Tillykke med fødselsdagen og PR's

Tillykke med dagen Marcus. Ha´en god brandert.

Tak alle sammen
Igår var jeg fuld. Vi startede 10 drenge fra klassen med en omgang ølbowling og druk hjemme hos mig kl. 16 derefter til spisning og introfest på skolen. Også lige et smut i byen, kunne mærke at jeg stadig var lidt halvsløj (forkølelse) så tog hjem kl. 3.
Ingen træning før mandag. Weekenden skal bruges til at komme over min forkølelse og ellers bare chille

Marcus skrev:Tak alle sammen
Igår var jeg fuld. Vi startede 10 drenge fra klassen med en omgang ølbowling og druk hjemme hos mig kl. 16 derefter til spisning og introfest på skolen. Også lige et smut i byen, kunne mærke at jeg stadig var lidt halvsløj (forkølelse) så tog hjem kl. 3.
Ingen træning før mandag. Weekenden skal bruges til at komme over min forkølelse og ellers bare chille

Det lyder fornuftigt

Tager jeg helt fejl, hvis jeg siger at du er perverst glad for numser? thi din log er fyldt op med struttende pariser røve

ØbroMorten skrev:Tager jeg helt fejl, hvis jeg siger at du er perverst glad for numser? thi din log er fyldt op med struttende pariser røve

Du tager bestemt ikke fejl. Numser er dejlige og derfor skal min log også indeholde en god portion af disse

Vægt update
D. 7/7: 71,2kg
D. 14/7: 71,5kg (+0,3)
D. 21/7 70,7kg (-0,9)
D. 9/8 72,4kg (+1,7)
D. 16/8 72,6kg (+0,2)
D. 23/8 73,2kg (+0,6)
D. 30/8 72,8kg (-0,4) - Sygdom i weekenden har gjort at jeg ikke har spist så meget som jeg burde.

30 august 2010
Lang dag i skolen idag. Fik fri kl. 15.25 og tog derefter ned får at træne. Det blev en godkendt omgang.
Fat chinese guy havde idag taget en ven med idag som nu går under navnet weak chinese guy. Han var morsom at se på. Der var også to idioter i centret idag som vi har døbt "the monkey boys", men mere om dem en anden gang.

Ben, ryg, bagskulder & biceps

2 sæt overhead squat og 3 sæt teknik squat.

Dødløft:
1x10 60kg
1x5 100kg -straps herfra
1x3 130kg
1x1 150kg
1x1 155kg PR!
1x8 100kg

Walking DB lunges (skridt angivet per ben & Dumbells angivet per stk:
1x10 16kg
3x6 22kg PR!

Standing cable legcurl:
4x10 18kg

Smith rows (stang regnet som 10kg):
1x10 50kg
4x6 80kg PR!
2x15 50kg

Pullups:
4x8 BW

Facepulls:
1x10 18kg
1x10 22kg
2x10 26kg PR!
1x8 26kg -> 1x6 18 -> 1x10 12kg

+ 5 sæt preacher curls der var latterligt dårlige.

Dagens bedste øvelse: Smith rows
Dagens værste øvelse: Preacher curls

Psykolog-Klinikken v/Trine Brøns • Spølrundevej 31 • Kolding • Tlf: 2261 1920

Tag lige og kontakt hende. Du er tydeligvis megarektiker, hvis du træner fordi du ikke kan lade vær. Det kræver instant behandling.

SørenDP skrev:Psykolog-Klinikken v/Trine Brøns • Spølrundevej 31 • Kolding • Tlf: 2261 1920

Tag lige og kontakt hende. Du er tydeligvis megarektiker, hvis du træner fordi du ikke kan lade vær. Det kræver instant behandling.

Ja for satan. Du har sgu ret. Burde søge hjælp, træner jo 4 gange i ugen! Og jeg træner endda også ben. Jeg har bevæget alt for langt væk fra den gennemsnitlige sofa-dansker..

