Marcus' log - Just Fucking Train

Eventgalleri

Bruger login

BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69535 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online

I alt: 1143

Medlemmer: 3

Skjulte: 0

Gæster: 1140

Følg bodybuilding.dk på

Marcus' log - Just Fucking Train

Tilbage til Logbog

Hop til:

Side 74 af 93 • 1 ... 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77 ... 93

BigOzzy

2. dec 2012, 21:11

Bar træk 232,5 - jeg lavede 235 idag med tømmermænd. Video kommer senere !

Hjemmeside: Reputation point: 179; Indlæg: 3634; Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37; Geografisk sted: Østerbro, København; Træner her: The Gym; Styrkeliste; - Bænkpres: 130.00; - Squat: 180.00; - Dødløft: 250.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Ingen kostplan

sTALKER

2. dec 2012, 21:54

Marcus skrev:Vitus: Eastbay.com - De er både flotte og billige!

Hvor høj er du? Og hvad str. bruger du? Jeg synes ikke deres størrelsestabel er særlig god.

: Reputation point: 200; Indlæg: 801; Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

2. dec 2012, 22:58

DOMS: Jeg tager det bare på dagsform. Men som udgangspunkt bygges der op til et tungt "PR-sæt" på styrke dagene. På volume dagene er jeg ligeglad, med hvad jeg løfter.

Ozzy: Damn you! Satme godt trukket. Jeg ser frem til video.

sTALKER: Jeg er 175cm, og jeg bruger XL.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

3. dec 2012, 16:41

I dag smedede jeg med Jeppe. Kæft det var hyggeligt. Vi havde ens tights på og folk beundrede vores flotte ben. Misundelsen var stor hos de andre mænd, kunne man tydeligt mærke. Jeg havde været godt og grundigt træt det meste af dagen, så forventningerne var ikke i top. Det blev dog en fornuftig omgang alligevel.

Lower body - Power

SQUAT
10x60kg
6x100kg
3x140kg
3x160kg
3x180kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg

GOODMORNING
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

KB WALKING LUNGES
8x16kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

LEG CURL
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

+ 6 sæt calves.

Mine ben har det rart nu. I morgen står den på chest & biceps volume. Det bliver voldsomt BB. Det bliver også flot, da Jeppe og jeg har planlagt rød dag. Dvs. røde tights, røde t-shirts osv.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

4. dec 2012, 18:14

I dag smedede jeg med Andreas. Jeppe bailede mig til fordel for sit arbejde, men det gjorde nu ikke så meget. Jeg fik en solid omgang pecs og biceps alligevel. Fokus i dag var på langsom excentrisk fase og mind to muscle kontakt. Dette førte til et voldsomt pump, og mine pecs kommer til at være hårdt ramt af DOMS i morgen, kan jeg mærke.

Jeg fandt også ud af, at min work capacity er ren lort. Men jeg regner med, at det nok skal blive forbedret over de næste par uger.

Chest & Biceps - Hypertrophy

DB INCLINE PRESS
12x30kg
10x36kg
10x42kg
10x42kg
7x36kg
10x30kg
10x30kg

DB PRESS
10x36kg
8x30kg
10x26kg
10x26kg

BENCH PRESS
10x70kg
10x60kg
10x60kg

DB INCLINE FLY
12x12kg
12x12kg
12x12kg

HAMMER CURL
10x22kg
10x22kg
10x18kg
10x18kg
10x18kg

SEATED DB CURL
10x12kg
10x12kg
10x12kg

Kæft en god træning. Jeg har virkelig savnet at træne med høj volume og på dagsform. Det er bare tusind gange sjovere. I morgen træner jeg ryg, og det bliver helt sikkert også en god træning.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

DGammelgaard

4. dec 2012, 23:39

Havde ellers håbet på at se dig i rødt her til aften. Jamen sikke dog en omgang patter! Jeg forstår dig simeplthen ikke, alt den volumen og så meget highrep! at det skulle være sjovt.. :lol:

:lol:

men okay, ovenpå en god omgang Wendler :roll:

:roll:

www.CoachGammelgaard.com

https://www.facebook.com/CoachGammelgaard

: Reputation point: 15; Indlæg: 2382; Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33; Geografisk sted: Århus; Træner her: Pure Performance; Styrkeliste; - Bænkpres: 125.00; - Squat: 175.00; - Dødløft: 200.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Ingen kostplan

Marcus

5. dec 2012, 18:47

Dagens omgang ryg.

