Jeg kan ikke se hvordan VL greb skulle være bedre?

Det kan jo overføres til når man laver military, men ellers er det jo kun godt at få trænet hvis man VL'er?

The Dane skrev:Jeg kan ikke se hvordan VL greb skulle være bedre?

Det kan jo overføres til når man laver military, men ellers er det jo kun godt at få trænet hvis man VL'er?

Fordi det er meget nemmere at holde albuerne oppe, og så du ikke taber øvre ryg og failer en rep.

Derudover kan du bruge det hvis du failer et tungt OH Press, så kan du bare lade stangen falde ned i VL grebet.

Jeg vil bare blive ved med at forsøge, så skal jeg nok lære det på et tidspunkt. Det har jo sine klare fordele at bruge det greb
Har du en god ide til hvordan man kan træne fleksibiliteten i håndledet, så det bliver nemmere Casper?

Marcus skrev:Jeg vil bare blive ved med at forsøge, så skal jeg nok lære det på et tidspunkt. Det har jo sine klare fordele at bruge det greb
Har du en god ide til hvordan man kan træne fleksibiliteten i håndledet, så det bliver nemmere Casper?

Som jeg skrev, hver gang du går forbi en vægtstang, så strækker du lige håndleddet ved at forsøge grebet.

Ellers, up, close and personal 02.00

http://www.youtube.com/user/CaliforniaS ... mvFXvLFXsk

Casper.S skrev:

The Dane skrev:Jeg kan ikke se hvordan VL greb skulle være bedre?

Det kan jo overføres til når man laver military, men ellers er det jo kun godt at få trænet hvis man VL'er?

Fordi det er meget nemmere at holde albuerne oppe

Det synes jeg så ikke

Jeg siger ikke krydsgreb er VL greb overlegent, og hvis jeg bare lige kunne bruge VL greb sådan vupti, så ville jeg bruge det, men da jeg ikke skal bruge det til andet, så ser jeg ingen grund til at bruge tid på at få håndleddet til at fungere sammen med VL greb. Og min styrke i håndled fejler intet hvis jeg er ved at faile eller failer i f.eks. military. Det ville om muligt være bedre hvis jeg havde trænet håndled og VL greb, men det er intet problem pt og jeg tvivler det bliver det i fremtiden da det også følger lidt med resten af træningen

The Dane skrev:

Casper.S skrev:

The Dane skrev:Jeg kan ikke se hvordan VL greb skulle være bedre?

Det kan jo overføres til når man laver military, men ellers er det jo kun godt at få trænet hvis man VL'er?

Fordi det er meget nemmere at holde albuerne oppe

Det synes jeg så ikke

Jeg siger ikke krydsgreb er VL greb overlegent, og hvis jeg bare lige kunne bruge VL greb sådan vupti, så ville jeg bruge det, men da jeg ikke skal bruge det til andet, så ser jeg ingen grund til at bruge tid på at få håndleddet til at fungere sammen med VL greb. Og min styrke i håndled fejler intet hvis jeg er ved at faile eller failer i f.eks. military. Det ville om muligt være bedre hvis jeg havde trænet håndled og VL greb, men det er intet problem pt og jeg tvivler det bliver det i fremtiden da det også følger lidt med resten af træningen

Hvad du synes er egentlig sagen uvedkommen, det er bare bedst med VL-greb Derudover, så snakker vi måske 2 min. pr. træning i to uger, max.

Tak for rådene Casper. Kan lige forestille mig hvordan alle i centeret vil glo, hvis jeg skal til at lave den der strække øvelse

Marcus skrev:Tak for rådene Casper. Kan lige forestille mig hvordan alle i centeret vil glo, hvis jeg skal til at lave den der strække øvelse

Glæder mig allerede til at se dig og Andreas lave den. - Efterfulgt at et sæt walking barbell lunges rundt om alle maskinerne. For ekstra awesomeness.

Jeppenoerfelt skrev:

Marcus skrev:Tak for rådene Casper. Kan lige forestille mig hvordan alle i centeret vil glo, hvis jeg skal til at lave den der strække øvelse

Glæder mig allerede til at se dig og Andreas lave den. - Efterfulgt at et sæt walking barbell lunges rundt om alle maskinerne. For ekstra awesomeness.

Haha. Torsdag efter skole skal det afprøves
Det der med turen rundt om maskinerne har jeg prøvet en gang, og jeg gør det godt nok ikke igen inden for den nærmeste fremtid!

