Hej folkens.

Da mit sparsomme SU-budget trænger til en revurdering, bliver jeg nødt til at se på, hvor jeg kan spare lidt penge på mit månedlige indtag af sunde fødevarer.

Mit spørgsmål er dertil, om mandler og peanutbutter er lidt sundt? Peanutbutter er noget billigere end mandler. Deraf kommer mit spørgsmål, om jeg lige så godt kan spise peanutbutter fremfor mandler?


På forhånd tak

Der er billigere alternativ end begge de to? altså skal det være mandler eller PB?

JeppN skrev:Der er billigere alternativ end begge de to? altså skal det være mandler eller PB?

Jeg får 50 ml olie hver dag. Det er klart den billigste måde at få sund fedt på. Det jeg godt godt.

Jeg er mest interesseret i andre billige og energitætte fødevarer som er studie-egnede.

Mandler og peanutbutter var umiddelbart mine første indskydelser til dette.

Sødmælk ! <3

Mogensen skrev:Sødmælk ! <3

Jeg burde have skrevet, at jeg så vidt muligt forsøger at undgå mejeriprodukter. Ellers var det en super ide

Hvorfor undgå mejeriprodukter?

Curlbro skrev:Hvorfor undgå mejeriprodukter?

Fordi jeg døjer lidt med Backne (uren hud på ryggen).
Det har hjulpet at skære flest mulige mejeriprodukter fra min kostplan.

Ole_S skrev:

Curlbro skrev:Hvorfor undgå mejeriprodukter?

Fordi jeg døjer lidt med Backne (uren hud på ryggen).
Det har hjulpet at skære flest mulige mejeriprodukter fra min kostplan.

Økologisk peanutbutter er guf, og det indeholder langt mindre kulhydrat end mandler. Fortrækker selv økologisk peanutbutter fra urtekram.

IAmAddicted skrev:

Ole_S skrev:

Curlbro skrev:Hvorfor undgå mejeriprodukter?

Fordi jeg døjer lidt med Backne (uren hud på ryggen).
Det har hjulpet at skære flest mulige mejeriprodukter fra min kostplan.

Økologisk peanutbutter er guf, og det indeholder langt mindre kulhydrat end mandler. Fortrækker selv økologisk peanutbutter fra urtekram.

Okay. Jeg løber PB fra England, da det er langt billigere.

Mandler indeholder ikke noget, som PB ikke indeholder? Hvis de nævnte fødevarer er lige sunde, vil jeg også vælge PB, da det er lækkert og billigst.

Forskellige nødder har forskellige effekter, ved ikke lige hvor meget man skal lægge i det, men her er lidt læsning:
http://www.bodybuilding.com/fun/5-nuts- ... -diet.html

Personligt spiser jeg begge dele.

Som fedtkilde er mandler peanutbutter overlegen.

Garik skrev:Som fedtkilde er mandler peanutbutter overlegen.

Yeah, no. Medmindre alle ens lipider i ens diæt består af enten den ene eller anden.

1kg mandler koster 70 kr. i Tyskland (eller så var det billigere, kan ikke helt huske). Men synes hele tiden man møder folk omkring sig, der alligevel skal derned og handle ind, så jeg spørger bare om de ikke lige kan hente 3kg mandler med. Det er jo latterligt billigt i forhold til DK, så se om du ikke kender nogen, eller måske selv kan arrangere noget med vennerne hvor i deler benzin-udgifterne. Det kan nok dog kun betale sig, hvis du ikke skal over broen, men jeg har ihvertfald en kammerat, der kommer med noget til mig i løbet af denne uge. Så prøv at lav en facebook opdatering eller noget.

3kg mandler fylder jo ingenting i bilen.

Vi har en Peanutbutter fra Rømer.
Velsmagende og sund. Indeholder intet andet end ristede økologiske jordnødder og havsalt.
http://www.bodyman.dk/shop/roemer-peanutbutter-500-24156p.html

Araz skrev:1kg mandler koster 70 kr. i Tyskland (eller så var det billigere, kan ikke helt huske). Men synes hele tiden man møder folk omkring sig, der alligevel skal derned og handle ind, så jeg spørger bare om de ikke lige kan hente 3kg mandler med. Det er jo latterligt billigt i forhold til DK, så se om du ikke kender nogen, eller måske selv kan arrangere noget med vennerne hvor i deler benzin-udgifterne. Det kan nok dog kun betale sig, hvis du ikke skal over broen, men jeg har ihvertfald en kammerat, der kommer med noget til mig i løbet af denne uge. Så prøv at lav en facebook opdatering eller noget.

3kg mandler fylder jo ingenting i bilen.

sidst jeg var i tyskland kunne jeg købe 500g mandler til 25kr.

Jeg holder mig til mandler frem for PB, da de kan faas med langt faerre carbs.

Er personligt faldet for dem her (4,4 g kulhydrat pr. 100 gram), der samtidig ogsaa er virkeligt billige. Giver 1.50 euro for 200 gram. Ved ikke hvorvidt de er tilgaengelige omkring gransen;

http://fddb.info/db/de/lebensmittel/ja_ ... index.html

Garik skrev:Som fedtkilde er mandler peanutbutter overlegen.