Back - Hypertrophy

PULL-UP
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

BENT OVER ROW
12x60kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

PULL-DOWN
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg

SEATED ROW
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

UNILATERAL MACHINE ROW
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Solid omgang. Pumpet bagefter var fænomenalt. Nu skal jeg lave VØ aflevering og spise mad, meget mad.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Grumpy

5. dec 2012, 18:55

Jeg er vild med din nye træningsstil

Hjemmeside: Moderator; Reputation point: 185; Indlæg: 8526; Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42; Geografisk sted: Danmark; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Aagi-e

5. dec 2012, 19:57

Yeeeeee, bodybuilding!

: Reputation point: 5; Indlæg: 1070; Tilmeldt: 25. maj 2010, 22:26; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 100.00; - Squat: 140.00; - Dødløft: 170.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Ingen kostplan

Marcus

6. dec 2012, 10:04

Nders: Jeg er også selv ret glad for den. Håber det kommer til at give gode gains.

Agi-e: Yeaaah.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

7. dec 2012, 11:47

I går var off day og i dag bliver det måske også.

Jeg føler mig ret sløj, og hoster konstant. Oveni det har jeg en VØ-aflevering, som skal afleveres kl. 23.59 i aften. Needless to day; jeg har en lorte dag foran mig.

Jeg håber at klemme en hurtig omgang delts og triceps ind i aften.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

TheCzech

7. dec 2012, 11:51

God bedring!

Det ser lækkert ud med det nye program. Jeg er super glad for den her struktur, så det bliver spændende at følge med i, hvor meget du får ud af det.

: Reputation point: 573; Indlæg: 22937; Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

BigOzzy

7. dec 2012, 12:05

Gå tilbage til at være styrkeløfter.. du bliver syg af bodybuilding og du har sååå meget talent for SL jo ??

Hjemmeside: Reputation point: 179; Indlæg: 3634; Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37; Geografisk sted: Østerbro, København; Træner her: The Gym; Styrkeliste; - Bænkpres: 130.00; - Squat: 180.00; - Dødløft: 250.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Ingen kostplan

Marcus

7. dec 2012, 14:10

Tjekken: Tak. Jeg er ret spændt på, at se hvad jeg får ud af det. Umiddelbart tiltaler strukturen mig meget.

Ozzy: Haha, jeg blamer ikke bodybuildingen for min sygdom. Det er nok at stramme den lidt. Det er lidt lige meget, om jeg er god til SL, hvis jeg synes sporten er kedelig. Jeg kan godt lide at løfte tungt, men selve konkurrenceelementet i det tiltaler mig faktisk ikke så meget.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

DGammelgaard

8. dec 2012, 10:57

Marcus skrev:Upper body styrke
Lower body styrke
Chest & Biceps volume
Back volume
Delts & triceps volume
Legs volume
Off/repeat

Hedder den opsætnig/split noget bestemt?

www.CoachGammelgaard.com

https://www.facebook.com/CoachGammelgaard

: Reputation point: 15; Indlæg: 2382; Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33; Geografisk sted: Århus; Træner her: Pure Performance; Styrkeliste; - Bænkpres: 125.00; - Squat: 175.00; - Dødløft: 200.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Ingen kostplan

T-pain

8. dec 2012, 11:24

DGammelgaard skrev:
Marcus skrev:Upper body styrke
Lower body styrke
Chest & Biceps volume
Back volume
Delts & triceps volume
Legs volume
Off/repeat

Hedder den opsætnig/split noget bestemt?

Jep, "Marcus going SWOLE" hedder det. Spøg til side, så minder det jo utrolig meget om PHAT-programmet, udover der er en ekstra dag at blive stor i.

Jeg vil desuden tilføje, at du, Marcus, sagtens kan træne en masse BB og blive swole, mens du har det sjovt og dertil også blive brølstærk. Jeg er ikke i tvivl om det =D>

=D>

: Reputation point: 10; Indlæg: 1753; Tilmeldt: 9. mar 2010, 21:32; Geografisk sted: København NV; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

DGammelgaard

8. dec 2012, 12:56

T-pain skrev:
DGammelgaard skrev:
Marcus skrev:Upper body styrke
Lower body styrke
Chest & Biceps volume
Back volume
Delts & triceps volume
Legs volume
Off/repeat

Hedder den opsætnig/split noget bestemt?