Casper.S skrev:
Hvad du synes er egentlig sagen uvedkommen, det er bare bedst med VL-greb Derudover, så snakker vi måske 2 min. pr. træning i to uger, max.

Hvordan bedst? Hvorfor?

Jeg kan ikke se hvorfor det er bedre hvis du ikke skal overføre det til andre øvelser der kan have hjælp af denne. Ikke hvis man træner mere BB'ish i hvert fald.

Ingen træning update idag, kommer imorgen.
GLÆDELIG J-DAG TIL ALLE!

Marcus skrev:Ingen træning update idag, kommer imorgen.
GLÆDELIG J-DAG TIL ALLE!

Var du så ude at fejre dagen?

Jannik: Ja da

Efter en weekend domineret at druk, for lidt mad og en masse sjov og spas, føler jeg mig som en sæk lort. Det har ellers været en super fed weekend, det var rigtig fedt at se alle dem fra skolen igen. Specielt de drenge jeg boede i hus med, savner det sgu...
Nu vil jeg spise en masse mad og rydde op (det trænger). Træningen fra i fredags må i undvære, da jeg ikke kan huske den mere

EDIT: Alle fra skolen sagde desuden at jeg var blevet swole

Vægt update
D. 7/7: 71,2kg
D. 14/7: 71,5kg (+0,3)
D. 21/7 70,7kg (-0,9)
D. 9/8 72,4kg (+1,7)
D. 16/8 72,6kg (+0,2)
D. 23/8 73,2kg (+0,6)
D. 30/8 72,8kg (-0,4)
D. 6/9 74,2kg (+1,4kg)
D. 14/9 74,6kg (+0,4kg)
D. 20/9 74,1kg (-0,5kg)
D. 27/9 74,5 (+0,4kg)
D. 4/10 75kg (+0,5kg)
D. 11/10 75,9kg (+0.9kg)
D. 18/10 75,9kg
D. 25/10 77,2kg (+1,3kg)
D. 1/11 76,6kg (-0,6kg)
D. 8/11 77,2kg (+0,6kg)

8 november 2010
Var positivt overrasket over styrken idag, efter en weekend fyldt med druk og for lidt mad.

Ben, ryg & biceps

Squat:
1x10 20kg - OH
1x10 60kg
1x6 80kg
1x6 100kg
1x5 100kg
1x10 80kg

Leg extensions:
1x15 100kg PR!
3x12 100kg
SS
Leg curl:
1x13 60kg
1x10 80kg
2x10 70kg

Rackpulls (fra knæ):
1x10 60kg
1x8 120kg
1x8 150kg
2x6 180kg - Sæt PR
- Bounce blev holdt på et minimum, det skal dog ikke afvises at der var lidt på nogle enkelte reps.

Seated rows (pulley):
1x10 55kg
2x6 65kg
2x8 60kg

Pullups:
1x10 BW
2x8 BW
3x6 BW

Reverse cable flies:
1x15 6kg
2x10 8kg
1x15 6kg

DB preacher curl:
1x10 18kg - Kan ikke mindes at jeg lavet det før, så tror det er PR
1x8 18kg
2x8 16kg

+ 1 sæt 21's

Marcus skrev:Jannik: Ja da

Efter en weekend domineret at druk, for lidt mad og en masse sjov og spas, føler jeg mig som en sæk lort. Det har ellers været en super fed weekend, det var rigtig fedt at se alle dem fra skolen igen. Specielt de drenge jeg boede i hus med, savner det sgu...
Nu vil jeg spise en masse mad og rydde op (det trænger). Træningen fra i fredags må i undvære, da jeg ikke kan huske den mere

EDIT: Alle fra skolen sagde desuden at jeg var blevet swole

Det lyder godt!
Men med det bulk du har i gang med, så ville det være mærkeligt, hvis de ikke kunne se det

Jannik: Ja det går godt med at få nogle kg på kroppen for tiden

Hej Marcus

Hvad kl træner du normalt dernede?
Er der mest om formiddagen eller sen aften, men syntes ikke jeg er stødt på dig i nu (:

Terkelsen skrev:Hej Marcus

Hvad kl træner du normalt dernede?
Er der mest om formiddagen eller sen aften, men syntes ikke jeg er stødt på dig i nu (:

Jeg træner som regel efter skole, så det er et sted mellem 14-19 alt efter dag, og hvornår jeg har fri. Så det er nok derfor du ikke har set mig dernede endnu

9 november 2010
Ganske god workout idag, dejligt pump overall.

