Mangel på "thickness"

Halløjsa BB.dk!

Nu er det så småt tid til, at jeg skal igang med mit vinterbulk. Jeg har efterhånden været igang med at løfte i lidt over et års tid, og som tiden er gået, er jeg blevet bredere og bredere, men tykkelsen af muskulaturen på min overkrop er ikke rigtig fulgt med. Målet med det her bulk at få rettet op på den her "ulighed" (og få pakket noget mass på overall selvfølgelig). Jeg er dog ikke helt sikker på, hvordan jeg skal gribe det an. Jeg kan læse, at mange benytter sig af bent over laterals, men vil det være nok i sig selv, eller er der brug for flere øvelser, der på anden måde fokuserer på dat dere thickness?

Dødløft for dybde på ryggen.

Du får satme ikke meget thickness af bent over laterals. Du skal lave rows.

Chayen skrev:Dødløft for dybde på ryggen.

+1

Til TS: Hvad er dine stats i de 3 store, evt. pullups?

Du kan læse lidt i dette indlæg. Der er 3 afsnit. apropos.php?page=67

Men igen. Konv. Dødløft, en row variant og pullups / chinups eller i værste fald pulldowns og du vil komme langt.

Enig med hvad der allerede er blevet sagt. Dødløft og rows, det er vejen frem til en tykkere ryg. I hvert fald for mig.

Er du sikker på du ikke bare generelt skal have mere masse på? Jeg mener, der er ikke mange der kommer til at se thick eller massive ud efter kun lidt over et års træning

Mangel på "thickness"

Brugere online