31 august 2010
Lorte træning med et vildt lavt energi niveau. Dette skyldes en lang skoledag og det faktum at træningen foregik om aftenen. Intet fungere som jeg ville have det og mit dumme ego fik mig til at kaste mig ud i nogle halvhjertede PR forsøg. Det vigtigste er jeg kom igennem og fik et dejligt pump i brystet

Bryst, skulder & triceps

BB incline benchpres:
1x8 60kg
1x5 80kg
1x5 85kg
1x2 90kg
1x0 95kg - var slet ikke klar
1x0 95kg - kom næsten op.
2x5 80kg

Seated DB press:
1x10 22kg
1x5 30kg
1x0 32kg
3x6 26kg

Closegrip benchpress:
1x6 65kg
1x4 72,5kg PR!
1x3 72,5kg
1x3 70kg
1x10 50kg

You go I go her fra.

Seated cable flies:
1x10 14kg
1x8 20kg
1x5 22kg PR
1x10 16kg
1x10 14kg
1x12 12kg

Delt machine:
1x12 25kg
2x10 30kg
1x12 25kg

Unilateral pushdown:
1x10 15kg
3x10 12,5kg
1x8 12,5kg

+ 3 sæt Incline chest machine

Dagens bedste øvelse: Cable flies
Dagens værste øvelse: Incline benchpress

Måske ikke den bedste træning, men lidt træning er bedre end ingen træning. Desuden fik du også et par PRs.

JannikB skrev:Måske ikke den bedste træning, men lidt træning er bedre end ingen træning. Desuden fik du også et par PRs.

You got a point

Marcus skrev:

JannikB skrev:Måske ikke den bedste træning, men lidt træning er bedre end ingen træning. Desuden fik du også et par PRs.

You got a point

2 september 2010
Fin træning idag. Squatten er begyndt at blive bedre igen så måtte lige forsøge at lave en PR, den gik desværre ikke.

Ben, ryg, bagskulder & biceps

Squat:
2x6 20kg - overhead
1x8 60kg
1x5 80kg
1x5 100kg
1x1 120kg
1x1 130kg - Tangering af PR
1x0 132,5kg
1x1 100kg - besluttede at det var slut med squat for idag.

Unilateral benpres:
2x10 60kg
1x12 60kg
1x10 70kg
1x12 70kg
1x15 70kg
- Blev stærkere efterhånden som smerterne fra squatten forsvandt.

+ 5 sæt læg

Back extensions:
1x10 BW + 10kg
3x10 BW + 20kg
1x20 BW

Seated row (Pulley):
- startede med at forsøge nogle andre varianter af seated rows ca 3 sæt med 5-8 reps
1x8 55kg
3x6 60kg
1x8 60kg
1x12 50kg
- kørte rigtig godt teknisk idag, tror jeg er klar til at stige lidt igen næste gang.

Pulldown:
1x8 70kg
1x6 85kg PR
1x6 90kg PR!
1x20 65kg
+ 1 sæt pullups

Bent over rear laterals:
1x12 12kg
3x10 16kg

Ez-bar preacher curl:
1x6 40kg
1x5 45kg - forced på de sidste 2
2x10 30kg

+ 3 sæt blandet biceps

Dagens bedste øvelse: Pulldown
Dagens værste øvelse: Squat

Hvordan kan squat være dagens bedste øvelse, når du fik PR??

JannikB skrev:Hvordan kan squat være dagens bedste øvelse, når du fik PR??

Du mener værste? Jeg tangerede den bare. Jeg hader at failede, derfor den øvelse jeg idag syntes mindst om

Marcus skrev:

JannikB skrev:Hvordan kan squat være dagens bedste øvelse, når du fik PR??

Du mener værste? Jeg tangerede den bare. Jeg hader at failede, derfor den øvelse jeg idag syntes mindst om

Ja, jeg mente værst øvelse
Squat er måske ikke lige den fedeste øvelse at faile i
Men tillykke med PR. i hvert fald!

3 september 2010
God dag i skolen idag, efterfulgt af en mindst ligeså god træning. I aften regner jeg med at tage i byen og drikke mig fuld

Bryst, skulder & triceps

Benchpres:
1x10 60kg
1x6 80kg
1x6 90kg
1x1 100kg
1x1 105kg PR! - video kommer når Andreas for lagt det ud.
1x5 90kg
1x3 90kg
1x5 80kg

Military pres:
1x8 40kg
1x5 50kg
1x5 55kg PR!
2x6 50kg
1x10 40kg

Closegrip benchpres:
2x8 60kg
1x6 65kg
2x6 70kg

Seated cable flies:
1x12 16kg
1x10 20kg PR
1x6 22kg PR!
1x10 18kg
1x20 14kg

Delts machine:
1x10 30kg
1x10 35kg PR!
1x9 35kg
1x10 30kg
1x15 25kg

Unilateral pushdown:
3x10 15kg
1x15 12,5kg

+ 3 sæt Incline chest machine
+ 2 sæt seated overhead tricep extension.

