Marcus' log - Just Fucking Train

Eventgalleri

Bruger login

BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag

Online

I alt: 1081

Medlemmer: 3

Skjulte: 0

Gæster: 1078

Følg bodybuilding.dk på

Marcus' log - Just Fucking Train

Tilbage til Logbog

Hop til:

Side 47 af 93 • 1 ... 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50 ... 93

Garik

8. dec 2011, 12:41

Marcus skrev:Morgenvægt: 81kg - PR!

Haha. Elsker du kalder det PR, når du stiger i vægt

Online Personlig Træner

: Chef-moderator; Reputation point: 470; Indlæg: 22465; Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49; Geografisk sted: Århus; Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave; Styrkeliste; - Bænkpres: 117.50; - Squat: 155.00; - Dødløft: 210.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Vis galleri (8); Kostplan: Vis kostplan

Marcus

8. dec 2011, 13:20

Garik skrev:
Marcus skrev:Morgenvægt: 81kg - PR!

Haha. Elsker du kalder det PR, når du stiger i vægt

Selvfølgelig skal det kaldes PR. Jeg er næsten mere glad for den slags rekorder, end dem jeg løfter. Jeg har nemlig haft ret svært ved at bulke i starten af min træningskarriere, så BW PRs er en forholdvis sjælden fornøjelse.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

8. dec 2011, 23:24

Stille og rolig træning i dag, var sulten inden jeg startede, og derfor var energien meget lav. Det undrer mig at jeg var sulten, da jeg har spist nøjagtig som normalt, men smider da bare lidt mere mad i madpakken så.

Stripped Down Hypertrophy

SQUAT
12x60kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

BENT OVER ROW
12x60kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
SS
BENCH PRESS
12x60kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

ROMANIAN DEADLIFT
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

MILITARY PRESS
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
SS
CHIN UP
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

10. dec 2011, 23:06

Trænede i går, jeg fik dog ikke skrevet det ned. Jeg er ved at være godt træt af sdh, hold kæft hvor er det bare kedeligt. Men må holde ud de sidste to uger med programmet.

Jeg æder som et svin for tiden, det er jeg godt tilfreds med. Vil gerne op på ca. 83kg inden cuttet starter d. 1 marts. Har planer om at veje ca. 70kg til sommer, jeg tror, at jeg kan stå flot på 70kg.

EDIT: Med æder som et svin, mener jeg alle mine ekstra måltider og snacks, ikke min faste kost.

Sidst rettet af Marcus 10. dec 2011, 23:37, rettet i alt 1 gang.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

10. dec 2011, 23:30

Ville lige se hvor mange kcal jeg får til hverdag. Har ikke taget aftensmad med, da jeg ikke slev styre det måltid. Det er som regel noget kød + pasta/ris eller grønt. Jeg regner med at det er omkring 500-700kcal. Synes selv det ser nogenlunde fornuftigt ud, hvad siger i?

kostplan

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

11. dec 2011, 23:30

Stripped Down Hypertrophy

SQUAT
12x60kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

BENT OVER ROW
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
SS
BENCH PRESS
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

ROMANIAN DEADLIFT
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

SEATED SMITH PRESS
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
SS
PULL UP
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Sidst rettet af Marcus 12. dec 2011, 21:18, rettet i alt 1 gang.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

12. dec 2011, 15:24

Jeg har godt nok et ambivalent forhold til SDH. På den ene side synes jeg at jeg respondere ret godt på det, og jeg ser større ud end nogensinde før. På den anden side er det røv kedeligt. Det suger virkelig lysten til træne ud af mig, godt det snart er overstået. Skal på skiferie fra d. 25, så jeg ved ikke om jeg kører SDH helt indtil der, eller om jeg kører ugen ud, også tager noget lidt mere spændende træning i den sidste uge.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

TheCzech

12. dec 2011, 15:30

Jeg ville til hver en tid vælge det program, der motiverer mig mest over diverse programmer med smarte navne - hvor fornuftige de end måtte være. Hvis et program keder en, vil det stille og roligt begynde at gå udover intensiveteten af træningen, og så kan programmet være nok så fornuftigt, men hvis det ikke får en til at give den en skalle i centeret, så vil resultaterne ikke være optimale.

Gør det der giver dig lyst til at banke dig selv fuldstændig igennem, hver gang du er i centeret.