Jep, "Marcus going SWOLE" hedder det. Spøg til side, så minder det jo utrolig meget om PHAT-programmet, udover der er en ekstra dag at blive stor i.

Jeg vil desuden tilføje, at du, Marcus, sagtens kan træne en masse BB og blive swole, mens du har det sjovt og dertil også blive brølstærk. Jeg er ikke i tvivl om det

Jaja jeg siger heller ikke at han skal gå tilbage til Wendler eller lave noget andet

Det ser ud til at være et fedt program, der passer pefekt til Marcus

www.CoachGammelgaard.com

https://www.facebook.com/CoachGammelgaard

: Reputation point: 15; Indlæg: 2382; Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33; Geografisk sted: Århus; Træner her: Pure Performance; Styrkeliste; - Bænkpres: 125.00; - Squat: 175.00; - Dødløft: 200.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Ingen kostplan

Marcus

9. dec 2012, 23:12

Troels: Navntet bør indeholde et tal synes jeg. Marcus Going SWOLE 2.0 kunne være et godt navn. Jeg er glad for, at du har tiltro til mine evner. Specielt fordi du er et bæst selv.

------------------------------------

De sidste fire dage har været off, for at komme mig helt over forkølelsen. Jeg er nu 90 % rask, og jeg begynder at smede igen fra i morgen. Det bliver fedt at træne igen.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

10. dec 2012, 18:07

I dag begynder SRP skrivningen for mit vedkommende. Mit mål for i dag er at få lagt en plan over hvad jeg skal lave, de næste 9 skrivedage. I dag købte jeg julegaver, så jeg ikke skal tænke mere på det.

Jeg skriver om konkurrenceforhold på det danske fitnessmarked med udgangspunkt i Fitness World. Det er jeg faktisk fint tilfreds med at skulle skrive om.

Delts & triceps - Hypertrophy

SEATED DB PRESS
12x20kg
10x26kg
10x30kg
10x30kg
7x30kg
7x26kg
10x20kg

DB LATERAL
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x9kg
10x9kg

REVERSE CABLE FLY
12x6kg
12x6kg
12x6kg
12x6kg
12x6kg

UNILATERAL CABLE TRICEPS EXTENSION
10x12,5kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg

DIPS
15xBW
15xBW
10xBW
10xBW
10xBW

- Min work capacity er lort. Men den skal jo bare opbygges stille og roligt.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Mågens

10. dec 2012, 18:11

Marcus skrev:Min work capacity er lort. Men den skal jo bare opbygges stille og roligt.

Det tager tid. Man får jo ikke en Nders arbejdstolerance på et par uger.

Personlig træning

Facebook profil

Instagram profil

: Reputation point: 302; Indlæg: 20081; Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

11. dec 2012, 18:24

Dag 2 med SRP skrivning i dag. Det går frem ad, og jeg holder mig næsten til planen. Jeg er dog for dårlig til at komme ud af sengen, og få skrevet lidt inden træning.

Jeg fandt i dag ud af, at jeg er elendig til high rep squats med langsom excentrisk fase. Jeg skal nok lige konditioneres til det. Træningen var med tøsevægte, og dog var opkastfornemmelsen ikke til at slippe af med under squatten. Derfor blev volumen også lidt lavere end jeg havde planlagt. Jeg øger den stille og roligt, efterhånden som jeg vænner mig til denne form for træning.

Legs - Hypertrophy

SQUAT
12x60kg
10x100kg
10x120kg
10x120kg
10x100kg
10x100kg

ROMANIAN DEADLIFT
12x60kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

LEG EXTENSION
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
SS
BULGARIAN SPLIT SQUAT
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW

LEG CURL
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

CALF PRESS
15x140kg
12x200kg
12x200kg
12x200kg
12x200kg
15x140kg

Jeg havde et massivt pump i stængerne efter træning. De var flotte. I morgen er det upper body power dag. Det skal nok blive sjovt, mit ego trænger til det.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Aagi-e

11. dec 2012, 19:06

Hvornår bliver der bodybuildet i morgen?