Forklaring bedes?

Ole_S skrev:

Garik skrev:Som fedtkilde er mandler peanutbutter overlegen.

Forklaring bedes?

Tror Garik henviser til fedtsyresammensætningen. Om den er bedre i mandler /peanuts ved jeg ikke, det må du selv slå op.

Sevez skrev:

Ole_S skrev:

Garik skrev:Som fedtkilde er mandler peanutbutter overlegen.

Forklaring bedes?

Tror Garik henviser til fedtsyresammensætningen. Om den er bedre i mandler /peanuts ved jeg ikke, det må du selv slå op.

Præcis. Fedtsyresammensætningen i peanutbutter er, hvis man i forvejen får masser af Omega-6 og ikke ret meget Omega-3, ikke favorabel.

Garik skrev:

Sevez skrev:

Ole_S skrev:

Garik skrev:Som fedtkilde er mandler peanutbutter overlegen.

Forklaring bedes?

Tror Garik henviser til fedtsyresammensætningen. Om den er bedre i mandler /peanuts ved jeg ikke, det må du selv slå op.

Præcis. Fedtsyresammensætningen i peanutbutter er, hvis man i forvejen får masser af Omega-6 og ikke ret meget Omega-3, ikke favorabel.

Og hvis man får fisk og fiskeolie-kapler?

Ole_S skrev:Og hvis man får fisk og fiskeolie-kapler?

Kom nu lige lidt. Det gør sku' ikke noget at undersøge ting selv. Og her er det endda serveret på et sølvfad...

Garik skrev:Fedtsyresammensætningen i peanutbutter er, hvis man i forvejen får masser af Omega-6 og ikke ret meget Omega-3, ikke favorabel.

Det betyder at hvis du spiser meget omega-6 holdigt fedt og i mindre grad omega-3 holdigt fedt, er peanutbutter ikke favorabelt. Hvis det fisk du spiser, og de fiskeolie kapsler du spiser indeholder meget omega-3 og i mindre grad omega-6 er peanutbutter at foretrække. Så skal du finde fedtsyresammensætningen for det fisk du spiser og de fiskeoliekaplser du også spiser.
Hint: Brug google

(Det her er alt sammen baseret på Garik's udsagn, jeg har ikke læst om emnet)

Sevez skrev:

Ole_S skrev:Og hvis man får fisk og fiskeolie-kapler?

Kom nu lige lidt. Det gør sku' ikke noget at undersøge ting selv. Og her er det endda serveret på et sølvfad...

Garik skrev:Fedtsyresammensætningen i peanutbutter er, hvis man i forvejen får masser af Omega-6 og ikke ret meget Omega-3, ikke favorabel.

Det betyder at hvis du spiser meget omega-6 holdigt fedt og i mindre grad omega-3 holdigt fedt, er peanutbutter ikke favorabelt. Hvis det fisk du spiser, og de fiskeolie kapsler du spiser indeholder meget omega-3 og i mindre grad omega-6 er peanutbutter at foretrække. Så skal du finde fedtsyresammensætningen for det fisk du spiser og de fiskeoliekaplser du også spiser.
Hint: Brug google

(Det her er alt sammen baseret på Garik's udsagn, jeg har ikke læst om emnet)

Som Sevez så fint udleder, handler det om dit samlede indtag af fedt

Tak for svarene.

Sevez skrev:

Ole_S skrev:Og hvis man får fisk og fiskeolie-kapler?

Kom nu lige lidt. Det gør sku' ikke noget at undersøge ting selv. Og her er det endda serveret på et sølvfad...

Garik skrev:Fedtsyresammensætningen i peanutbutter er, hvis man i forvejen får masser af Omega-6 og ikke ret meget Omega-3, ikke favorabel.

Det betyder at hvis du spiser meget omega-6 holdigt fedt og i mindre grad omega-3 holdigt fedt, er peanutbutter ikke favorabelt. Hvis det fisk du spiser, og de fiskeolie kapsler du spiser indeholder meget omega-3 og i mindre grad omega-6 er peanutbutter at foretrække. Så skal du finde fedtsyresammensætningen for det fisk du spiser og de fiskeoliekaplser du også spiser.
Hint: Brug google

(Det her er alt sammen baseret på Garik's udsagn, jeg har ikke læst om emnet)

Jeg behøver ikke undersøge det på Google. Jeg er klar over at kapslerne indeholder omega 3 ;) jeg mente mere, om det er tilstrækkeligt til, at jeg ikke bør tage højde for omega 3, når jeg skal vælge mellem de nævnte fødevarer.

Så længe du får opfyldt dit behov for sunde fedtsyrer (essentielle fedtsyrer), så er fedtkilden egentlig ikke vigtigt. Denne hetz imod umættede fedtsyrer er stærkt overvurderet. Transfedtsyren er den slemme her, og bør undgås. Men umættede fedtsyrer i sig selv, er slet ikke så slemt, hvis du opfylder dit behov af essentielle fedtsyrer (omega-3 og omega-6 fedtsyrer) så gør det ikke spor at du indtager en hvis mængde umættede fedtsyrer.