: Reputation point: 573; Indlæg: 22937; Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

12. dec 2011, 20:57

TheCzech skrev:Jeg ville til hver en tid vælge det program, der motiverer mig mest over diverse programmer med smarte navne - hvor fornuftige de end måtte være. Hvis et program keder en, vil det stille og roligt begynde at gå udover intensiveteten af træningen, og så kan programmet være nok så fornuftigt, men hvis det ikke får en til at give den en skalle i centeret, så vil resultaterne ikke være optimale.

Gør det der giver dig lyst til at banke dig selv fuldstændig igennem, hver gang du er i centeret.

Det er også min holdning. Tror jeg tager de sidste tre dage, også giver jeg den gas med noget intuitiv træning den sidste uge op til skiferien.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

12. dec 2011, 21:32

Lol. Kom til at rette gårsdagens træning, fordi jeg bare ville c/p noget af det der fra, i stedet for at lave en ny post. Den er deroppe hvis det er... :lol:

:lol:

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

mic

12. dec 2011, 21:36

Marcus skrev:Jeg har godt nok et ambivalent forhold til SDH. På den ene side synes jeg at jeg respondere ret godt på det, og jeg ser større ud end nogensinde før. På den anden side er det røv kedeligt. Det suger virkelig lysten til træne ud af mig, godt det snart er overstået. Skal på skiferie fra d. 25, så jeg ved ikke om jeg kører SDH helt indtil der, eller om jeg kører ugen ud, også tager noget lidt mere spændende træning i den sidste uge.

Jeg har også, forsøgt, at køre SDH et par gange - men var desværre også ved at kede mig til døde begge gange, og stoppede derfor allerede efter et par uger.

Gør som TheCzech også skriver, find et program der giver dig lyst til at træne

Peace, Love, Black Metal

: Moderator; Reputation point: 55; Indlæg: 12600; Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59; Geografisk sted: Frederikssund; Træner her: Fitness World; Styrkeliste; - Bænkpres: 120.00; - Squat: 135.00; - Dødløft: 180.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

13. dec 2011, 10:55

mic skrev:Jeg har også, forsøgt, at køre SDH et par gange - men var desværre også ved at kede mig til døde begge gange, og stoppede derfor allerede efter et par uger.

Gør som TheCzech også skriver, find et program der giver dig lyst til at træne

Jeg er glad for at høre, at jeg ikke er den eneste, som synes programmet er kedeligt. Hopper fra det fra i morgen, nu skal motivationen op til tidligere tiders højder igen.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

14. dec 2011, 23:38

Tager den bare på gefúhl indtil skiferien. I dag var det pres.

Bryst, skuldre & triceps

BENCH PRESS
15x60kg
12x80kg
8x100kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg

DB INCLINE PRESS
12x30kg
12x30kg
12x30kg
+ Noget vanvid, som jeg ikke helt har givet et navn endnu.

SEATED CABLE FLY
12x14kg
12x14kg
12x14kg

DB SEATED PRESS
10x26kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg

DB LATERAL
10x12kg
10x12kg
10x12kg

ROPE PUSHDOWN
12x20kg
10x25kg
10x25kg

DIPS
12xBW
12xBW
12xBW

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

19. dec 2011, 16:06

Trænede ryg i fredags og ben i lørdags. Har ikke haft tid til at logge, da jeg har brugt meget tid på arbejde. I dag får jeg desværre ikke trænet, da jeg har taget en vagt for en kollega. Det bliver godt at få løn for alt det arbejde.

I morgen står den på en hård omgang pres.

Jeg har i øvrigt Wendler 5/3/1 i tankerne til efter nytår. Det kunne være spændende at prøve.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

20. dec 2011, 16:24

Rigtig god omgang i dag. Jeg plejer ikke at være så fyldt med energi, når jeg ikke har nået at få fast føde indenbords.

BENCH PRESS
12x60kg
10x80kg
6x100kg
6x120kg PR!
6x100kg
6x100kg
6x100kg
8x80kg
8x80kg
10x60kg
10x60kg

DB INCLINE FLY
10x18kg
10x18kg
10x14kg - Pause i bunden
10x14kg - Pause i bunden

DB SEATED PRESS
10x24kg
10x24kg
10x24kg
10x24kg

SEATED BEHIND NECK PRESS
10x30kg
10x30kg
10x30kg
SS
DB LATERAL
10x12kg
10x12kg
10x12kg

SEATED DB LATERAL
10x7kg
10x7kg
20x5kg

UNILATERAL PUSHDOWN
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg

+ 4 sæt JM press. - Første gang jeg prøver den.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Qmega

20. dec 2011, 17:55

God styrke i bænken.

