Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 741
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 738
Følg bodybuilding.dk på
Marcus' log - Just Fucking Train
Stærke træninger Marcus! Keep it up!
Tears will get you sympathy,
Sweat will get you results
Sweat will get you results
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1340
- Tilmeldt: 21. jan 2010, 17:34
- Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kløver-123 skrev:Stærke træninger Marcus! Keep it up!
Tak Kløver. I will!
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Offday idag. Den burde være blevet brugt på lektier, men det var ikke tilfældet.
Jeg har DOMS over det hele næsten, fra de sidste par træninger, det er rart. Imorgen er det gun-day, det glæder jeg mig til. Er der nogle der har forslag til hvilke bicep/tricep øvelser jeg skal vælge?
Jeg har i øvrigt brugt det meste af aftenen på at lytte til volbeat, da jeg lige har fået deres albums. Det er godt!
Jeg har DOMS over det hele næsten, fra de sidste par træninger, det er rart. Imorgen er det gun-day, det glæder jeg mig til. Er der nogle der har forslag til hvilke bicep/tricep øvelser jeg skal vælge?
Jeg har i øvrigt brugt det meste af aftenen på at lytte til volbeat, da jeg lige har fået deres albums. Det er godt!
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Marcus skrev:Offday idag. Den burde være blevet brugt på lektier, men det var ikke tilfældet.
Jeg har DOMS over det hele næsten, fra de sidste par træninger, det er rart. Imorgen er det gun-day, det glæder jeg mig til. Er der nogle der har forslag til hvilke bicep/tricep øvelser jeg skal vælge?
Jeg har i øvrigt brugt det meste af aftenen på at lytte til volbeat, da jeg lige har fået deres albums. Det er godt!
slacker!
kør seated dumbell curl og barbell curl til biceps, og til triceps ville jeg vælge decline french press og pushdown ;) en 5-6 sæt af hver
Tears will get you sympathy,
Sweat will get you results
Sweat will get you results
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1340
- Tilmeldt: 21. jan 2010, 17:34
- Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Marcus skrev:Jeg har i øvrigt brugt det meste af aftenen på at lytte til volbeat, da jeg lige har fået deres albums. Det er godt!
Det er fucking, hjernedødt godt!
Tillykke, du har lige fået en del +++ i .. +bogen
Aldrig træt af at leve i skyggen?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 6361
- Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
- Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Marcus skrev:Offday idag. Den burde være blevet brugt på lektier, men det var ikke tilfældet.
Jeg har DOMS over det hele næsten, fra de sidste par træninger, det er rart. Imorgen er det gun-day, det glæder jeg mig til. Er der nogle der har forslag til hvilke bicep/tricep øvelser jeg skal vælge?
Jeg har i øvrigt brugt det meste af aftenen på at lytte til volbeat, da jeg lige har fået deres albums. Det er godt!
Mine ynglings øvelser er easybar curls og db tæt, parallelt grep bp
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2498
- Tilmeldt: 21. jan 2010, 11:25
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kløver: Hvorfor 2 øvelser? Er grundidéen i programmet ikke at man kører en øvelse også 10x10?
Casper: Jeg er indtil videre meget imponeret over det. Det er dog meget musik at lytte igennem, er der nogle gode numre du kan anbefale?
Jannik: Dem kender jeg ikke.
Casper: Jeg er indtil videre meget imponeret over det. Det er dog meget musik at lytte igennem, er der nogle gode numre du kan anbefale?
Jannik: Dem kender jeg ikke.
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Nå jo! Glemte lige at du kørte GT 
Men jeg kørte decline french press og db incline curl sidste gang, og det var lækkert!
Men jeg kørte decline french press og db incline curl sidste gang, og det var lækkert!
Tears will get you sympathy,
Sweat will get you results
Sweat will get you results
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1340
- Tilmeldt: 21. jan 2010, 17:34
- Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Marcus skrev:Casper: Jeg er indtil videre meget imponeret over det. Det er dog meget musik at lytte igennem, er der nogle gode numre du kan anbefale?
Det er svært at sige noget om det, da musikken er meget alsidig
Men jeg lavede for noget tid siden en top 10. Nu ville jeg måske bytte rundt på 2 og 4, men så har du da noget at gå ud fra Casper.S skrev:Tilgengæld har jeg, efter en masse overvejelser, fået udarbejde min top10 liste over Volbeat numre!
LISTEN:
1. Sad Man's Tongue
2. Making Believe
3. The Human Instrument
4. Maybellene i Hofteholder
5. Guitar Gangsters & Cadillac Blood
6. A Broken Man and the Dawn
7. Devil Or The Blue Cat's Song
8. Still Counting
9. The Garden's Tale
10. We
RUNNERNS UP
Everything's Still Fine
Always. Wu
Danny & Lucy
Caroline Leaving
Hallelujah Goat
Aldrig træt af at leve i skyggen?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 6361
- Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
- Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kløver: Haha okay. Jeg tror det ender med at blive OH DB extensions, og incline eller preacher curls
Casper: Hvordan kan det være at fallen ikke er kommet på den liste?
