Bulk vægtupdate
Uge 23: 70,7kg
Uge 24: 71kg (+300g)
Uge 25: 71,3kg (+300g)
Uge 26: 71,6kg (+300g)
Uge 27: 71,5kg (-100g)
Uge 28: 71,8kg (+300g)
Uge 29: 72,3kg (+500g)
Uge 30: 73kg (+700g)
- Har spist alt for meget skidt i denne uge. Man kan vidst tydeligt se, at jeg har været alene hjemme i uge 29 og 30.

Jeg tror nu at jeg har besluttet mig for hvilket bærbar jeg skal købe til skolestart.

Det bliver højst sandsynligt denne: http://www.mm-vision.dk/produkter/vispc ... notevision

Hvis nogen derude har nogle andre forslag, som er bedre til prisen, eller har erfaringer med mm-vision, må de gerne give lyd fra sig.

Trænede solo i dag. Familien kom hjem i går nat, så jeg har brugt dagen sammen med dem.

31/7 2011

Ben

DEADLIFT (Dynamisk)
12x60kg
6x100kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg

UNILATERAL LEG PRESS
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

LEG CURL
12x50kg
12x50kg
12x50kg

DB SPLIT SQUAT
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg

+ 6 sæt calfs

Tid: 55min

Umiddelbart vil jeg ikke købe den bærbar du har linket til.
Grafikkortet er ikke særligt imponerende i forhold til prisen.
Jeg ville gå en skærmstørrelse op, og dermed få mere ydeevne.

X-Wing skrev:Umiddelbart vil jeg ikke købe den bærbar du har linket til.
Grafikkortet er ikke særligt imponerende i forhold til prisen.
Jeg ville gå en skærmstørrelse op, og dermed få mere ydeevne.

Hvad ville du så foreslå i den prisklasse?

http://www.elgiganten.dk/product/pc-hardware/barbar-computer/MSIGT683405NE/msi-gt683-405ne-15-6-barbar
http://www.wupti.com/Produkter/Computer-og-IT/Computere/227557/ACER-AS5943G-i7720QM-156.html
http://www.mm-vision.dk/produkter/vispcsystem.asp?action=vis&type=notevision&menu=notebook&varenr=700800010&gruppe=PCnotevision

Men det kommer jo an på hvad du ønsker. Gaming-wise ville disse være gode.
Hvis du bare skal lave skole-ting på den, ville jeg gå nogle prisklasser ned.

Den skal mest bruges til skole ting, samt surfing osv. Der skal spilles en smule på den, men jeg er ikke den store gamer. Er det helt i skoven den jeg havde fundet? Jeg vil gerne have en lynhurtig computer. Sammentidig vil jeg have så meget value for money som muligt.

Altså det du betaler for, er at den er lille og let, hvilket jo er meget praktisk.
Dem jeg har linket til får du mere hardwire for pengene, og bedre performance med spil.
Jeg vil gerne slæbe på 1 kg mere og dermed få bedre performance.
Den du har linket til er stadig en meget kraftig bærbar, i forhold til vægt og størrelse.
Dog er dens grafikkort ikke særligt imponerende- min 1,5 år gamle bærbar til 7000kr har et kraftigere grafikkort.

Morgenvægt: 72,7kg

Hvor høj er du Marcus?

Jeg er ca. 175cm

Back-Attack med Andreas i dag. Det var awesome.

1/8 2011

Træk

PULLDOWN
12x70kg
8x90kg
6x100kg
6x110kg
6x115kg - Grimme, men en PR
6x100kg
6x100kg

SEATED ROW
12x60kg - Wide grip
10x60kg - Shovel grip
12x60kg - V-grip
12x60kg - Wide grip
10x60kg - Shovel grip
10x60kg - V-grip

PULL UP
12xBW
10xBW
10xBW
8xBW
8xBW
6xBW
- Skiftevis smalt og bredt greb.

DB ROW
10x42kg
10x42kg
10x42kg

CHEST SUPPORTED DB REAR LATERAL
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg

DB ALTERNATING CURL
8x20kg
8x20kg
10x16kg
10x16kg

+ 2 sæt 21's i bb curl med 25kg

Tid: 1t 20min

Morgenvægt: 73kg

Har du travlt i din hverdag?

Casper.S skrev:Har du travlt i din hverdag?

Det svinger meget. Hvorfor spørg du?

I dag har jeg trænet pres. Fik ikke noteret det ned, men det var en rigtig god træning.

Marcus skrev:

Casper.S skrev:Har du travlt i din hverdag?

Det svinger meget. Hvorfor spørg du?

I dag har jeg trænet pres. Fik ikke noteret det ned, men det var en rigtig god træning.

Fordi jeg gerne vil have at du bruger mere end 80 min. på at træne ryg.

I dag bliver off day. Af den simple grund at jeg ikke har lyst til at træne alene i dag, da jeg har fået ny pc. Derfor udskyder jeg træningen til i morgen, hvor jeg også har mulighed for at træne sammen med Andreas.

Morgenvægt: 73,5kg

I dag har jeg trænet ben. Det blev en omgang lort, hæmmet af min ene glute. Af samme grund, dropper jeg min dødløft cyklus. Det er nemlig altid under dødløft, at jeg får problemer med glutes. Hvorfor ved jeg ikke.

