Markering?

Har trænet i ca. 8 måneder nu og taget omkring 10kg på. (er ikke tyk)

Synes selv at mine muskler er blevet meget større og jeg vil nu prøve at markere dem mere. Jeg ved at min fedtprocent skal længere ned, men jeg vil helst ikke ned i vægt. Hvad er en god måde, til at komme ned i fedtprocent? Og hvordan skal jeg træne nu, har før kørt meget tungt med få reps, skal jeg så nu tage lidt lettere vægte med flere reps?

hvis du vil ned i fedtprocent så du bliver helt 'rippet' bliver du nød til at tabe fedt

Skal jeg indtage færre kulhydrater?

Du kan sænke dit fedtprocent til et vis niveau men det er lettest for "begyndere" som ikke har særlig meget muskelmasse og hvis du gerne vil helt ned så bliver du nød til at 'cutte' og smide noget vægt

Træn på samme måde, indtag færre kcal.

Jeg vil ikke helt ned med min fedtprocent, bare lidt, så mine muskler bliver tydeligere.

Så jeg skal bare træne på samme måde og indtage færre kcal? Super.

Jeg kommer til at tabe mig ved det her, ikke? Eller bliver min vægt den samme, da jeg træner på samme måde og opbygger muskler og taber fedt?

BeastM0de skrev:Jeg vil ikke helt ned med min fedtprocent, bare lidt, så mine muskler bliver tydeligere.

Så jeg skal bare træne på samme måde og indtage færre kcal? Super.

Jeg kommer til at tabe mig ved det her, ikke? Eller bliver min vægt den samme, da jeg træner på samme måde og opbygger muskler og taber fedt?

du kommer til at tabe dig ja. Og det skal du for at komme ned i fedtprocent.

Flyttet

Ok, tak for jeres indlæg alle sammen.

Cutter fra nu, og så bulker jeg igen til vinter.

Er der noget mad jeg bør undgå?

BeastM0de skrev:Er der noget mad jeg bør undgå?

læs newbies helpfile og linkene i den. du vil lære en del

Markering?

Brugere online