Det er indtil videre, et af de numre jeg er gladest for.
Casper: Hvordan kan det være at fallen ikke er kommet på den liste?
Det er indtil videre, et af de numre jeg er gladest for.The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Marcus skrev:Casper: Hvordan kan det være at fallen ikke er kommet på den liste?
Bryder mig ikke SÅ meget om det. På den nye plade kan jeg bedst lide: Who They Are, The Mirror And The Ripper, 7 Shots og så Fallen
Aldrig træt af at leve i skyggen?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 6361
- Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
- Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Casper.S skrev:Marcus skrev:Casper: Hvordan kan det være at fallen ikke er kommet på den liste?
Bryder mig ikke SÅ meget om det. På den nye plade kan jeg bedst lide: Who They Are, The Mirror And The Ripper, 7 Shots og så Fallen
Okay. Jeg har mange timers god musik foran mig, kan jeg mærke
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ser jo godt ud Marcus. Tillykke med din bænk PR forleden og arbejded for den sags skyld
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 6916
- Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
- Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Xiva skrev:Ser jo godt ud Marcus. Tillykke med din bænk PR forleden og arbejded for den sags skyld
Tak Xiva
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
2 december 2010
God træning idag. Fik et fantastisk pump i armene!
Jeg er godt nok ved at være træt af det snevejr. Det er rigtig irriterende at cykelstierne ikke er ryddet, når cyklen er den eneste måde at komme frem og tilbage fra skole på. Eller... Det er ikke helt sandt. Jeg kunne tage bussen, men så kommer turen i skole, som nu tager 10min, til at tage næsten 30min.
Skulder & arme
Seated DB press
2x10 24kg
2x10 22kg
2x10 20kg
2x10 18kg
2x10 16kg
- Øger startvægten til 26kg næste gang.
Ez-bar skullcrushers
2x10 30kg
2x10 27,5kg
2x10 25kg
2x10 22,5kg
2x10 20kg
- Her skal startvægten øges til 32,5 næste gang.
SS
DB incline curl
2x10 16kg
2x10 14kg
2x10 12kg
4x10 10kg
Efter at have hørt halvdelen af Volbeats sange, er denne min favorit indtil videre.
God træning idag. Fik et fantastisk pump i armene!
Jeg er godt nok ved at være træt af det snevejr. Det er rigtig irriterende at cykelstierne ikke er ryddet, når cyklen er den eneste måde at komme frem og tilbage fra skole på. Eller... Det er ikke helt sandt. Jeg kunne tage bussen, men så kommer turen i skole, som nu tager 10min, til at tage næsten 30min.
Skulder & arme
Seated DB press
2x10 24kg
2x10 22kg
2x10 20kg
2x10 18kg
2x10 16kg
- Øger startvægten til 26kg næste gang.
Ez-bar skullcrushers
2x10 30kg
2x10 27,5kg
2x10 25kg
2x10 22,5kg
2x10 20kg
- Her skal startvægten øges til 32,5 næste gang.
SS
DB incline curl
2x10 16kg
2x10 14kg
2x10 12kg
4x10 10kg
Efter at have hørt halvdelen af Volbeats sange, er denne min favorit indtil videre.
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Marcus skrev:Efter at have hørt halvdelen af Volbeats sange, er denne min favorit indtil videre.
Aldrig træt af at leve i skyggen?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 6361
- Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
- Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Morgenvægt: 77,8kg
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
4 december 2010
Træningen idag gik helt fint, og var dejlig.
Idag har min højre skulder haft "spasmer" rigtig mange gange. Altså hvor musklen spænder, løsner sig ,og spænder igen hurtigt efter hinanden, uden at jeg kan styre det. Har oplevet det før med lårene, men aldrig skulderen før. Er der nogle der ved hvad det kan skyldes?
Bryst & ryg
Bænkpres
2x10 85kg
2x10 80kg
2x10 75kg
2x10 70kg
1x10 65kg
1x7 65kg - Ved ikke hvad der skete her..
Bent over rows
2x10 87,5kg
2x10 82,5kg
2x10 77,5kg
2x10 72,5kg
2x10 67,5kg
+ 1 sæt pullups
Jeppe prøvede at overtale mig, til at vælge en eller anden sang, til at putte i loggen. Men han kan tro nej kan han. Idag bliver det til Eminem, den eneste udenlandske rapper jeg gider at høre på.
Træningen idag gik helt fint, og var dejlig.