Derfor endte det med at blive:

5 sæt dødløft
3 sæt squat
5 sæt legcurl
5 sæt benpres
6 sæt calfs

Bulk vægtupdate
Uge 23: 70,7kg
Uge 24: 71kg (+300g)
Uge 25: 71,3kg (+300g)
Uge 26: 71,6kg (+300g)
Uge 27: 71,5kg (-100g)
Uge 28: 71,8kg (+300g)
Uge 29: 72,3kg (+500g)
Uge 30: 73kg (+700g)
Uge 31: 73,1kg (+100g)
- Egentlig en meget fornuftig stigning, taget forrige uges stigning i betragtning.

Jeg har i øvrigt ikke trænet i går eller i dag. Jeg trængte til et par off days. Jeg føler mig udkørt. I morgen tager jeg en deloadish omgang fullbody. Fra onsdag står den på hård træning igen, 5 dages dekon/deload burde være fint. Jeg starter op på et 2-split, det kommer enten til at være:

Dag 1: Ben, ryg, bagskulder, biceps
Dag 2: Bryst, skuldre, triceps

Eller...

Dag 1: Ben, ryg
Dag 2: Bryst, skuldre, bagskulder, triceps, biceps

Tiden må vise hvad jeg vælger. Begge dele har givet gode gains førhen.

Morgenvægt: 73,5kg

Jeg har fået lavet mig en bulk kostplan i dag. Den skal selvfølgelig justeres undervejs, alt efter hvordan vægten udvikler sig. Kom gerne med kommentarer.

Dit største måltid er natmåltidet? Er det en bestemt grund til det?
Ellers virker du jo som en gut, der har styr på det, og du har da også opnået fine resultater - så hvorfor ændre på det? Jeg vil nok bare få lidt mere ind fra morgen af..

ck92 skrev:Dit største måltid er natmåltidet? Er det en bestemt grund til det?
Ellers virker du jo som en gut, der har styr på det, og du har da også opnået fine resultater - så hvorfor ændre på det? Jeg vil nok bare få lidt mere ind fra morgen af..

Det er der ikke rigtig nogen bestemt grund til. Kan være du har en pointe med det lave kcal indtag om morgenen. Jeg har bare aldrig haft en særlig stor appetit om morgenen.

Morgenvægt: 73,9kg

Trænede solo i dag, da jeg skulle til frisøren efter skole. Det var nice at komme igang igen. Jeg tog det stille og roligt med benene, da min ene glute lige skal komme sig helt. Motivationen er helt i top igen, og kosten spiller 95%, det er fantastisk. Nogle gange glemmer jeg hvor meget jeg elsker at træne.

Dette stykke musik er jeg helt vild med, det er ellers ikke sådan noget jeg normalt lytter til...


10/8 2011

Ben, ryg, biceps

SQUAT
10x60kg
6x80kg
6x80kg
6x100kg
6x100kg

LEG PRESS (Narrow stance)
15x100kg
15x120kg
10x150kg
10x150kg

STANDING CABLE LEGCURL
15x16kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

PULLDOWN
6x100kg
6x100kg
6x100kg
SS
V-GRIP PULLDOWN ROW
15x50kg
15x50kg
15x50kg

BENT OVER ROW
12x60kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
15x60kg
15x60kg

1-ARM SEATED CABLE ROW
12x20kg
6x30kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

BENT OVER DB REAR LATERAL
15x12kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg
SS
DB SHRUG
12x42kg
10x42kg
10x36kg
10x36kg

DB ALTERNATING CURL
8x20kg
8x20kg
8x20kg

+ 1 sæt 21's i bb curl med 30kg
+ 4 sæt calfs

Tid: 1t 30min

Dagens træning var god. Den foregik i selskab med Andreas, og vi hyggede os. Kaffe drikningen inden træning er desuden kommet på programmet igen, ligeså er mælken.

I aften skal jeg ud at køre, og til teori. Det med at køre kan jeg godt lide, teorien derimod er noget af det kedeligste jeg nogensinde har oplevet. Dog regner jeg med, at denne titel snart bliver overtaget af en anden, da jeg skal til førstehjælpskursus på onsdag.

11/8 2011

Bryst, skuldre & triceps

BENCH PRESS
15x60kg
10x80kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
10x80kg

DB INCLINE 45 PRESS
8x36kg
10x30kg
10x30kg

DB INCLINE 45 FLY
15x16kg
15x16kg
15x16kg

SEATED DB PRESS
10x24kg
10x24kg
10x24kg

A-STYLE LATERAL
10x6kg
10x6kg
10x6kg
10x6kg

EZ-BAR SKULLCRUSHERS
6x35kg
12x25kg
12x25kg
- Alle sæt afslutte med press til 1-2 reps før failure.

UNILATERAL PUSHDOWN
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Tid: 1t 30min

Morgenvægt: 73,5kg

Bulk vægtupdate
Uge 23: 70,7kg
Uge 24: 71kg (+300g)
Uge 25: 71,3kg (+300g)
Uge 26: 71,6kg (+300g)
Uge 27: 71,5kg (-100g)
Uge 28: 71,8kg (+300g)
Uge 29: 72,3kg (+500g)
Uge 30: 73kg (+700g)
Uge 31: 73,1kg (+100g)
Uge 32: 73,5kg (+400g)
- Fin stigning.

Morgenvægt: 73,6kg

Rigtig fint bulk du kører. Begynder du at kunne se forskel?