I alt: 1139
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1136
Jeg har endelig taget mig sammen til at prøve og lave en kostplan, for evt. at få lidt gode råd og hjælp til at optimere min træning og kost. Mit mål er at tabe mine sidste overflødige kg , da jeg stadig har en "folde" på maven og lidt"mantits" og derudover blive mere markeret og få større muskler som alle andre.
Jeg har holdt en pause fra motionscenter i 1½ års tid pga. økonomien, men er nu startet igen, men føler mig lidt som "nybegynder" igen.
På de sidste 2-3 år ca. har jeg ca. tabt mig 25-30 kg, og har nu igen trænet en måned, og har tabt mig ca. 5 kg, men er som om jeg så sidder fast igen nu..
Facts:
Alder: 22 år.
Vægt: 83 kg.
Ligevægtsindtag: Beregnet ud fra en udregner på nettet
Arbejde: Tømrer
Træning: 1-3 gange om ugen (Vil gerne igang med at træne mere igen)
Har lavet et eksempel en kostplan over min dagligdag, som er det samme hver dag stort set, bortset fra aftensmaden.
Proteinshaken er taget ud fra en bog som hedder "ABS-Diet" som jeg læste for et stykke tid siden.
kostplan
Mit problem er som sagt nu så, at jeg ikke ved om jeg brude ændre min kost på nogen måeder, eller om det ser fint ud som det gør nu?
Og derud over mangler jeg et slags trænings program.
Pt. træner jeg bare lidt det jeg har lyst til, men har overhovedet ingen sammenhæng i træningsplanen.
Håber der er nogen som er flinke og vil hjælpe mig lidt mere på vej mod mit mål, som jeg har haft de sidste mange mange år, så jeg med god samvitighed kan tage på stranden til næste sommer uden at være "flov" over min krop.