Bryst, skulder & triceps

Bench press:
1x10 70kg
2x6 100kg - Sæt PR
1x4 100kg
1x10 80kg
1x6 80kg

DB incline press:
3x8 32kg - sidste to reps forced i sidste sæt.
1x8 28kg
SS
DB incline flies:
4x10 12kg - I de to sidste sæt var det mere DB fly/presses.

Seated one arm DB press:
1x10 18kg
3x8 20kg
2x8 18kg

Machine laterals:
2x10 35kg
1x12 25kg
SS
Machine shoulder press:
3x12 25kg

Ez-bar skullcrushers:
2x6 30kg
1x10 25kg
1x8 25kg
Alle sæt sluttet med en håndfuld reps closegrip med samme stang.

Gøgler pushdowns:
2x10 7,5kg
1x12 6,25kg
1x15 6,25kg

Har du set det nye HIMYM?

Hint: Barney's far

The Dane skrev:Har du set det nye HIMYM?

Hint: Barney's far

JA! Det er helt vildt spændende, glæder mig til næste afsnit
Forresten, så er old Marshall awesome

Og The Captain! Fuck jeg var færdig da han bare blev ved med at kalde Ted, Galactic President Superstar McAwesomeville

The Dane skrev:Og The Captain! Fuck jeg var færdig da han bare blev ved med at kalde Ted, Galactic President Superstar McAwesomeville

Ja det var vildt nice! Overvejer at ændre mit brugernavn til det.. Eller måske bare undertitlen på loggen

Marcus skrev:

The Dane skrev:Og The Captain! Fuck jeg var færdig da han bare blev ved med at kalde Ted, Galactic President Superstar McAwesomeville

Ja det var vildt nice! Overvejer at ændre mit brugernavn til det.. Eller måske bare undertitlen på loggen

Ja det kunne være sjovt

Kære loglæsere. Her har i en dejlig sang, som også er theme song for en dejlig serie.

11 november 2010
Ganske god træning, BOR gik overraskende godt. Som sædvanlig var der god stemning og masser af snak. Jeg er desuden igang med at lokke Andreas til at oprette en profil herinde

Morgenvægt: 77,3kg

Ben, ryg & biceps

Front squat VL grip:
2x? stangen
3x8 40kg
1x6 60kg
- Smerte i håndledene, men tror det går over med tiden.

Leg extensions:
1x15 90kg
1x12 100kg
1x12 95kg - glemte at sætte kg op efter Andreas havde brugt den.
2x12 100kg
SS
Leg curl:
1x12 65kg
1x10 75kg
1x10 80kg
2x12 60kg

BOR:
1x15 60kg
1x8 80kg
1x6 95kg
2x6 100kg PR!
1x12 80kg
1x8 80kg

Pullups:
2x10 BW
1x8 BW
3x7 BW

Back extensions:
1x15 BW+10kg
3x12 BW+20kg

Reverse cable flies:
1x15 6kg
3x10 8kg - Sæt PR

Ez-bar preacher curl:
1x8 30kg
1x2 40kg - skulle lige prøve
1x6 35kg
2x12 30kg

+ 2 sæt hammer curl

Hvor er alle pigerne henne?

JannikB skrev:Hvor er alle pigerne henne?

Har ikke fået sat dem på træningerne. Er jeg tilgivet hvis du får 3 damer idag så?

12 november 2010
Pressestyrken var noget lort idag, til gengæld fik jeg fantastiske pump!
Under træningen blev der snakket meget (som altid). Et af emnerne der kom op, var hvorvidt ens pik blev skæv mod højre hvis man wankede med venstre, eller om den blev skæv mod højre hvis man wankede med højre...

Bryst, skulder & triceps

Incline bench press:
1x10 60kg
1x8 80kg
1x6 90kg
1x4 90kg
1x8 80kg
1x10 70kg
1x12 60kg

Seated cable flies:
2x10 16kg
1x12 14kg
1x15 12kg
1x20 12kg -> 10x8kg -> 10x6kg

+ 3 sæt incline machine presses

Seated DB press:
4x8 18kg
2x10 18kg

Front DB raises:
3x10 8kg
SS
Lateral raises:
3x10 8kg

+ 1 sæt shrugs

Seated DB OH extensions:
2x10 36kg
1x8 36kg
1x15 28kg

Pushdowns (straight-bar):
1x15 20kg
2x10 30kg
1x12 25kg
1x15 20kg

Værsgo' Jannik.