mistænkt bakteriernes slim for at have fiber-funktion. Jeg syntes man er mæt ret længe i forhold til mælk.

Smeden skrev:Nu må vi lige huske på at yoghurt ikke er det samme som mælk, eftersom den er blevet fermeneteret af mælkesyrebakterier. Deres eneste mål her i livet er at nedbryde mælken og bruge den til at vokse i. Derfor kan man roligt regne med at kasseinen er hakket grundigt ned, og at en del af mælkesukkeret er nedbudt til mælkesyre.

Jeg foretrækker stadig min shake efter træning, men det afholder mig sandelig ikke fra at bælle en liter sødmælksyoghurt et par minutter efter

Jeg har iøvrigt også mistænkt bakteriernes slim for at have fiber-funktion. Jeg syntes man er mæt ret længe i forhold til mælk.

Hvor meget "hakket ned" er kasseinen i yoghurten? Kan vi snakke fra 7timer(kassein) til 2timer, eller ½time som valle?

Nu er der også artikler der peger på at kassein skulle give en større nettosyntese ved indtagelse efter træning, i forhold til valle.

Vær dog obs på at den yougurt du spiser ikke har fået tilsat sukker, det kan du ikke bruge til noget... I sådan en liter yougurt med tilsat sukker kan der hurtigt være 40-50 gram sukker...