NoShit skrev:Styrken kan ikke være helt så hårdt ramt af cuttet, når du formår at lave PR i bænken

Bare vent til du ser træningen fra i dag.

Marcus skrev:

NoShit skrev:Styrken kan ikke være helt så hårdt ramt af cuttet, når du formår at lave PR i bænken

Bare vent til du ser træningen fra i dag.

BOOOOOOM!

Folk de kigger noget

Alt for awesome træning i dag.

Lower body - Deadlift day

DEADLIFT
10x60kg
3x100kg
3x120kg
5x150kg
3x170kg
10x190kg PR!

GOODMORNING
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg

HANGING LEG RAISE
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW

+ 5 sæt calfs.

Lidt video fra i dag:

God dødløft Marcus!

Din makker ser da lidt skinny ud - husker han at spise nok? Til trods for det, har jeg aldrig set en så skinny dreng løfte så meget. Approved!

ck92 skrev:God dødløft Marcus!

Din makker ser da lidt skinny ud - husker han at spise nok? Til trods for det, har jeg aldrig set en så skinny dreng løfte så meget. Approved!

Han er alt for dårlig til at få spist nok. Han spiser dog mere end mig, selv da jeg ikke var på diæt. Han forstår bare ikke lige, at han bare skal spise endnu mere, hvis han ikke tager på.

Morgenvægt: 80,4kg

Du ser yndig ud når du dødløfter

Udover dette så fantastiske stats! Kan i den grad ikke konkurrere med dine løft, det ser heftigt ud. Bliver spændende at se hvordan formen ser ud efter cut

Det er altså et ganske habilt dødløft. Bounce eller ikke bounce.

Getbiggernow skrev:Du ser yndig ud når du dødløfter

Udover dette så fantastiske stats! Kan i den grad ikke konkurrere med dine løft, det ser heftigt ud. Bliver spændende at se hvordan formen ser ud efter cut

Tusind tak for roserne. Jeg er også meget spændt på hvordan formen udvikler sig. Jeg har aldrig, været rigtig langt nede i fedtprocent.

salt skrev:Det er altså et ganske habilt dødløft. Bounce eller ikke bounce.

Tak Salt.

I dag har jeg fået lidt supps hjem. 5kg protein pulver, 100 koffein tabs og 12 proteinbarer. Proteinbarerne er indkøb til studieturen til Krakrow, som jeg skal på her på onsdag. Derfor træner jeg heller ikke der.

Udover at jeg har fået supps, og at jeg var nede og træne, har det været en trist dag. Startede med at cykle i skole, på min mors lorte cykel, da min egen er i stykker. Derefter stod den på, en lang triviel og kedelig skoledag. Da jeg så kom hjem fra træning, skulle jeg bare lave aflevering. Det bliver godt at få ferie snart.

Upper body - Military press day!

MILITARY PRESS
10x40kg
6x50kg
5x60kg
3x67,5kg
3x75kg PR!

DIPS
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW

CHIN UPS
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Lidt video fik vi også filmet (den gider af mystiske grunde ikke lave embed):
https://www.youtube.com/watch?v=ktUsnM3-YUo

Jeg følte mig ikke på toppen i dag, da jeg startede træningen. Mini baglår og min lænd, var stadig mærket af dødløften i mandags. Jeg kom dog lidt igen, men synes godt jeg kunne have fået en rep mere i mit topsæt på en god dag.

Lower body - Squat day!

SQUAT
10x60kg
5x100kg
5x130kg
3x145kg
2x162,5kg

LEG CURL
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg

LEG PRESS
15x100kg
15x100kg
15x100kg
15x100kg
15x100kg

CALF PRESS
15x120kg
15x140kg
15x150kg
15x150kg
15x150kg

Vi skød lidt video af squatten. Efter træningen havde jeg et helt fint pump, som jeg forsøgte at få på video. Det blev dog ikke helt, som jeg havde håbet på. (Igen gider den ikke embed, ved ikke hvad det er. Måske den bare ikke kan, lige efter upload.)
https://www.youtube.com/watch?v=2OdY6wNJtgw
https://www.youtube.com/watch?v=kDc1bp7nhOU

Er der ikke kun 2 reps i topsættet? Og sikke en masse good guys i baggrunden på dødløft videoen

Morgenvægt: 80,6kg

Aagi-e skrev:Er der ikke kun 2 reps i topsættet? Og sikke en masse good guys i baggrunden på dødløft videoen

Der har du ret i. Rettet nu.

Smutter på studietur til Krakow i morgen tidlig kl. 05, så ingen updates fra mig indtil fredag. Jeg ligger diæten lidt på hylden på studieturen, da man jo kun oplever den en gang. Jeg vil dog holde mig fra at spise unødigt meget slik, chips osv. Øl vil der dog blive indtaget rigeligt af.

Jeg trænede i øvrigt en let omgang deload i dag.