Dagens bedste øvelse: Benchpres
Dagens værste øvelse: Pushdown

Hende længere oppe i den sorte bikini er lidt sjov at iagttage første gang. Først tænkte jeg "Fuck hun er lækker". Så opdagede jeg hendes guns og tænkte: "Fuck hun er swole". Og så tænker man bare endnu mere "FUCK hun er røv lækker".

SørenDP skrev:Hende længere oppe i den sorte bikini er lidt sjov at iagttage første gang. Først tænkte jeg "Fuck hun er lækker". Så opdagede jeg hendes guns og tænkte: "Fuck hun er swole". Og så tænker man bare endnu mere "FUCK hun er røv lækker".

Har faktisk ikke set før du skrev det at hun var swole
Men who cares, hun er hoot

Marcus skrev:

SørenDP skrev:Hende længere oppe i den sorte bikini er lidt sjov at iagttage første gang. Først tænkte jeg "Fuck hun er lækker". Så opdagede jeg hendes guns og tænkte: "Fuck hun er swole". Og så tænker man bare endnu mere "FUCK hun er røv lækker".

Har faktisk ikke set før du skrev det at hun var swole
Men who cares, hun er hoot

Havde seriøst ikke bemærket hendes arme? Der er jo decideret store.

SørenDP skrev:Hende længere oppe i den sorte bikini er lidt sjov at iagttage første gang. Først tænkte jeg "Fuck hun er lækker". Så opdagede jeg hendes guns og tænkte: "Fuck hun er swole". Og så tænker man bare endnu mere "FUCK hun er røv lækker".

Hun er røv lækker
Tillykke med PR. forresten Marcus

SørenDP skrev:

Marcus skrev:

SørenDP skrev:Hende længere oppe i den sorte bikini er lidt sjov at iagttage første gang. Først tænkte jeg "Fuck hun er lækker". Så opdagede jeg hendes guns og tænkte: "Fuck hun er swole". Og så tænker man bare endnu mere "FUCK hun er røv lækker".

Har faktisk ikke set før du skrev det at hun var swole
Men who cares, hun er hoot

Havde seriøst ikke bemærket hendes arme? Der er jo decideret store.

Nope, havde ikke lige lagt mærke til det. Mine øjne var nok optaget af andre dele af hende end hendes arme

Ingen træning idag, ej heller imorgen.
Igår var en sjov aften hvor jeg var dejligt fuld. Jeg har desuden taget en beslutning her til morgen, det er slut med at festryge engang imellem. Det er for dumt at ødelægge sit helbred mere end højst nødvendigt når man er i byen

Video af de 105kg forleden. Den kommer alt for ustabilt ud, ved ikke hvorfor dette lige skete. Igen har Andreas været kreativ i beskrivelsen

Du er sgu stærk dreng, glæder mig til at komme ned til jer

Du kører meget low-rep - hvordan kan det være? Er du mere til styrkeløft?
Her tænker jeg i basis øvelser.

Vægt update
D. 7/7: 71,2kg
D. 14/7: 71,5kg (+0,3)
D. 21/7 70,7kg (-0,9)
D. 9/8 72,4kg (+1,7)
D. 16/8 72,6kg (+0,2)
D. 23/8 73,2kg (+0,6)
D. 30/8 72,8kg (-0,4)
D. 6/9 74,2kg (+1,4kg) - 1kg i forhold til for 2 uger siden, så det er fint nok.

Aagii-e: Tak, hvornår starter du?

Bone: De sidste par måneder har jeg kørt ret low-rep i basis for at komme op på et styrkeniveau jeg syntes er passende. Så nu fortsætter jeg med at kører low-rep indtil jeg ikke kan blive ved med at stige som jeg gør nu. Efter det skifter jeg til noget BB-ish igen
Men til spørgsmålet om jeg er mere til styrkeløft end BB så må jeg svare at jeg ikke ved det, en mellemting tror jeg