Mærkeligt stræk i venstre side af nakken.

Hej Alle. Jeg er lige begyndt at styrketræne og har fået en til at lægge et program for mig.
Men mit problem er at jeg får en mærkelig smerte i venstre side af nakken.
Jeg ved ikke helt hvad jeg gør galt, nogle der har oplevet noget lignende og måske har en løsning til det?

Og bær' venligst over med mig, hvis jeg har skrevet noget forkert

Varmer du ordentligt op?

Jeg får nogen gange noget lignende når jeg kører shrugs, men det går væk når jeg skyder brystet frem og trækker skuldrene tilbage.

Anker skrev:Varmer du ordentligt op?

Jeg får nogen gange noget lignende når jeg kører shrugs, men det går væk når jeg skyder brystet frem og trækker skuldrene tilbage.

Kan du please uddybe hvad du mener med varme op og "shrugs"? Ved godt man skal varme op, men kan godt være jeg opvarmer forkert?

RasmusKS skrev:
Anker skrev:Varmer du ordentligt op?

Jeg får nogen gange noget lignende når jeg kører shrugs, men det går væk når jeg skyder brystet frem og trækker skuldrene tilbage.

Kan du please uddybe hvad du mener med varme op og "shrugs"? Ved godt man skal varme op, men kan godt være jeg opvarmer forkert?

shrugs: http://www.exrx.net/WeightExercises/Tra ... Shrug.html

Skriv hvordan du varmer op lige pt. også kan vi hjælpe.
Jeg laver personligt noget dynamisk udskrækning - ikke voldsomt, også opvarmningsæt i øvelsen. Måske bodyweight armbøjninger+squats også

Alex789 skrev:
RasmusKS skrev:
Anker skrev:Varmer du ordentligt op?

Jeg får nogen gange noget lignende når jeg kører shrugs, men det går væk når jeg skyder brystet frem og trækker skuldrene tilbage.

Kan du please uddybe hvad du mener med varme op og "shrugs"? Ved godt man skal varme op, men kan godt være jeg opvarmer forkert?

shrugs: http://www.exrx.net/WeightExercises/Tra ... Shrug.html

Skriv hvordan du varmer op lige pt. også kan vi hjælpe.
Jeg laver personligt noget dynamisk udskrækning - ikke voldsomt, også opvarmningsæt i øvelsen. Måske bodyweight armbøjninger+squats også

Pt. Opvarmer jeg via nogel armbøjninger og noget løb. Men den der smerte der kommer, er længere oppe en den muskel du træner via shrugs. Det kommer lige der hvor muskel/senen møder kraniet.

RasmusKS skrev:
Alex789 skrev:
RasmusKS skrev:
Anker skrev:Varmer du ordentligt op?

Jeg får nogen gange noget lignende når jeg kører shrugs, men det går væk når jeg skyder brystet frem og trækker skuldrene tilbage.

Kan du please uddybe hvad du mener med varme op og "shrugs"? Ved godt man skal varme op, men kan godt være jeg opvarmer forkert?

shrugs: http://www.exrx.net/WeightExercises/Tra ... Shrug.html

Skriv hvordan du varmer op lige pt. også kan vi hjælpe.
Jeg laver personligt noget dynamisk udskrækning - ikke voldsomt, også opvarmningsæt i øvelsen. Måske bodyweight armbøjninger+squats også

Pt. Opvarmer jeg via nogel armbøjninger og noget løb. Men den der smerte der kommer, er længere oppe en den muskel du træner via shrugs. Det kommer lige der hvor muskel/senen møder kraniet.

du kunne prøve noget foam rolling

livebig55 skrev:
RasmusKS skrev:
Alex789 skrev:
RasmusKS skrev:
Anker skrev:Varmer du ordentligt op?

Jeg får nogen gange noget lignende når jeg kører shrugs, men det går væk når jeg skyder brystet frem og trækker skuldrene tilbage.

