Mangler der biceps og triceps

Jeg er ved at cutte og er i tvivl om mine biceps og triceps bliver ramt nok i mit program?
Eller om jeg skal have nogle isoøvelser ind.

Program:
Squat
Goodmornings
Bænkpress
Chinups
Bor
Lateral raise
Mave

Du mangler i hvert fald noget skulderpres.

Ind med dips til triceps og lidt curls til biceps

Hvorfor køer du GM i forhold til DL?

Bay skrev:Du mangler i hvert fald noget skulderpres.

Ind med dips til triceps og lidt curls til biceps

Hvorfor køer du GM i forhold til DL?

Jeg kan lave skulderpress i stedet for lateal raise

Men du mener ikke jeg kan holde på massen med de tæsk mine biceps og triceps
får i de andre øvelser nu? Spørger egentlig om det er et must at give dem mere arbejde
for at de ikke forsvinder under cuttet

Mikkel Vibj skrev:
Bay skrev:Du mangler i hvert fald noget skulderpres.

Ind med dips til triceps og lidt curls til biceps

Hvorfor køer du GM i forhold til DL?

Jeg kan lave skulderpress i stedet for lateal raise

Men du mener ikke jeg kan holde på massen med de tæsk mine biceps og triceps
får i de andre øvelser nu? Spørger egentlig om det er et must at give dem mere arbejde
for at de ikke forsvinder under cuttet

Afhænger jo af rigtig meget om det er nok til at vedligeholde; din workcapacity, fysik, størrelsen af energiunderskud og så vidre.

Men nogle få iso-sæt til biceps og triceps tar jo ikke lang tid (specielt ikke hvis du supersetter), så hvorfor ikke være på den sikre side, og træn lidt guns :wink:

Nu går jeg ud fra du træner af primært kosmetiske årsager

Jo, træner for at få et bedre "look"

Tja, tror jeg vil kører lidt iso så

Ang. dødløft, så er det forbudt i mit center..øv

Mikkel Vibj skrev:Jo, træner for at få et bedre "look"
Tja, tror jeg vil kører lidt iso så

Ang. dødløft, så er det forbudt i mit center..øv

fandme lorte center så... er det pga. støj når stangen rammer gulvet?

Mikkel Vibj skrev:Jo, træner for at få et bedre "look"
Tja, tror jeg vil kører lidt iso så

Ang. dødløft, så er det forbudt i mit center..øv

Woot??? Ved ikke om det er godt eller skidt. Godt hvis det forhindrer skader, men for folk med styr på teknikken er det da plat!

Du har generelt set 3 ryg øvelser i dit program. Du kunne godt droppe GM og smide et supersæt mellem bisser og trisser ind, hvis du vil undgå for mange øvelser?

Bundesball skrev:
Mikkel Vibj skrev:Jo, træner for at få et bedre "look"
Tja, tror jeg vil kører lidt iso så

Ang. dødløft, så er det forbudt i mit center..øv

Woot??? Ved ikke om det er godt eller skidt. Godt hvis det forhindrer skader, men for folk med styr på teknikken er det da plat!

Du har generelt set 3 ryg øvelser i dit program. Du kunne godt droppe GM og smide et supersæt mellem bisser og trisser ind, hvis du vil undgå for mange øvelser?

Tak for tippet, tror jeg vil prøve det

Men ja, det er nederen med ingen dødløft. Jeg HAR teknik, men en af de første gange jeg var nede og træne i centeret, blev jeg standset midt i øvelsen. De mener den har for stort skadepotentiale

Selvfølgelig kan man skade sig selv ved at køre den forkert. Men det er på den anden side ret synd for os andre der kan teknikken, som du også skriver

Mikkel Vibj skrev:
Bundesball skrev:
Mikkel Vibj skrev:Jo, træner for at få et bedre "look"
Tja, tror jeg vil kører lidt iso så

Ang. dødløft, så er det forbudt i mit center..øv

Woot??? Ved ikke om det er godt eller skidt. Godt hvis det forhindrer skader, men for folk med styr på teknikken er det da plat!

Du har generelt set 3 ryg øvelser i dit program. Du kunne godt droppe GM og smide et supersæt mellem bisser og trisser ind, hvis du vil undgå for mange øvelser?

Tak for tippet, tror jeg vil prøve det

Men ja, det er nederen med ingen dødløft. Jeg HAR teknik, men en af de første gange jeg var nede og træne i centeret, blev jeg standset midt i øvelsen. De mener den har for stort skadepotentiale
Selvfølgelig kan man skade sig selv ved at køre den forkert. Men det er på den anden side ret synd for os andre der kan teknikken, som du også skriver

Fuck hvad de mener. De kan sgu da ikke forbyde den. Flyveskaller is the answer my friend.

Mangler der biceps og triceps

Brugere online