Så er jeg hjemvendt fra Krakow. Det var en satans fed tur, som jeg næppe kommer til at glemme. Den stod på masser af billige fadøl, shots, måltider på michelin anbefalede restauranter (kostede under 200kr for to retter og vin), McD, og et besøg på stripclub. Derudover var der selvfølgelig også de obligatoriske skole relaterede ting, hvor besøget på Auswitch nok var det mest spændende.

I dag tog jeg en hurtig omgang deload inden arbejde. Mandag starter jeg på en ny Wendler 5/3/1 cyklus.

Morgenvægten var 81kg i dag.

Morgenvægt: 80,6kg

Kan se du squatter i de Adidas squatsko - er det noget at investerer i? Jeg mener kan du mærke en forskel fra at squatte i dem vs. squatte i almindelige sko?

ck92 skrev:Kan se du squatter i de Adidas squatsko - er det noget at investerer i? Jeg mener kan du mærke en forskel fra at squatte i dem vs. squatte i almindelige sko?

Jeg synes helt klart, at de har været en fornuftig investering. Det er meget bedre at squatte i dem, end i nogen af de andre sko jeg har squattet i før i tiden (Converse All stars og Adidas Handball Special). Jeg kan kun anbefale dig at købe et par.

De er desuden også rigtig gode at bænkpresse i.

Har ikke så meget at tilføje til dagens træning, det var en helt godkendt omgang.

Upper body - Bench press day

BENCH PRESS
10x60kg
5x80kg
5x92,5kg
5x107,5kg
6x120kg

DB INCLINE PRESS
15x26kg
15x26kg
15x26kg
12x26kg
12x26kg

BENT OVER ROW
12x60kg
10x80kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

SEATED DB CURL
12x16kg
12x16kg
12x16kg
12x16kg
SS
DB REAR LATERAL
12x12kg
12x12kg
12x12kg
12x12kg

Morgenvægt: 80,1kg

Her kommer så træningen fra i går. Jeg følte mig list halvdårlig, mest pga. et for stort måltid inden træning. Mine træningspartnere holdte god afstand til mig. Dels pga. frygten for at jeg skulle brække mig, dels fordi jeg stank af hvidløg. Det var nemlig en rigtig lækker pasta og kødsovs (meget lidt pasta), jeg havde spist inden. Studieturen sidder stadig i kroppen, men jeg skal bare ind i kampen igen.

Lower body - Deadlift day

DEADLIFT
10x60kg
6x110kg
5x137,5kg
5x157,5kg
6x180kg

GOODMORNING
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg

HANGING LEG RAISES
15xBw
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW

CALF PRESS
15x140kg
15x160kg
15x180kg
15x180kg
15x180kg -> ?x140kg -> ?x100kg -> ?x60kg

Er du begyndt i et nyt center? Ser sådan ud på videoen.

Vitus skrev:Er du begyndt i et ny center? Ser sådan ud på videoen.

Nope, jg har bare bevæget mig over i Cross fit området, da alt andet var optaget. Det er (desværre) stadig Shitness World.

Marcus skrev:DEADLIFT
10x60kg
3x100kg
3x120kg
5x150kg
3x170kg
10x190kg PR!

Strong deadlift. Har du overvejet at begive dig ud i et 1RM?

Marcus skrev:

Vitus skrev:Er du begyndt i et ny center? Ser sådan ud på videoen.

Nope, jg har bare bevæget mig over i Cross fit området, da alt andet var optaget. Det er (desværre) stadig Shitness World.

Det er sgu et fancy crossfit område i har der

sTALKER skrev:

Marcus skrev:DEADLIFT
10x60kg
3x100kg
3x120kg
5x150kg
3x170kg
10x190kg PR!

Strong deadlift. Har du overvejet at begive dig ud i et 1RM?

Jeg testede 1RM for to måneder siden. Der fik jeg "kun" 200kg, og failede 205kg. Men det var grebet, der var min hæmsko, har skaffet mig noget flydende magnesium, så mon ikke der er til mere.

Glimrende træning i dag. I morgen har jeg fællestræning med en masse good guys fra efterskole tiden, vi har nemlig gl. elevfest om aftenen. Det glæder jeg mig helt vildt til.

Upper body - Military press day!

MILITARY PRESS
12x30kg
10x40kg
5x55kg
5x62,5kg
6x70kg PR

DIPS
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW

CHIN UPS
12xBW
12xBW
10xBW
10xBW
8xBW
8xBW

+ 3 sets cable rows ss reverse fly

Marcus skrev:

sTALKER skrev:

Marcus skrev:DEADLIFT
10x60kg
3x100kg
3x120kg
5x150kg
3x170kg
10x190kg PR!

Strong deadlift. Har du overvejet at begive dig ud i et 1RM?

Jeg testede 1RM for to måneder siden. Der fik jeg "kun" 200kg, og failede 205kg. Men det var grebet, der var min hæmsko, har skaffet mig noget flydende magnesium, så mon ikke der er til mere.

Var det uden straps da?

Stalker: Ja, det var uden straps.