: Reputation point: 5; Indlæg: 1070; Tilmeldt: 25. maj 2010, 22:26; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 100.00; - Squat: 140.00; - Dødløft: 170.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Ingen kostplan

Marcus

11. dec 2012, 20:09

Aagi-e skrev:Hvornår bliver der bodybuildet i morgen?

Jeg tror vi smeder ved 12-tiden.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Aagi-e

11. dec 2012, 20:16

Marcus skrev:
Aagi-e skrev:Hvornår bliver der bodybuildet i morgen?

Jeg tror vi smeder ved 12-tiden.

Det var tidligt, god træning så :wink:

:wink:

: Reputation point: 5; Indlæg: 1070; Tilmeldt: 25. maj 2010, 22:26; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 100.00; - Squat: 140.00; - Dødløft: 170.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Ingen kostplan

Marcus

12. dec 2012, 19:42

I dag var en fin omgang smedning. Jeg har fået lavet lidt mere SRP, men burde lave noget mere i aften. Men at spille Civilization V i stedet er fristende.

Jeg er i øvrigt stoppet med kreatin og beta alanine. Starter igen i januar.

Upper body - Power

BENCH PRESS
12x60kg
10x80kg
6x100kg
3x120kg
3x140kg
3x130kg
3x130kg

BENT OVER ROW
12x60kg
6x100kg
6x120kg
6x130kg
6x130kg
6x120kg

MILITARY PRESS
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg

PULLDOWN
8x90kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

EZ-BAR PREACHER CURL
12x30kg
6x40kg
6x40kg
SS
EZ-BAR SKULL-CRUSHER
12x30kg
6x40kg
6x40kg

Nu vil jeg slå plat eller krone, for at afgøre om jeg skal skrive SRP eller game.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

katouler

12. dec 2012, 19:51

Marcus skrev:Nu vil jeg slå plat eller krone, for at afgøre om jeg skal skrive SRP eller game.

Update!

: Reputation point: 490; Indlæg: 4243; Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38; Træner her: Ultimate Gym; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Aagi-e

12. dec 2012, 20:08

Du var meget Kai Greene-ish i tights og hættetrøje!

: Reputation point: 5; Indlæg: 1070; Tilmeldt: 25. maj 2010, 22:26; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 100.00; - Squat: 140.00; - Dødløft: 170.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Ingen kostplan

Marcus

12. dec 2012, 20:12

Katouler: Det blev gaming. Har alligevel off day i morgen, så der regner jeg med at skrive en masse inden arbejde.

Aagi-e: Jeg var også selv ret glad for dagens outfit. Jeg følte mig meget BB.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

14. dec 2012, 12:43

I går var off day. Jeg fik ikke skrevet så meget, som jeg havde håbet på. I dag tager jeg revanche, og regner med at skrive det meste af aftenen.

Om 20min skal jeg ned og træne lower body power. Det bliver godt for benene og egoet.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

14. dec 2012, 16:32

I dag havde jeg en formidabel træning. Der var god power i benene, og mentalt var jeg der, hvor jeg skal være. Jeg trænede med Andreas, og Jeppe var også til stede. Good times.

Lower body - Power

SQUAT
10x60kg
6x100kg
3x140kg
3x160kg
5x180kg PR!
3x160kg
3x160kg
- Næste gang går jeg efter en 3'er på 185.

GOODMORNING
8x60kg
6x70kg
6x70kg
6x60kg
6x60kg

KB WALKING LUNGES
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

LEG CURL
8x60kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg

CALF PRESS
12x200kg
12x200kg
12x200kg
12x200kg
12x200kg

Om lidt skal jeg køre mine forældre til julefrokost. Jeg skal også hente dem i nat. Jeg håber, at det giver nogle nemme point på søn-kontoen.

I aften er planen, at jeg skal skrive en masse SRP. Målet er at få skrevet 4-5 sider, så jeg begynder at kunne se enden på opgaven. Jeg har planlagt en intens writing session med Andreas søndag, hvor vi skriver opgave fra 10-22. Så jeg håber på, at jeg mandag kun mangler at lave formalia, så jeg kan aflevere onsdag.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Side 74 af 93 • 1 ... 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77 ... 93

Tilbage til Logbog

Hop til:

Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 56 gæster