Kan du please uddybe hvad du mener med varme op og "shrugs"? Ved godt man skal varme op, men kan godt være jeg opvarmer forkert?

shrugs: http://www.exrx.net/WeightExercises/Tra ... Shrug.html

Skriv hvordan du varmer op lige pt. også kan vi hjælpe.
Jeg laver personligt noget dynamisk udskrækning - ikke voldsomt, også opvarmningsæt i øvelsen. Måske bodyweight armbøjninger+squats også

Pt. Opvarmer jeg via nogel armbøjninger og noget løb. Men den der smerte der kommer, er længere oppe en den muskel du træner via shrugs. Det kommer lige der hvor muskel/senen møder kraniet.

du kunne prøve noget foam rolling

Forklaring tak

RasmusKS skrev:Pt. Opvarmer jeg via nogel armbøjninger og noget løb. Men den der smerte der kommer, er længere oppe en den muskel du træner via shrugs. Det kommer lige der hvor muskel/senen møder kraniet.

Jeg oplever smerten et andet sted. Det er derfor ikke sikkert, at mit foreslag til en løsning vil virke for dig.

RasmusKS skrev:
livebig55 skrev:
RasmusKS skrev:
Alex789 skrev:
RasmusKS skrev:
Anker skrev:Varmer du ordentligt op?

Jeg får nogen gange noget lignende når jeg kører shrugs, men det går væk når jeg skyder brystet frem og trækker skuldrene tilbage.

Kan du please uddybe hvad du mener med varme op og "shrugs"? Ved godt man skal varme op, men kan godt være jeg opvarmer forkert?

shrugs: http://www.exrx.net/WeightExercises/Tra ... Shrug.html

Skriv hvordan du varmer op lige pt. også kan vi hjælpe.
Jeg laver personligt noget dynamisk udskrækning - ikke voldsomt, også opvarmningsæt i øvelsen. Måske bodyweight armbøjninger+squats også

Pt. Opvarmer jeg via nogel armbøjninger og noget løb. Men den der smerte der kommer, er længere oppe en den muskel du træner via shrugs. Det kommer lige der hvor muskel/senen møder kraniet.

du kunne prøve noget foam rolling

Forklaring tak

RasmusKS skrev:Hej Alle. Jeg er lige begyndt at styrketræne og har fået en til at lægge et program for mig.
Men mit problem er at jeg får en mærkelig smerte i venstre side af nakken.
Jeg ved ikke helt hvad jeg gør galt, nogle der har oplevet noget lignende og måske har en løsning til det?

Og bær' venligst over med mig, hvis jeg har skrevet noget forkert

Du angiver simpelthen smerteområdet for upræcist.

Anker skrev:
RasmusKS skrev:Pt. Opvarmer jeg via nogel armbøjninger og noget løb. Men den der smerte der kommer, er længere oppe en den muskel du træner via shrugs. Det kommer lige der hvor muskel/senen møder kraniet.

Jeg oplever smerten et andet sted. Det er derfor ikke sikkert, at mit foreslag til en løsning vil virke for dig.

Ellers tak for din tid

livebig55 skrev:
RasmusKS skrev:
livebig55 skrev:
RasmusKS skrev:
Alex789 skrev:
RasmusKS skrev:
Anker skrev:Varmer du ordentligt op?

Jeg får nogen gange noget lignende når jeg kører shrugs, men det går væk når jeg skyder brystet frem og trækker skuldrene tilbage.

Kan du please uddybe hvad du mener med varme op og "shrugs"? Ved godt man skal varme op, men kan godt være jeg opvarmer forkert?

shrugs: http://www.exrx.net/WeightExercises/Tra ... Shrug.html

Skriv hvordan du varmer op lige pt. også kan vi hjælpe.
Jeg laver personligt noget dynamisk udskrækning - ikke voldsomt, også opvarmningsæt i øvelsen. Måske bodyweight armbøjninger+squats også

Pt. Opvarmer jeg via nogel armbøjninger og noget løb. Men den der smerte der kommer, er længere oppe en den muskel du træner via shrugs. Det kommer lige der hvor muskel/senen møder kraniet.

du kunne prøve noget foam rolling

Forklaring tak

Ser godt ud, men vi har ikk lige sådan en i vores center

Einstein skrev:
RasmusKS skrev:Hej Alle. Jeg er lige begyndt at styrketræne og har fået en til at lægge et program for mig.
Men mit problem er at jeg får en mærkelig smerte i venstre side af nakken.
Jeg ved ikke helt hvad jeg gør galt, nogle der har oplevet noget lignende og måske har en løsning til det?

