Har du droppet loggen på MOL?

Er du fortsat i Nordjyllands hovedstad?

Held og lykke til Nordland.
Jeg skal også selv løfte.
Er der høje forventninger til pr?

Einstein skrev:Har du droppet loggen på MOL?

Er du fortsat i Nordjyllands hovedstad?

Jep har droppet loggen på MOL lige nu.

Nej ikke mere. Mit ophold sluttede i lørdags, så nu er jeg tilbage i storbyen.

Bnaz skrev:Held og lykke til Nordland.
Jeg skal også selv løfte.
Er der høje forventninger til pr?

Jamen held og lykke til dig os da.

Hmm lidt høje forventninger. Håber da på at sætte en rekord eller to.

Hva regner du med at løfte?
Jeg håber på 57.5 kilo i bænk, 100-105 kilo i squat og 155-157.5 kilo i dødløft.

Einstein skrev:Har du droppet loggen på MOL?

Er du fortsat i Nordjyllands hovedstad?

Er du forresten os på MOL? Hvis hvad hedder du derinde?

Cleopatra skrev:

Einstein skrev:Har du droppet loggen på MOL?

Er du fortsat i Nordjyllands hovedstad?

Er du forresten os på MOL? Hvis hvad hedder du derinde?

Ja, det er/var jeg. Mit brugernavn derinde var Lundique, hvilket det også var herinde i tidernes morgen, men har mistet mit login dertil.

Cleopatra skrev:

Bnaz skrev:Held og lykke til Nordland.
Jeg skal også selv løfte.
Er der høje forventninger til pr?

Jamen held og lykke til dig os da.

Hmm lidt høje forventninger. Håber da på at sætte en rekord eller to.

Hva regner du med at løfte?
Jeg håber på 57.5 kilo i bænk, 100-105 kilo i squat og 155-157.5 kilo i dødløft.

Hvis du får spist dig op over 67.5 så får du alle rekorderne

Squatten er på 85, bænken på 47.5, dødløften på 100 og totalen på 232.5

Den ligger lige til højrebenet

Så iøvrigt nogle fine billeder fra emma af os Dingeling hvor var det en sjov aften!

Friche skrev:

Cleopatra skrev:

Bnaz skrev:Held og lykke til Nordland.
Jeg skal også selv løfte.
Er der høje forventninger til pr?

Jamen held og lykke til dig os da.

Hmm lidt høje forventninger. Håber da på at sætte en rekord eller to.

Hva regner du med at løfte?
Jeg håber på 57.5 kilo i bænk, 100-105 kilo i squat og 155-157.5 kilo i dødløft.

Hvis du får spist dig op over 67.5 så får du alle rekorderne

Squatten er på 85, bænken på 47.5, dødløften på 100 og totalen på 232.5

Den ligger lige til højrebenet

Så iøvrigt nogle fine billeder fra emma af os Dingeling hvor var det en sjov aften!

Jeg æder alt hvad jeg kan komme i nærheden af.. Vejer mig lige i morgen til træning.

Ihh ja det var sku en god aften.

Du er sgu da for flot til politiskolen hehe

Qrizz skrev:Du er sgu da for flot til politiskolen hehe

Hehe.. Kan man være for flot til politiskolen??

Men tak.. Hehe

Cleopatra skrev:

Qrizz skrev:Du er sgu da for flot til politiskolen hehe

Hehe.. Kan man være for flot til politiskolen??

Men tak.. Hehe

Forbryderne mister fokus - så jeg ville nu sige det var godt

Hvad er der overhovedet af krav til politiskolen?

Zaulich skrev:

Cleopatra skrev:

Qrizz skrev:Du er sgu da for flot til politiskolen hehe

Hehe.. Kan man være for flot til politiskolen??

Men tak.. Hehe

Forbryderne mister fokus - så jeg ville nu sige det var godt

Hvad er der overhovedet af krav til politiskolen?

Hehe ja på den måde er det vel godt nok.

Hmm først kommer du op i en skriftlig prøve, som består af almen viden, grammatikprøve, matematiktest og referat.

Derefter kommer du op til den fysiske, som består af 2400 m. løb på tid, dukkeløft-78 kilo, bænkpres, hurtigshedstest og kropshævninger.

Så der er en del at forberede sig på.

Cleopatra skrev:Derefter kommer du op til den fysiske, som består af 2400 m. løb på tid, dukkeløft-78 kilo, bænkpres, hurtigshedstest og kropshævninger.

Så der er en del at forberede sig på.