Idag har min højre skulder haft "spasmer" rigtig mange gange. Altså hvor musklen spænder, løsner sig ,og spænder igen hurtigt efter hinanden, uden at jeg kan styre det. Har oplevet det før med lårene, men aldrig skulderen før. Er der nogle der ved hvad det kan skyldes?
Bryst & ryg
Bænkpres
2x10 85kg
2x10 80kg
2x10 75kg
2x10 70kg
1x10 65kg
1x7 65kg - Ved ikke hvad der skete her..
Bent over rows
2x10 87,5kg
2x10 82,5kg
2x10 77,5kg
2x10 72,5kg
2x10 67,5kg
+ 1 sæt pullups
Jeppe prøvede at overtale mig, til at vælge en eller anden sang, til at putte i loggen. Men han kan tro nej kan han. Idag bliver det til Eminem, den eneste udenlandske rapper jeg gider at høre på.
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
5 december 2010
Har ikke så meget tid til at logge idag. Jeg skal lave afsætning aflevering til imorgen.
Ben
Squat
2x10 95kg
2x10 90kg
2x10 85kg
- Jeg have glemt hvad jeg skulle tage da jeg kom derned, så uden at det var planlagt, kom jeg til at tage 5kg mere end sidst
Legcurl
2x10 65kg
2x10 60kg
2x10 55kg
- 5kg mere end sidst.
Dødløft
1x6 80kg
1x6 90kg
1x6 100kg
1x6 110kg
1x6 120kg
1x6 130kg
- 1 rep mere til sidst end sidst.
Standing smith calf raises
2x10 100kg
2x10 95kg
2x10 90kg
- 10kg mere end sidst.
Har ikke så meget tid til at logge idag. Jeg skal lave afsætning aflevering til imorgen.
Ben
Squat
2x10 95kg
2x10 90kg
2x10 85kg
- Jeg have glemt hvad jeg skulle tage da jeg kom derned, så uden at det var planlagt, kom jeg til at tage 5kg mere end sidst
Legcurl
2x10 65kg
2x10 60kg
2x10 55kg
- 5kg mere end sidst.
Dødløft
1x6 80kg
1x6 90kg
1x6 100kg
1x6 110kg
1x6 120kg
1x6 130kg
- 1 rep mere til sidst end sidst.
Standing smith calf raises
2x10 100kg
2x10 95kg
2x10 90kg
- 10kg mere end sidst.
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Vægtupdate
Uge 45: 77,25kg
Uge 46: 77,6kg (+350g)
Uge 47: 77,85kg (+250g)
Uge 48: 78kg (+150g)
- Igen kun baseret på tre målinger da jeg glemte at veje mig idag. Denne uge har kosten ikke været helt optimal.
Uge 45: 77,25kg
Uge 46: 77,6kg (+350g)
Uge 47: 77,85kg (+250g)
Uge 48: 78kg (+150g)
- Igen kun baseret på tre målinger da jeg glemte at veje mig idag. Denne uge har kosten ikke været helt optimal.
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Morgenvægt: 77,6kg
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Offday idag.
Dagen er blevet brugt på skole, et smut i byen, og afslapning. Her til aften har jeg været til fødseldag på Bowl'n'fun. Det var rigtig hyggeligt, og der blev indtaget mad i groteske mængder. Min farfar som var fødselaren, påpegede også at jeg var blevet bredskuldret, og havde fået nogle store arme
Dagen er blevet brugt på skole, et smut i byen, og afslapning. Her til aften har jeg været til fødseldag på Bowl'n'fun. Det var rigtig hyggeligt, og der blev indtaget mad i groteske mængder. Min farfar som var fødselaren, påpegede også at jeg var blevet bredskuldret, og havde fået nogle store arme
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
7 december 2010
Lækker træning, med et massivt pump til følge.
Imorgen har jeg første arbejdsdag i Bilka. Det bliver spændende, ser frem til at komme igang med at arbejde igen.
Skulder & arme
Seated DB press
2x10 26kg PR!
2x10 24kg
2x10 22kg
2x10 20kg
2x10 18kg
Ez-bar skullcrushers
2x10 35kg PR!
2x10 32,5kg
2x10 30kg
2x10 27,5kg
2x10 25kg
SS
DB incline curl
2x10 16kg
2x10 14kg
2x10 12kg
4x10 10kg
Lækker træning, med et massivt pump til følge.
Imorgen har jeg første arbejdsdag i Bilka. Det bliver spændende, ser frem til at komme igang med at arbejde igen.
Skulder & arme
Seated DB press
2x10 26kg PR!
2x10 24kg
2x10 22kg
2x10 20kg
2x10 18kg
Ez-bar skullcrushers
2x10 35kg PR!
2x10 32,5kg
2x10 30kg
2x10 27,5kg
2x10 25kg
SS
DB incline curl
2x10 16kg
2x10 14kg
2x10 12kg
4x10 10kg
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Morgenvægt: 78,3kg
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
9 december 2010
God træning idag, har ikke så meget andet at tilføje.