Og bær' venligst over med mig, hvis jeg har skrevet noget forkert

Du angiver simpelthen smerteområdet for upræcist.

Der er ligesom 2 sener/muskler fra nakken og op til kraniet. Det er lige i sammenslutningen mellem kraniet og senen/musklen i venstre side, at det kommer.

Jeg har før oplevet smerte i nakkeregionen ved tunge løft, ofte benpres, hvor jeg er kommet til at spænde uhensigtsmæssigt i nakken.
Prøv at være opmærksom på om du spænder i nakken når du løfter.

RasmusKS skrev:
Einstein skrev:
RasmusKS skrev:Hej Alle. Jeg er lige begyndt at styrketræne og har fået en til at lægge et program for mig.
Men mit problem er at jeg får en mærkelig smerte i venstre side af nakken.
Jeg ved ikke helt hvad jeg gør galt, nogle der har oplevet noget lignende og måske har en løsning til det?

Og bær' venligst over med mig, hvis jeg har skrevet noget forkert

Du angiver simpelthen smerteområdet for upræcist.

Der er ligesom 2 sener/muskler fra nakken og op til kraniet. Det er lige i sammenslutningen mellem kraniet og senen/musklen i venstre side, at det kommer.

Er du klar over hvor mange muskler, der tilhæfter på basis af kraniet?

Prøv at angiv det på et billede, det vil gøre tingene lettere.

Einstein skrev:
RasmusKS skrev:
Einstein skrev:
RasmusKS skrev:Hej Alle. Jeg er lige begyndt at styrketræne og har fået en til at lægge et program for mig.
Men mit problem er at jeg får en mærkelig smerte i venstre side af nakken.
Jeg ved ikke helt hvad jeg gør galt, nogle der har oplevet noget lignende og måske har en løsning til det?

Og bær' venligst over med mig, hvis jeg har skrevet noget forkert

Du angiver simpelthen smerteområdet for upræcist.

Der er ligesom 2 sener/muskler fra nakken og op til kraniet. Det er lige i sammenslutningen mellem kraniet og senen/musklen i venstre side, at det kommer.

Er du klar over hvor mange muskler, der tilhæfter på basis af kraniet?

Prøv at angiv det på et billede, det vil gøre tingene lettere.

Hvis vi foreksembel tager dette billede:
http://www.google.dk/imgres?q=muskelgru ... 29,r:0,s:0

Så er det den øverste muskel til ventre lige ved siden af rygsøjlen.

Du burde isolere ved hvilke øvelser / muskelgrupper smerten opstår. Hvis det er ved bænk/OHP o.lign. er der risiko for, at der er bøvl med supraspinatus. Hvis du ignorer det, fordi det bare er en mild smerte, og sikkert ikke er noget alvorligt, så kan du ende op med en ødelagt skulder i lang, lang tid

Bald_one skrev:Du burde isolere ved hvilke øvelser / muskelgrupper smerten opstår. Hvis det er ved bænk/OHP o.lign. er der risiko for, at der er bøvl med supraspinatus. Hvis du ignorer det, fordi det bare er en mild smerte, og sikkert ikke er noget alvorligt, så kan du ende op med en ødelagt skulder i lang, lang tid

Tak for svaret

Men jeg får det i næsten hver øvelse. Jeg prøvede her idag, hvor jeg træner Mave og ben. Der prøvede jeg at tage det stille og roligt i starten, det hjalp lidt på det. Men kunne stadig mærke det.
Ved forskellige mavebøjninger kan man godt få ondt i nakken, hvis man ikke er vant til det. Det fik jeg heller ikke på nogen måde der lignede der anden smerte.
Lidt mærkeligt...

Mærkeligt stræk i venstre side af nakken.

Brugere online