Den fysiske del lyder nu godt nok nem ? Især for en som dig

Er der krav til, hvor meget man skal kunne bænkpresse ?

Cleopatra skrev:

Bnaz skrev:Held og lykke til Nordland.
Jeg skal også selv løfte.
Er der høje forventninger til pr?

Jamen held og lykke til dig os da.

Hmm lidt høje forventninger. Håber da på at sætte en rekord eller to.

Hva regner du med at løfte?
Jeg håber på 57.5 kilo i bænk, 100-105 kilo i squat og 155-157.5 kilo i dødløft.

Tak.
Det lyder da rigtig godt.

Tjo, jeg regner med noget i stilen af 180-190/115-125/230-240.

Zaulich skrev:

Cleopatra skrev:Derefter kommer du op til den fysiske, som består af 2400 m. løb på tid, dukkeløft-78 kilo, bænkpres, hurtigshedstest og kropshævninger.

Så der er en del at forberede sig på.

Den fysiske del lyder nu godt nok nem ? Især for en som dig

Er der krav til, hvor meget man skal kunne bænkpresse ?

Den fysiske del har jeg heller intet problem med.
Som pige skal du bænke 30 kilo 10 gange, og som dreng skal du bænke 50 kilo 10 gange.
Jeg kan tage de 30 kilo 31 gange.

Dagens træning onsdag d. 17.06.09

45 min LET styrketræning

Squat
2x3x50 kilo
2x3x60 kilo

Bænkpres
3x2x40 kilo
2x2x45 kilo

Triceps DB exstensions
3x8x17 kilo

Skulderpres
3x8x11 kilo

Blandet mavetræning

Meget nem og hurtig omgang. Men det var også sidste træning inden der går løs til Nordland Cup.

Cleopatra skrev:Den fysiske del har jeg heller intet problem med.
Som pige skal du bænke 30 kilo 10 gange, og som dreng skal du bænke 50 kilo 10 gange.
Jeg kan tage de 30 kilo 31 gange.

Haha - de må vist hellere smide noget mere på, når det bliver din tur

Dagens træning lørdag d. 20.06.09

NORDLAND CUP I ÅRHUS - RAW STYRKELØFT

Mit første og nok også mit sidste styrkeløfter stævne. Men det var super fedt og sjovt at være med.

Nå men det gik således:

Squat
90 kilo - underkendt 3-0 Kom vist til at flytte mig lidt for tidligt. Skulle lige lære alle reglerne.
90 kilo - underkendt 2-1 Ikke langt nok ned, selvom jeg synes den var okay. ØV.
90 kilo - underkendt 3-0 Stadig ikke langt nok ned. For helvede Maria!! Nå men det var første gang jeg prøvede, så skidt pyt, men blev sku lidt irriteret på mig selv, når jeg vidste jeg sagtens kunne.

Bænkpres
50 kilo - Godkendt 3-0
55 kilo - Godkendt 3-0
60 kilo - Underkendt 3-0 Den kom vist kun få centimeter over brystet.

Dødløft
140 kilo - Godkendt 3-0
152 kilo - Godkendt 3-0
155 kilo - Underkendt 3-0 Jeg fik den helt op, men kom til at slække lidt på løftet på midten, og så blev den desværre ikke godkendt. Ret meget øv når nu den kom op hehe. Men det blev i hvert fald en ny PR for mig.

Skulle jo have løftet i 75 kilo klassen, men jeg vejede sku for lidt. Hmmm... Synes ellers ikke jeg har lavet andet end at spise de sidste to ugers tid. Men da der var indvejning stod vægten kun på 67.1 kilo, og det var jo ikke helt nok. Tror os det meste af den nye vægt var vand. Hehe. Nå men kom i hvert fald til at løfte i 67.5 kilo klassen, hvilket jo os var okay.
Nu kan jeg i hvert fald sige at jeg har prøvet at være til styrkeløfterstævne, og det er sku fedt nok.

Hvorfor tror du ikke at du stiller op igen ?

Det er da nogle fine løft.

Hej Maria.
Super hyggeligt at møde dig til stævnet.
Og virkelig imponerende løft, trods det at squatten ikke helt spillede.

Bedre held til næste stævne

Hippo skrev:Hvorfor tror du ikke at du stiller op igen ?

Det er da nogle fine løft.

Hmm styrkeløft er nok bare ikke rigtig mig, men det var super fedt at prøve det.

Men tak. Er vist mest kun glad for mit dødløft.