Jeg er i øvrigt begyndt at spille Minecraft. Jeg er piv ringe til det, men det er nu good fun alligevel
Bryst & ryg
Bænkpres
2x10 85kg
2x10 80kg
2x10 75kg
2x10 70kg
2x10 65kg
+ 2 sæt incline machine presses imens vi ventede på racket.
Bent over rows
2x10 90kg
2x10 85kg
2x10 80kg
2x10 75kg
2x10 70kg
+ 1 sæt pullups
Dette omkvæd blev sunget under rows.
God træning idag, har ikke så meget andet at tilføje.
Jeg er i øvrigt begyndt at spille Minecraft. Jeg er piv ringe til det, men det er nu good fun alligevel
Bryst & ryg
Bænkpres
2x10 85kg
2x10 80kg
2x10 75kg
2x10 70kg
2x10 65kg
+ 2 sæt incline machine presses imens vi ventede på racket.
Bent over rows
2x10 90kg
2x10 85kg
2x10 80kg
2x10 75kg
2x10 70kg
+ 1 sæt pullups
Dette omkvæd blev sunget under rows.
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Morgenvægt: 77,3kg 
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
10 december 2010
Rigtig god og hård ben træning. Nu vil jeg æde mig fed, og tage på druk
Ben
Squat
2x10 97,5kg
2x10 92,5kg
2x10 87,5kg
2,5kg mere end sidst.
Legcurl
2x10 70kg
2x10 65kg
2x10 60kg
5kg mere end sidst.
Dødløft
1x6 82,5kg
1x6 92,5kg
1x6 102,5kg
1x6 112,5kg
1x6 122,5kg
1x6 132,5kg
2,5kg mere end sidst.
Standing smith calf raises
2x10 105kg
2x10 100kg
2x10 95kg
5kg mere end sidst.
Rigtig god og hård ben træning. Nu vil jeg æde mig fed, og tage på druk
Ben
Squat
2x10 97,5kg
2x10 92,5kg
2x10 87,5kg
2,5kg mere end sidst.
Legcurl
2x10 70kg
2x10 65kg
2x10 60kg
5kg mere end sidst.
Dødløft
1x6 82,5kg
1x6 92,5kg
1x6 102,5kg
1x6 112,5kg
1x6 122,5kg
1x6 132,5kg
2,5kg mere end sidst.
Standing smith calf raises
2x10 105kg
2x10 100kg
2x10 95kg
5kg mere end sidst.
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Igår var en helt udmærket druktur
Idag står den på julefrokost med mit hus fra efterskolen, i Vejle. Glæder mig godt nok til at se drengene igen!
Det bliver i øvrigt spændende, at se hvad jeg kan præstere imorgen når jeg skal træne, efter to dages druk...
Idag står den på julefrokost med mit hus fra efterskolen, i Vejle. Glæder mig godt nok til at se drengene igen!
Det bliver i øvrigt spændende, at se hvad jeg kan præstere imorgen når jeg skal træne, efter to dages druk...
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
12 december 2010
Træning efter en weekend med alt for mange øl, masser af snaps og alt for lidt søvn.
Vægtupdate kommer imorgen, da jeg ikke gider at regne det sammen lige nu.
Skulder & arme
Seated DB press
2x10 26kg
2x10 24kg
2x10 22kg
2x10 20kg
2x10 18kg
Ez-bar skullcrushers
2x10 35kg
2x10 32,5kg
2x10 30kg
2x10 27,5kg
2x10 25kg
SS
DB incline curl
2x10 16kg
2x10 14kg
6x10 12kg
Træning efter en weekend med alt for mange øl, masser af snaps og alt for lidt søvn.
Vægtupdate kommer imorgen, da jeg ikke gider at regne det sammen lige nu.
Skulder & arme
Seated DB press
2x10 26kg
2x10 24kg
2x10 22kg
2x10 20kg
2x10 18kg
Ez-bar skullcrushers
2x10 35kg
2x10 32,5kg
2x10 30kg
2x10 27,5kg
2x10 25kg
SS
DB incline curl
2x10 16kg
2x10 14kg
6x10 12kg
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Vægtupdate
Uge 45: 77,25kg
Uge 46: 77,6kg (+350g)
Uge 47: 77,85kg (+250g)
Uge 48: 78kg (+150g)
Uge 49: 77,7kg (-300g)
Kosten i denne uge har været noget lort.
Uge 45: 77,25kg
Uge 46: 77,6kg (+350g)
Uge 47: 77,85kg (+250g)
Uge 48: 78kg (+150g)
Uge 49: 77,7kg (-300g)
Kosten i denne uge har været noget lort.
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 34 gæster