Er du tiltaler for at træne skulder på bryst dagen? Personligt vil jeg hellere dele op, så det er splittet.

: Reputation point: 40; Indlæg: 2423; Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54; Styrkeliste; - Bænkpres: 100.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

21. dec 2011, 00:12

Qmega skrev:God styrke i bænken.

Er du tiltaler for at træne skulder på bryst dagen? Personligt vil jeg hellere dele op, så det er splittet.

Tak.

Jeg har et blandet forhold til det. Det er meget praktisk at have, men jeg synes det er træls at jeg ikke rigtig har nogen styrke tilbage efter bryst. Jeg har før splittet det op og været meget glad for det. Det kan være at jeg går tilbage til det snart.

Det kan også være, at jeg prøver noget helt nyt, og forsøger mig med et 4-split.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

21. dec 2011, 22:30

Dejlig omgang ryg i dag, træningen foregik alene men det gjorde mig nu ikke noget.

I morgen skal jeg ned og træne tidligt, da jeg skal til begravelse og julefrokost. Jeg glæder mig helt vildt til julefrokosten, da det er med mit hus fra efterskolen, nogle dejlige drenge som jeg savner helt vildt. Det er usikkert om jeg træner fredag, det tager jeg som det kommer.

Der er i øvrigt kun fire dage til jeg skal til Bad Gastein!

Back & biceps

PULLDOWN
12x60kg
10x80kg
6x100kg
6x110kg
6x110kg
6x100kg
6x100kg
10x80kg
10x80kg

BENT OVER ROW
12x60kg
10x80kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

CHIN UP
10xBW
10xBW
8xBW
8xBW

SEATED V-BAR ROW
12x60kg
12x60kg
12x60kg

HYPEREXTENSION
15x10kg
15x10kg
15x10kg

DB SHRUG
12x36kg
12x36kg
12x36kg

CHEST SUPPORTED REAR LATERAL
12x10kg
12x10kg
12x10kg
20x6kg
20x6kg

SEATED DB CURL
8x18kg
8x18kg
10x14kg
10x14kg
10x12kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

3. jan 2012, 22:00

Så er hjemvendt fra Bad Gastein. Det har været en vild ferie, som bød på druk og snowboard hver eneste dag. Jeg ville gerne kunne fortælle historier derfra, men jeg ville simpelthen ikke vide hvor jeg skulle begynde.

Jeg håber, at alle mine loglæsere har haft en god jul og et godt nytår. Jeg høstede mig et par Adidas Power Perfect II i julegave, dem glæder jeg mig til at prøve i morgen. Derfor står den også på en omgang ben træning i morgen.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

13. jan 2012, 11:37

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Garik

13. jan 2012, 12:04

Marcus skrev:Så er hjemvendt fra Bad Gastein. Det har været en vild ferie, som bød på druk og snowboard hver eneste dag. Jeg ville gerne kunne fortælle historier derfra, men jeg ville simpelthen ikke vide hvor jeg skulle begynde.

Jeg håber, at alle mine loglæsere har haft en god jul og et godt nytår. Jeg høstede mig et par Adidas Power Perfect II i julegave, dem glæder jeg mig til at prøve i morgen. Derfor står den også på en omgang ben træning i morgen.

Fik du så trænet ben?

Online Personlig Træner

: Chef-moderator; Reputation point: 470; Indlæg: 22465; Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49; Geografisk sted: Århus; Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave; Styrkeliste; - Bænkpres: 117.50; - Squat: 155.00; - Dødløft: 210.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Vis galleri (8); Kostplan: Vis kostplan

Marcus

13. jan 2012, 15:34

Jeg blev ramt af sygdom da jeg kom hjem fra Bad Gastein, derfor har jeg været på pencillin i et stykke tid. Jeg er lige blevet rask, og giver den gas igen. Jeg fik trænet en smule under sygdommen, men kun med meget lette vægte, bare for at undgå den værste atrofi.