Egebo skrev:Hej Maria.
Super hyggeligt at møde dig til stævnet.
Og virkelig imponerende løft, trods det at squatten ikke helt spillede.

Bedre held til næste stævne

Hey!!

Ja det var da os super hyggeligt at møde dig i lørdags.
Hmm det var vist kun mit dødløft der kunne imponere lidt hehe.

Må nok hellere sige at der nok ikke bliver noget næste stævne for mig, men det var fedt at være med.

Dagens træning mandag d. 22.06.09

4 km. løb
Løb frem og tilbage til træningscentret.

1 times styrketræning

Skal til at køre 2-split program nu. I dag stod den på bryst, skulder og triceps. Dog blev det til næsten ingen brysttræning, da jeg var lidt for hjælpsom igår, og ville hjælpe en dame med hendes meget tunge barnevogn, og så tror jeg måske jeg forstrak min venstre brystmuskel efter jeg havde løftet den ud af toget. Så kan man jo så lære ikke altid at være hjælpsom, især ikke når man er øm og træt i musklerne i forvejen.

Bænkpres
1x5x41 kilo Blev nød til at stoppe, da det virkelig strak meget min muskel.

DB incline press
1x8x10 kilo Skulle lige prøve om den her øvelse var bedre, men nej.

Lat raise
3x8x10 kilo

Skulderpres
2x10x12.5 kilo

Militarypres
3x8x24 kilo

Front raise
3x10x10 kilo

Dips
3x5xBW

Triceps pushdown
3x10x15 kilo

Fransk pres
3x8x21 kilo

Blandet mavetræning

1 times spinning elite
Super fed time. Jeg fik virkelig svedt igennem og givet den max gas. Det eneste jeg godt kunne have tænkt mig, var at musikken havde været lidt mere hård.

Imponerende dødløft!

Cleopatra skrev:

Hippo skrev:Hvorfor tror du ikke at du stiller op igen ?

Det er da nogle fine løft.

Hmm styrkeløft er nok bare ikke rigtig mig, men det var super fedt at prøve det.

Men tak. Er vist mest kun glad for mit dødløft.

Ikke så negativ, det var da ganske flot løftet over hele linjen.

At det så ikke er noget på længere sigt kan man ikke sige ret meget til, det er jo en smagssag, men det er da godt, at det lader til at have været en sucessoplevelse.

OMG du er stærk.

Tillykke med din SL debut, selvom den måske ikke gik helt som håbet.

Dagens træning onsdag d. 24.06.09

1½ times styrketræning

Ben-Ryg-Biceps

Squat
1x8x50 kilo
2x8x55 kilo
1x8x60 kilo

Leg exstension
3x8x30 kilo

Leg press
3x10x100 kilo

Rowtary calf
3x8x60 kilo

BOR UH
3x10x46 kilo

Træk til bryst
3x8x45 kilo

Shrugs DB
3x10x30 kilo

Hammer curls
3x10x13 kilo

Preacher curls
3x8x18 kilo

Blandet mavetræning

Dagens træning mandag d. 29.06.09

½ times styrketræning

Bænkpres
3x5x40 kilo
1x5x45 kilo

Skulderpres
1x8x11 kilo
2x8x12 kilo

Lat raise
2x10x9 kilo

Triceps pushdown
3x10x17.5 kilo

½ times quick spinning øvet

Super fed og hård ½ time. Det er sku længe siden jeg har svedt så meget, og så kun på en ½ time.
Skal helt sikkert til nogle flere af de timer. Man bruger kun halvdelen af tiden fra en alm. spinningstime, og så giver man den lige så meget gas som en hel time. FEDT!!

Dagens træning tirsdag d. 30.06.09

Blandet styrketræning

Chins
2x4xBW Kunne godt mærke at det var længe siden at jeg havde lavet chins...

Træk til bryst
3x8x47 kilo

DB shrugs
3x10x30 kilo

Hammer curls
3x10x12 kilo

Triceps exstension
3x8x18 kilo

Det var så lige det jeg kunne nå inden jeg drog videre til spinning.

50 min. spinning øvet

Igen en super fed time. Fik svedt fuldt igennem og givet den max gas.
Vil gerne lige smide lidt, så derfor er der en del spinning på programmet. At det så er super fedt, det gør det jo kun bedre.

Dagens træning torsdag d. 02.07.09

30 min. quick spinning øvet

Lækker halv time. Der blev givet fuld gas og svedt godt igennem.

I aften står den på job. Skal på Heidis hele natten.