Hejsa!

Jeg er 17år, jeg har trænet i 4mdr idag - jeg synes selv jeg ser rimelig fremskridt.
Jeg er steget i vægt i stortset alle øvelser.
Jeg har dog lagt på 50-55kg i bænkpres nu den sidste 1½måned.

Jeg har bare det store problem at jeg har en knæskade & har derfor rigtig svært ved at træne ben.
Det eneste jeg træner pt. er min læg, "calves" hedder musklen vidst.


Det irritere mig helt vildt at jeg ikke kan træne ben, men hvor meget ødelægger det for resten af min træning?

Jeg træner stort set 5 gange om ugen.

Typisk:
Bryst/Skulder/Triceps "mave"
Ryg/Ben(1øvelse)/Biceps

Det skifter jeg så imellem hver gang, mine typiske pausedage ligger lørdag, og tirsdag.

Er det sundt at gøre dette?

KONSTRUKTIV KRITIK MODTAGES MED ET SMIL! :-)

smid mave på den anden dag. Ja, jeg kører det samme..

Træls med dit knæ. Hvad er der sket med det?

Okay, will do!

Tja - jeg ville ønske jeg kunne svare dig på det, det ligger i familien..

Har en far & 2 brødre med samme problemer.
Men jeg snakkede med lægen den anden dag, og han forslog at jeg måske bare gik meget ned i vægt i øvelserne og så lave flere gentagelser. Han pointede også selv at han ikke vidste så meget om dette område. :-)
Men hvad siger i til den?


(Og til lidt ekstra til min første indlæg. Jeg drikker en proteinshake efter træning, & har overvejet at købe kreatin - da jeg nok snart begynder at cutte)

Niclasthem skrev:Okay, will do!

Tja - jeg ville ønske jeg kunne svare dig på det, det ligger i familien..

Har en far & 2 brødre med samme problemer.
Men jeg snakkede med lægen den anden dag, og han forslog at jeg måske bare gik meget ned i vægt i øvelserne og så lave flere gentagelser. Han pointede også selv at han ikke vidste så meget om dette område. :-)
Men hvad siger i til den?


(Og til lidt ekstra til min første indlæg. Jeg drikker en proteinshake efter træning, & har overvejet at købe kreatin - da jeg nok snart begynder at cutte)

Du kan forsøge dig med 3x12-15 i øvelser hvor knæet arbejder, hvormed belastningen bliver lav. Hold dig fra benmaskiner med låst bevægemønster.

Okay, mange tak for hjælpen!

Det vil jeg forsøge med i morgen tidlig. ;-)

Jeg har altid lidt af knæproblemer, men da jeg lærte at squatte, forsvandt mine problemer. Så prøv dig frem med noget let bentræning. Den muskelmasseforøgelse, som du vil få, vil gå ind og støtte leddet, hvilket på sigt kan betyde, at du bliver fri for ledsmerterne.

Når dette så er sagt, så kontakt en kompetent fysioterapeut el. lign..