Jeg har ikke gidet at logge, da det alt sammen har været en ret sørgelig omgang.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

14. jan 2012, 15:48

Fra i morgen begynder jeg på Wendler 5 3 1. Inspireret af disse artikler:
http://www.simplyshredded.com/rising-st ... d-com.html
http://www.t-nation.com/free_online_art ... e_strength

Jeg har længe haft lyst til at kører at styrkeprogram igen, så nu gør jeg det. Håber at det bliver en succes.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Laaarrrsss

14. jan 2012, 17:57

Hej

Fed log du fører. Jeg skal da lige følge med

Og god styrke i bænken!

: Reputation point: 0; Indlæg: 860; Tilmeldt: 4. okt 2009, 15:38; Træner her: Videbæk Styrkesport
SPH GYM; Styrkeliste; - Bænkpres: 130.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 240.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

15. jan 2012, 16:16

Lars: Tak, du skal være velkommen.

Upperbody - Bench press

BENCH PRESS
12x60kg
10x70kg
5x80kg
5x90kg
8x102,5kg

DB INCLINE PRESS
15x30kg
15x30kg
15x24kg
15x24kg
15x24kg

SEATED ROW
12x50kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

SEATED DB CURL
15x12kg
15x12kg
15x12kg
15x12kg

- Fedt at være ordentligt i gang igen!

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

16. jan 2012, 15:13

Jeg havde forventet at skole dagen i dag ville være en langtrukken affære, men fire af mine timer blev aflyst pga. syge lærere. Er der noget bedre end aflyste timer? Det skulle da lige være PR's, men hvis man nu ser bort fra det det. Derfor kom jeg frisk ned til en omgang lower body i World.

Lower body - Deadlift day

DEADLIFT
12x60kg
5x100kg
5x115kg
5x132,5kg
5x150kg - Glemte at jeg skulle køre all out. ](*,)

](*,)

GOODMORNING
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg

LEG RAISE
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW

CALF PRESS
15x100kg
15x120kg
15x120kg
15x120kg
15x120kg

I morgen er det off day, da jeg skal arbejde. Jeg glæder mig til upper body på onsdag. Jeg regner med at filme min military press, så jeg kan få lidt respons på teknikken, inden de bliver tunge.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

mic

17. jan 2012, 10:59

Marcus skrev:[i]Jeg havde forventet at skole dagen i dag ville være en langtrukken affære, men fire af mine timer blev aflyst pga. syge lærere. Er der noget bedre end aflyste timer?

Peace, Love, Black Metal

: Moderator; Reputation point: 55; Indlæg: 12600; Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59; Geografisk sted: Frederikssund; Træner her: Fitness World; Styrkeliste; - Bænkpres: 120.00; - Squat: 135.00; - Dødløft: 180.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

18. jan 2012, 21:59

I dag har jeg været på innovations messe i forbindelse med Young Enterprise forløbet. Vores virksomhed gik ikke videre, men det gør mig ikke så meget, da vi derfor slipper for en masse ekstra arbejde. Trænede en god hurtig omgang med Andreas her til aften.

MILITARY PRESS
20x20kg
15x30kg
5x40kg
5x47,5kg
8x55kg

DIPS
15xBW
15xBW
15xBW
12xBW
12xBW

CHIN-UPS
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

CHEST SUPPORTED DB REAR LATERAL
15x10kg
15x10kg
15x10kg

Vi filmede lidt military press, men vinklen blev for dårlig, til at jeg gad gemme det. Jeg må filme noget næste gang, så jeg kan få respons på teknikken. Andreas lavede lidt rep-out i chin-ups som vi filmede. I morgen står den på lowerbody dag med squat. Det bliver godt.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

19. jan 2012, 18:40

Rigtig god træning i dag i selskab med Andreas.

SQUAT
12x60kg
6x80kg
5x87,5kg
5x100kg
10x115kg
- Overvejer om jeg har sat mit max for lavt.

LEG PRESS
15x120kg
15x120kg
15x120kg
15x120kg
15x120kg

LEG CURL
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

+ 3 sæt calfs

Vi filmede et enkelt sæt squat, jeg vil gerne have noget respons på teknikken.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

TheCzech

19. jan 2012, 19:08

Lækkert squattet!

Det er svært at sige så meget om teknikken fra den vinkel. Der er ikke noget der for alvor falder i øjnene på mig. En video fra siden ville gøre det nemmere.

: Reputation point: 573; Indlæg: 22937; Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Side 47 af 93 • 1 ... 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50 ... 93

Tilbage til Logbog

Hop til:

Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster